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饮好水
1 B( S9 x' e |" g* W尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。
! ?: X$ Q, c7 [, ^2 ?$ Q* M饮暖水, ~6 A3 Q4 e, j4 p
很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。6 ^5 Z, X1 j. \4 a2 k
空腹饮水
" z/ R; e- q$ C8 @: i* c当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。" ~6 h: c4 J# K$ P# }
能放能收
9 w/ _! ]2 k" T$ U( ]/ W3 ^# ?上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 e) \6 a5 t1 n/ \* |, d9 {
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7 G0 |5 Q8 N. R2 r# H喝水时间表* w- w1 t, n9 i; O( k4 F' m! w- r; y
7 a' n" f! K( S5 c推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。( u9 n J( Z& q/ `1 o
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
7 B' |0 _% q1 d# v# K8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！. b; V; C8 L/ H& p
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！8 D5 g0 I5 }# h ]
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。4 V) C9 e$ S+ z2 S7 K% h! m. q- y
15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。
% q$ {6 W7 L# a+ H8 g8 m( e17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。0 Z; F. k& ~) m
22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30