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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
& q F( n) L" R手部运动& `, F# o: X" I5 Q9 X$ ~# ?
A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。' k6 Q1 t7 F4 g) o
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
! l& M7 ~6 S, u' E A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
+ j4 p$ D0 ]4 n* I2 H4 | B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。0 J, [6 q5 i2 i# Z; c
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
5 H( H5 b# r% w9 Y! h! Y! {& z 将两手上下摆动，放松。
+ c: \$ f- x, E) W2 z* r9 U1 f, p 颈部与肩部运动
0 P# g C( [+ w" k 1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。* K+ L7 E3 s" ]$ Y9 z9 l$ R
2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。* ^1 v, _! \6 x
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
: i$ C+ x/ k$ [/ d0 l+ |/ @ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
N; c/ I2 f7 O k1 z/ ]$ m7 W" h 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
- D! o: t& x7 G3 O 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。1 m3 S& n* b$ P0 f) E2 W
脚部与足部运动
9 P: r. ]* z% Q! X 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
* @3 ~* s' d+ |, X 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。 Y3 u) l* K" l4 l& q: t8 l
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
) p* H( G3 Y( Q( {, h 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。1 m: W" G( |- T1 u. e7 Q; c
手部与脸部运动
. \" n# u8 m1 |- x 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）8 k1 z' @. [# U7 ~* h* M! V) Z2 n
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。* j8 L" |9 R6 _8 V2 r% _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
. q' f6 F( x. l. | 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。1 M0 R1 }) s9 e2 O
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
{+ F) g. G6 m$ ]1 d$ E1 R2 I- T. @; Y 沿着下颚向下按摩。
d. x% D% W! n' K6 d 下颚左右转动各5次。
8 N \; O, ~5 W6 X6 f 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
/ Q. @3 t/ k6 v' z; g& D 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试