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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
) B8 q: i2 t1 v/ C! C# l 一、菠菜
O! p: M3 D- f4 ]4 T% J/ P) ~# h 小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。 V, @9 B% h- U
二、豆苗
! Z. }/ y1 S4 j 绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
5 V, a, n" t; B, T 三、红萝卜
% H- @0 {0 u- c5 F5 l 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！3 q, w% [% t9 E0 n
四、西洋芹
2 f# r9 n! m9 u2 B6 B 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！
# a, @6 R! P$ i- v- p8 q3 _( d 五、纳豆$ T) z& P. H) \. p+ T- i4 m: B
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。
' g# R" D' Q( K i8 R0 y8 i3 a/ o* E六、小鱼干
! |4 a/ a" N$ w 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！5 i: K. @. n: t/ R/ K" L1 M
七、柿干3 Y7 w$ L; M. p8 X: j' T/ |
可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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