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不了解清楚你到底是哪一类的胖胖手臂,再怎么节食运动可能都是白费。见招拆招之前,先做以下小测验。
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5 I: l/ f$ u' O# ?1.橡皮筋捆绑法:用绑头发用的圆口橡皮筋发圈套住上手臂数分钟,取下后,痕迹很深并且久久不消?
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. K, a, @7 ]) w5 v2.灯照透光法:将手臂向前抬起,跟身体保持垂直,用强力白光手电筒从手臂外侧照射,是不是发现手臂内侧也变得很透明?8 h5 o8 h1 S$ Q- \. v
; r/ N) S9 q" }, A- k1 x% Z如果你的答案是yes,那么幸好,你是最容易迅速瘦手臂的水肿族。只要改善生活习惯,加速手臂的血液循环,保持身体良好的新陈代谢,很有希望一个礼拜就变成超级窈窕的瘦美人哦!" ]; B$ {* z/ m/ j, w
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水肿族的胖胖手臂最明显的就是手臂内侧,按压上去缺乏弹性,常常有肿胀感,严重的时候甚至觉得有些麻痹。并且今天的手臂可能明显比昨天粗!2 M/ m# f6 c! H D2 t
. U% I. X# v& q& t$ f( @3 K水肿族的手臂通常是因为血液循环及代谢不畅,淋巴阻塞,或者长期姿势不良造成的。检查你的日常餐单,是否热爱吃盐分高的食物,睡前喝水过多呢。通常办公室的电脑OL和不爱运动的女生,最容易成为水肿族。
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淋巴循环运动法5 S* q0 {* s. Q4 u7 S3 `0 Z+ G: Z; L
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要收紧上胳膊,先按摩淋巴腺,使手部积存的水分与代谢废物流失,让臂部瘦下来。按摩的基本法则,是从手腕刺激到手臂根部,不要太过用力,以轻柔摩擦程度的力道进行即可。另外,手肘亦是淋巴管集中的部位,必须用心保养。
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动作一:
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坐在椅子上,左手轻轻握拳,在右手外侧以敲击的方式,从手腕一直刺激到手臂根部。换手臂敲击,两边各刺激3-5次。3 R8 Y" S! O D# F
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动作二:& I, k T/ g4 j! Q' g
% d" i; \/ p, D( o用左手抓住右臂外侧,从手腕一直到手臂根部,以抓紧、放松的方式缓慢往上刺激,换手臂,两边各握3-5次。
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动作三:" K: `* j$ ?! N/ Y4 J# c4 A* }
0 u- \0 s9 l+ @. p' }6 g4 G将左手的拇指贴于右手肘的内侧,轻轻按压约10秒。然后换另一只手。右手肘内侧淋巴丰富,轻压可以促进停滞的淋巴液流通。2 {& k6 x+ ^9 f5 e+ V
% b5 D* v, G% \. I' u/ e# Y" E动作四:; R0 S$ _% ^$ |4 E+ @( c0 `- x
) q2 R, K) P c0 @4 f, q取一条干燥柔软的毛巾放在肩口,经由胳膊外侧缓缓往手背擦拭过去,再由手掌通过胳膊内侧,往腋下擦拭上去。这个简易毛巾循环法不同于以上的手部按摩,它更注重手臂的“气的循环”,以毛巾来摩擦可以使停滞的手臂能量变得通畅,加速新陈代谢,有效消除浮肿和脂肪。; {" ]3 p3 a6 N( R: j. Q+ r
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对付水肿族胖手臂必杀秘技) x9 l3 W5 v) j2 `$ R$ b
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只要加强血液和代谢循环,就可以改善水肿状况。除了利用食疗外,适度的按摩和简单的拉伸动作也非常有效。8 F' t# [+ _9 R: ~
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饮食排水法2 E4 B) |. c( w+ [* S/ c6 `0 h# N
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红糖西瓜脆饼 ; a& Z" `- ~8 S- f' G! L
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材料:西瓜皮,红糖少许2 t; i. ], k/ K _
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做法:将西瓜皮去掉绿色的外皮和红色的瓜肉,只剩白色部分,切成小块撒上少许红糖,放入冰箱冷藏。大约1小时后,甜丝丝的红糖瓜皮脆饼就可以吃了。6 D7 ^: ^) K2 R8 Z- V2 e
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功效:西瓜皮是非常好的排水利尿食物,能够清热消水肿,制作极其简便,最适合夏天食用,既能达到消除胖胖手臂的烦恼,又能当作美味又低负担的甜品,一举两得。. q9 C+ w& Y% d0 R2 y. a
% ^4 y! B- S6 ]6 f红豆薏仁汤
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+ }9 a$ C ~$ `6 Z& K5 E' H) k材料:红豆,薏仁,水& D0 l7 H" V3 a, d+ O s
2 e' O+ X4 ~% Z i. ?; O( X做法:大名鼎鼎的瘦身红豆薏仁汤?没错。将红豆洗净泡水,大约半小时后红豆变软,捞出跟薏仁一起加水炖汤,煮至松软即可。
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+ k" p( A- {; f5 r功效:红豆与薏仁都能够帮助身体排出多余水分,但因为薏仁偏凉性,不适宜女生单独长期食用,配合温性的红豆,对身体就不会造成负担。红豆可以补血,薏仁则能美白,不仅瘦身还兼具美容的功效。不过千万不要贪图口感而加糖,糖可容易发胖的哦。
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(来源:瑞丽论坛) |
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