对于很多爱美的女孩而言，大腿是最难减掉多余脂肪的部位之一，如果锻炼方法不得当，还可能适得其反，让大腿越变越粗。重新恢复修长笔直的双腿，是很多女孩的梦想。让我们一起跟着专业健身教练，来实现追求完美身材的梦想吧。
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+ m* p. d# I3 R( I9 t1 `动作一： " s4 D" F6 B4 c* ?/ E; z
# X# H K3 h, Y- |4 P( ?6 P 站姿，两脚分开一前一后，然后双腿屈膝，再站起来，重复20次以上。 , m. z+ X5 H, |2 @3 I- E. B( y
" S [+ @& |$ Y7 L, X[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008873.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]
9 v# p q, \) f: x动作二：
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站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，侧身，用相反方向的手去抓放在鞋柜上的脚，可帮助修饰大腿内侧的肌肉线条。% R2 K9 U" k, d( j9 V8 m, i% a
# m9 E( A3 K0 x5 ] K[img=http://img1.qq.com/lady/pics/11008/11008874.jpg]窝在家用家具减肥胜健身房[/img]" O6 T6 I5 }& n+ g
动作三：
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1 p+ o; O1 [+ M5 }$ r$ B) w) Q8 a9 u 站姿，把其中一条腿放在鞋柜上，身体往下压，坚持30秒以上，经常坚持对塑造大腿后侧的线条有帮助。8 S& ^5 f8 G: C- @/ P. _" O9 ~
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动作四：
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# h9 T( b9 t1 V/ n O: X% g+ A0 K ? 站姿，把腿打开，膝盖往两侧，重复做蹲起的动作，坚持20次以上对想减大腿内侧脂肪有帮助。
: ?8 R4 z1 k$ j& h" n' ]* t) b这个动作似乎不怎么雅观，为了减肥豁出去了。要是亲们锻炼把鞋柜之类的压坏了，可千万不能怪我啊，一定轻拿轻放。注意，一定注意阿！
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2 p& T9 a7 t* z& F[ 本帖最后由 夯夯 于 2008-6-13 14:57 编辑 ] |
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发表于 2008-6-13 14:53
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