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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!  k8 h+ j0 u/ J! B- l

& y) b' d( O% E( ?  A8 V    山药功效:瘦身、丰胸
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。4 a- ]+ \: ~2 ~+ \" g
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 I; y4 d( e& o! Z

, m) W/ R( `. p0 m% U+ a3 ^    服用方法:
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    1、塑臂丰胸粥6 U- Y( w0 H5 r- ]
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克# Z; o: o1 H; ]) ^) ?- [! M" Q
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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- w" b0 ?7 n' V4 H3 d0 P    PS:可加少许盐调味1 V8 ]% z$ G/ k; [
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    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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. o8 C2 C' W6 L: C& l  Y    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水
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    3、山药苹果汁9 A3 |6 o; F" g" Q- g

$ N+ d# U+ p. c1 N: n6 x    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc+ [& k2 @; d( b. W9 g

( A) ^1 K; j2 q% u! ]5 [5 P! N    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可2 z! B  ~. S4 o7 h6 {) v7 \/ N3 ]
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    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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7 i* p  s; |3 O! ?  \1 r    4、山药芝麻糊
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0 |2 w1 A$ o& Y+ O0 J4 D    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# _/ \8 V9 E- G- m
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可2 Z- `" d! m: ~
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    5、山药蜜茶
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  O7 T! `" Z# s6 N. F    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)+ y' T- `$ m+ M) {

) F( r. n8 M$ r% O- u$ O  r# F% g    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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