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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人" S+ H$ l' R! @/ s2 a
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
) M2 ~0 g/ v' M4 |[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
. ~5 V4 S+ a2 O$ |1 J+ z9 u. K A' f 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 - ^3 U: T3 ?3 p) w+ K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
1 f% q, J) \7 z$ N5 {# `% z R# k8 O 运动区
- U, M1 I9 V/ E$ s, A& B 收在刷牙漱口时
* n% s' K, `. c( N# o; D6 k9 K* | a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
# d- V, }, V9 c b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
, }0 w. J1 A2 U( g 收在沐浴松弛时 ; t9 T4 d ^/ Q z9 u% R
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 - ^ \; @" q" U E, T1 A- K! j
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
4 Y# E9 \7 |* x8 b' i b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
' m4 ?8 M. C* N7 G: u$ l 站立式
, y% w( L$ F- ?9 ^5 q a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
. w5 Z a7 {& e) }+ O0 ~6 e7 T b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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: _, R# E) |& u4 U: n3 q; ?. Z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]( D/ M! b% ^: p, C/ d2 C$ V* \$ Y* n
仰卧式
7 l2 E( a% S% i- X a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
) K/ f, o: ^3 x$ V, ?1 A! ^% j b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。9 y* J6 Y! }' B/ M
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 q( m2 Z; ~( e# o* C
俯伏式 - A3 ?: j! [, c, N. P
a、手脚伸直伏在地上。
E9 i% y1 u5 W& M7 K( ^5 @ b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。! p( L" [: L+ E# D" W! t
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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