|
|
一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
" `( ^& r4 K) W9 r1 O: x8 y% f . I* |! q1 r$ G& a6 S
第一式：丹田小腹神阙穴% F* k5 U1 ~9 o, A7 [) [7 a
$ V8 K. Z: E7 _+ i5 x# g' K
方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。
% M6 _/ n4 n! C/ u7 g( C2 Y. M4 Z3 v
; z- P3 t( l' T, m" @4 ~1 P 第二式：手掌划圈轻摩腹
+ W1 w% Q7 C9 K8 `2 Q
7 x. y& i2 ~% }& q, Q 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。6 m0 @( o% H, H# Q q
; U: ]- n$ L$ j7 y2 y8 h6 f
第三式：龙爪初探去油脂
, Y" v) c8 K& [; L* s+ F N' S / z$ J& C& [ @
方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。
4 i+ ~0 i: o Q & a* w( A0 ?3 S/ a
第四式：玉蟾吸真瘦小腹
( l* ^; G" l/ J5 V6 m! z2 a( E , X2 \& b" Z% Q# A
方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-18 17:05
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡