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【08.07.05】大小很重要 大臀MM的瘦臀体操

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发表于 2008-7-5 14:28 | 显示全部楼层 |阅读模式
大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人
: M3 H0 t) E0 ?+ _; ^7 j  时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. T, a+ l6 O' |- v[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]( [+ J: V7 |+ R, e1 p
  试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。   Y' s2 d0 f2 r% A8 e: E2 a+ J) K
  你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
6 `3 E# F  j& J* L& t! @) m  W, D  运动区 6 u6 f, z6 U2 \
  收在刷牙漱口时 $ e$ q* |# [" P" u& {6 J
  a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。 ! y0 m) O+ O' F. P  A* ?4 }6 ]7 u; `
  b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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  收在沐浴松弛时 ; H. }  I# w$ R4 ^0 M
  沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 0 E% {+ O- R2 V% F# W! V" F
  a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 0 b* s9 g0 C. K/ N, E; G% N
  b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。  . I1 r0 c) }3 Q' H$ j& U# K
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) k* o# g" E+ G3 }[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]* h' _+ F: O4 A; `" c/ _% c9 O
  站立式 5 y6 E8 @- |' W8 u) @0 P
  a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 7 U9 @/ c- E) R
  b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
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) o# b( T7 B( f+ r; F2 R3 ~5 U" V0 j+ u
[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]7 o4 p) r. D% \
  仰卧式9 o9 @" z# j9 E, w5 J% T
  a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ) P2 ]1 g% h0 X5 J
  b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。' N: {. l- w) V9 r

! ?8 ~& v' k1 U- u
  D3 P# A  C( ^2 [[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]
; x: B1 g, j2 \* @: w. R  俯伏式
$ U2 M' Z6 w$ s/ L* e; j  a、手脚伸直伏在地上。
) Q$ H# `; f1 v. H  c  b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。9 C+ l/ \- t) u9 g

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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了.
发表于 2008-7-5 14:31 | 显示全部楼层
真的很简单哦。平时就可以做。但是贵在坚持,我发现再小的事情只要坚持下去就会有惊人的效果。
& v; k4 U6 |$ ]所以要减肥的MM们,坚持住~
发表于 2008-7-5 21:12 | 显示全部楼层
我好想瘦手臂和腿哦 感觉有点粗
发表于 2008-7-5 21:15 | 显示全部楼层
收藏了
) e; c1 ]0 E; m1 \$ p& m楼主今天辛苦了
, _  X; a7 l7 g" X! \发了不少帖子啊
发表于 2008-7-7 21:28 | 显示全部楼层
我最想瘦的就是这
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