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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ' s. l' {( d ?( Q
手部运动6 W. g6 B3 W! e, a }" v
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。( B3 k) Y7 h% @ k8 Y3 O* z" G
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。! x$ e; Z. J' @
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。& I6 }1 Y7 K: W( v8 Z6 F
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
) w. p: o1 {7 c+ s+ ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
6 |, R; [/ s7 m6 o6 N4 E7 R 将两手上下摆动，放松。1 r( t& N' O# E& s7 k& f' q
颈部与肩部运动3 s. J( h! Q) Y
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。3 ~6 k$ _( R ?9 K* \
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
' I6 U$ z, n' S$ g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
! V# {0 t4 g3 x1 E 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。4 I, j0 F; ^* G5 w
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。3 W) R3 m' n8 G$ V% U5 a4 C f
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。9 \: h; ]; D' E' Z- E4 l0 H4 N
脚部与足部运动8 E, {: S" \4 H6 z5 m0 g0 p
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。0 X6 K+ s, T o/ W. m
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。3 U9 l/ u6 ^9 \, x+ a
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。; t0 P1 ~; n @: C& d, p3 P
脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* z9 \# o0 b0 m- l: O# Y) D
手部与脸部运动
7 N9 D, ^! \, h/ |9 ` 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）0 \' J( n1 [$ I5 J! i
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
: v, b0 U5 G+ u1 i 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。$ @' D6 r$ O z a* c# l% e5 e: v# ?1 A
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。; U0 n4 T* [8 r1 x
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。/ J- P, @( S7 R
沿着下颚向下按摩。, s$ |, i$ ~& \8 m" f$ ?5 n- A
下颚左右转动各5次。! N$ Q& d" w4 j
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。! N, V+ C2 g U9 _, n0 B
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试