【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
- m9 d  E4 R7 z; V$ g
　　可能缺乏的营养素:
) C1 |! ~  }+ _. C2 w
/ w8 F5 Z/ D, f4 p) \$ G9 k　　维生素B12
$ Z0 T, V9 T, B6 i* H+ N8 c8 Q
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
. T! t5 v9 h/ q% d* l4 R6 F
　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
4 t* ^. ^4 a+ |6 k* ~3 F$ H
; Z  ^" z% v- _; E! z; M" z1 I　　维生素B6
8 ?4 P# a) C2 P% P# y! l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

4 v. O# {) v+ D$ J8 J　　可能缺乏的营养素：

2 J4 F9 a/ W& r6 ?: y& J　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆
" }6 J4 `& r  N
　　对氨基苯甲酸

' [6 p& I) t/ v0 N% B5 {$ O4 r/ ?　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
, J( R. X- K- L4 u8 W, @
' B7 F- h' p$ i8 R. f　　维生素F
0 ~( r8 T& `% i* m1 S1 E; w
0 B: X4 q% d5 L/ i　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
* ^1 E7 D1 R1 P% ]  R8 U3 }4 d
3 l2 U. M( Y4 G) {# v( I　　碘

　　需要的食物：盐、奶制品
2 F  M" j& j$ y+ F
　　3、脱发

5 f7 c# e/ @6 V4 L) C　　可能缺乏的营养素：
4 {! e. A# G, Q+ J/ q  @7 o
　　维生素H

　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
8 |4 h. t# }) p2 c& b8 I% S
　　肌醇
: M* n4 H7 M9 k* Y  f1 T  c
* N: j) |. q2 q$ x0 r　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
! n5 e0 n! _- m
( n1 s, t; W6 T) Q  C, r  |3 }  \　　氯
# h8 V4 ?; s- W: I/ f8 e4 P
　　需要的食物：一般食盐
9 k2 Z3 h2 K0 P- T
　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
: R2 s" v& Y' w1 X* Y
) q! L# V- ]) ]+ I　　和维生素C、叶酸

. L$ L9 G/ W# B7 R$ v# e: O* k/ R# p　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！