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本帖最后由 mousse 于 2009-3-28 17:15 编辑 0 D- m0 V" U2 N
5 e( l# ?5 v0 K$ @# c3 S0 p外面的天气越来越有春天的味道，食欲非常好吗？可别忘了春季减肥大计啊，下面的春季减肥窍门，教你如何一天瘦一斤，健康快速减肥！
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$ M3 j, e! l; p% T4 v+ [9 i8 |1 k 1、享用中式蒸煮法烹调之食物- Y( n6 p8 }, ?
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水煮菜减肥法：连续五天都是早晨随意吃，中午吃水煮菜，吃的很全忽，有豆腐，香菇，木耳，粉丝……晚上只吃一个橙子。/ s, W" y. ?' m9 Y" L' n
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8 ]/ ~3 {9 P$ {! | 2、用低脂植物油炒菜
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\, J: ^4 E) A& e 低脂无糖的营养配餐：睡前四小时，请勿进食，菜单中如找不到可以找类似食物。除了可DIY也可以直接外购数量若未注明，则为一杯一碗或一个(大小选择小)，饮品若未注明，则多使用低卡低脂无糖(冷热皆可)/ Q5 v( Z6 y9 b2 K# _/ u6 `6 I* B5 c
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3、吃肉宁愿用烤的不用炸的8 {" Y* |1 C/ t; L3 [8 L3 v
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想吃肉排或肉丸的话，宁愿用烤的而不要用炸的！选用绞肉时，最好以鸡肉来代替牛肉。鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类，明显具有低脂低热的特点，肉质也更爽口香嫩。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴，且营养丰富，几乎可以成为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物。
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8 v0 E- t7 C, [& g 4、早餐正常吃，不要吃的油腻
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% q+ [$ o% p- b8 X3 a& s& K7 _2 n 例如吃一根香蕉，只含8大卡的热量即可填饱肚子，最近不吃早餐的人越来越多，而一天的活力来源，又是早餐，因此具有立即性、且能长时间保持能量的香蕉，便成为最适合当早餐的食品了。此外，因为香蕉是低热量的食品，就算是正在减肥的人，也能毫不担心地尽情食用。# A2 g8 t' ]" }# b8 J' C) G
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5、零食选择有清肠作用的蔬果类; t! \$ p" @7 i5 i$ ?
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切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜，以及芹菜，皆可作为点心，并可存放冰箱随时取用，当作零食。这种清肠零食很重要哦，减肥并不是要打乱你的生活规律，让你一定要挤出减肥的时间来，只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食，你同样可以轻松保持苗条身材！
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4 R! F. z- J; Z4 h 6、晚餐后坚决不吃任何东西
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; H$ @; L& v) A3 I9 ~ 平时白天在公司总是随便吃点填饱肚子就好，加班工作也只简单的工作餐搞定，晚上回家后，即使妈妈做了丰盛的晚餐，为了苗条的身材，也一定要忍住坚决不吃！0 R0 n3 f6 D+ W1 X8 t/ v U9 a
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7、多喝开水，至少一天8杯
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& \6 d& ]& Z s: t; m( N' ~ 每天喝8杯水真的可以神奇地减少饥饿感、冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢运作畅通，整个人都轻松许多，畅快许多，自然瘦下来了。
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5 A }; u6 K( C; A 8、每周可有一次放纵饮食
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4 e5 r6 R4 l5 a" n/ Y% K8 T" |( w 每周给自己放纵一次的机会，吃一块巧克力蛋糕或一盒冰淇淋，以免积怨太久会导致沮丧或食欲爆发的反效果
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8 t t2 ~$ j! K2 z7 V; y 9、采用中午吃减肥餐的方式7 ?4 Q1 ^+ s5 [, r4 e
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坚持中午吃减肥餐，喝一盒脱脂牛奶，吃一个鸡蛋、一个苹果。早、晚餐则正常进食七分饱原则，并且禁吃甜食。油脂摄入控制好了，自然没有多余赘肉。, v/ v) ~5 O/ s6 K
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- @" D6 ^# `7 }$ Y: Q 只有天天坚持，你才可以拥有窈窕的身材，而在你看到身上的赘肉一斤斤的减少时，那所有的抱怨也就成惊喜！ |
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狗仔卡
发表于 2009-3-28 16:58
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发表于 2009-3-28 21:59