【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

$ M% ~# Z1 I. X8 [7 `　　可能缺乏的营养素:

  G/ h$ y# o, \" I　　维生素B12
( X0 s3 w$ o* \! }5 q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
( O( m9 }# d6 N0 J: P
　　维生素F
; _& c) i# }8 e& y% b$ B( ^
, E0 Z) N9 e' O. L　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- [- D8 |/ Y1 N' x# [: o
　　维生素B6

: V5 [0 A" D4 E  l8 M# E9 P" d6 ~　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
* Z5 N* u( R" K: t) i
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）
0 _+ f2 i4 i9 F* }
2 `1 B- S0 E9 g　　可能缺乏的营养素：
+ M' ~3 m* Y- p
5 Z: P0 B& I9 l, ^# W　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
3 A' J% ^- f: }3 z: E! _
3 V1 T4 @$ j0 E5 J+ [, o　　对氨基苯甲酸
5 H& Q- ^8 {% x1 K1 {) t
! o' g& }% N  P　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

7 Z* v  t0 P2 o　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
2 L+ U% N; p  L7 a: N4 ^/ n8 j
! y) B5 `* n' Z* x$ t2 T　　碘
$ h4 h% G4 O# t/ p# B4 p
* s& f7 O1 w4 |$ Z* \7 I　　需要的食物：盐、奶制品

& x( P4 l0 L3 [9 [/ M　　3、脱发
  x3 }' }) n; ~$ w2 q
+ s; {5 Y  H$ j, _) f) W/ h　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

; ?; H0 H, f; t" p) y- j　　肌醇
$ I4 M$ a# d1 M; G! h1 [( o( a
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

8 D6 X4 Y4 W3 _" F' l　　氯
: R' D  k# a7 X9 Q& H, `8 g
　　需要的食物：一般食盐

% D% ]( x' J' e0 L　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜

! [8 Z# v9 K7 V- d　　和维生素C、叶酸
2 E' j  Q9 d; f9 c" C
7 J3 I0 s  Z1 q( m: r　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！