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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>9 k4 n& j. b3 r- y" v4 w$ c0 W
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>& u" V& @% n8 s0 t# q/ R9 y1 ^
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, f! B6 k7 F5 Y+ {+ I<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>
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( h2 Q. r$ @! C/ p- ?2 e0 j+ l<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>
5 D3 z9 v$ f0 u; L+ f<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>
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4 g( z7 l* B+ [8 ^( i0 ]: I4 v! g<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
9 p4 V0 T, m" O5 I: a5 N! z% ~: n<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>$ ]/ k$ e2 e/ \) q$ f( L
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; _# I7 E- q) e; |! E3 O1 m \<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 h! L4 D' ]/ T$ S* M. z
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
+ d- E: \, P: m7 \1 C' W<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>
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9 j4 C' A$ T& ^8 n7 h$ I% ^' z<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>
! A4 w; ?9 G* X* j3 ?; [1 I( S7 T<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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6 G$ c2 Z) O: _1 e, W0 u<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
8 Z4 P5 j4 S" G n+ U1 O, t2 c<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>$ k4 Z$ n# S4 ]1 ~1 p# Q
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1 i% B& s! _$ N3 @4 f) I<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
) t6 {) P; s* _# s1 H7 w! g<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P># b0 z% u) z3 }2 f
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>& J: m8 s. ^4 T, `1 c& P1 K$ M- u! V
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$ x* C6 d9 w/ u, j<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
1 B$ N% Z9 k4 a0 E$ F3 @' S<P> </P>
$ R# I( N. u* b<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>
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& N' l9 R2 `& Y7 j<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>. h( O% o( u! p" `
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# @6 U' P: W7 E<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>! w) V% {) m5 S: i$ ^5 C
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