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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
! Z9 u9 H, D- W8 F手部运动
' b9 m$ r6 }0 b, {1 Q: M A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。4 @0 y; D: K0 S T0 q
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
2 ^8 F0 ^* t2 z4 H' m A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。1 D& `. S3 j* ]" |' t
B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。/ D# O8 m" G( u& L
转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。
# K2 s& B$ a- Q: V 将两手上下摆动，放松。/ E! \ Z! O. Y6 F
颈部与肩部运动! ~7 A7 }! h+ E$ ?. h8 F0 n
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
. H9 p W% k0 F5 i 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。6 |" h9 x$ l/ b0 I+ F1 }; P
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。+ t7 \1 }/ a3 }, `! ?
4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。' {- y7 g/ E2 I3 U) e
5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。
" R u1 N0 ^# n" z& k; g 7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。; t z, n. O" c, c
脚部与足部运动: C- t# F; [ `& A3 T. _
将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。# c4 `" _# @' \- i& [
顺时针、逆时针转动脚踝各10次。1 E2 f7 W7 s; b2 v& w2 _0 s
将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
' P$ G3 ]% _$ z+ t 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。: r, H# }( h2 W# C/ c
手部与脸部运动8 A( f" [% X5 t, H
1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）. b4 N8 i U, T( |" L" c# k
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。: _9 z* H0 ~. N! C# v4 D: v
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
% d- k+ E/ L# Y5 f& k 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。% M8 V4 @6 U: e7 L. S
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。
4 { o; M9 M: x' R' _ 沿着下颚向下按摩。
; y( c1 l& z$ w! @' M* D 下颚左右转动各5次。
4 E; ^2 }9 x b- `3 E L 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。
# C! ]: E8 c- B- M 捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试