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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！$ Q8 }) b J& ]5 O# O+ |/ p
( m- Q, F* _+ T7 s' a4 ~ 山药功效：瘦身、丰胸3 Q/ Z3 ?9 S$ M1 H- t; m2 z& I+ E
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
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# T, T! D H8 W% l 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。 Y9 y. J, R |7 c
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服用方法：
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% g% K0 O% `. _* o 1、塑臂丰胸粥1 v7 r ^* E7 t' D& G
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用& W# J3 {& g* h5 g9 J
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PS：可加少许盐调味
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2、美胸山药奶4 v0 d+ m0 L) p h1 z4 y
( h2 @4 @% f& Y$ z 材料：优酪乳1瓶.山药粉适量$ _# q B+ V2 h0 E
& k0 x' L# n' w0 @8 Z: }; t 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 z# v! w9 z( x1 T* H4 g
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水) ]2 v+ x7 s: }, e: Z8 u
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3、山药苹果汁
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc1 V6 P5 g" i9 Z2 e# x
$ q+ x, K$ `0 \ 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ [' i- Q+ @6 q2 S0 Y' L7 g
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PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水) N: L/ j3 f9 T3 I8 X8 Z
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量- v- }) T3 _% T4 w \5 U1 i" k
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可: s: p/ V% d0 L" Y! f' [# z, ?. A
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5、山药蜜茶4 d6 [2 n/ Y( `) q$ M8 a* Y
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材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）% T" |2 V7 o9 a
' y9 l9 F- ?" D2 B4 g 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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