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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 " i4 e6 O4 H. f( l+ }# l* R+ ^
; O- r/ A( T, C5 s3 |# v) k8 B 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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4 C# i6 i. Z! ` 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 a- l1 v! ~( E$ Z# F }4 Q1 @
: b5 p. l3 k- x. `( V1 `2 W( l- k 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 1 F$ `7 s6 m3 y5 d* C# G
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5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 , `$ a; J; z' D2 e5 B
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6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 0 a/ d/ b# w ? [2 X
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 1 g7 G6 s; O& d. s) o5 b5 F. @: X
- _% F$ M3 ^3 y+ i4 E& ~5 Y1 A 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00