【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
. a- g, G6 z! j% ^% `& U
+ A# ~4 p! Y$ x# X* [: g    山药功效：瘦身、丰胸

6 ?1 \; K: S" ~    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

  }5 g7 Q+ n, p- k" s9 p' ]. R5 Y    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
  s  u% e% }9 d9 T" q# ?6 y% w
7 y5 I2 i9 e6 N$ n" q! h    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：

) w* X0 n$ [" T3 J8 [    1、塑臂丰胸粥

  D8 y8 B* J  k6 e5 x9 u; s. y    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ \) D' c; l  \0 r4 i
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味
0 H/ Y7 a* |5 t
" Y* P" i* H% t3 m: x    2、美胸山药奶
4 ?- j* c6 d6 }1 L, ]  J
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

; g/ T/ i- z+ O. y/ }2 L    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
8 b0 T  o- t4 {6 b$ w
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
' u) x; m( }( [4 _( Q: _
% c" Q1 ~% j1 _$ [    4、山药芝麻糊

" i( P# c) }* @( i+ k    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
& b, T' Q; V  m: S' ^
1 T+ W1 g( y/ L: E    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶

; [. y) y! B% n    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
1 C/ C0 N, _( z( O
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃