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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源：网易女人
$ k" n* o" O0 X0 `) } I( T; X: N 时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女；如果不达标，怎么办？ 现在流行紧实丰满的臀部，要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。 E: u% X" X4 a0 f+ c$ \" F
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]' I0 J1 X7 \8 T3 {% d l" U
试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。 3 K: f- S( l2 R, o9 R
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部？但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀7 f* q$ S2 O, T5 b
运动区 - M3 G9 E4 V! ?/ {
收在刷牙漱口时 2 `. a% {. K4 v6 R
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。 ; u9 A4 V+ ]8 K" j. ^
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。- z5 f( R+ r7 }! d( u* _
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]
! d8 {$ l" P; d 收在沐浴松弛时
& u5 d1 H2 o c' e7 ?9 C 沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
* l( e: l: z: G a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
) Y) j) h; |, z3 C+ e+ D* S: b0 e b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。 : x5 i9 b1 r/ v, D+ B
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3 ?! S& ]* N( g) E6 G4 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]3 H: Q6 l9 w. H! n6 l" t$ T) t" c
站立式 5 D; T6 m* D5 C# Q" J$ G
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
/ z3 n0 `! z' C/ B1 ]# `. [ b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。4 X: ]9 i9 |+ |5 G7 v6 ^( H7 Z
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# s$ m9 C9 Y0 m% h+ j6 B[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]* }$ Z2 L+ y8 i, s: e& }9 p
仰卧式
) p4 M) B0 V4 n a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
/ {- u( C/ o2 \" R b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
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7 U7 [, w: z2 a+ h- @[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]9 p$ S' S- D* h
俯伏式 1 p# Z) o, B8 \5 C: F
a、手脚伸直伏在地上。 " }3 K) z l* x! z% ?0 d# c
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。9 N9 Z% w: A) N! _3 F/ C
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多，不过后来没坚持下来又返回去了． |
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狗仔卡
发表于 2008-7-5 14:28
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