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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人2 G3 d+ W# _2 H7 O V* u
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 ( y4 `% [6 s$ r& t+ D9 t
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
7 g& v( ], }7 c0 q6 b+ A! S( p 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。
8 k7 f8 R' ~5 F9 \* e, d4 C 你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
0 x' u: G- P5 o$ }0 U u0 s 运动区
" T8 m& y* G& R: R 收在刷牙漱口时 & H t5 r4 V5 g _1 O5 _0 |
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 $ l, W. u% o; P( g$ o
b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
# ^! n0 B; I1 q 收在沐浴松弛时 8 ^7 C8 U* D* u9 Z: p7 F7 j
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 & u3 N2 W; g2 Q1 J
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。
5 Q+ L5 P$ F& Q4 ]7 ] ?* K b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]5 R) _5 n! r3 d# X" U7 F/ x) I
站立式
8 K# A& @ N- {, E: J, K a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 . F2 J+ [* n: o9 n: v$ }5 V3 P0 V
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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, k7 H' j3 L2 V[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]+ a; @9 \6 o# K$ C4 e+ |
仰卧式
/ h8 I! k4 g0 G3 n2 l$ t- f a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。
& i( P# B+ M- a4 M+ ?* d b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。# i2 P9 _; X3 Y1 x+ ^
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, y. |, B; A% _[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
' }1 {3 V" P- T5 E) L9 ?5 U& C 俯伏式
3 Z, m- r$ S/ z2 d a、手脚伸直伏在地上。
7 h2 m' U* |8 D" O b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。2 ^/ A$ Q+ z j0 V+ D: z- F
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- |& C- t! e/ s3 U: q3 P$ w个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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