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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人4 V) x v. A! M' [) v; Z
时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
9 ]* r- }0 ]5 x4 f. ` g[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 h# \2 E* M9 c' G
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
2 B+ W$ x. Z8 O 你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀, V7 a+ V1 {( d/ \
运动区
6 r0 G; p" W$ S& Z+ ?$ h- ] 收在刷牙漱口时
: y% |" N$ J, u/ g8 t8 E% W: g" C a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 o. D& z) a( w9 I. |9 `; I, M, ~: a* j
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
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收在沐浴松弛时 ) A/ O; O! V* @: w& b) w: T# L3 s; L
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
" S; K. M9 ~% m! G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
! O6 C! \7 i5 S. w b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 ) j9 \( n8 q, m- }6 R3 p7 a
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]0 u2 D3 l, X: x- D! j! F
站立式
5 F2 ?) n9 F4 N9 u. s5 v1 _ a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
' K# S! r8 y+ X# b0 u b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。" f- Q; l6 [# `* G" L, J
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) v' z! ]- b' @9 l+ m7 M: W0 z[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
2 J& Z! A- v0 |* Z4 B+ D 仰卧式! X+ }* C8 r) j8 ~6 y
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
3 j' r7 o/ \6 f* s. ~4 G b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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- H9 v( f$ h3 i+ x0 ^; S, q; e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]7 ^% W/ P: L, |
俯伏式 6 U$ X O, J F1 ^
a、手脚伸直伏在地上。 / P# t6 J( t# ]* |" U3 O2 n
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
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0 i4 p1 u, ~: W: }# o个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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发表于 2008-7-5 14:28
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