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【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

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发表于 2008-8-18 16:58 | 显示全部楼层 |阅读模式
山药是一种非常理想的减肥健美食品,是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧,而且对于女士们还有丰胸的功效哦!
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5 u% F4 s# J' K; Y: x  `4 S+ j    山药功效:瘦身、丰胸9 u; T3 k& q1 h+ c) r# \3 T
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    山药又名淮山,淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉1 A. s5 h9 z$ b4 [# Y- v* T2 x
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    ,具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质,可提供人体多种必须的营养。2 _2 t; Z7 A$ H( O
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    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质,对人体有特殊的保健作用,能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管的弹性,防止动脉粥样硬化过早发生,减少皮下脂肪沉积,避免出现肥胖。所以,山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言,它含有足够的纤维,食用后就会产生饱胀感,从而控制进食欲望,是一种天然的纤体美食。其次,山药本身就是一种高营养、低热量的食品,可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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2 l* Z5 ^" n. J3 |7 C/ M5 ?' _    服用方法:
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8 Z" @( f4 e: _( u    1、塑臂丰胸粥5 d( a2 X4 _+ U4 a2 G7 H* z
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    材料:薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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    做法:将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水,外锅放2碗水,待电锅跳起即可食用
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$ e: P1 k; h$ j    PS:可加少许盐调味3 D1 k1 q% Z! R0 A. u

4 h9 S1 R3 h% ?+ N) \( P: s    2、美胸山药奶
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    材料:优酪乳1瓶.山药粉适量
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: M& K% ?- m& p3 z8 Z- s    做法:山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
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  p) E) W; B- T    PS:可依个人喜好斟量加糖与白开水! c! A# f3 ~( h2 w% d1 F- @% h

# N; d1 [5 f  y" F    3、山药苹果汁. W% Z7 }2 B; ]+ W5 h8 }! T
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    材料:山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc( P; ]4 b5 m- [; N- o$ k0 m
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    做法:苹果去皮切小块;山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可/ l) g1 D* f1 _: w5 i5 Q

3 Q7 @  L/ \; I, L- Y3 U- T    PS:可依个人喜好斟酌加糖与白开水7 e) _1 W8 V: N; r* Q& u

- a* O- g2 \, A# i9 u! \2 x    4、山药芝麻糊; k3 `* g) h) S( z$ h" V
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    材料:山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
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    做法:山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶,以小火煮开搅拌成糊,加入冰糖即可* M" q7 s6 b( F: [7 r- c; e, V
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    5、山药蜜茶
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    材料:山药粉20克、蜂蜜(量依个人喜好斟酌)
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1 M) @4 x; r, Z5 T: ?* y' ]6 L    作法:山药粉20克,用慢火煮约3分钟,关火放置闷热5分钟,加入蜂蜜即可。
发表于 2008-8-18 17:07 | 显示全部楼层
真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃
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