杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 45199|回复: 2

【08.06.13】窝在家用家具减肥更胜健身房

[复制链接]
发表于 2008-6-13 14:53 | 显示全部楼层 |阅读模式
    对于很多爱美的女孩而言,大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一,如果锻炼方法不得当,还可能适得其反,让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿,是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练,来实现追求完美身材的梦想吧。
" P4 ?- k6 h2 e[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008872.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]. M+ X- S, s& ~) ~; e2 H) D1 s
动作一: 0 x; j  X3 x+ }  R" o" S) W
: g" W3 U6 V) q+ n7 r0 C9 V" B' Z
  站姿,两脚分开一前一后,然后双腿屈膝,再站起来,重复20次以上。 2 A+ v8 u; r6 m9 X. J7 w
: b' U& y7 X9 _" W( K4 |. S6 o2 ?
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]! k% T& j' J) S# m: E
动作二: 7 I2 l6 `2 i$ L/ W

' A3 s- _% e0 L8 _/ C  站姿,把其中一条腿放在柜上,侧身,用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚,可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条
$ S: t2 _! Z8 {. P% n3 k' l$ @3 L5 c
[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
& t" U- E1 S/ X# N% p8 d& X动作三: ) T. A9 t- }% w' a; B1 W

6 W2 g" {$ C  w+ Y7 h  站姿,把其中一条腿放在鞋柜上,身体往下压,坚持30秒以上,经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。
* Q" V0 w; V! u# e- c  f' }; K( S
6 ~/ D5 ]1 C( v: q' b* X[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008875.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]7 M# f3 M6 \" `+ X, q- I# }
动作四: $ h& o# L/ b, w2 b# P) E  H  g* i: w4 F
8 N1 E+ A( {7 [, {" i2 l+ S
  站姿,把腿打开,膝盖往两侧,重复做蹲起的动作,坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。' R5 I% ^3 s# D* X" j! A2 G
这个动作似乎不怎么雅观,为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了,可千万不能怪我啊,一定轻拿轻放。注意,一定注意阿!- M" b  _/ c8 Y

  ?9 a) [* a- i: Z$ N5 \0 f. x4 y[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ]
发表于 2008-6-14 14:26 | 显示全部楼层
谢谢
: A+ p' D( h3 a6 r- i4 s9 F今晚开始试试
发表于 2008-7-11 12:13 | 显示全部楼层

TIK

LZ谢谢,象你这样有图片,让人更加容易看懂
您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-7-15 03:55 , Processed in 0.043229 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表