【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, |+ {) m; a* m8 A1 A8 h, T　　可能缺乏的营养素:

' G! N* l! ~8 o% U) `) p5 i- w/ E, i　　维生素B12

; e1 d1 J3 Z- V/ J7 W  V　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

) T! [  p. B& w4 L. @　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

3 Q9 _/ |* h" K2 y. }" z　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

' {2 r* D/ A9 z# o; S* M6 b  I% _& }. _　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
  U3 R* c/ _3 p7 T+ ]: n# k6 l
: j8 E5 d& ]# x% v' S, s　　复合维生素B
" [8 h  F1 ^) B! k: [0 d/ W& a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

1 C! h9 E$ ~) ]! y; z% l　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 c7 k2 E! F4 C1 Q) d
( }" d, Q5 h% f2 ]1 H　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

6 |5 G2 }/ J. c$ \, r6 c　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
) ]% P3 u- e* v: f5 v; P9 s+ o
. w; [! x9 T4 R2 l( }+ R　　维生素H
: z* z! `+ D2 M( a4 d* @- V
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" K8 r4 R1 y  z3 G$ T5 p& Z
　　肌醇
- `0 V- P- j$ N$ \( `
; F6 W" s* m* p# J) z　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
6 P; ^$ H2 ?8 q- w4 i
　　氯
) y, p9 p7 F, W' X8 u+ i4 ^3 |1 D
" q  {1 C  ]3 V: R" t; m" f　　需要的食物：一般食盐
: F6 P# E4 y" A2 }
　　复合维生素B
1 g/ N7 M: ^( S# s5 F  X# P& d
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
: x* e( w+ |5 b4 J( U/ l6 p
0 K: ?! j3 I3 [$ \* H" |" T) p* b　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！