|
|
减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 / g$ R8 L9 c4 h$ y* U) l) ~
) W& d+ ]. H1 q! W+ Q 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
. d& r% Y# V" O. `5 @2 J% w. n( F; O: }4 B3 o1 _2 w7 F) [" U
2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 2 i) Q# a4 O* P* N+ o; ^
/ X8 P, X) E, S/ W$ b$ }
3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
$ B* x+ X9 f: U- x& \' z ( n. `6 \7 G- j
4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 T1 W2 a# Z2 z. z+ C
/ e( u+ O7 _6 b6 h3 H/ A! B; Y. E8 G1 }
5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 # d3 y3 b9 i( K: r' F2 G8 f
. e" O4 l0 a3 t/ Q
6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。
4 u/ Q8 d) d9 h! W3 |4 Z
/ [9 I) B& \' a. t' t 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ( Y* w0 h. U5 o+ e
! {# ]; T: E% R 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2008-9-14 19:00