【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

6 h  d, i6 b: W! ?: |: w　　可能缺乏的营养素:

- C& i1 c! S0 ~9 |# \　　维生素B12
# Y: u1 S$ Y! x2 v, O& ~7 }
$ V: _( d) U; n: R　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( F; V; D0 S  U1 j
7 _8 I1 z- r8 o5 |) B% N* v$ G　　维生素F
. A7 a8 g3 O& k9 ]" V5 r
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
$ P) n) L% |7 D% }5 V  p5 `$ C
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

* R) y* {  i: X7 `! t6 X  i　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B

( _% L' @8 ?; B% H' H  `& Q) n　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

4 ?9 H  U1 q( q) t9 O　　对氨基苯甲酸
0 M+ H9 g* W+ Y' T5 z2 J6 o" L! ?
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
" n6 T7 S  @, ]' O( y
" L. M( L; D' h5 Q9 O! k( t　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

$ a9 z& M- V- N+ W" m8 X' ]& ?　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
  X* d- J6 v7 |& z
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
# \4 ^, q0 j' |: Y, E4 D
　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

, G- w$ i! n( [  I# F; a2 C( `' h1 D　　氯

　　需要的食物：一般食盐

5 |, q. D0 w& G& h& ^1 W　　复合维生素B

: H* W2 \7 y6 b. S; |* {　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
4 g. C2 K) \! ~# V0 U! a  C4 i6 M
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！