【08.10.08】女人特殊日子 需要补血甜品

88ALICE

因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。

　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。

　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。

* T6 j) E, L$ C0 u& t, z* N0 T　　月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
1 g! ^, [+ {+ T9 _3 {( C
: h! d0 N) L8 l/ `9 S+ d! A1 ~　　因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
' ?+ s$ S# C* l2 R4 q5 A
' r7 i* \' b& a, {* ?* e4 z. I　　月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
, n; {3 C+ ?; e  v; A
- G$ M2 }8 w8 i　　有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
, b  [6 B. [& D3 O# J7 l' a8 h
　　行经期间，饮食上还应注意以下几点：

3 Q0 T" ?( C& o1 {3 }9 ]　　1 忌生冷食物，宜食温热。中医学认为，血得热则行，得寒则滞。月经期食生冷，一则有碍消化，二则易伤人体阳气，导致内寒产生，寒性凝滞，可使经血运行不畅，造成经血过少，甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节，经期也不宜吃冷饮。月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。

! h+ r' @' f) z　　2 忌食酸辣刺激食品。月经其间的女士感到特别疲劳，消化功能减弱，胃口欠佳，因此，饮食上应注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用过酸和刺激性较大的食品，如山楂、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。
! h& I4 h2 O$ W
* p8 T6 f  B" F  j2 M6 w- l5 D' U　　3 要防止缺铁，荤素搭配。铁是人体必需的微量元素。铁不仅参与血红蛋白及许多重要的酶的合成，而且对免疫、智力、衰老及能量代谢等都有重要作用。月经期由于铁的丢失较多，进补含铁丰富的食物非常重要。鱼、瘦肉、动物肝、动物血等含铁丰富，而且生物活性较大，容易被人体吸收利用;而大豆、菠菜中富含的植物铁，吸收率较低。所以，月经期膳食中应注意荤素搭配，适当多吃些动物类食品，以满足月经期对铁的特殊需要。

　　月经来潮或月经前后，感到小腹疼痛或牵拉腰腿痛者称痛经。痛经发生的原因。或因您饮生冷，或因外受寒潮，或因气血失调，气机不畅，血行受阻。因湿热蕴结，肝郁气滞所致者，常伴有食欲不振、烦躁、倦怠、面色苍白等表现。在发作时，宜治标止痫，待疼痛减轻，以预防为主才能达到较好的治疗和美容效果。

: b7 d* Y, B7 U: `; G　　下面是8款特殊日子的甜品食谱，让美女们在任何时候都能保持红润脸色!

" @- F( d9 p6 b7 l9 ^　　1 姜枣红糖水

　　材料：干姜、大枣、红糖各30克。

　　作法：将前两味洗净，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。

- z8 G: T  f- v# h1 f　　功效：具有温经散寒功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。

! @1 @7 ^8 e& I5 l' G+ g# F　　2 山楂桂枝红糖汤
& e% V/ z) M) F6 e3 @
　　材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
7 _' E, Y; Q" D) a' S) l
1 _* O2 _) K- g* y, d　　作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。

# o8 Y) Y/ L+ x" S1 W5 I) C　　功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。

　　3 韭汁红糖饮

　　材料：鲜韭菜300克，红糖100克。

　　作法：将鲜韭菜洗净，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
0 D2 }% h2 V1 |7 q
( j' D/ N% _% j- j　　功效：具有温经、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。

) ?, C1 T* ^6 z% H　　4 月季花茶

4 T" ^# O2 C( E) ^4 G1 K　　材料作法：夏季或秋季采摘的月季花花朵，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。

7 {: v+ u/ S/ y( y) H　　功效：具有行气、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
) T2 k+ G7 D3 t5 R1 A
& Q* F: S- ?: @5 D4 d　　5 姜汁薏苡仁粥
" ?% G& D  `( j, P% g
4 p/ P1 V0 `" Y& ~% B9 C/ _  B　　材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
1 Y. O5 y7 K9 a; _
　　作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
' r+ j4 z7 p0 D9 @0 u! b- ~8 P
　　功效：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
6 Q: h- u* ?) O. M/ [+ Y) V
　　6 乌梅红糖饮
- n( s0 C, b5 L8 z+ N" e* W2 G
$ D7 v% q( S  X　　材料：乌梅15克，红糖;30克。

. W/ q* h: x* E9 E# E% {　　作法：将乌梅、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
. ]1 e' K( h% h) s' `. L6 O6 K7 E
　　功效：具有补血止血，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。

3 O* i) c% {) _9 ?　　7 黑木耳红枣饮

5 e# h" b' t* C0 ^4 z. p+ _" @. ~. ]　　材料：黑木耳30克，红枣20枚。
" h; Z. c* \$ ~9 k/ t0 {
　　作法：将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
6 m; a$ e9 j" u3 O1 x
　　功效：具有补中益气，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
, q  R9 g7 P1 d6 {' [# q
　　8 藕莲饮

　　材料：鲜藕节、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。

　　作法：以上用料洗净、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。

　　功效：具有清热凉血，止血固经之功效。

daili_101

谢谢楼主的分享~~~~
% M4 h& }- L( h6 u8 [0 r& F7 Y偶先收藏了~~~
以后用得到~~~~

一个人的江湖

偶现在也是MC要好好参考啦，但是真的能用上的少啦，少虽凉的啦，哈

joy.xq

嗯，这个时期保暖很重要，谢谢楼主分享~~~~

大眼睛

谢谢楼主分享，好好保存哦。

pieshangpieda

做女人真是不容易啊,要好好保养

水动山不动

楼主可成了我们的贴心小棉袄了。

godesa

謝謝樓主的分享，會試試看的！

dream33333

要好好试试，这是很重要的，女人得好好照顾自己才行。

TIK筱萝

偶是属于经期量多的，真的很有用呢，偶要好好收藏了，谢谢楼主了