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/ O! c% ]2 A, p; f/ V I8 {饮好水
: T0 { m g; \5 T6 X* a6 M尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，饮用碱性水对人体最有利；否则，在家用滤水器过滤后煮熟再喝亦无不可。- Z6 {, p9 U3 w& t4 N( L0 h1 n
饮暖水
0 U# X4 C0 E+ t) c6 x很多人喜欢饮冰水。其实冰水对胃脏功能不利，饮暖开水更为有益，因为这有助于身体吸收。
; c& V* Q% Y4 @) U空腹饮水
- K8 A. b$ T, e6 V% d5 p E当然，饮水随时都可以，口渴时才饮用往往只能解渴，未能济事。有效的饮水方法是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收；吃饱后才饮水，对身体健康所起的作用比不上空腹饮水。
8 i' w- ]) v. i0 C能放能收, {+ R8 S+ J3 k+ g8 D
上班一族常常会因工作关系疏忽了饮水，在此特意提醒各位朋友切勿以“常去厕所”为由而避免喝水。长此下去，膀胱和肾都会受损害，容易引起腰酸背痛。 0 X. P, v3 V! d3 V5 |2 p
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喝水时间表( R, d' _; ^! Z% _
9 L5 t- a9 P1 i) P1 A: x; G推荐一个“喝水行程表”，提供给您以作参考。9 D9 [+ {. U7 j) @9 }
6:30：经过一整夜的睡眠，身体开始缺水，起床之际先喝250CC的水，可帮助肾脏及肝脏解毒。
6 q( W: H7 P: E/ B8:30：清晨从起床到办公室的过程，时间总是特别紧凑，情绪也较紧张，身体无形中会出现脱水现象，所以到了办公室后，先别急着泡咖啡，给自己一杯至少250CC的水！( L" ]6 d! R' r) j b8 o$ |+ e
11:00：在冷气房里工作一段时间后，一定得趁起身动动的时候，再给自己一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪！$ L% B" M) |. d6 W! F; @* ]/ u- W
12:50：用完午餐半小时后，喝一些水，可以加强身体的消化功能。
( r+ g. j( W4 y! T+ L& M$ _15:00：以一杯健康矿泉水代替午茶与咖啡等提神饮料吧！能够提神醒脑。5 a u- |4 T- j# Z" c: C
17:30：下班离开办公室前，再喝一杯水，增加饱足感，待会吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。
. ^0 |3 F1 s# ^; C2 o22:00：睡前1至半小时再喝上一杯水！今天已摄取2000CC水量了。不过别一口气喝太多，以免晚上上洗手间影响睡眠质量。 |
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发表于 2008-8-26 14:15
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发表于 2008-8-26 15:30