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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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. v: R  A* A% m4 v    山药功效:瘦身、丰胸  R$ L, Q2 i+ D0 z; q3 u4 c4 H
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。. w- N) ?3 H  L+ }$ Y/ _  o2 H

0 E  W- w# _: e* \8 M* q5 Z    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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    服用方法:
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' [2 N2 {: D5 i; d/ m    1、塑臂丰胸粥
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1 D; p" e" Y3 Q5 P/ G2 R+ b    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克- B/ ]3 i' Y% O. X! F8 r. e/ \

5 z4 k, c: |7 h9 m& W. u* E    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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    PS:可加少许盐调味+ U( K; D( {+ P' X7 Z3 f0 S
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    2、美胸山药奶
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* ]0 z: u% t2 A; ~# J    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量' X3 o8 p4 ]" ^8 q  k% [. M2 Z$ [9 C& C( c
" W' r2 K5 i" X# Z) J2 }, R
    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水3 t! m. N* A3 `- M' o4 v
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    3、山药苹果汁
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc) J2 h' p. [" p' e: j0 [8 w3 G
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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8 `+ s4 X1 W) @3 @2 \5 z    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水5 J* G% P  m. a8 e( l  r. n

% E7 C9 R- q' o( ]    4、山药芝麻糊; {; S" T! V- e5 h6 a) j$ _* G' [
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量' u7 H( Q6 |, l) |

" h. o# I5 c1 r    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可
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    5、山药蜜茶9 ^; `0 O, v4 x, w6 I

$ c  M( [+ u$ Y) r; D" s5 g8 Z1 a    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)- G3 |& z0 h0 S  d9 `. E
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    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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