|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。 3 j) M6 C9 y0 `( ]' f. q0 f$ |
4 I% y; r, I* n0 Z' a* B+ ~ G* V
◆ 牛奶
/ B4 i/ ^2 [% S
* k/ r; {6 k: h; y' S$ d) ` 牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。
! V3 c3 u+ r2 a! l0 g6 j
4 J' v" M# Q. |, E: e
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 ( V# T- ^+ Y7 B# x, \) j
9 ]2 m. X' a/ i ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。
. T1 [3 k) ^2 R& F- t2 I
$ `. _/ @# m" x p1 J- e$ N! l& n' K. R+ Y6 x2 u/ N8 l" z0 \
据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 ! h6 r% d. P! z) @
$ A/ @: E7 ]- B' ^: p, V: H0 B6 U
◆ 小麦
! Q. D8 Q" W1 z. U }! W
9 b8 g( ]) n+ e- I; S! U 性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。
# K7 l( ]) V6 _
# Q5 B0 |/ h, A◆ 红枣 0 q' f, ?( F4 J! F: [" j
2 f/ R+ @) t! A1 s) I, t
1 Z7 `! X- e4 o2 z* s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。
* X: f$ X) _! `
6 H) F4 w+ g8 X2 J# O5 V ◆ 桂圆 ' @3 e2 p7 N$ w2 ?5 _- ^& X
6 ^! x3 f( m! ]# u) D1 X( E) n1 b
性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 / u% |: Y& W1 c; R9 o1 ~. l
5 i% E# j5 F+ |/ w( i
◆ 桑椹
: Y, }& A# h0 n5 U7 }* K/ B) G# n
0 L' p* w' r1 u! r 性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
, I& w" W- ^9 ]5 d" y1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。
# X2 `6 W$ |. ?
& U1 X8 @) c3 n0 k4 h* ?: U" K$ A6 X8 ~7 K# \
◆ 莲子
2 b3 v3 Q+ w3 x
E& S+ U) d7 o: K$ ^# J5 X2 } 有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 ; P$ j2 s1 |5 k& G/ z
" o$ }* R7 B h8 D
◆ 食醋 8 H7 d8 r" y# h$ y7 X; Q' \* k
0 k, r% D: O* v( t }$ Q1 U 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。 * W* @5 e" y8 `; u0 p3 A
/ P; ]+ t) F- y" z1 S* v [醋泡黄豆]——
调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
) j* l# W9 v" x9 P # U4 [+ p/ ]% Z8 x) e" I: r; h8 ^6 b
9 b! k/ {6 d) [" } 烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 - J' v- I% v# C( o
: d2 N7 R% E/ t% _( x ]7 |" d+ }9 E , y, K& B( f4 {' e4 _/ W
睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡