【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
& w: Y6 I- j& j( ^& ^" [1 C
    山药功效：瘦身、丰胸
' W, U0 e. Q" j( z- i3 i( `' c* Q
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

7 @) \+ R, j2 ^8 e4 a    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
) `2 f" L- Q+ L1 d
4 D! K$ J( K' B( T1 @% d    1、塑臂丰胸粥
& {- b7 `# H- U! L( }6 ^% V( n
- x; y) _* q9 Q2 e    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
2 m% q6 o3 c* `/ F. @! r4 @" S
- Y. ^% M5 m  {    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
9 S: ~$ U: S; \0 p+ _  h9 X  L
8 b4 T: m3 s) B( H    PS：可加少许盐调味
1 e" g: M7 A. m7 X2 r1 U: A8 v4 V
    2、美胸山药奶
. K5 T. w6 \, J9 }5 }) ~" ?
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

$ L$ `" j6 O: t; H' D    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
+ \. X7 Y- ~; F5 N
, h" u1 g: ?0 }! f) T    3、山药苹果汁
# ]) |! ^. n) V; R+ U5 i5 {
    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

+ q- l% r  v/ U    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
- R9 @# N8 E& `$ `. P& {& {1 A. k. d
    4、山药芝麻糊
8 Y  B3 `7 S7 n& Y6 D
    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

- G% c& ^9 ~7 y    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

7 z- ]" W  r+ b4 `3 g/ ~6 Q1 }    5、山药蜜茶

    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

/ k; V# U/ u/ W" ]    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃