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各位亲，要想瘦脸成功，MM在平日的食物挑选上，就应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐、豆干及青菜、水果，都是小脸的好朋友。
, w+ t8 q2 w1 X9 J$ P) z R L5 o 一、菠菜; y, ~) a! b; I' R' _8 L. S
小小一把的菠菜就含有丰富的钾及维他命A和C，但是须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的食材。; z& L: [# ^0 U& d Z* \. o
二、豆苗; f4 ^. M- c7 W3 ~4 i( V/ o
绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品喔。
q9 F) Y0 U/ q" ], P. k 三、红萝卜
; e0 b: ^. L5 {) Q 相当营养的红萝卜相信是许多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔！- Z0 q8 }: j3 x1 J! _' u Q2 C3 ^
四、西洋芹
$ P s" U4 Z* L 和以上食物一样，西洋芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是在夏天最顺口、简单的生吃，西洋芹都是十分可口又健康的饮食呢！) y( C0 G8 a% J' p, ^. M
五、纳豆1 E7 {4 l' G6 p: r2 V( q6 Y% J9 v+ A( n
容易保存的纳豆是日式早餐的必需品之一，虽然有很多年轻人不喜欢纳豆的口味，但是含有丰富钾的纳豆，可说是日本人健康、长寿的食物之一。5 \( t5 y- K7 A+ S. m
六、小鱼干
6 T4 H+ s5 m2 w$ v: p8 N 柴鱼或是刎仔鱼等鱼干都含有高优质的钾成份，因此，无论蒸、煮、炒或做汤时加些小鱼干，都有美味又营养的双重良效喔！3 Z8 A8 f* ` M1 a0 w, p' |. f
七、柿干
, E0 r3 x, T% r1 ^( X2 u 可以当零食、也可以当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特色，使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。 |
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发表于 2008-8-26 19:26
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