【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

* u  m2 h. ?# B; V) K　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
, ~/ e: K" g2 w9 E& r0 g
# ?5 K: |' e" G/ T8 J! y　　维生素B6
: y' ~# C/ S( V
9 V! c- W; Z8 N/ F8 i% p, o' O　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 P) v: \$ ^$ l; h# q# h* |9 d　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
# X5 s: _% m5 f$ f  O
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, s" s+ R' l" Z! p1 t/ L　　对氨基苯甲酸

% S+ J! }# ]5 U  k( m. L5 {　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, U9 R) n) E4 c/ M7 Z2 z
- p! Q% N9 z4 `  \% [% H: N　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
! P+ ^, }/ _0 n  }. H
　　碘

( R8 p8 b7 ]$ b1 w4 ~8 c) M　　需要的食物：盐、奶制品
7 @2 p. U! a$ u5 u  _1 X. O1 R1 g
( F- F( u/ T- I4 Q0 \! [　　3、脱发
; C( g& t& ^  w% o! I! F! P
　　可能缺乏的营养素：
% C$ n' _  p, \
　　维生素H
7 ~* B, W" U$ p6 E% e
. D$ p) F% f7 R, T6 y7 \　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

: p% M5 E1 q/ ^0 o" J  x　　肌醇
) W7 \$ d8 j9 x- o7 @
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

4 N2 h9 s  C- ]1 H3 D0 ]　　氯
8 x1 u3 L' g/ m! \7 J
　　需要的食物：一般食盐

　　复合维生素B
+ Y' X7 C2 B+ D3 E
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

4 _4 P0 \  D8 m4 Z% g　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！