|
|
第一招：给自己加点压力7 y) C! i6 f: v/ F1 C; W# l
3 m: M# i5 T% T. F6 M3 T* M! Z不断提醒自己为什么要瘦：为了即将来临的阳光夏季(要穿漂亮的裙子)、周末要和男朋友约会(要穿得贴身 苗条一点)、某位同事的生日派对(要穿得又少又性感)、又将流行一轮的“女人味”十足的时尚服装(你当然知道“女人味”是什么“味”)、时装店的售货员不会再对你说：“对不起，我们只有小号的。”
l: j5 V5 V1 i5 T% [+ E$ T
4 S, R) G3 ?* \! g( V" c+ q第二招：给自己来点鼓励- G5 O0 q, o' s' M7 }9 e9 |( }2 O
8 H/ k+ ~- c0 j& I
阶段性地检验“成果”：每星期称一次体重。不要每天称，那样容易因为看不到成绩和进步而让自己丧失信念；一周称一次，哪怕一丁点的减轻都会让你兴奋，备受鼓舞。' J O, B6 _! x W. \; c
' @( P2 U+ s) p' Q6 C
第三招：预防胖从口入
) k: q2 q7 F! h& W1 ]: [
9 Q u2 h7 b- I* D! W4 P$ A1.减肥先减食欲：每次吃东西只吃七分饱，少食多餐，经常清洗自己的口腔特别是舌头。+ v. P* T8 d9 m3 h3 T1 R5 s6 ^
2.每天喝尽可能多的白开水，至少一天8杯，每杯500CC 。
- m" X! M8 }7 J% \" b3 ]3.很多人一起吃饭时，最好挨着男士坐。因为在男士面前女性通常不会暴露自己的食量，保持淑女形象比美食重要，这样你就可以少吃很多东西。9 ?$ n! [% v, J/ d. J8 L; D
4.买一些无法引起食欲的东西放在冰箱里，一打开冰箱自己先觉得“没劲”了，自然没有吃的念头。3 u9 k" \, z6 x
5.晚餐后不吃任何东西。
5 @( Y' @; Y8 K: K/ K3 R6.在外面用餐时，最好不要看菜单，否则满眼净是你感情最深的甜点啦什么的；- g+ F/ u Q( }/ W8 t
7.把切成条状的红萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜以及芹菜当成“点心”吃，放在冰箱里随时拿出来吃也行，放在包里当零嘴也行。# Y9 h$ X- y& M% U8 D$ W1 Y3 w5 p
8.西式的餐点尤其是快餐，简直是不负“垃圾”的“美誉”，热量又高、脂肪又多，很多炸排骨、炸鸡排便当，1个热量可能就达8、900大卡，摇6个小时的呼拉圈都消不掉；
7 G1 _1 r; N" N; |- J- B9 n; _9.吃水煮肉：肉类含有各种人体所需的蛋白质，减肥不能完全拒绝肉食，但是要多吃水煮肉类，少吃煎烤油炸类。
: t& J2 f$ K' P0 Q; G" a8 l* S10.如果你觉得因为想瘦身实在是把“嘴”管得太严了，一星期当中可以有一次(可不是一天)放纵一下食欲，吃一块巧克力 蛋糕或是一盒冰激淋，以免积怨太久导致沮丧或食欲爆发的反效果，甚至觉得人活着意思不大。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-20 11:34
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
说的容易, 做起来实在是太难了!