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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。
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" I: k/ Q. [; k g3 | 1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。
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3 S0 D5 b; ^% K2 L( }# @ 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。 C2 Y$ L, w" D. c9 o+ v
. `" r. `7 C% B 3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。
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' |, D% u Y2 Y7 ` o V8 t7 h4 Y 4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。 2 G |$ B" f! R4 ]) C! s: I" i
9 Q1 q J9 V. ]+ b! o" a g6 C 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 : }0 K! g& w+ H6 `/ B6 z; O
* m t! `! E2 `6 g) { 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 @+ g4 [2 w% c3 {- _2 k
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7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 ! b2 p0 n, K3 Z' V
2 a# [5 _5 W7 n9 }- X 8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00