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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）; u+ S3 X8 U8 t
2 s8 f P" ^! K; x5 _ 食谱内容如下：
! Q/ ]" h! X0 \; [0 o 第一天/ w4 l3 T3 s$ h) i! W+ o
! ]8 l" Q. p* A! @, B# I
早餐 / @; \+ @; `& ~9 E) p) X% h
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ]4 l/ _$ {6 Y6 ]3 t% ?1 M+ l
1/2个柚子或者柚子汁
) W- E$ a% b! _! A; [ 1片吐司加一汤匙的花生酱
9 `( a! [0 d. t/ S/ ~5 h
0 s! w) u; U5 o5 n6 j5 t9 ` 午餐 " T# Q0 ]! f" @% x- c+ D% A- i8 `4 Q
1/2 杯金枪鱼
: G" Q+ j: o8 w! `4 b' ?# \ 1片吐司, V8 g- }! q. K& t' Y& S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 p8 ]/ v( }3 K, I/ M- I
% L2 j3 w: f$ z- F5 d2 t4 ? 晚餐
2 z, T H' \6 G3 ]4 @ 3安士瘦肉或者鸡肉
% Z; F9 u: `5 A9 b- H+ G% G. m 1杯青豆或者四季豆
7 M% j5 m( Y9 s$ d$ b. B& D" i 1杯胡萝卜
# B& o/ S: f, \1 O- {: `4 L 1个苹果
; f2 |0 G' x- R( w( O 1杯普通装的香草味雪糕. @% _& D$ D& e! X% p
) G% E. k) y" d1 V0 Q- g( T: f 第二天
& Y$ E9 N# \- ?0 U# w8 X4 }4 U/ U5 N& K/ }# @5 C+ m1 B
早餐
. ?0 z9 E% F. U5 t+ } 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& b* O6 U* I7 x4 A& k
1只鸡蛋
( I2 Z& H+ x- _- Q; d% f7 y 1/2个香蕉
+ Q* [ J+ l: Q0 e3 d) g I 1片吐司+ v/ Y* \2 L# `/ _2 q% H/ D9 x
" a) c \" ]% c0 p& k9 n 午餐
' j1 m# d4 l/ j5 e 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
( a6 [ T8 ^4 ~; t; j# K' N3 V( g0 v! u: Y$ H* K0 x
晚餐
& E. y# @3 N$ ^6 w/ J$ l; ~; Z$ z* H& u 2根牛肉香肠
; s: K- M! m: ^5 P 1杯椰菜或者卷心菜
, ^2 U( x6 y D: L$ B 1/2杯胡萝卜
) h+ s1 S5 d: {, o: o- [ 1/2个香蕉- q" B# |6 V: f G5 L' V
; z" P+ }. `& f9 j, V; X 第三天
0 r1 e" }" B8 [3 E0 L1 \" n
4 n/ Y2 r" p6 K8 z* Y 早餐 3 b' }) ~2 n/ r
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
b" j) e% K4 A) ^ 5块普通大小的咸饼干
& L8 F1 n( O; D W8 Z 1安士乳酪' m* ]. @1 N" R: Y8 Z" P# R3 B
1只苹果1 \6 Y8 Z* z6 M5 ]( ^; V
7 @# S: X! p. }
午餐 ( d' M* I. S. q! M8 ~' s
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 v8 X/ z* y) Q( t: y/ r) J1 x0 j9 q 1只水煮鸡蛋
% f! s, W' |$ W4 \ 1片吐司
: j* u6 { [7 s! h3 V @
0 R2 M( R" V5 g9 D( r 晚餐
; j" t/ o1 p8 \) t: T& U8 z 1杯金枪鱼; M8 B& s6 C: w
1杯胡萝卜
, H$ E! U8 n: f/ L; h. \. ? 1杯花椰菜; c$ L8 J3 c- l6 d- B/ K2 H5 X
1杯瓜类- [( Y4 l$ H) f( p- r K* ~5 i
1/2杯普通装的香草味雪糕! I5 @ {% W* o- m& \
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' R5 U2 }3 m5 T T3 i- i6 k8 a6 a9 G" M) s$ d9 F, |
专家建议
) n, Q2 C: T9 n0 `# n 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
~* A' P: F I- ~5 E 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。% ~' T5 ]# Z7 }: C
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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