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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
/ |+ h: q% o6 M: V/ i' P- y* y 一、菠菜! d3 p4 M6 d' [& I! ~
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。& N$ p+ z% C+ `
二、豆苗
9 ]6 \; I \ z; b4 ^ 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。" N' f: m, V6 \" e6 x3 w1 g( |
三、红萝卜
& v# j- r" J2 ?7 V5 w 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
6 X" g l# U5 j9 Q5 W. i' h 四、西洋芹
) m- f, @. b% S( ~% d, l& h) O 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
! v7 R% y$ z2 n3 K) N1 w 五、纳豆3 }- F, k% Y6 {
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
. j8 }- M5 W6 ?' k4 i! g; H8 Z六、小鱼干5 s I2 r3 J, f
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
7 o% L! N/ A. J$ ?# |3 j% S: k4 C 七、柿干
" \" J) P. B! W5 R, V4 x 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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