【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

4 ~' F# O/ u& a; }0 r- v　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12

9 O/ v* Y- W  }9 T  L6 C+ [$ ~　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

5 f# H4 L* G8 T! E% @& t( T　　维生素F

6 h: j5 @, o, I! G　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
) K. g7 K) J2 o9 n9 ?3 l$ F
　　维生素B6
# H0 N0 x  G& q! {) t  _, y
2 [/ r1 c$ C% z3 W　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ j& t& X0 j) }1 }" ?# n
　　可能缺乏的营养素：
# d4 u2 t8 b! G8 V' O* j
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

# f1 V2 s( d, {6 l! p　　对氨基苯甲酸
6 @2 V$ Y; Q; r/ j9 m
3 k+ @$ U, l. T; z8 A5 a　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

3 U; }/ X6 Y# t/ {2 ~4 x　　维生素F
, V+ ~; C! k8 k6 @! G4 W! V
0 o. a5 Z$ i( v0 J. @　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
) t2 U& M# A. ~, k: f
; B* T5 j* d  O6 N- j2 [　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
0 ?3 }; S8 p- V5 s+ @) ]' }0 ?2 X
　　3、脱发

* G! n) j  X* m　　可能缺乏的营养素：

0 {2 ~' x$ A: \/ i* q" Z, ^; M　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
$ F/ c* Q3 q6 S  p* P: v
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 _6 }* i: [  V, J0 h
　　氯
, b/ Z; U5 X; M* T
; d* Y. [+ N! L+ g7 g' T　　需要的食物：一般食盐

2 i6 m& H2 D# |% ]　　复合维生素B
) w( @1 ^! X' O, g: L1 p5 w
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
. s, ]! |7 u8 ?% U& g
　　和维生素C、叶酸

  X7 \8 `) _: F% X) R9 n　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！