【08.09.02】女人气色不好吃什么？

腊咖啡

女人气色不好吃什么？
; Y6 B! |, J# P. P+ N( Y  r- F
8 t# v1 u* q6 n$ I* C2 S- m& A3 F
6 U6 T. Z& p% D5 [# d9 K
8 y: P4 U# V: K' z) O, z吃什么好?如何通过饮食达到养血调经、美容呢?人体由于先天禀赋差异和后天条件的影响，可以形成不同类型的体质，从阴阳两个方面分有：偏于阴虚型或偏于阳虚型。
9 [$ ]% w! b7 G, }$ u5 Q4 }2 l  q
　　根据月经情况大致也可以分为两类：月经稀发或月经量多。

　　一、月经稀发：如闭经、月经量少、月经后错等。
1 A. T* }5 G+ g+ W. l3 }- O  \, M
　　属阴虚体质者：

　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。颧红唇干，五心烦热，盗汗干咳，舌红，少苔，脉细数。
" F& o1 z' |: \! O$ h8 i; }' k
　　奶黄香粥
$ }* b! A- E1 S
　　主料：牛奶250毫升、鸡蛋黄1个、香梨2个、粳米100克

9 |+ ]& a5 j' x$ r' g　　配料：冰糖适量。

% Z9 y2 w( A' g  m6 d3 t# E　　制作方法：
% i' U! \4 |- f4 y# q9 X9 y
　　梨去皮、核，切成丁，加适量的冰糖蒸15分钟。
4 C- b& ?1 i; x
! }$ s! W8 K2 Z. v　　鸡蛋煮熟，取黄，打碎。
+ u0 c8 o: ^8 q1 d* t6 i
　　牛奶放入洗净的粳米熬成粥状。
  ]- ~+ F" I* f) p/ J) v
1 `. V0 |* N; p+ M- ?7 W　　将梨丁和蛋黄放入煮好的粥中即可。
: Y. ]% \) I8 G4 P  g
　　功效：清热润燥、养血调经。
2 B0 b& [( F% i) \
' _( E7 ?0 p5 b" ^( ^. b, T5 a( D　　食谱分析：牛奶又名牛乳，味甘性平，入心，肺经，能养血补虚，益肺生津润肠。治疗各种虚损之证，牛奶中富含蛋白质、多种氨基酸，脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、镁、钾、钠等元素及多种维生素。粳米健脾和胃，补中益气，除烦止渴。鸡蛋黄滋阴润燥，养血益肾，含大量卵磷脂。香梨味甘性凉，入肺、胃经，能生津润燥、清热止咳、除烦解毒。
4 a. l8 ]$ ?/ x: B
　　属阳虚体质者：

7 @) ?! X% o6 D6 X　　月经闭止6个月以上;或月经量明显减少或经期不足2天;或经期后错超过七天以上。面色萎黄，神疲肢倦，头晕眼花，心悸气短，腰膝酸软，舌淡，脉细缓或细弱。
1 S5 `5 d) l5 b& a
　　黑糯米粥
4 s7 z0 `7 D. _. |
　　【主料】大枣30克桂圆10粒黑糯米100克
$ I+ O9 t2 s8 h' }6 v7 K
2 i/ f$ Q- c8 j　　【配料】红糖适量
/ I4 x3 p7 v4 c  Q
　　【制作方法】

2 n  Y& c0 w$ \! M+ \* f1 S7 T% K3 T　　大枣洗净待用。

　　桂圆去皮洗净待用。
9 h7 P! b% B2 `' s4 R9 [0 }9 r  x
　　黑糯米洗净，加入大枣、桂圆适量水煮成的粥状，依口味加入适量红糖即可。
3 U( O, h0 A3 m4 r) t
　　【功效】温肾健脾补血调经
  r# [. M3 h4 `9 J1 K: M
$ {- s# z( X  q+ T( ^' r　　【食谱分析】大枣味甘性温，入脾、胃经，温以补脾经不足，甘以缓阴血，和阴阳，调营卫，生津液。大枣中含有蛋白质，糖类、有机酸、多种维生素及钙、铁、磷等微量元素。桂圆肉味甘平质润，能养血安神，补心益脾。黑糯米味甘性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。
# U5 }! l0 t" T( _
- s, I& p- x3 a8 `0 Z" I　　此粥味道香甜，可供早晚食用，是滋补强身美容的佳品。

) H2 E: z3 E6 }/ f8 S, I　　二.月经量多：崩漏(功血)、月经量多、月经提前、经间期出血等。
  C+ X* G2 J( c" L
, j, S. D, k5 X0 E/ v$ q　　属阴虚体质者：
( U4 e8 q8 I& C4 O! o* y
　　经血非时而暴下不止或淋漓不尽;或月经量多;或经期提前;或经间期出血。
! s; x- R, g1 A2 J8 `
　　经血鲜红，面色潮红，烦热少寐，口干便结，舌红，少苔，脉细数。

　　莲藕木耳老鸭煲

. y1 l  [: C2 T& C6 [　　【主料】鲜莲藕500克黑木耳60克老鸭1只
& P" y% Q; s! F' G# S
　　【配料】精盐鸡精生姜黄酒适量
5 N8 Z2 W, w8 }# t8 s: C  A
+ W4 X/ n7 E. R) N　　【制作方法】
5 M" s  b( e) u' Z5 a$ U6 S. v; P
9 |! O4 v* X6 w       莲藕洗净，切块待用。
! T9 {5 L( T7 ^+ K/ A
) R/ i3 ^" u4 e2 e5 f　　黑木耳温水泡发，择洗干净，待用。

　　老鸭洗净加生姜、黄酒熬汤至八成熟后，放入莲藕、黑木耳煮熟后，放入适量精盐、鸡精适量即可。
1 T8 o( A% U0 [2 P
　　【功效】滋阴清热凉血止血

; Z' }  Q# s( @- x" i7 k0 z% Q+ I& A　　【食谱分析】莲藕为干涩性凉，入心、肝、胃经，能化瘀止血。黑木耳凉血止血，利肠通便。老鸭味甘性寒，滋阴养胃，含蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、核黄素、尼克酸等营养物质。

4 s% Y9 j8 l1 L! u$ v1 |　　常喝此煲对于月经量多且阴虚内热体质者，效果尤佳。可以滋阴清热，调整月经周期，减少出血。

　　山药栗子猪肚煲

　　【主料】鲜山药500克栗子50克猪肚1个

3 h. b% l8 U( A0 W3 \1 y- ~　　【配料】生姜料酒精盐适量

　　【制作方法】

　　鲜山药去皮，洗净，切块待用。
8 S2 O1 ^) x" K! {) S9 r
6 {1 L0 ]- d8 a7 W- I/ ~　　栗子去皮洗净待用。
+ u5 \  ^: D9 ?6 T3 R) b% s
　　猪肚用面粉或精盐、促反复搓洗数遍后，用水洗净切块，加姜、酒、清水适量，煲至八成熟后，加山药、栗子煲熟加适量精盐即可。
9 R% d6 y, v9 m& a5 W
3 }, g' o" @' H; b. K　　【功效】健脾和胃益肾调经
0 d  D5 _4 U- f0 D( L+ p5 r
$ v" }% \; k! J) N& \% b4 X　　【食谱分析】山药入肺、脾、肾三经，补肺健脾益肾，性平而不寒不燥。栗子味甘性温，入脾、胃、肾经，能养尉健脾补肾止血。猪肚味甘性温，入脾、胃经，为血肉有情之品，健脾胃，补虚损，是虚劳羸弱者营养的佳品。

　　此 煲鲜香可口，可供中、晚餐食用，脾胃虚弱者食之甚佳。
  n4 h1 D: a: ^& U& a. }9 N$ P/ N  a( C
　　饮食禁忌：阴虚者，忌食辛辣燥热之品；阳虚者，忌食寒凉冷积之品;经少者，忌酸涩苦寒之品；经多者，忌温热辛辣之品。
* m( d( ]8 Y' N  E- E+ m7 i
[ 本帖最后由 腊咖啡 于 2008-9-2 17:08 编辑 ]

88ALICE

谢谢LZ分享！试试看吧！

godesa

真的是搞不清楚自己是屬於哪一種?

pieshangpieda

收下了,回去漫漫研究

qiweiwei

亲爱的亲啊,太谢谢你了!抱加家罗

topink

看完后，搞不清楚自己是哪种呢，怎么办?

joy.xq

唉，都不知道自己属于哪种，貌似需要去找中医搭搭脉，调理调理~~

月香儿

谢谢LZ分享,回去漫漫研究试试看吧！

ILOVUTIK

谢了楼主，偶有空做糖水滴时候会考虑尝试滴

水动山不动

不错，操作简单易行，试试看。谢谢楼主。