【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

cloris

大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43　来源：网易女人
  t0 X! }# X+ r5 ^8 m　　时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
; L$ i4 @" W. g: N　　试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
　　你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀
, F% n$ P. H& {  s1 V9 T　　运动区
) \/ [! _& ^% x0 Q! u! g　　收在刷牙漱口时
" n1 z1 {& u7 p　　a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
　　b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。
4 m1 b7 q9 _8 A6 S; Q) Y
1 O  Q' @9 M- y% s$ P6 N

, @/ D9 D& ~4 V3 |( d! c[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　收在沐浴松弛时
/ j. q( o/ G. g: _　　沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
　　a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
# R" d9 |" d1 u; ^( p　　b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。  
: G* c5 a# ^% ^: @
& C$ t+ {* f3 z
9 B- `: A4 [7 A0 c8 e[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　站立式
0 R7 f' |( n1 w1 s) R: Z/ R* K　　a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
　　b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。


3 O+ G/ r+ g+ b$ T, K[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
　　仰卧式
2 p3 K! ~6 r/ z" V6 A　　a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
, X' f6 |% i) X$ s　　b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
9 c4 N( z0 K- y
4 M7 h. g! T% m1 j9 j, s$ W
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
+ P2 h4 G6 Z( q( j$ g; p; n+ @　　俯伏式
7 R6 p7 A& f; a! ^6 h. u, a　　a、手脚伸直伏在地上。
, I) A- s& r' }: U: e3 V　　b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
8 b4 a7 W- t) _- I' h" F5 I
7 Y! z( M. F) a$ D) Z

个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了．

verena

真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持，我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
2 [+ t( |. s& n! t& @所以要减肥的MM们，坚持住～

rainbow1990

我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗

yuanyuan8432

收藏了
5 V8 r5 Z! y+ {. ]8 X楼主今天辛苦了
% O: s& G2 d  M& B/ _发了不少帖子啊

李乐

我最想瘦的就是这