|
|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
6 Q. p2 F/ s T3 @) w3 X# v# j 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. M: S X5 O8 M0 `[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]4 Z7 O& `$ m+ `
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 5 U5 D+ L5 z" K( |
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀' n* j0 U1 [5 G' `, M
运动区
" |5 ]3 F% n4 N8 `& d1 E 收在刷牙漱口时
6 Q& d! z8 x3 T3 z/ A a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 6 h/ Z( ^; q, |% L9 v
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。$ A/ l9 x9 K$ \! r* r
" n; Q5 J: N! E0 t+ ^$ e
$ [0 X+ F8 L% ?4 X: H$ s
, ? H1 f4 [! |- w8 m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
* p2 _1 i) V6 `) @ 收在沐浴松弛时
$ N8 h* |: o: y2 e: ~# |( b 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。 2 ~$ j, r$ A; Z B0 e
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 ) N+ g# R# l- A
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
" w& ?' v% y- D( Y5 x9 o: |& T
& e7 M7 T, n% D k
9 ?3 e6 B- U! l" y) ~2 L[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]; p" ^: Q& W. j) V6 X0 z
站立式
3 m. g5 w5 U2 ]2 ?. E- E) W) X! O a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
3 V7 W3 Q: ~; K9 Q; E b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。( Q7 o' K( n& q
, O! Q) ~7 ]# |, y* B2 \0 v `
7 W9 I5 R& E" @& }
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 k. Y; o9 G0 r3 u. Y& M' l0 q
仰卧式; ]) W" x: a, w, m3 p8 j5 ^7 N
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 2 r. M- p$ w# n8 M: w4 t
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。7 ~- E: _) p- [$ k* I
1 Z9 g" P, Q4 ?' ~+ f) v; B4 u) X! F O) A' d0 z; f
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]4 `& a! _; i# t
俯伏式
# {; [4 K7 h3 l- I/ o a、手脚伸直伏在地上。 3 q4 y: S- S- O* {: }5 n3 {& q' T
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。8 u2 ^" ]. ?' l* s* Y
: n3 y3 Z6 x4 J) [
- k/ K" J8 c/ D. G
0 r+ _; W# ~1 q5 c2 b* ?! C! {个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡