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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
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* h& @- L" S# j- l* C2 `" F 山药功效：瘦身、丰胸
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- {( }7 t: ]3 L8 ?. e 山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉) S! L ^) q; j
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，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。4 t2 ]$ l1 M+ G$ G
4 {$ q4 Q4 i4 [% `" g0 l 山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
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服用方法：5 P# M; |& N) Z0 g8 h
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1、塑臂丰胸粥( x7 V$ f0 Q7 T/ t2 W. }$ p4 `. h& c
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用5 Y) X8 E" y4 D K; X! B( H0 U y/ k% }
& T; v! ~: v1 H, k2 h7 M; y PS：可加少许盐调味; ]. S7 I6 r1 q: h3 ^* r( N
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2、美胸山药奶' ?. L H" Y. m4 C/ ^# u [
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量& N1 N0 i+ b' |3 J# c1 K3 X9 Y
4 n& p z' ], r2 w 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可4 [5 W, M* ]$ A- o
( ]' S/ c: z9 [' c& `* q5 d1 y; D PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
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# S( T5 E5 l9 y v- v5 O8 n% e 3、山药苹果汁- P S* Z% J- ~
$ @5 X0 i9 T- f }/ A. m. S1 L 材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可
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/ R. U1 e& R* _8 Y. Y PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊/ M+ f1 G. v& M# l' t
( O* G+ X% w% K+ h4 o7 P7 e 材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量# h6 y0 _% w2 m* `: q
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做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可3 ]: |# P4 [' l! r4 t5 Z4 f* d
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5、山药蜜茶
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& y; y# I K u# R 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）. e: o: ~) k- Y. M6 {
8 Q" W0 B2 G& d* \* d% ?% W5 s 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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