【08.08.18】护发营养处方

金碧爱

1、头皮屑
3 v! @* x1 [& u
　　可能缺乏的营养素:
# n1 a0 a3 S' c4 q; e4 ^
8 v  [& |( W1 H6 @　　维生素B12
8 \3 ~) O7 k2 x) X! M+ c
　　需要的食物: 动物肝脏、牛肉、猪肉、动物内脏、蛋、牛奶、奶制品

% ]+ D. u  m+ M  G　　维生素F
& f7 z" U/ h; B2 i8 u
　　需要的食物：植物油、花生、葵花子、胡桃

　　维生素B6

　　需要的食物：营养干酵母、动物肝脏、豆类、未精制加工的谷类制品、鱼硒糠类、谷物胚芽、绿菜花、洋葱、蕃茄、鲔鱼

3 O- W7 w0 ]6 S- b+ \+ q9 n　　2、干燥易断的头发（无光泽、白发）

: s8 r! [' L5 l1 N, V, M　　可能缺乏的营养素：
  a# B; g, _7 f- {/ H5 l# v
　　复合维生素B
4 p, i1 R( S& f/ S9 [0 ~
! z, V' h- m  H) b　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、白花豆

( E) g! l4 u# t7 S" q　　对氨基苯甲酸
, r9 T- |( ^. G  z: E/ j
# k$ V' D) c! ?  O　　需要的食物：葡萄干、甜瓜
. S) C5 A& \! s$ z
& J* e, f; E4 B7 F1 g) A　　维生素F
4 d+ W+ V% |9 L/ M. P
8 V1 b8 G; k4 _6 }- ]　　需要的食物：植物油、花生葵花子、胡桃、碘鱼贝类、加碘
1 d8 o4 U) v, G1 P/ l& Y) r! g
　　碘

4 f( P6 [& X  r% A& V　　需要的食物：盐、奶制品

　　3、脱发

　　可能缺乏的营养素：

( |6 @( `  v* N' ~6 N　　维生素H
: `* ]0 x! y; c, E. t
　　需要的食物：啤酒酵母、坚果类、牛肝、动物肾脏、糙米
0 }( ~- s0 ^9 F& x. n7 O( [7 Q
# ^4 `) Q, O9 `' s- x　　肌醇

4 G/ Z, U0 Y% `2 E' a4 h, I$ q- r9 J" y　　需要的食物：未精制加工的糖蜜、动物肝脏、卵磷脂、未精制加工的谷类制品、柑橘类、啤酒酵母
4 [- I+ N% N$ T9 V& l1 {
　　氯
1 C, m" r* M& A' G. ?* P& q
/ W4 m% D; e9 a　　需要的食物：一般食盐
1 x" l. X$ [+ F% h2 S+ [9 S
　　复合维生素B
1 w; c& Y2 d  D7 H9 `: a
　　需要的食物：酵母、啤酒酵母、干白花豆、葡萄干、甜瓜
6 t+ {2 d" ~: ?' `
　　和维生素C、叶酸

* p, V3 {2 C6 D: y: l% c　　需要的食物：柑橘类、青胡椒、蕃茄、甘蓝菜、马铃薯、新鲜绿色叶菜、水果、动物肝脏、营养干酵母 。

pieshangpieda

看来楼主是个美容大王啊

lemon

知道了，以后多吃贝类，谢谢楼主

慧子茉莉

哇！！！要吃这么多东西呀！真不容易呀！