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【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

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发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。" x, P/ Q' W% T0 K* ?5 E" t
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]  Q& @* z  \9 Q" ~, b1 \5 C# B
动作一: 7 V; l9 e" U% V7 E4 U- Z; U
* E2 O% y9 j1 R& ~3 f- x
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 8 c/ x! ^" a; r+ F; E" }, G5 z" v( V
! i1 a( c+ w/ u7 e: G  g% ?: @6 l
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 H) z9 s( h9 F# N
动作二:
2 y* [3 j' l! c) o- K  A* K2 c0 Z. z3 ?( l% ]
  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
! O4 ?3 R' a1 }8 O$ `
- _1 `0 c* G! W; K% @, G[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
! O% Y9 ?2 R- d8 D动作三:
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8 Q7 u$ x; y2 g* E( |' }  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。) Z+ b3 k* c) ]. V8 I. F
  x; V+ v, n% o! f4 w" k- G
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
* C- ]: H, r! y, J$ S动作四: 8 A. J3 `$ o9 _
6 o: R0 g  v( R) i& e; ^
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。5 h! `+ K2 z! o4 d) t
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!" e- N5 ]! d. `& M* q! j3 I& m6 Q* x

9 E  l3 [5 u1 ~) j, b5 ~[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
9 a4 M% Q- u* v3 y# L# a今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
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