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大小很重要 大臀MM的瘦臀体操2008-07-04 09:43 来源:网易女人$ V) U [, }6 _, s- s
时尚潮流一浪推一浪,审美标准一天一个样.你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准,那么恭喜你了,典型的新时尚窈窕美女;如果不达标,怎么办? 现在流行紧实丰满的臀部,要小巧而结实。大而软趴的屁屁要瘦身啦。
. B) z% _- a3 ~- {0 h* @7 _$ r+ s9 P[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77182F9DT20080704094334.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操[/img]
0 W, ]6 w+ B% Z; C- N/ [3 V$ c 试想想,本来纤瘦的身段,如果配上了一个大号的臀部,对整体形象的破坏,不言而喻。 . u9 ^; Z+ g2 j
你或许会说,日常生活这么忙碌,哪里还有时间照顾到臀部?但其实,只要你多点注意日常生活中的细节,就可以在生活中,一边处理日常事务,一边轻轻松松地收紧臀部肌肉,可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等,可让你轻松拥有性感美臀
( W3 Q4 x: ^: z 运动区 " A' G+ ?. N8 W$ L! e7 T/ g, x
收在刷牙漱口时 % c4 U% [' j$ q# {
a、刷牙时,两脚并拢,肩部挺起,臀部用力缩紧。
`! r5 w; _# O- r- `; ` D$ x9 V! \/ z b、漱口时,臀部放松。重复a、b动作,可使臀部及大腿的线条更动人。
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& D& e' G' e+ ?+ r. [+ \[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77183F9DT20080704094353.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img] \" }& b) s- J8 H2 w
收在沐浴松弛时 4 l: H5 @' O4 h' r' z& G3 O( s
沐浴时,心情得到纾缓,更是臀部健美的好时机,因为身体得到暖和,血液循环更好,容易解除肌肉酸痛,更可消除身体的浮肿。 . a: G# b2 |% X [4 X, p
a、放一池温水,坐在浴缸中,将双腿伸直。 + b( K' H9 p. T3 A" R* K. _
b、将一条腿屈起,用力将身体向前俯,维持若10秒,双腿轮流重复动作,能收紧腿部及臀部的肌肉。
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. r; e6 @$ k* ]" t" G1 h8 Y' f( z) m[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77184F9DT20080704094403.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]2 j/ u# z6 h$ Y# A9 c& S- Z
站立式
) t' \8 _ P) b6 V$ H a、双腿紧贴站立,双手按墙而立。 5 o9 [) \# O! v: p1 P- r- f) z* B
b、将一只脚向后拉,持续五秒后将脚放回原位,另一只脚重复动作。左右脚各做20次。) b- a3 v4 O2 j U* p
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2 i# H) X, b& D[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77185F9DT20080704094414.jpg]大小很重要 大臀MM的瘦臀体操 [/img]% u& _( ~; W6 @7 U7 P, {4 d: g
仰卧式2 G5 [; g! [$ K# R+ b6 G( @4 o
a、双脚微曲平躺地上,双手平放在两侧。 ! M) t4 ~, {. g+ f" z
b、利用腰力引体上升,维持约5秒后,将身体平放在地上,重复动作15次。" Z& I! D5 \" H3 R* M) O r5 @
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[img=http://images.yoka.com/pic/beauty/body/2008/U12P1T1D77186F9DT20080704094425.jpg]点击图片进入第一页[/img]( E! v t7 x% ~# V) U! {
俯伏式
! y; r9 Q+ w3 | a、手脚伸直伏在地上。 , v7 Q% V' J! i& {/ X2 O; Y
b、利用腰力向上拉高身体,维持约3秒。将动作重复做10次。: b; Y% I( F+ ~" \
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个人试过坐公车的时候缩腹提臀,一个星期就看得出效果来,臀部真的翘了好多,不过后来没坚持下来又返回去了. |
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