|
|
* [5 a4 u4 T4 |: }5 @* K饮好水, T2 x/ n3 H; o5 |: u% j
尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! f8 z N2 @5 G* j饮暖水
8 E/ i8 K* d, B. t9 k很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。. d& d3 S0 G! ?" d# I8 o
空腹饮水0 D6 a' n' g/ z8 C$ y
当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
3 q/ Q" t8 L( v o" @$ w# _7 O+ m能放能收
3 M( i; y0 o3 S7 |8 u9 h上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 6 `$ B! w( K, v3 \
7 J( r$ P, a5 _# |/ x
( K/ } A0 N) v* \) F
喝水时间表# L1 ?( L, [0 {* f$ D B8 _ v
: ?0 ^( ]! t' ]1 {/ y1 [推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。
, ]5 j5 I, `) y9 r6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。 W w% H6 K/ E) I& }
8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！% \" h% a# i! q2 z" L
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！
+ P: ^* c8 B8 m+ i& s12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
8 z' z. [. q) o3 k' P+ }15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
9 Y3 C1 [1 `7 h+ H) u# Y, E& S6 B! G17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
: V S) v0 T% I" J- s7 m22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-8-26 14:15
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-8-26 15:30