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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： 2 Q. Z0 V0 ^! r' q: q* P& O/ N. c
手部运动; J) ^* a9 H6 m6 R( U% I
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
/ O* C3 h( q$ y$ Y0 i8 F0 Z7 N B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。9 B5 z. j5 o1 s5 [) P
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: d8 t/ R( p' ^2 z6 i8 w1 J" }1 h1 a B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ F; R. v5 `6 ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
* d$ c; |4 p! y* b3 O1 l$ ?* k 将两手上下摆动，放松。
9 Z* P4 l3 J7 c* t7 {# Z 颈部与肩部运动
; B& J7 f9 I( }! C7 f3 O" _$ }0 L 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。' d# E* O9 M3 A! H" i( ~# K! T
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
4 h1 }9 p# ?( c! k0 ~% Q+ e 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: t- k, e/ q g9 Y. _, F
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。, G. A" O! L, T
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。8 n8 @/ |: [# G2 _
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 n* m0 h0 F' V0 q9 |. X n* y
脚部与足部运动7 `: I& G( G7 u0 Z5 S
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
$ O0 @" V8 M( _$ k" M 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。! s- \/ l5 S$ S" n `
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。( F% N: N# j! ^" i; v W& B
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* M7 K' b4 H/ T
手部与脸部运动, w0 s; c, u' n2 V2 h6 P5 d/ c
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）5 x3 S5 f& h* T7 c
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。% D: a( w* Y) Q( y {. E6 ~
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) o. x4 Y4 g7 H2 ~/ X
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。# Y7 u- t7 d) `8 m6 }3 i% A, r& Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
: X, s5 ^ \* ~( a0 I 沿着下颚向下按摩。. P8 [4 J" N5 T; B; o2 D- e) Y
下颚左右转动各5次。
7 f! Q s6 w0 @; l 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
9 Y2 [% N+ D! k6 A: i 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试