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( i" H+ Z3 U7 i! O9 E9 n饮好水
- i4 H* t6 V( V# a, T尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 Q: j' V5 X: R; P& |饮暖水, i7 K5 O. P3 \( y
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。' _) m; r: n7 T+ H; W, _! ?
空腹饮水
; T3 r7 O ^3 b6 I$ E' _9 E8 G当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
) F7 G% Y' K* s# I能放能收; T. M9 s4 u1 V' `; e `
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 8 S$ O5 g8 J" O3 _
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喝水时间表
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7 s. c* A4 B# y4 v1 V* Q推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
9 r/ v: k' Q: S" ?6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。7 l+ c7 p) e% n4 {2 _- @
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
! K- K d" x' D: \* A) X11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
( y: l" b8 @1 V9 Q: d& {6 F% M12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。; b. p9 h, A: t8 E, A( R: n
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。7 t( M6 Y Q0 {3 v
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
2 Q6 F' O9 ]* m# e9 w22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30