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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。 6 T6 p0 ~# v. f
一、菠菜
+ L- Z6 d+ M( a& i5 p1 M 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
5 @- p8 N& o2 D+ Y1 A) y4 b 二、豆苗3 j" X% z0 _0 K* }+ ?2 E
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。7 Y. {1 z4 V2 ?! b r# G
三、红萝卜
. h% s) @ N# D" J/ E+ m 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！' V# r5 g- q0 J4 p9 _( B2 @0 S* H
四、西洋芹0 t: r+ m0 ?, d: y) M- W
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！; ~ e6 x* Q- M3 n/ W
五、纳豆* m& I$ ]2 M( @, d6 h- W( M
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。1 v9 k( ?; e, {' E, m( W. S
六、小鱼干) @& x, |0 j7 T, R6 S: s; F' H
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！
" r% i3 f- r3 e. n6 Z* W2 I ^ 七、柿干( z( s$ M. S5 o% Q/ C+ f& c
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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