|
不知是否许多人和我一样，最近几年睡觉总是不是很安稳，容易失眠，容易醒 现在就和大家说说可以改善这种现象的一些小知识，假如还有什么漏的，各位大大可以告诉我(*^__^*) 嘻嘻…… 根据我国的传统，结合自身的情况，失眠者若在平时或睡前稍吃一点催眠食物，则更容易入睡。
- A. H" Z+ a) n' N1 j+ a + r9 S7 p0 `5 F2 @8 \
◆ 牛奶
/ J, h m& w% O/ A' k & [5 q( `+ p% H4 j# L. Q" X
牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，其中的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。 " [9 O; y' L0 f6 ^+ c9 o2 F7 B
8 ^. V- }$ k- p7 J& {( g& G( A
睡前喝一杯牛奶，其中的催眠物质足以起到安眠的作用。 % B% J4 v1 D& V) G0 c5 m2 l* M
: j, |' z q' f ◆ 核桃
核桃是一种滋养强壮品，对人体神经衰弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振有益。每日早晚各吃些核桃仁，或取核桃仁、黑芝麻捣碎，日服2次，每次10克 ，有利睡眠。 0 G8 p0 d5 t: \7 k7 H' h4 C
" A& \& B. Z3 N3 C# }' g+ I! v& }
: b! Z3 T' z/ F4 j( L; F 据现代科学分析，核桃仁含蛋白质15.4％，含脂肪40％～63％，含碳水化合物10％，还含有钙、磷、铁、锌、胡萝卜素、核黄素及维生素A、B、C、E等。味美多脂的核桃仁不仅营养丰富，还有其特殊的疗效。 2 N7 l" C# m+ g, V6 ^* n# Q
( m' K6 Q0 ]7 r$ T5 N
◆ 小麦 9 N6 a9 j1 B. X0 n# ^2 S) U2 i, Z
1 d1 `/ B4 ]- G. {, `
性味甘平，有养血安神的作用。选用浮小麦60克 ，加大枣15枚，甘草30克 ，用水4碗，煎至1碗，早晚服用。 8 X" ~# W8 w( i; I' r' {6 K1 @
# G5 H& d6 X" { h3 t6 n◆ 红枣 b# M' r1 G+ q( t
8 D4 L, u9 \6 i- m0 ]) I# R/ K
9 [3 |+ c, U0 s
性味甘平，养胃健脾，补中益气。失眠者单用红枣30 -60克，加白糖少许煎汤，每晚睡前服。亦可取红枣20枚、葱白7根，加水煮，去渣后服。 ! P5 v: D: y6 ?1 C E
5 b' Y7 g* F" ~
◆ 桂圆 ! y5 W8 D( S/ R" E o
/ e0 ~! [' h8 z+ @' y 性味甘温，无毒。桂圆肉补益心脾、养血安神，可医失眠健忘、神经衰弱等。失眠者可用桂圆肉和酸枣仁各9克 ，芡实15克 ，炖汤，睡前服用；亦可在睡前服用鲜桂圆数枚。 0 d0 w/ I6 ^) I/ X% O
6 N& o! j6 J% ]' C" t. [ ◆ 桑椹 % r" R1 T+ b9 m
0 g7 ^, G" N: Q9 G. \/ {. U, [
性味甘寒，有养血滋阴之功。失眠者可取桑椹100克 ，加水适量煎汤内服，每日
# U( U: m' Y6 P" ]2 U' A1剂，疗程不限。也可服用桑椹膏，每次1汤匙，一日2-3次，用温水或黄酒送服。 3 G, O3 \" |, x( H6 \% v1 t4 U7 T
^5 O# i) v) p% P
% w J6 m& k5 e- F
◆ 莲子
- J! T# V& C4 l# k 5 q- d% W `# Z- C! b4 p9 H6 G
有养心安神作用。心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱者可用去芯莲子、芡实10克 ，加糯米适量煮粥，并加巴掌大荷叶1块，盖在水上，粥好食之。心烦梦多而失眠者，则可用莲芯30个，加盐少许，水煎，每晚睡前服。 4 f v) `) U& o8 y
& b3 M/ H% T" V, }/ P ◆ 食醋
4 c6 m) L6 j- ~/ @. W8 d( e
* A- h. b. O" Y0 Z: F5 w( i% V) q 劳累难眠时，取食醋1汤匙，放入温开水内慢服。饮用时静心闭目，片刻即可安然入睡。
, n) d \5 Z2 j
' o2 O( W6 X& U- O6 p
[醋泡黄豆]—— 调节血脂疗效好；[醋泡鸡蛋]——醋蛋养生效果好。
. Z5 g; I. d* B: w. M$ E; N5 `
% G; K, n. k3 n, L0 B4 c4 A; c% |! m' t9 o9 S H" ^: Z
烦躁发怒而难眠时，可饮1杯糖水。有助于大脑皮层受到抑制而进入睡眠状态。 6 e) D! \) x4 n# x
! Z- j2 o* D! [2 ~9 r T) `" i; f5 S! V
1 m2 f/ i5 h. K9 c 睡眠不足，会使人心烦意乱，疲乏无力，萎靡不振，甚至精神不好。由于学习或工作过多紧张，生活中碰到疑难，遭到挫折或精神创伤等因素，常引起失眠。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-28 12:00
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡