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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
; R& N. E+ O5 x( W; s- y[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 b0 c" o4 f/ a3 J$ S, [* {+ h. J* m$ O2 }
动作一:
: T) c6 `/ I/ j9 l
' _% Z% {) Y- {1 f1 Y  M* i  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 & c6 F: F, T- S' P5 H2 J

- w7 k, N. \. W" ?3 Z1 U5 ^0 M' i[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
+ O- h# A# }- v1 J. r动作二: , P, i6 i8 t3 T2 G$ x. U1 w
' P# T- e- q/ V% F, C1 Q/ s, x" E
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条- t4 z4 _: e/ z5 n  B5 o" Y7 ]' h1 j

9 w: S! K' l, V5 Y; e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 [. |! f( D' b' u( O动作三: 4 ]. L" Z) C4 R9 y/ E+ @

. z5 T" J( J( M  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。* u9 K2 m' v% ^
* J1 ?( R+ e5 ~
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
6 `, z: \& }5 J/ Y  h( s' T, u. w: [动作四:
0 y. N$ j* x* C* B  h; e2 D( e- Q- x* R( D( c9 w/ N
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% m" B6 s: l& n% z这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!( i/ G- d4 ]* D6 _  V

6 ^  m! l/ c/ ?; Q4 t[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
4 S, ~8 F& k. O今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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