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<P><FONT color=darkred><STRONG>来源:39健康网社区 </STRONG></FONT></P>
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<P> 你的眼睛累了吗?专业眼科医师推荐我们一些放松眼睛的眼部体操,为了你的眼睛着想,跟着我们一起来动动你的眼睛,好跟眼睛疲劳说拜拜吧!</P>
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<P> <FONT color=black><STRONG> 放松眼睛的眼部体操</STRONG></FONT></P>
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+ ~+ \, @) {3 N* ]# g/ n<P> <STRONG><FONT color=blue>一、用力眨眨你的眼睛</FONT></STRONG></P>( {0 r2 H7 J) G5 X
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<P> <FONT size=3>眨眼睛不必教大家都会吧!请先用力闭上你的眼睛。再把眼睛睁开。<BR> 睁、闭眼的动作重复做个5次左右就行了。</FONT></P>! R' B" R; d. u
<P><BR> <FONT color=indigo> </FONT><FONT color=blue><STRONG>二、上下左右转动眼球</STRONG></FONT></P>4 m- ]) S6 z. [0 v0 c$ I! g7 k
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5 ]" Z1 e$ z4 n0 y8 s. v<P> <FONT size=3>眼球向右看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
7 M1 ?/ [% e1 P+ Z* a+ j<P><FONT size=3> 眼球向左看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>
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<P><BR> <FONT size=3>眼球向上看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>0 ~* K2 i D! K: L2 t
<P><FONT size=3> 眼球向下看,保持数秒。再回到正中位置。</FONT></P>* D$ _3 d' D- l1 c2 D
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>三、遮遮掩掩按摩眼球</FONT></STRONG></P>; W5 s I& o% ]! z+ d
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<P> <FONT size=3>闭上眼睛,双手稍微用力盖住眼球。大约过3秒钟左右,再将双手拿开。</FONT></P>3 s7 r5 J2 \0 e4 o; ^ t& f8 w
<P><BR> <STRONG><FONT color=blue> 四、冷热毛巾敷敷眼</FONT></STRONG></P>
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<P><BR> <FONT size=3>毛巾浸热水后拧干,敷在眼睛上数秒。之后再将毛巾浸冷水后拧干,敷在眼睛上,每日一次即可。</FONT></P>
! C# I( N; o* u: y' o; V<P><BR> <STRONG><FONT color=blue>五、看远看近调节眼肌</FONT></STRONG></P>
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: M9 ^; s2 q+ u e: V- \. F; o<P><BR> <FONT size=3>选一个距离较近的景物,看个5秒钟。</FONT></P>
6 s# n% J$ _% J* i. g- t' ]<P><FONT size=3> 再把视线调到距离较远的景物,了望约5秒钟。两个动作反复做个几次即可。</FONT></P> ^+ H* _- C: O# R4 J* b s8 `
<P><BR> <FONT color=black><STRONG> ★功效解析</STRONG></FONT></P>2 c( S. X- y- U
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<P> 眨眼可以避免眼睛过于疲劳和干燥;</P>
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+ w7 f& x+ z; E/ u) F<P> 转动眼球则是为了避免你的眼睛因为盯着电脑太久,造成眼部肌肉僵硬;</P>
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<P> 双手遮眼可以按摩你的眼球,让你的眼睛松弛舒适(不过做这个动作前要记得先洗洗手);</P>6 U! i. G$ y4 i
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# I/ C" _+ {& c! k<P> 用毛巾冷、热敷你的眼睛则可以促进眼球血液循环,消除疲劳,而且还可以消除你的黑眼圈呢;</P>
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<P> 让眼睛看远又看近,则是为了调节你的眼部肌肉,让它恢复弹力喔!</P>
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