【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
$ n2 X$ K) Z* p) ?# }
3 i1 Y5 C) a' H, R    山药功效：瘦身、丰胸
' b  x& ?% E& S4 `8 d2 ?  @8 o' l
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
% U3 K' j9 j: G' [$ e/ q, i3 h% z
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
( ?& X# B2 Y7 ~5 J% t0 g3 {2 T
    服用方法：

    1、塑臂丰胸粥
  K2 k4 `& b0 c% E
# J  B! @+ m. O2 h4 x    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
$ X/ Y: e1 @+ P+ A
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

    PS：可加少许盐调味

    2、美胸山药奶

5 y& _5 g7 n* m0 w( p* _/ w    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
8 O) A# I: G2 ~3 c6 A1 g
  a" _' e2 q, u. D6 `( c7 [    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
2 _! L& u, ?# X8 ]: }3 }
    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
8 C9 n4 }( t* A* V! J
9 C" f, R, M  _3 x# x    3、山药苹果汁

: m9 C- u4 P& v1 I2 @1 _0 _% z: S    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
; m$ e6 t/ e5 ?9 M4 @) r; G
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
$ U- A5 U, L$ n, @! L
, Y- x' i+ ]- J: f* L+ u    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

3 K! R8 F* T- @9 s; r3 w    4、山药芝麻糊

9 I1 d6 z- v$ U    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
+ g! d# R7 E% y' N
3 m+ l2 _0 K% S& B2 U$ x8 N    5、山药蜜茶
/ D4 |* S; W5 D0 d- Y
! @( H% [" j4 E) D    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# B8 E/ b, M+ e0 @
    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃