【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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    山药功效：瘦身、丰胸
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. o3 ~" I1 s# p/ B, D( w+ t    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

5 E6 W% S: Z- _# c    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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" y1 @( L4 K- i5 t4 T& h- k2 T    服用方法：
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    1、塑臂丰胸粥
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1 Y8 F. {' m+ k- `4 I6 ~4 x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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3 s/ k- r3 o9 u! Z  T    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
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: n0 |) y3 N' C( ~& t    PS：可加少许盐调味
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9 ^' f; K, i- g1 ?" v    2、美胸山药奶

0 y) ]' ^& t. O    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

0 ]3 z$ i6 h4 h: a3 S* l2 H    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

% e' y( S/ [, ~1 ?5 n, c    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

, N8 ~9 D1 B& `3 M: _$ a) B    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

, \# M2 t/ C2 e    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊
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, S5 m) v  l* ]* N# o0 k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

, E" H5 J. Q) [0 q5 R, J    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
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- N6 D" K% e6 [! b0 i    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

% f! [, d  t, }' T' w1 S* g    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

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真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃