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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人5 P- n" P, j% s( U; }) t
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 - e; p( o- p$ G0 f7 ?
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
8 d6 r) }1 b0 t9 a 试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 H/ f. f9 ^, ~! v2 K7 K
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
. M. K( x. J; R2 ]" F' ` 运动区 {8 M) U$ `' ]' m' b0 h
收在刷牙漱口时
( [9 ?( X4 m, k" ~* B" `# B( u( R9 H a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 y- E; C% Q! e6 _, d
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]/ }1 @3 n0 P' _
收在沐浴松弛时 9 W) k4 k, Y, O
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
+ n6 f+ K: w3 r: B+ \8 f a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。 B- i! ~! Y9 z# l8 z
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. K2 p8 t) n# W' ?3 M[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! \" W& O6 L+ b% y, t" \ 站立式 9 D$ X5 k7 O( Z
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。 8 @1 L+ g. e3 f9 }
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。, ~& L0 o0 [/ k K+ o8 Q' [
+ q' Z, t B+ {( I/ G. I
) P0 O5 }2 ^% O[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
5 d* u5 I" p8 X 仰卧式, H, P+ x" `4 J8 Y/ i
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。 $ ?" g: r* H. r' Z* l5 k
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]1 Q( C! g- E( c+ u& h
俯伏式 $ u5 j1 [" K" e9 f" K3 e
a、手脚伸直伏在地上。
5 y6 S m' u- ?8 O b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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