【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

+ l8 g, Q6 d. X9 `1 H　　可能缺乏的营养素:
4 c; a. X* ~- ~4 n
6 w' `, ]# o, A　　维生素B12
% _3 B7 f# \; W" e5 ]( z
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
3 k& H3 m8 s1 H, T; |/ l# _) {, C+ B
　　维生素F
' c* C1 l! A1 E& Q6 f6 T0 w
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
3 |5 j7 B( n: ^3 ~' }/ G5 k/ i
　　维生素B6

" R- G# \  P* \# L. n% k　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) M% Y2 |7 {# N7 N$ Q4 u5 o+ J
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
/ f& |$ J9 O. B% ^- `5 w$ P
, F  |% a% w; }9 o1 {" E　　可能缺乏的营养素：
8 I3 Z) ~0 a4 W) O2 V2 ]
　　复合维生素B

% C1 p. P) ~- s5 y0 `7 v　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" V' E9 ?! q- ], x& k( A
6 f: K7 z$ E# Q- q9 m　　对氨基苯甲酸
1 n" K0 N& V9 f& \" ^
　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

+ v) C/ z3 O) r; d　　碘
7 w6 X4 N+ e8 b% k7 K
: @* ]" P3 Q# y- @: g　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发
3 M+ m' ^. d  U+ P
* f' X- {/ V. z6 ?( x　　可能缺乏的营养素：

# S' U, [4 F4 q* k0 V8 C) O　　维生素H
5 P3 {; M% i1 S: T
" ]* ^5 r) W- b6 R- L0 @/ X& b* e* F　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
, {9 U7 o. l6 L7 n& F; U6 v
/ O2 y* ^' W; F9 E, M: b4 e　　肌醇
5 @8 S) q" F" B; ?6 ]7 s  ^
. B% j7 \: j/ g9 i" P　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
5 A) f& C2 |( F* D- s! q& D
　　氯

& ?$ z  n6 D$ b) ~$ w; P　　需要的食物：一般食盐
  f" n  Z; m! {
: t0 D" r" _3 Q& w7 t　　复合维生素B

3 L$ x3 M9 v4 }! I　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! J8 S+ S! y# g+ F9 l8 a) p
　　和维生素C、叶酸
( v) _0 `# x  k  d, W+ m+ T6 M
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！