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女人气色不好吃什么？& d2 ^7 n$ i8 ^5 N5 V: v' T" o
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3 u9 X5 i& M9 T4 ^; g6 ?吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
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根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。 W; x' u% d0 L1 O7 Q; o
2 f) B! z4 [% T: _- h 一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。7 R3 M$ | C& X6 ]& O
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属阴虚体质者：
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! h# J5 S& `" { 月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。# h+ x% F# d2 u o2 O3 Z* a
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奶黄香粥
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主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克
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8 Y2 f3 l" U+ d3 Y 配料：冰糖适量。% [ y/ ? s" y3 ^# n- p) P8 N
1 x* s6 [. R2 p 制作方法：
7 x) h+ U# X& b6 @( [6 h
, P* ]' D p/ V' T) Y0 y$ q 梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。, @4 c$ K$ o" K; `, |' z3 c
# T5 |; l' M: C, U 鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
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牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。2 t2 A0 r9 s P: Y" _
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将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
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功效：清热润燥、养血调经。2 |0 A: M7 S7 I8 D- w9 a
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食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
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属阳虚体质者：
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月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。7 Q$ ~, z+ y+ I1 Q9 q
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黑糯米粥
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5 W5 {. b) @; W- E/ K 【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克0 Z/ o2 G0 m" |. Z, x
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【配料】红糖适量
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【制作方法】8 C+ i( A( _) u x6 a( _! V7 {) A
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大枣洗净待用。
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- o5 o, m" B: s- x 桂圆去皮洗净待用。
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黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
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! p- P0 E4 }$ C, ~7 m 【功效】温肾健脾补血调经
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【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。9 ^" Z- k! N; [- j$ T: ^
( o% ?+ v# P* [4 o: _. g* | 此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。; h' z1 Y" i$ [# y; ?
" P3 v7 x7 w/ s! r6 V 二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。2 Z8 Q5 D! a3 b; |6 R
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属阴虚体质者：7 |1 O9 U5 {8 S' `- R+ F4 Q( J9 ~
- A- K6 i% ~& N. b 经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。# f3 y, z8 t3 M2 ~, q
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经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。6 G$ U0 F3 k* r! l ~1 ]# ^
9 A% c6 [1 ]5 I. R& u 莲藕木耳老鸭煲1 L4 i+ y2 I3 N, r9 P, u
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【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
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~, _ H( b5 j1 W) w 【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量8 u; t; e; f' p: [+ V
6 n2 o8 v9 H# C( w 【制作方法】9 X, v k2 H# E! l- |
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莲藕洗净，切块待用。
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. N' j( o- m7 B8 w, z% d9 M 黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。/ t/ T1 k7 t9 V/ @' L, e' K
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老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
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/ r+ d; ^- I7 V7 c9 o$ d- k 【功效】滋阴清热凉血止血
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【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。
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常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。 L5 \# D/ e" I1 e0 Z( B
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山药栗子猪肚煲
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$ {! W0 ?) q6 U7 l 【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个
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【配料】生姜料酒精盐适量
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【制作方法】
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鲜山药去皮，洗净，切块待用。
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栗子去皮洗净待用。
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猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。1 E% Z6 a' T) }0 J* \
9 u4 a: |+ J2 o# s6 w$ }( S 【功效】健脾和胃益肾调经( B8 p" E7 ?' K$ S* n: G# a2 q
; G4 q# ^- ]6 R; z1 s 【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。' Z% K' C! U3 {8 f9 _0 c
* \7 R& i: y3 q5 F; W 此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。4 E) i @) [2 j, }$ E6 t
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饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。6 d1 k" |+ q8 D/ M4 k) F3 |
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[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ] |
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IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-2 17:07
提升卡
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沉默卡
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变色卡
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显身卡
发表于 2008-9-2 17:53
谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴