|
|
 : {6 p1 H; \7 V5 B2 y
饮好水
8 |/ }. }7 \# H8 B8 x/ E尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。) V3 k0 U' Z7 w( y7 }3 ?
饮暖水
) x4 k, l6 x( Y: D很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
# ? {1 C; q6 M$ m& ~ |& t空腹饮水) i7 G) f1 j9 {/ M' n
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。! L# u& Y( ]' e+ }7 [7 U+ e+ k' l4 P
能放能收
; s y3 H$ I6 N4 R, S, c: @& {上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。
& S! J {' w$ y& X& N. S {/ ~! Q2 X
! a2 Y$ n2 Y+ \, x7 f r$ {8 {. }喝水时间表- m8 h4 _# L7 b) ?) L0 Y( a% w
$ I2 ^6 L4 \* k) m+ w0 Q
推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。+ u# \ m$ p- P6 g- z+ Y( s
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
* g& n' W; w8 q; D- A* y8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！/ }: K0 c- L# r
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
8 Y" L6 Y% }9 R12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
% k4 n9 l4 h; x7 K& u( v. L15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
8 [, X8 O# K2 |17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
) ~+ f4 ~4 X$ O7 C7 x22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30