【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

6 C# o2 d4 b) u- E4 r5 T6 P    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( B0 ]1 {& l9 q( h( j5 c+ I; G6 p  o
4 q9 I. _0 s% |9 q/ A  |    服用方法：
* O8 G' {+ M/ S% E
    1、塑臂丰胸粥
/ W  a# r: ]8 w+ B+ t" x
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

3 Y5 o2 ^8 F/ V1 {0 U    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
% M( w% |. z' I( }! {& k
    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
. ^; {# K. F- s9 n( D. k
) X( F8 R* y8 l& L    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

( C5 H% r  l) C, `1 r    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
7 |$ O, ^& t4 w2 ~2 c3 B5 t" j
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
1 E2 B! a( q1 a( C0 @  I# T4 |/ e+ g
    3、山药苹果汁

( t+ s' I* F2 F4 s    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

6 v2 N# L* h1 O  N( y+ W    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

' o  ?7 P9 _# v. }) O4 D5 l    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
* E0 J$ Q$ a$ B& y
    4、山药芝麻糊

2 j( _( X& {0 \0 e- N0 K; M    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
$ s8 t  M# E7 I; g* a' ^+ i& e
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
5 U7 o; I+ @: K- [( h( y# s- v
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

( p' q8 }; D3 K- O0 x/ q    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃