【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

, c9 A( i; ]1 D　　可能缺乏的营养素:

* A' ~; e5 n' [, E5 E　　维生素B12

0 ]0 A, L' N7 d( I* O0 k3 c) A　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
9 B. W+ }: ]8 H  B- [) n
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

) \8 ^0 K1 n$ d　　维生素B6
. a: Y: H; {2 \; T) d3 [$ }8 i
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
) U1 G" G' S. m5 `$ b
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

( j6 M+ y# ?- o/ J　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
" I9 V) p' K: x9 B. e* o
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

8 V9 T5 w1 H% p" y8 f- }$ y; L5 i　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
1 \  m6 k. w1 y
1 X6 Y2 D& {& m　　维生素F
' d6 M. n$ _8 K8 Y% M
% u* A' S$ J; ~2 n　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

/ l0 Z' p8 T* _. n+ W/ @　　碘
7 ^. d& b2 m: b# c/ ?' l4 ?
3 I; o% F& ]" U5 |1 Z　　需要的食物：盐、奶制品

  C% D3 u! }( ^" H　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H
- k2 @/ B# \8 X1 B. h% ]+ l
% e& X. G2 s' A- V( P/ u/ p　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇

( K, d3 T3 s; Y) t$ q( r3 o7 A! k　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
+ F" V9 k  I2 W# b, n1 A7 T' M
　　氯

　　需要的食物：一般食盐
/ e0 Q& D/ W) ?: S( {, p9 b# p% _3 g- [
　　复合维生素B
2 T! L' ]; w3 K+ U, a3 s, t; L) w
: p, r  m2 j( l8 ?$ c' ]　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
5 |, K7 a  u5 x! Z4 ^. h
　　和维生素C、叶酸

　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！