对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。* q! h3 e+ E. r4 \. X
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
( U4 M9 E2 u7 @8 L动作一： 8 ]# O# `9 W$ p5 c
3 u9 Q3 [" A$ z# D+ a0 ~ 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 ) X e8 k! U% |* A
2 l: ^0 [+ s8 \# W$ |[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]0 v3 [! {2 m" p5 i
动作二： * c1 R3 g, ?. w" c
) o, t) v" w& l+ |
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。, w5 g, A* F' x N" u) f
; l1 @5 G5 g) n( i1 R4 r, B( H/ I" @, A
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
' U7 q; o2 ^2 N5 U6 ]' j动作三： 0 L+ x7 l' Q) G1 T8 z
4 `8 q! G3 a& a ?( ?( `# H( y& Y
站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。0 ]) n* |) |0 M$ b
/ A, L3 A# ?9 e- ~/ L. `. p- e: q1 ?[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img], G ~, e5 T/ E; P
动作四：
' O( P' g' O' V) @ }2 m1 O L/ c6 T+ h+ T3 X- M/ E: `
站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
% Z \+ Z' _ P/ `9 v# A这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！ 5 K9 r, }4 S% E, K* |8 `
5 Y: x9 i8 E3 r. q" q7 s/ N
[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-13 14:53
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡