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饮好水2 j( a. t- n% Q5 z F! H
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
1 V! h% X0 c" I/ b3 S) m饮暖水
% a0 R( K* d: h( w7 l4 i很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。8 q+ Y" H& C% _4 q! N" [; S
空腹饮水( K7 E* ]: w5 A9 C
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
2 _& B5 B( Q- F3 ^能放能收0 n0 G; ^* h5 D) z% p( K
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 + l/ ~0 b0 R- G( M
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! n8 }& p, `/ o2 J! Z" `0 @喝水时间表0 r: [1 a' c, K, p+ y
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。2 [5 K( k9 T$ P" g" ]# v
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。3 s6 R0 S' x4 W( X- M& e# _& N, ?: R
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！
% x- P" M/ ]" P$ q! ~: y r4 R6 d11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
) l2 e$ `: e, T5 h8 q4 f- ]; g. \# t12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。7 i9 Z' {5 I" O: g5 Y" |+ v
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。- `% O- I' R |" A- K, E' N
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
0 C/ o, B0 \+ W0 b22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30