【08.08.25】最解馋的减肥零食清单

kristyyan

其实每个人都会有想要吃点零食的念头，但是如果你不想让自己摄入太多的热量、糖、脂肪,以及食物添加剂，让自己变成小肥婆的话，最好参考一下美国国立卫生研究院给出的这份“零食清单”。记住，越是排在前面的，对你就越有益。　

0 O9 k7 U3 b* U主打王牌：新鲜水果和蔬菜
1 W5 j0 l  x: a% J莓类浆果：如草莓、黑莓、蓝莓等。
橙子、葡萄柚、西瓜、菠萝、梨、橘子、绿菜花、西芹、胡萝卜、黄瓜、西红柿、未添加糖的果汁和蔬菜汁、原汁水果罐头。
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- D0 R5 ]: p8 U% a# X  Y6 `第二梯队：谷物
; ?- N0 Y; N& {6 l' c" l" E# d面包、原味小面包圈、不加糖的麦片、不加黄油的爆米花、玉米片(烘的，不要油炸的)、椒盐脆饼干(低盐)、通心粉、原味曲奇。
9 Y+ ]. x8 I9 K! C9 M- _
  Q7 r+ F$ n3 N% e! k9 u第三阵营：牛奶和奶制品
低脂或脱脂牛奶、低脂或脱脂酸奶、低脂或脱脂奶酪。

$ \+ [; B# a6 K  I9 }4 K' H最后防线：肉和坚果
) H# i5 j; r5 _* R" m# t+ L& L鸡肉、火鸡肉、肉片、南瓜籽、葵花籽、榛子、开心果、夏威夷坚果。
! V9 K& x. O& `- c$ S, @/ T
$ I- ~3 l. \; S% c' ?: s, j9 {0 H. d5 Y四大原则：
- V1 O, f* v5 o# f原则一：尽量少吃额外添加糖分的食物；
. N- D/ A3 ~" F: `7 ]原则二：两餐之间避免吃糖；
原则三：尽量从前两组中选择低脂或脱脂的多种食物作为小吃；
原则四：每次吃完零食都要记得刷牙。

kareena

面包也算吗？爆米花？好像都是高热量的事物类！

pieshangpieda

美食当前,能不吃的,应该算是少数吧

cicih

还是抵挡不了零食的诱惑啊

娜拉公主

我还是好喜欢吃零食