【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! |2 S1 M! E$ b2 Y　　可能缺乏的营养素:
$ q. P0 S' o) X! u+ W* ~
　　维生素B12
& G, h  i2 k+ h2 y3 \8 a: u
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

% u8 o  g: v$ j+ N　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
* d4 c. A4 e* s8 m3 _) @
　　维生素B6
+ i: Q- c6 S5 j9 E; `
9 ]! }# R# ~! C　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
! h& p7 v3 v% V# a1 Q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

. N$ q+ Y! Y5 D, R  T　　复合维生素B

4 S! `' G7 R$ l% E: {; l. G　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" N+ e+ z2 b9 f+ L2 S
( w$ j# w- g; q* V9 t3 c0 @　　对氨基苯甲酸

　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
$ f3 l5 Q9 e9 {) g0 x; ?
# x/ ~  ]0 e1 {　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
5 b* Z- N' T, g2 s. \0 Z) l
　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
% ^$ j3 }$ i: ~4 V) x  v
" ~4 e8 C9 `. E4 k1 K4 _　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：
' O. i; e- l! m7 ?
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
+ {! m& C$ E. \
" I7 P4 x: b* P. y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

) T3 W  J* z# ~  ~! }　　氯

　　需要的食物：一般食盐
; N5 P1 G1 z, ?5 X( b3 D. s) S( h
- t7 Y1 p' L7 R$ z8 O　　复合维生素B

8 r( v  X" E; K0 N! P7 q　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

　　和维生素C、叶酸
8 Y5 C- E5 P5 e  T! M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！