【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

3 }: e( A$ t: d. n8 M, H主打王牌：新鲜水果和蔬菜
$ O9 E- D5 \3 K8 p( C$ ^7 V" n$ l/ G( @) B: x莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。

第二梯队：谷物
; j. x1 d/ z2 L面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
+ c1 E5 J  o6 h' d1 y. J
7 z# a* K) F2 Y- Q' V  A1 W$ L8 L第三阵营：牛奶和奶制品
/ a0 e0 }1 d) S5 p低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

7 J# a8 R! N0 |) Y最后防线：肉和坚果
鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
9 D  ~% [3 [. [8 p) L6 p
四大原则：
原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
原则二：两餐之间避免吃糖；
7 c3 s2 b) [+ K. {3 B原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
8 |. B* `* D# r% p/ [3 _' k原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食