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# F# c. @$ O- p2 D' t9 k饮好水
: q3 J, }1 e4 W% U尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
. a! A0 W0 i- i; N9 M" g V1 @: q饮暖水- q( j6 g- N/ M/ X; P, ~
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
. ~6 q3 d0 ?6 j" t# E空腹饮水: i, t: ]# f& P8 y, z- k1 D2 s" i
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。% ]0 \# }) C) R( y
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上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 9 C& Y+ Y, q/ f8 s; S$ `( r6 M: _' J
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7 M* N9 e" \/ n; a; o喝水时间表9 z! J. Y* k3 C& ?# A5 S
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推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。: E6 m/ ^. M% Q) \
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。& v L9 M' O0 q2 @/ P( q q
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！6 [* |2 N! ? }6 ?0 t% G: s
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！5 K/ v8 |! z8 W7 }2 j8 P* _: F
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。. A c5 p$ D& p. I' n: [
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。$ X4 S' W: L6 p' U3 U8 U& K1 B
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。8 q% E, I! r+ |! h B) H$ b& o1 J
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30