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各位亲，有没有觉得追TIK滴几个月里几乎天天与电脑为伍，时间一长就头昏脑胀、四肢僵直、眼花、颈痛。你要注意了，你的健康受到了极大的威胁！适当的运动能让你远离这些电脑综合症，你一定要做！当然，还要提醒你的是：爱TIK，但是不要一味沉迷，请节制上网滴时间！下边开始做操：
+ A% N! o1 f- H- G8 V/ j/ Q手部运动
" Q# C4 h7 z) r" H+ q A：将十指环环相扣，静心宁神，深深呼一口气。9 d* b) W8 \0 y' L e3 `: n, B
B：将手臂向外伸直，吐气，向外用力。重复3~4次。
# z. Q: h! `& ^) [9 a2 w- ]0 \ A：左手掌心向下，右手拇指按住左手腕，用其余四指将左手拇指往下压，吐气。重复做几次，然后换手再来。
9 u/ k: e) ?* ?; E B：左手掌心朝上，手指伸直，将小指往下压，吐气。
8 r2 ^. T2 N# ` N( u! q 转动手腕，顺时针与逆时针转动各5~10次。" i1 m. p+ \* E/ i' I+ r- ?: {
将两手上下摆动，放松。/ J- e' r* b. b
颈部与肩部运动. Q# B% Z1 W" }& j
1、十指交握放在脑后，重量置于手和手臂，将头往下压，脖子伸直 ，深呼吸5次。
- W. }$ A5 F4 v, x6 ^$ c4 t 2、将右手置于左耳，轻轻勾住，让头倾向右方，做深呼吸5次，重复 数次后换左手练习。8 u2 ~4 e1 n( O8 n7 z8 l4 x6 Q
3、慢慢旋转颈部，顺时针、逆时针各5次。
5 Y7 C% F- @) x' v) ^ 4、将肩膀提高，吐气并放下，重复4~5次。
- ~& c$ O" ^# {* J, a 5、晃动肩膀，向后5次，向前5次。 6、脸向右看后下方，重复3~5次，再反方向进行。$ E! q9 c) [. X
7、放松坐着，手臂垂直平放于膝，然后抬头挺胸，二者交替运动3~5 次。
" ^1 g4 _. i: Q9 Z* ]( {2 K: I 脚部与足部运动
3 U6 @+ E8 W. R# I W 将腿弯曲提起与胸平行，提起、放下各5次，可让你备感舒适。
+ {* l: U6 g9 |, o. b4 P 顺时针、逆时针转动脚踝各10次。
9 H$ [# I7 o' e! V8 c8 `$ n 将脚趾并拢，弯曲向上，伸直向下交替做5次。
- l8 ?2 @. Y* y# p6 f! }" } 脚平贴于地然后换脚，重复练习20~30次。
# f* I5 Y2 H0 u% [1 I& h9 u: P& T 手部与脸部运动
: [ a) @0 S: ?0 `! I 1、用指尖按住头顶部，上下移位。（轻按）" f7 x3 G) |3 M2 [; N
2、用指尖轻轻由太阳穴按摩到下颚处。4 x( Y! b& ~/ H' y% _
3、食指与拇指捏住上眼皮，向外拉，反复多次。
5 W( p5 }$ S; Z/ Z: e" J 4、沿着面颊骨按摩眼睛四方。" A( a1 {3 W9 c$ M# v
由鼻孔旁向外按摩至下颚，再回到原点。 _3 F, c; |" l0 B. ]1 ? V
沿着下颚向下按摩。0 n7 N& k% ~/ T. K4 u" J
下颚左右转动各5次。
8 K$ n2 @5 K# a2 J! a. P 手掌按住鼻尖做圆周运动，每个方向5次。8 f9 A: \, w- Z5 |, Z9 s
捏住耳骨向上、向下、向外拉各3次，然后向前、向后各转动3次。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-26 19:21
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楼主
这样也可以吗 试试