【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
" g4 X8 F& ]7 w3 C, w2 u! \+ W4 @
　　维生素B12
. }" Q% \& \% c1 r. A) ^
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. I; G8 x1 s0 {; y4 ?$ U
# ?  k+ r: s4 j, F　　维生素F
7 H; w/ u- p, L. c
5 _2 l5 v' }& Q1 A　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
  n& Y8 g' ~; I, k4 S; _) M! r
- {  H& ~0 I: h5 x# d　　维生素B6

. y1 Q; C* G  p! s+ \　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
' b/ M+ d( _; K8 t& E; s
1 g# p$ h5 k+ s  l) ^　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：
2 K4 I! l; t0 j% }9 k" \; I
3 Q8 T* Y$ R! O! D8 \0 f) e　　复合维生素B

% B! \+ b7 }  V! ^- d" c　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
% d* B( r7 |) G4 \, J2 F: i+ F
　　对氨基苯甲酸

! O7 X7 l& r) S+ v# v8 l　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

1 J2 M: `8 D  W7 W' M4 O! z　　维生素F

4 p: X9 i, w; y4 f　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
" Q! |# B! V0 x( Y+ e( q' {8 h4 H
　　3、脱发
2 U' \% I; @3 s0 N( M( V
& t. v# v( W+ ?, v4 B  o3 u8 g　　可能缺乏的营养素：
0 z4 h) f% T) N7 ~0 I9 ]
- P% P& z4 ~" j$ a　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

# n2 W2 k5 H5 Q# q: _7 \　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
) n: C3 ~# M/ d, T. N. [% e
9 D- Y0 _7 v* d" W, H! _6 W" S3 c  z　　氯
! ]. t, c- u* d2 A- s
　　需要的食物：一般食盐
: U! P4 c. A/ H; i$ K
  `4 G8 q  M5 J8 N/ p4 a  y: R　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

& n# L5 J  j/ S% Z1 h+ A　　和维生素C、叶酸
: Q  }) M+ l' A4 S- x- e
( \& g! u9 x  T, v" [　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！