【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

! ~4 U& [0 U5 n' Q5 H6 `　　维生素B12

　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

+ N, h  \0 U8 G　　维生素F
4 L5 F9 j# O* A5 x1 v* }, m5 I) f7 K
- e& T: ?4 {; M  t3 `　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
' B1 }1 R' \" Z9 J& e; |
) w# U8 ?9 d1 s* n6 U3 z　　维生素B6
- F" V+ Y  ~7 {( h) j$ V2 x
' q2 u0 O+ ]! M$ E* w+ Z1 o: M　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ j# J" }2 ]) I' c
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

2 V. h8 P5 ]" T! U6 {8 c- m9 y" y　　可能缺乏的营养素：
0 J" q+ B. L7 D! A) V" @8 J5 {
　　复合维生素B

# t. _  b# o% C1 j$ `; S- C2 H; ~　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

, L( F! g7 I) r. h+ J" A2 X　　对氨基苯甲酸
2 a0 G6 ]! J5 {, B
. M9 M5 R: U# `+ A& Y7 T  i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, j* {/ R3 W4 ]1 T+ p; G
　　维生素F
) T, ?7 H6 o5 m- R3 Q
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
8 @' N& L5 J# x# g
$ \; f# v7 m$ {/ L# |8 H/ g　　碘
+ U' w4 p; x/ l7 }* V" A8 f
　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
  b; M* s. Z5 p! R+ c) \
　　可能缺乏的营养素：

) E5 D6 ]$ a- Z0 t, Z　　维生素H
  x5 J" i6 Q8 ~& B  F" S
" }( P7 G- t; P: r4 P　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
! a* X, b( E5 b5 l2 S# R5 O/ i
　　肌醇

9 r7 g; q8 i5 f/ ?2 `/ I4 M, c6 M　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
, U! C2 t. `* b1 y* X9 }
　　氯

% ?9 {" X3 d2 _1 b8 Y8 I  |　　需要的食物：一般食盐
/ Y6 T) y5 {, w; E6 u2 P
6 w: x" N" r' G* ?　　复合维生素B

. n2 T8 E" d& t+ X9 x5 h　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: n( J5 n  I, G: C5 o1 X
3 d; v6 \" J' K2 r; X) r) X/ w! H　　和维生素C、叶酸

5 r8 d+ M- {# }$ c1 y　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！