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饮好水$ G5 C. m+ D2 E) Z7 e, a
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。* o% Z9 K$ k( H6 B
饮暖水
$ u* S! v+ G* b很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. i7 s' n+ _5 q d: m8 ~) ]* H
空腹饮水5 x" o) F6 G0 |6 d- x! G
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
6 {7 d$ }1 N0 |& v- z# w能放能收. y/ S: i. T' A
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
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喝水时间表
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3 [& s5 }; l( T% S0 P: C/ T推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
) V7 S# B. U: H. j. T* X& P' r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 o; D" {5 R1 W2 B e8 y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！$ u, o& Z, D% j! Q8 X
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
% N# i. _7 [2 \) e, B* E12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
0 ]3 H/ D4 }7 H8 P) `, ^- _. y% ~15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。; W) F1 f# H% O+ X+ w4 a
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 y" S \) h3 b" H% M; G2 S* L
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30