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山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！. f% `8 B6 ?0 Z" h" _
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山药功效：瘦身、丰胸+ G( ~. P- \0 }' D' g- R' A
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山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉, F( d3 ^6 L2 \% H8 x8 y' W2 L
( {7 z3 ]5 V$ y" q. U ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。% ], p2 G* }- X2 j$ s
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山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。5 B1 t: K( i8 [3 _: w! B% t
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服用方法：
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1、塑臂丰胸粥
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材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克6 t0 B5 B# ?- n6 U/ G
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做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用2 t/ {3 L6 v) a
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PS：可加少许盐调味" R3 M$ ]% W1 A/ M; L7 Y! D3 c0 N" V
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2、美胸山药奶& N( ]1 [9 _4 w7 b+ h2 |, b4 _
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材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
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; A* s& q: G2 @4 g; d+ C 做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可! \" A5 [" i- v3 h( S$ c/ v
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PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水6 m, R/ u: ~& o5 B+ q
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3、山药苹果汁4 N" E& i! `, \% \4 {
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材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
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6 K3 J; K5 b, _ | 做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可7 N) X9 U- t! b2 m
: _% ?( U$ w7 f6 S$ P PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水
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4、山药芝麻糊
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材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量8 i4 }% S+ L8 P
6 d9 o# [ n- y# y: D1 y: G 做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可4 @* L( x# w* {
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5、山药蜜茶 ^$ S$ s% J* W. y2 W) {$ Q
' z0 Q9 B* ~1 _6 G8 F; w 材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）7 Z! ~3 Y$ i. F: x; _3 Z' d. z
3 Z( M( Q- L4 _ 作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。 |
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发表于 2008-8-18 16:58
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