【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
" K) e/ P0 t1 {. w. E3 |& N
    山药功效：瘦身、丰胸
5 h8 K8 l8 z' H/ d/ F
    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉
0 S9 [* g5 p; W
    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

% o1 G1 K% ?' o6 {4 f    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。

    服用方法：
% f) t* T( Z, ]1 \
! q' K# B! T1 |5 T# f9 r/ y    1、塑臂丰胸粥

' q6 e( @+ E9 m% O2 N" r    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克

+ s* i& O) c0 Y" B+ `; f    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用

- ?% `2 a4 F: _; C: v+ _" r% g4 }    PS：可加少许盐调味

& d% \& f9 {, f5 j    2、美胸山药奶
6 ~! K1 O6 j: P+ w1 ~* i9 S* B
8 ?+ ^1 i* n9 X  H    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量

    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可

    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水
0 P) d# v- E$ I  x! a, O% h  w, w
    3、山药苹果汁

3 b3 R: m# i8 D% ?7 n; o    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc
5 \) `) |: c5 z; I& T: I; c
    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

8 h6 z# [2 l% V2 A1 r$ j1 J6 T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

    4、山药芝麻糊

2 R1 c; h5 t5 X& x4 U3 k! d" J    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量

    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可
3 h. q. _/ c* a
    5、山药蜜茶

2 `5 J, H: x3 c, v; h$ Q3 R    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）

    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃