【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑

　　可能缺乏的营养素:

　　维生素B12
$ r' S& }- y* G, @/ [8 X
; {0 I/ `" ?4 n% I7 X; F　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品
+ s: ^7 v, F: ^* R( _: U$ K7 J
% S; w) ^; ]* G3 b0 L　　维生素F
" ^: H% w: z& j1 w/ S
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃
- b8 Y5 E- w% h8 v
　　维生素B6
, U2 d/ @: R* p& ^8 T7 l
　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼
; U: E  q: i) O2 H# q
　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

. X8 r, Y7 Z/ I1 d7 q3 g　　可能缺乏的营养素：
+ L5 ~1 q5 S9 L
! D' E% Y/ h& F; [! J/ M7 N　　复合维生素B

! s7 T! l5 d$ o# t! ^　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

　　对氨基苯甲酸

, J" U/ o$ @5 Q& X2 J! \" k　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
$ A5 n9 C) M2 u+ V: {" S& \
! T4 E. |, @3 _- }8 _　　维生素F

　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘

* m* J1 @/ y. _0 P7 h　　碘
8 L, K0 x$ }4 \/ }6 p
4 j4 b% ~! N3 m. \9 ?4 T　　需要的食物：盐、奶制品
0 E  c* j; b& r7 S
　　3、脱发
; Y7 ~, J2 G% Z& ?+ w
　　可能缺乏的营养素：

" }) g9 V' S$ F0 K　　维生素H
# `$ K" e4 j  ~2 ]' B
* ]3 F4 l& Q8 [. a6 g1 M0 i, s　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
  f6 i' T) Z7 E# o3 ?
　　肌醇
. h: G# w: l7 v6 z; h0 m. u) r
　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母

! g, d# q! C) ^　　氯
& C" @  _; m' O4 a1 g
　　需要的食物：一般食盐

1 W) F2 f7 [. U) D　　复合维生素B

　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
' [# G! I- H) P
( k0 M7 h7 E  T5 l* }　　和维生素C、叶酸
: Y/ e4 G; \7 _. [$ ~
  D$ p+ B$ m/ i. T/ P$ V　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！