【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

' [/ ]9 A8 C- G! Q* B　　可能缺乏的营养素:
+ }! y/ R8 s: _: S* E7 N
" E- W; y0 M6 L　　维生素B12
% M0 t' @- Q- C8 F# q9 D, @
7 p# J4 }  n! c9 r. b* ^　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
0 N: F( H8 }# K! q9 N+ F
" z* a; B* T$ v6 W　　维生素F

$ i. s& h: Z# K　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
9 c  g: R0 R5 ]% Y. K8 }
- W$ R% g0 E' V/ a5 v" D　　维生素B6

8 d# q. x0 K9 D8 t4 Q2 ^　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
/ k/ I7 ^; ^3 Y0 A1 E% C0 X
1 U0 P7 [6 @8 [8 h　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
, N2 ^, o+ R! c6 i7 `1 y1 t
　　可能缺乏的营养素：
) Q2 b$ K6 ~% O/ v
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

# a+ `# P/ ?' E; i! N; H6 w# Q　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
7 s2 K/ A# _1 L/ ]# L
/ H3 S/ z: ?2 N5 n( F% a# i# p　　维生素F

5 j% }; \* V! [$ c' |　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
# c& F& G  c2 e3 l8 C
　　碘

8 W/ x* z: N9 i* q7 L; N9 G　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

! m' M3 ^) h3 O: i$ v7 s4 l# O9 Y　　可能缺乏的营养素：

$ m7 `/ P: z# ?) `　　维生素H

! j, \% W- ?2 Q! ~　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( ]4 m2 Q+ l( ^- n. Z3 s& ^3 ~
: F6 I# }8 i) E+ g　　肌醇

5 H( O8 ^9 ~/ m　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
# I9 L8 k) Q" o9 t  n9 m
$ Y+ I4 U, I6 t! [/ J* I　　氯
/ p; |# J3 S( r3 e
# ^9 q, E5 X) x+ D: e　　需要的食物：一般食盐
* T' b- T" _) s% F5 Z6 c! h+ ?9 h
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！