|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
F& m7 ~9 F. W) k) N n" M 4 \6 F0 w% c' J" h% H9 }
第一式：丹田小腹神阙穴8 ^4 d! {; K: s- T
2 ~! O! {0 f" ]( i$ `* \+ \+ }0 G" _ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。: H' \' a x: d, S. B
$ [4 F& I# \0 n/ j2 I! u3 G) ]
第二式：手掌划圈轻摩腹8 [! M. W) @# J, R, J7 J
+ N+ z, h! d: s/ ^( N 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
0 ]; Y" H. T0 d' J+ X) B & {. g4 K/ d: H; F
第三式：龙爪初探去油脂- P, Q! F2 i4 @2 C W& q+ U) Q
2 s. Z7 ^0 _6 X$ a 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
, m/ Q$ S7 r( p% I ) k- R7 }# v: z
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
& a& P: `: F0 V* r
9 E0 P; s( h/ S& I. p5 P1 m6 y" j 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡