|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 ! U( T3 T C4 L- [% K
! T! _/ X; {6 A% }6 _: T
◆ 牛奶 # `0 H2 I7 b5 n3 v; p# }: v
d4 g; L; @8 @, y4 b" K
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
, C; j5 O9 G& q. R/ k6 G8 Q
% _- g) D1 o& b 睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 * ^' H" b& c/ l" W, z: t* c& v
& |+ D5 i- I2 s. v& a0 a
◆ 核桃 核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
2 R* P. ^! Z3 }7 s' L 9 q0 j ~# ]/ J0 `( t, T
, J) g% Z" T8 \1 `5 ~3 E E" g
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 d+ {, ^$ A( A. I+ W7 k
( u. b+ ~: h& \" x$ H ◆ 小麦 : ?* i9 ?) B) ^4 H- K8 @
8 {, b% q+ M/ J0 N% \# | 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
; T5 M' [3 l6 u" M" J
9 Z7 c p4 a5 S# M7 H. M7 s
◆ 红枣
) L$ O0 C$ ~8 U( c( v5 B2 G
" Q% }3 ?! T, w9 Q
* S2 |: U/ b% `( V, Z: A4 ?3 g2 } 性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
8 }0 H E. r1 k% N3 Z, X( o- n
5 r! L# {" b+ F ◆ 桂圆
) n* C% q0 ]& w2 J
+ F* t7 M; N8 ^# @/ B D5 j 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 6 v5 r2 S- ~5 }0 j7 {' t
% d" ? A1 ?8 v2 h ◆ 桑椹
- r1 C7 e/ {( G0 b; R5 u, R# w6 W
# u3 l' H1 x6 n( |% \$ ?7 } 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# G3 [2 V4 P2 ~7 S
1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 . O! l l H6 a8 J
9 N- V. m: E5 i) C. ~
2 O( U3 c! N- @- f2 g/ m5 J, I9 A
◆ 莲子 : M9 L3 U4 G0 }
% }% ^2 {7 h v0 W) w' ?
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 & k/ z( [ `3 K: E, e w c0 L+ X
1 }: U+ ~/ @7 Q. W
◆ 食醋
0 s# r0 q, f( ^1 ]: G0 m7 X
$ {# y" x8 k' ^, F1 G$ Z/ B 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 6 p7 b; W& A$ u& R6 c3 V
6 T% }* v, V) p& [1 n9 ?+ | [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
- |8 c& P B y. y ( I) n& K3 I, o0 M4 c' a- |
+ c8 S( D* p; z 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 ! K0 i$ t4 C; ~& f- Z, ?
* I2 Z- ~5 Y, p0 t
) Q0 b/ n* y+ m: j 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡