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减肥不是一朝一夕的事，日常生活中只要多加注意，就可以健康、安全而且从根本上达到控制体重的目的，保持良好的身材。 ! s6 L3 d) u& }! k- {
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1.切忌快速减肥：快速减肥成功后，很难维持减肥的效果，理由是快速减肥方法,不属于自然生活习惯。 7 l9 J! a5 Q2 v h/ p% L5 H
8 b ^8 c3 [9 z4 r8 x3 L$ R/ g) K 2.饿的时候,就是身体燃烧脂肪的时候：这时运动半小时至一小时，燃烧脂肪的效果最佳，运动后要注意补充水分。
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3.每餐慢吃细嚼：这是满足食欲和减少食量的最佳方法。 + F9 v* I/ {6 {, X5 T
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4.切忌贪睡：每天睡七小时足矣，睡眠时代谢率最低，能量消耗最少，胆固醇和脂肪的合成量大增，贪睡但是少吃也是会长胖的主要成因。
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/ m9 P3 n* q# O: Z: v 5.糖分和油量够了就好：减少每日糖分(饭面)和油脂的？食量,是减肥的必要方法。 ( n; J4 I6 B2 d6 m3 W; G' w/ N
0 j4 ~0 l! |/ Y4 \7 M 6.不喝炒菜汤：此汤含油量高，易吸收，非常容易让人长胖。 & U1 c! l, f1 ~1 ], p7 Y& ], X
- l+ i4 c. t: d2 X. B/ ]8 E 7.休闲时间，少吃东西：休闲时代谢率低，热量消耗少，食物热量应酌情减少。 2 \: D) Q3 `7 w+ m
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8.不吃宵夜：睡前进食，热量最容易转变成脂肪,在腹部堆积。 |
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狗仔卡
发表于 2008-9-14 17:20
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发表于 2008-9-14 19:00