【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
+ y( _8 s8 o4 I; |8 z% Z$ n  z& Y
　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
* X+ J* F. W( t
# H5 i- d. H3 a& ?　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
  p) T) e' ?! _, a
　　维生素F
  l% g6 l2 j# i+ y" d$ {
2 j* A* o! b: G$ N" |7 W3 L' G, x　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
0 ~2 D3 C1 F' y' i( H8 C
　　维生素B6
  b! F- A' S  i1 e+ h
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

; h8 p) W1 M; ]" k$ ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 A/ t% b# p$ U1 a" l' {
　　对氨基苯甲酸

! I  t7 [* r8 ~, ]7 B9 W　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

! l! X- E  }* X　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
6 p/ ?2 s( g! H( Q6 X; \+ m
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

0 h* a- n1 i; R, n　　3、脱发
5 A7 I" u6 Z+ f1 d5 w; F
5 A7 o3 S3 D1 V+ z+ Z4 M) Q( c2 Q　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
3 h9 U5 w% F" [' a( R1 _- R9 Y( \8 k3 P
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
5 v9 w5 O2 r" A  h# p8 U
& P" C+ x% a1 l. t　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
2 e9 z3 d$ _% R9 g) e2 l
　　氯
* w6 s- D! Q: ?4 y4 v; d. q2 n6 n
& W/ @3 G! ?1 F* L/ B; `/ [1 U　　需要的食物：一般食盐
; B, ~/ e9 A. D
+ k! B; k3 ^) O　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

6 N- @% Z1 p& x# g, |8 o. w　　和维生素C、叶酸

: y  l. {2 d5 M) X+ M　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！