【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

! E" D9 j; `5 b' g( Z　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
, }/ y( S- g: n* D. L4 G5 H
/ h9 S. E) M3 p. J9 S2 B9 w　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

　　维生素F

' y; W' n- k/ a. Z　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
$ Z3 Y4 o0 M4 K  Y+ a* c* c
　　维生素B6
5 d' [0 N' s0 e$ b
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
8 H' A4 X; R/ f8 J/ U# ^" b* w0 |. x
) b! G% P0 f7 F+ ^) [- M　　可能缺乏的营养素：
( W  h' E& \' }2 l
, q- q" _: J0 y. A　　复合维生素B

7 O2 [6 v- [+ d　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
$ f0 |5 u( R" |. i4 N9 ]- n3 y
7 E0 C( s, P+ J8 E- W0 \2 R! ~% e) u　　对氨基苯甲酸
$ F* w9 B5 t  E+ g6 V
6 N- _) e: g0 Y5 j9 b　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

( e+ Z5 G# `* d4 h# J* r$ ~1 ^　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* \' J+ h+ c4 q. `　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品

0 }9 j$ g8 L3 J; |( Y　　3、脱发
; Z2 \# z& S" o0 A. u
, ]" M% s3 I0 J" |5 G　　可能缺乏的营养素：

# \* F& q. L9 j) ?　　维生素H

& t, r" {% c" H) h8 l% l0 G0 S& I　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
( M- T1 ]+ z8 U0 P
* S& M* F" r! ?4 G. ~5 P& [( k0 |　　氯

　　需要的食物：一般食盐

! T) A/ P' R6 v, n* l  J　　复合维生素B
" e" m) m" W3 P2 g
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
$ f/ d+ q) _0 i& k3 J1 w
　　和维生素C、叶酸

' C8 e1 S- L* `' d6 I, Q2 u　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！