|
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人 J: i+ n+ T: N
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 * h# M: U! b$ C5 N8 @) _, E; f* \
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]3 h3 |) v* T8 _* t
试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
9 H4 L" [4 t7 m* E6 d" u0 J# x4 \ 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀4 D# ^9 ?" B$ v1 a$ H+ _/ y' H
运动区
6 D" u' y, N5 C9 F6 F 收在刷牙漱口时 ( A4 P2 k1 H5 G) @
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
/ }) Y. J. S0 _# S! N( n# [ b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。) p' U3 O/ Z, C7 \) j& m
9 u4 T. Y9 C) v8 H+ V. J( `& a* o0 I: z7 Y- w
, \* u, b* T- }2 \- m ]
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
" G7 T% J& T* ^" d3 A* s# D 收在沐浴松弛时
7 ^/ g& T* g% q, H 沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。
& n* b$ A% G7 a- P3 _ a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
" I# V5 ]- ~* H N b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。 3 V9 x/ P0 @! d$ ?- h5 I- T
5 {) [2 l) s1 k: {
3 P5 \9 R$ c2 n/ a
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ T2 l) `- V) N; M% ]% t
站立式
7 n/ @4 P) z% t/ p a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。
/ Y0 J- k1 G; r b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。 L0 @3 o; @8 T- b
( V3 g0 Z8 u5 L. i" N" b! L$ J
# b$ a- I* w7 m2 W5 `' ?/ B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% G2 d% ^, w$ m4 h+ B' b. N
仰卧式
# A, S5 N% M2 X7 Z" V a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 8 k" p: J1 q: Z7 o
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。: \- `% O; l3 H$ b4 b
3 e M' C8 Z# w
* p0 a" Q$ ]7 V: T# D, H0 ?[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]0 U& Y$ g* s1 q3 i4 m
俯伏式
4 x" X4 L7 }# z# a a、手脚伸直伏在地上。
6 H2 `3 x* s! C8 r1 l4 L* P3 F8 G b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。
, F, {# r7 \7 h" \) b- n) w. @( b) P. l" O0 G
+ l( W5 c8 L `* F! B# F
; t* [; O2 v; C0 J! z' E' d个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
|