一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。" U' H4 c! c3 [5 y( f9 r8 X1 H9 c* Y
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第一式：丹田小腹神阙穴 9 E8 ^1 M- ]3 A C5 S& h6 K 8 S D5 R* H6 L& R" ~; @ 方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。, V' ?6 U( _" Z9 y* e# z* y
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第二式：手掌划圈轻摩腹 8 v0 z# B5 j0 a0 [ w/ Y" o: v0 e1 N" q, J2 k% s 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。; g% [" I5 b& ~; ^& _% o7 _: A. l6 h
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第三式：龙爪初探去油脂! ]4 S! ^. {- D0 v& ]
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方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。 8 X6 M- c9 p) Y1 s 0 I; j- j$ W, v" t. u D( F 第四式：玉蟾吸真瘦小腹4 a0 k! s& `- D( j" Z. w
7 k, E8 r2 I. Z4 S9 N0 M 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。
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发表于 2008-8-18 17:05
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