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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ' v8 l& T$ O* U% c' O. V
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 ' c1 v) l2 Y6 b! p& L* Y3 R
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2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 4 [0 N' Y+ u% @" l3 e1 c( m& H
6 k$ A4 L; U1 w" O% ]. t" r 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 + |* f. j. [. Z2 d; _
: l1 L5 W" m* B7 e 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。
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; D5 I7 \( F6 p, i8 e 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
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# H' p" Z* ^$ A1 p( ^" J4 q. J 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 & C; J7 U9 b% l
% B3 I4 T! R5 e) e) J; v6 f6 D 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00