【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
1 g$ ]1 q% N0 A" N
$ c% i/ N$ i6 i3 ?8 \/ E! f　　可能缺乏的营养素:
% g: g  r7 |5 Y) u/ j$ T1 e
　　维生素B12
0 [1 ^2 {( n& `+ Z0 P
, R3 a' `: r9 t! {0 W3 t　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

0 N0 m5 ]/ v! T　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
7 i4 l9 H' E5 m
5 L$ }$ p7 Y  W: s+ h0 o) l　　维生素B6
  ?& {: x/ x' ^2 ?; D% w
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
3 V  o& J- j7 V2 G& U  c6 C
4 e% g" t& t% T/ C　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

2 i; C( s9 ?9 ?' a0 j% z) d　　复合维生素B

# X: H9 i! G7 X) N　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸
1 _1 t: ^8 v3 D! Q) v
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
8 _' J7 W; q( L
　　维生素F
+ ^, A. N8 i6 [6 N% h2 n. I2 @5 ?, I
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
+ r5 X: S, ]. Y" Z0 P3 Q( W4 E
5 Q& Z5 Q9 a  H8 U* d　　碘
: o6 A, v8 [) J$ c- G" a
7 M# C3 [! N4 u' C　　需要的食物：盐、奶制品
$ r( t& O1 E  i
# B8 M0 [3 c8 ?$ c$ c' S1 t　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
6 d9 h% E: z3 S& K2 O
7 m0 j) s; X# {0 C# o　　维生素H
/ \2 G5 w' I& n0 x; n% |$ I
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
" e3 X4 l4 K0 d, ?: a+ m
　　肌醇
; |: l9 M( e, F5 g4 g
6 Y! `9 Z4 ~! {" g$ r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
7 o- j3 {3 V! Y: ^
" b. I' l& p# @% ]　　氯

　　需要的食物：一般食盐
, l( n) j4 W3 x7 q
$ Q* k* H4 h7 y! l9 U, I8 N3 N　　复合维生素B
( H" N" g. s* N# N2 C/ l, S
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
& `8 z+ s5 k  k- k3 Y7 u5 ~
, q3 ?8 w) i, t7 v" v* {) n3 w　　和维生素C、叶酸
7 v0 X2 C, P; Y7 @# V
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！