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一套四式的小腹健身操，每招每次大约做36下，就能达到活化身体的功能。
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: a& |( H' }- s' `8 J 第一式：丹田小腹神阙穴
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方法：手指自然放松张开，轻轻拍打自己小腹最肥胖的地方。轻柔地拍，就像吃饱饭拍婴儿的背部一样。然后大拇指先往手心内收，其余四指握拳，称为空拳，用空拳轻轻拍打小腹最肥胖的地方，空掌拍法效果更好更深入，但拳心有空气振动所以不会受伤。+ V: P# m$ z" H
2 [; J7 K, r/ M 第二式：手掌划圈轻摩腹- ~+ O. d8 f; P* M4 ~5 ?
0 K6 b; h1 c; k) O9 L' \" R- b 方法：双手伸直，互相交叠摆在肚脐上，大拇指交叉，掌心对准肚脐，男左手在下、女右手在下。稍稍吸气后收小腹，双手顺时针揉36圈，可以帮助肠胃蠕动，摩擦时会感觉到手掌和腹部微热。
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2 }, I0 o+ N* p1 P; b x/ M" h r 第三式：龙爪初探去油脂2 O$ H9 F" ]6 S% q3 f6 l: D
6 r4 v" I: M, `& ~/ h$ ` 方法：双手微微张开如龙爪状，轻轻揉捏自己小腹最肥胖的区域。小腹右上方是肝胆、脾，胃居于小腹中间；揉捏肝胆去脂肪、揉捏脾胃去肥肉。根据中国传统医学，揉捏动作比拍打更加细致，揉捏时若感到疼痛，代表肝脏本身功能不好，此时尽量小力，不可愈痛愈大力反而造成伤害。如果轻轻一碰就会疼痛是一个警讯，要马上看医生。' f. y9 @# q- |# g3 _/ T
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第四式：玉蟾吸真瘦小腹& k; U, r. i }, N5 H
6 q4 i% D( T) F4 W% f' ~4 H% k- E 方法：双手抱住自己小腹最肥胖的地方。先快速地用力吸气，同时双手向上提，然后吐气放松。以拍打功配合吐纳气法是最激烈的一式，就像突然要跑百米，脑部一下子吸入太多氧气会感到眩晕。有些人做不到36次就头晕，所以特别强调因人而异，不要勉强。如果做五六次就头晕表示体力很差，不要再继续做，休息一阵子。 |
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发表于 2008-8-18 17:05
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