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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
$ f3 f0 @' Y8 P, w, G手部运动
# @$ h8 @$ D2 d5 `0 ~3 m P A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。
1 Q& n$ ?0 d, e9 y8 s B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
- x- X+ C. x: a: Y+ L" k4 a5 H% C: ` A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
q) A7 \9 m% ? e& z B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
5 ?1 b5 S& i+ I0 ? 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。. e1 v/ w4 U. `4 m# u
将两手上下摆动，放松。
, `3 w0 l" Z$ V; m* B* ?" ^3 h 颈部与肩部运动3 I: Y! s8 a- @0 {$ m+ j" W
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
, z2 @; o- @" R: `: y9 l6 R 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。
2 M) b) h5 U+ c' R0 }6 q4 g 3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
# e% J2 \: T3 Q& p 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。! D/ }1 q* p, y, s: Z
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
* Z4 C2 b, K2 b. P 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
6 x. \+ z" i. q# P* ^& D 脚部与足部运动
$ T- O6 M: ~: m 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
# k9 W. c( f# O' T7 e 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。7 a7 |% h/ E$ V7 B% t" j( m
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
3 v( v O* K" Q9 s, u* a 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
D0 ?; e# i. g 手部与脸部运动
" F f! j0 D+ b4 u l, k' c) T 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）
! Q, q7 f* u. k 2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。 n0 L8 a- @2 W% j( N
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
b+ w- j' |! X" m: e: ` 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。
\6 r0 G/ ^( V 由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。5 n U5 {# r9 l5 b& Z6 M+ I
沿着下颚向下按摩。
( V3 F( K7 e7 r 下颚左右转动各5次。6 L+ |' w# H6 Y: c' \: g
手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
% w4 v1 i' ?1 \) `+ z4 r 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试