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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。. e9 J5 U* F* z' A7 _% I
, e+ D7 E3 s* ]; n9 ^2 Y' Z8 m' N1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?* W1 a# o8 c( t
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2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?
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3 V' |, `) S7 d, w7 }& L如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!8 J$ T# k( P' m6 u; K
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!
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水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。4 V' i- h0 T( N: o/ Y
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淋巴循环运动法
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。% B' B) I7 y1 H$ A( x6 F: y
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动作一:8 h( ?* e, T4 D1 W$ t$ k
; k3 \6 x; O2 b3 |坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。
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6 l7 E( D+ H6 ~! s7 {, L7 ^动作二:
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_- Q4 f( Y$ c. @用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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& ~' e3 N1 n, c i) p& T动作三:0 @5 ` [ y+ `* y; ?
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将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。+ C7 K0 o# i5 n' S
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动作四:) p0 z( a6 F$ | A U
) h5 g: t2 v" t( n+ j取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。0 B' j6 }5 m7 u, [
0 x5 a1 Q2 U. P对付水肿族胖手臂必杀秘技) e! T6 @3 M, q8 t
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。
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8 x& o8 h# H: [& P/ ?0 D- k饮食排水法8 D W% d+ `0 Q3 Q
; Y2 w8 o5 `0 s V+ A红糖西瓜脆饼 ! F4 Z: j, r% | _, h, e
h9 \1 e% T$ c0 c材料:西瓜皮,红糖少许! E X$ _# ]: c7 f8 C) w+ G; p+ S
2 p+ k3 u- @+ g" @5 ~8 z做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。/ B% k s1 e' Z. ?/ h" J( B
6 E8 z" }- L# I红豆薏仁汤
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6 F& ?2 E3 C/ ?材料:红豆,薏仁,水# w2 W q5 C; A+ t
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做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。8 R1 D2 m" v2 d
$ l$ x9 X f* W5 u) x' w* i功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。- Z# c7 U \, l9 Y1 g1 |+ j
2 @ _0 E; |' z M) f1 o(来源:瑞丽论坛) |
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