【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！

    山药功效：瘦身、丰胸
8 a' Y: u5 u1 H4 ?3 m) O
  I( z# h- x4 x) D, j# P# `: Z7 @    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
- D! H1 h- {# ~( X$ \
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。
/ G( a  g9 H% U
    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
2 Q/ W- _/ x) t) p6 t; L) {8 T4 D
    1、塑臂丰胸粥
; f& K0 j- p0 V% E
    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
7 h2 ^5 N+ |7 Q/ w; z# l% d
5 m6 E/ ~1 L; h7 v( a$ W1 `    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶
4 e7 X* ?1 t) x7 U$ X  j+ S) Z
/ Q+ B* M+ q# H& c+ K    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

# G7 a& _% X1 P& j    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
9 _6 b4 ~* T6 K5 ?
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
' W6 u) s5 d+ |  n
" c4 ]3 y! {; u& X. Y% e1 m    3、山药苹果汁
2 y1 p8 Y; O, ^7 o0 D3 @4 n  o
/ r7 ?$ j2 v' }8 c/ w    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ i$ @. k) x7 P    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
6 ^5 o( Q1 c7 A8 S
    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
7 p3 D% ^6 l8 S
7 U+ ?8 l+ \3 u    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
, E" w" j( @! ^
    5、山药蜜茶

5 M! q1 u8 }  K% h    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
0 A4 o1 x! S& V8 }3 S) a- _; o
, W9 {$ t6 L5 M  U  {    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃