【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

( R" F& l( ^- ]/ |5 q　　可能缺乏的营养素:

& b6 y3 y, N5 W8 M4 E% ~' c3 j8 _　　维生素B12

) y# ]* ?0 t3 H) ?/ x  o; P! v+ }　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

: p" s4 s1 B& f" [　　维生素F

, `3 `% A. f. R+ ~. ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

9 x+ W% L7 J: H　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

4 }8 J/ ?) r3 u1 I. [　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
  u* V) K2 M; m. J: R
# u$ H+ x9 w7 ]; X" v* V- I# I　　可能缺乏的营养素：
$ n- k6 o, |# y# p; S8 D! t: x; [
　　复合维生素B
# P4 @% Y3 h$ K( N" G9 P+ F
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 _" w' D3 @" {& m
; y9 H! D* E0 w3 {5 m$ n3 l7 v, O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

0 e+ D, n" J( B; q　　维生素F
- H7 S( \- F# ~3 z/ z! b
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
' i' r8 d& l) q9 i
% h# B3 y" c4 n　　碘

) e9 h( t# A: g: Z7 K1 Z　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
$ b! Q' K: A) G- x) x- Z
! j+ J( |: |3 C- H　　维生素H

& U" S9 N  M8 X- P- m　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
( U/ T$ u( N5 e6 \8 T
　　肌醇
2 ?! _& B1 s2 j4 o- \$ g
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

　　氯
) {6 t  C' ^) w! y; W
　　需要的食物：一般食盐
0 \8 T. D9 ]1 `& f
6 ?1 W! o, P) k% u' \　　复合维生素B

" ]/ |& D' ~, w! O0 i. H& U3 f( m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
- k8 M& y1 W% D0 x3 I9 P( A2 v
( y2 j$ z" |- {　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！