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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
* d1 d# t! y- i- S2 a! g3 s[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
" q+ U5 e9 e; F' s: U4 @8 C, l$ o动作一: - [- P2 Q0 ~: P5 h: I

9 p  j$ \% W3 F+ x) r2 \  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。
' t; m0 {5 _# U9 G/ y! K. d% S( Y$ D# Y+ e6 b" L
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]2 Q7 j' f$ ]# D+ a
动作二:
5 M( g. m7 f0 w5 O, G% [" c! m, p  V4 U
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
" f: p* ^' O! ?; B' v8 o  W
6 J5 v' G; X7 L. o6 ~+ G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ G  f# f; Y! b! _! z# u0 X, I动作三: ( b: o: j# l9 R2 R# {
, t! K# n9 M4 q- p8 a  f) L
  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。6 d1 O$ l& C# c0 e
! J" j8 @1 u* ^8 _: X% N; E
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
/ K; n5 y% E$ m' }0 ^8 |动作四: 1 f/ [( o* X9 Z' G: j' o2 I

6 `0 E6 v2 k2 ?  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。+ {  [8 P0 i& t8 S$ E
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!
" `0 y0 o' M6 D4 `4 `! l
9 }+ c/ Y  \. L' j  g# V1 V" \. J[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢1 A/ q7 N* w2 Z3 {
今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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