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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
8 p. l& J. N p/ h7 V' d' ~8 X* R 一、菠菜# ^' i# T( d9 l, a6 {: w1 L; R- U! G
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。
, G) K( e- V* j) ~2 B, k9 F& r 二、豆苗
/ w- m; a$ @" f6 |! D 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
& {( j* V8 L* s 三、红萝卜
& R9 e+ \, v! @/ N6 R9 s+ P6 n 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！
) z5 K4 _' W. ~: Y+ I A 四、西洋芹4 B" \1 c9 ~& H, e& @3 }
和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
& ]5 |; i& Q) r8 @0 J5 b0 O 五、纳豆* O% W! m# H8 |9 G
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。+ Q# t% |' N! y4 b' e1 X
六、小鱼干0 d/ `" f2 a$ F
柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！# }; V# W8 ?) j8 E, Z
七、柿干
% D8 Y4 i& I2 X- j6 g 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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