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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）( ^, i/ v4 F, W- L/ D1 T' X2 X' V4 e
( t1 ]6 ^% @: V, X9 U+ i
食谱内容如下：
3 o% i2 T1 i5 B 第一天
9 K: F, Q2 L9 i$ a" |' r* ^
6 c3 o+ D9 t* t0 P, D/ v 早餐 8 L- c B8 u1 P& p& N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 T$ |4 Q# r: P! n& B8 B. C* p 1/2个柚子或者柚子汁
4 v" |" w9 P( U* A( o) L& [% X 1片吐司加一汤匙的花生酱
7 r" Z" k' s. G
* t: B6 ?* W$ B ]8 }( Z 午餐
6 _3 r7 e' c$ O9 [: a 1/2 杯金枪鱼 y8 L6 t9 y. g! i+ L# h' ^
1片吐司
8 S4 ?( R* o! x f3 D' K& p 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' K. m" @6 x j& I
7 |; m3 ?; V4 |$ i
晚餐
+ G e( i: Q9 I3 b 3安士瘦肉或者鸡肉. l, }3 @3 `- P' Q) a* S* D8 L
1杯青豆或者四季豆4 _/ t4 }. |/ l3 t; a; ]
1杯胡萝卜
; w2 Y+ j' U! R; | 1个苹果
0 |8 K2 V0 {: @+ h5 D7 F 1杯普通装的香草味雪糕
4 r. e& ]$ V( Y8 e1 s. U4 H- }; q" T- i1 z, ?1 z# P; }
第二天 " X! {& O8 w& S0 S
6 f# t% X7 [ R4 \ 早餐 ' L# y" K# d4 [$ r8 u8 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ Z( }( N) b+ J$ F3 [ 1只鸡蛋, N |& d- a- j: U
1/2个香蕉
8 s, g/ ^ ?& R, n 1片吐司
3 u8 y4 i) J8 a& F1 j3 Z# I4 ~6 T) F. X
午餐
, {8 r- N1 ^' D3 N6 ]4 m 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
: |3 p# P7 [1 ?1 }8 g
9 p s* m# T. y8 j! e9 Y, ~$ N$ y$ f4 i 晚餐
) j% x! W! Q. ^7 h& l 2根牛肉香肠
* D$ I9 ?& B8 ^( L3 ? 1杯椰菜或者卷心菜& K+ F* H% J T0 ^! l
1/2杯胡萝卜
2 C* P3 X% t: ~$ p0 G$ D" \# {" T8 j- a 1/2个香蕉+ S; p( G& j, j- \ _% f
0 ]# l" k- {3 l
第三天
/ ^- C; D- b9 U! V( s: P2 O# b O* z) H! T0 h, o; J
早餐 : Q) r* I0 D4 k- K9 z
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
5 W" @) N: r9 |8 B/ _( E6 S! U 5块普通大小的咸饼干
+ |: F6 v% i3 B 1安士乳酪: Q$ \* T4 o/ F1 d
1只苹果# ]4 k; Y! \7 }* A2 q5 d4 H9 m
' P# l( T' o8 ?. _1 } 午餐 3 C% f; ~: e4 F6 u
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 r9 ~0 |+ g( A/ o4 v# e& a- b 1只水煮鸡蛋
0 s) Z* v) m& u! g/ B% \$ e 1片吐司
$ g; @/ \: y. ^& O" L, z
1 c& V3 a6 c) q0 o2 N 晚餐+ c. G% ~! G0 m; X$ L
1杯金枪鱼6 R# k5 \9 {2 k! i/ H
1杯胡萝卜/ y9 P$ c7 C7 z+ Y1 U
1杯花椰菜
# K& e8 _5 p% V 1杯瓜类3 o% Y2 ^5 T; \. i7 N
1/2杯普通装的香草味雪糕
) C" P: D& H4 X0 `0 l$ _7 N6 X3 B 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
: S: v" `; c5 x5 \6 E% b
( K9 `) R* T# ~; ^" o 专家建议9 V5 {7 w+ r% ^; d' L8 v
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
. e% \' L3 @1 e 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。3 A( B$ k& I* g1 j* M
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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发表于 2008-6-8 00:24
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