【08.08.18】山药五种吃法瘦身又丰胸

金碧爱

山药是一种非常理想的减肥健美食品，是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧，而且对于女士们还有丰胸的功效哦！
* g8 L, S6 g) f5 z0 V3 P
5 u% F4 s# J' K; Y: x  `4 S+ j    山药功效：瘦身、丰胸

    山药又名淮山，淮山药。性平、味甘。其块茎富含多种必需胺基酸、蛋白质及淀粉

    ，具粘液质、尿囊素、胆碱、纤维素、脂肪、维生素A、B2、C及钙、磷、铁、碘等矿物质，可提供人体多种必须的营养。

    山药最大的特点是能够供给人体大量的粘液蛋白。这是一种多糖蛋白质，对人体有特殊的保健作用，能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管的弹性，防止动脉粥样硬化过早发生，减少皮下脂肪沉积，避免出现肥胖。所以，山药是一种非常理想的减肥健美食品。山药对于女性们而言，它含有足够的纤维，食用后就会产生饱胀感，从而控制进食欲望，是一种天然的纤体美食。其次，山药本身就是一种高营养、低热量的食品，可以放心地多加食用而不会有发胖的后顾之忧。
) D! x5 W8 D/ j0 Y% c
2 l* Z5 ^" n. J3 |7 C/ M5 ?' _    服用方法：
# y5 k8 V* k7 e6 C
8 Z" @( f4 e: _( u    1、塑臂丰胸粥

    材料：薏仁50克.枸杞15克.山药50克.葛根10克
4 i) F) e8 d' _  h7 [2 K* u
    做法：将所有材料放入电锅的内锅中加入2碗的水，外锅放2碗水，待电锅跳起即可食用
6 m6 i, h- D' F2 h
$ e: P1 k; h$ j    PS：可加少许盐调味

4 h9 S1 R3 h% ?+ N) \( P: s    2、美胸山药奶
1 a% r3 W; |3 v) y7 i2 r0 A4 e( ^
    材料：优酪乳1瓶.山药粉适量
# M3 p5 V/ L9 r6 d; f' {
: M& K% ?- m& p3 z8 Z- s    做法：山药粉与优酪乳一起放入杯中搅拌均匀即可
" ]* e1 X% w5 s, o( J
  p) E) W; B- T    PS：可依个人喜好斟量加糖与白开水

# N; d1 [5 f  y" F    3、山药苹果汁

    材料：山药粉15克.苹果1颗.鲜奶250cc

    做法：苹果去皮切小块；山药粉、苹果块与鲜奶一起放入果汁机搅拌即可

3 Q7 @  L/ \; I, L- Y3 U- T    PS：可依个人喜好斟酌加糖与白开水

- a* O- g2 \, A# i9 u! \2 x    4、山药芝麻糊

    材料：山药粉20g、芝麻粉120g、鲜奶250g、冰糖适量
  T- X- b+ f4 s7 j0 `8 e
    做法：山药粉加入黑芝麻粉和鲜奶，以小火煮开搅拌成糊，加入冰糖即可

    5、山药蜜茶
+ W+ y6 P3 N. P3 }
    材料：山药粉20克、蜂蜜（量依个人喜好斟酌）
# ]& F, l/ _) Q; ^
1 M) @4 x; r, Z5 T: ?* y' ]6 L    作法：山药粉20克，用慢火煮约3分钟，关火放置闷热5分钟，加入蜂蜜即可。

pieshangpieda

真的能瘦???回家让妈妈做给我吃吃