【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:
! T. K. G; U4 S
  W4 r2 _  n# h5 M　　维生素B12
; s, ?5 l) W/ k
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

/ [5 |+ {) G% e: }. P　　维生素F
/ X2 _! C2 }, u0 T0 U3 s, l6 A
" f5 S+ D: H7 h! ?　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
/ X+ j% j8 g# W& F( `8 g, a, b
8 r/ z6 K1 h4 `: L4 i+ n　　维生素B6
9 A! A: ?# l. p0 z( |
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
, e+ M  s6 l& e
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

　　可能缺乏的营养素：

　　复合维生素B
$ M: z  I; B5 F# @5 g) I, \: P
9 {5 `" S) C# \$ j$ X　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

0 X$ b+ V0 b' y+ T5 L/ \+ t, @　　对氨基苯甲酸
- ~+ i- ]5 S1 j3 B* K& O) A1 w
+ I$ K& o7 b( k: \1 [) E　　需要的食物：葡萄干、甜瓜

　　维生素F
4 H/ d: M) k; u8 P+ F
　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

9 _& a+ B. B5 f* e$ P　　碘
3 L5 k! O+ ]  |1 l/ s! _
　　需要的食物：盐、奶制品

# N0 P  f( ?$ ]9 q. r# a　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米

　　肌醇
/ N$ k8 \; J/ E! I  H( q( l& I/ E
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
9 K0 ]' J3 w2 O9 R* N8 e
　　氯
6 C. g/ l2 o7 `+ l
% [7 R, W. x$ Z) w' c- e! Z　　需要的食物：一般食盐
6 \& f3 ?- Q- `  a6 `
　　复合维生素B
: f/ o% b$ L( W2 @) F4 [
- D/ o  C$ U4 S. E& }3 l4 m　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
! R* K5 v6 t8 R, N/ f: ^4 G2 r: a
( O. a8 f( D8 v, i　　和维生素C、叶酸
# v2 e6 r/ Z1 [1 P
　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！