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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
* y0 c/ c) S; v- i( o手部运动6 Y& S# J7 T9 v2 h
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
- D$ {3 ?# z1 t B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。- D: q7 ]5 E. _5 U
A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
: S% C3 E" B, T* r) X B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
2 a) @6 s( C8 ~" m 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
0 w; @; c7 x* K$ Q 将两手上下摆动，放松。/ t( N) m' K: p* m i4 O
颈部与肩部运动
6 V- L3 k: U, q+ Z 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。$ x) F. {" H. j+ l1 e( @
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
9 U6 ~0 i4 Q: ^% M 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。9 T7 R$ S4 Q( A3 t3 ~
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
( p' N( w" s& S- f 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
; K) _. z! D7 ?3 C# L 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。% R7 a& I* E. F7 U
脚部与足部运动
1 \8 E5 K" d9 F0 |$ U, u 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。+ Z# r8 @$ n: Y: s$ y- i! `
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
4 S5 N! u4 e% m4 j% K* r0 E( a' v 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
" G2 M3 s1 Y: H 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。9 |; m) E! s" H$ c+ \ h$ u0 y
手部与脸部运动
$ c N1 x4 L+ A; C 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
% r6 j9 Y: v) [. ?; L( } e& q 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。
) ]# o [* @7 w, c: R4 x3 \ 3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。) j2 k" ]$ L& x# S, b
4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。! k6 ?5 k# x( E7 f* }5 j$ Q
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
) ^* Q' s o8 v& [; h6 U/ c ? 沿着下颚向下按摩。
5 U* w0 h- V9 u) [/ \" M* P 下颚左右转动各5次。
) _& y" k+ R% c$ k7 ? 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。" t- N5 F: s) e* w1 l
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试