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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操： ! \3 O# s7 Q+ e. f" f3 Z
手部运动
0 E4 d0 o3 R. z. T) i A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
$ e* _) Z9 H% i6 \ B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- ~' p$ x" C9 o. b
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。, a: ?" {4 ^8 S/ H3 N! K
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
+ w/ x; x. Y$ c4 s L9 x v( X& o$ l 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
+ r0 E# F: u& i5 S 将两手上下摆动，放松。
$ C% L3 x8 t ]' a 颈部与肩部运动# g; ~4 z; H+ g1 W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
8 s0 P l/ i6 X 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。# w; T, R }! k6 t
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。: L! L0 t6 X4 M, I' L/ ~! K$ N
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。* E" C" v0 S* u
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
$ Z: K' o9 L, B. F2 z) M+ q# k9 N 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。4 p- ]% G. j8 {! b
脚部与足部运动% C$ l" W& t; G
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
1 } C5 L; N8 ~) l Y 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 T( O* F2 s- E9 K+ V+ L; o+ W; h
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
+ n' i' H5 z# _' I8 M0 z 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。* D. L5 x$ V, l
手部与脸部运动
: u( ?# S+ S# F7 `- O! C6 p 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
, S# D9 Y( z) u1 {# H+ p9 A7 l2 y 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
, V1 ?6 x- E8 @2 o6 [# j) V 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
6 W z& G* g2 R1 L 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% C# b6 D' S$ m3 u) I
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
3 R9 T& d+ _3 C4 C 沿着下颚向下按摩。2 g' R9 b/ c& H4 x" V+ k; b& Y8 I
下颚左右转动各5次。
5 [* `4 s, C3 @+ f5 ~0 ]# X$ ]8 [ 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
; ~$ d1 [) i8 ]' t4 C/ ?5 I 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试