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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤); u+ S3 X8 U8 t

2 s8 f  P" ^! K; x5 _ 食谱内容如下:
! Q/ ]" h! X0 \; [0 o  第一天/ w4 l3 T3 s$ h) i! W+ o
! ]8 l" Q. p* A! @, B# I
  早餐 / @; \+ @; `& ~9 E) p) X% h
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂( ]4 l/ _$ {6 Y6 ]3 t% ?1 M+ l
  1/2个柚子或者柚子汁
) W- E$ a% b! _! A; [  1片吐司加一汤匙的花生酱
9 `( a! [0 d. t/ S/ ~5 h
0 s! w) u; U5 o5 n6 j5 t9 `  午餐 " T# Q0 ]! f" @% x- c+ D% A- i8 `4 Q
  1/2 杯金枪鱼
: G" Q+ j: o8 w! `4 b' ?# \  1片吐司, V8 g- }! q. K& t' Y& S
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂1 p8 ]/ v( }3 K, I/ M- I

% L2 j3 w: f$ z- F5 d2 t4 ?  晚餐
2 z, T  H' \6 G3 ]4 @  3安士瘦肉或者鸡肉
% Z; F9 u: `5 A9 b- H+ G% G. m  1杯青豆或者四季豆
7 M% j5 m( Y9 s$ d$ b. B& D" i  1杯胡萝卜
# B& o/ S: f, \1 O- {: `4 L  1个苹果
; f2 |0 G' x- R( w( O  1杯普通装的香草味雪糕. @% _& D$ D& e! X% p

) G% E. k) y" d1 V0 Q- g( T: f  第二天
& Y$ E9 N# \- ?0 U# w8 X4 }4 U/ U5 N& K/ }# @5 C+ m1 B
  早餐
. ?0 z9 E% F. U5 t+ }  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& b* O6 U* I7 x4 A& k
  1只鸡蛋
( I2 Z& H+ x- _- Q; d% f7 y  1/2个香蕉
+ Q* [  J+ l: Q0 e3 d) g  I  1片吐司+ v/ Y* \2 L# `/ _2 q% H/ D9 x

" a) c  \" ]% c0 p& k9 n  午餐
' j1 m# d4 l/ j5 e  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
( a6 [  T8 ^4 ~; t; j# K' N3 V( g0 v! u: Y$ H* K0 x
  晚餐
& E. y# @3 N$ ^6 w/ J$ l; ~; Z$ z* H& u  2根牛肉香肠
; s: K- M! m: ^5 P  1杯椰菜或者卷心菜
, ^2 U( x6 y  D: L$ B  1/2杯胡萝卜
) h+ s1 S5 d: {, o: o- [  1/2个香蕉- q" B# |6 V: f  G5 L' V

; z" P+ }. `& f9 j, V; X       第三天
0 r1 e" }" B8 [3 E0 L1 \" n
4 n/ Y2 r" p6 K8 z* Y  早餐 3 b' }) ~2 n/ r
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  b" j) e% K4 A) ^  5块普通大小的咸饼干
& L8 F1 n( O; D  W8 Z  1安士乳酪' m* ]. @1 N" R: Y8 Z" P# R3 B
  1只苹果1 \6 Y8 Z* z6 M5 ]( ^; V
7 @# S: X! p. }
  午餐 ( d' M* I. S. q! M8 ~' s
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
9 v8 X/ z* y) Q( t: y/ r) J1 x0 j9 q  1只水煮鸡蛋
% f! s, W' |$ W4 \  1片吐司
: j* u6 {  [7 s! h3 V  @
0 R2 M( R" V5 g9 D( r   晚餐
; j" t/ o1 p8 \) t: T& U8 z  1杯金枪鱼; M8 B& s6 C: w
  1杯胡萝卜
, H$ E! U8 n: f/ L; h. \. ?  1杯花椰菜; c$ L8 J3 c- l6 d- B/ K2 H5 X
  1杯瓜类- [( Y4 l$ H) f( p- r  K* ~5 i
  1/2杯普通装的香草味雪糕! I5 @  {% W* o- m& \
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
' R5 U2 }3 m5 T  T3 i- i6 k8 a6 a9 G" M) s$ d9 F, |
       专家建议
) n, Q2 C: T9 n0 `# n  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
  ~* A' P: F  I- ~5 E       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。% ~' T5 ]# Z7 }: C
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...+ ^4 o3 `! G: d+ q/ u: h
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
8 Q- Q+ U/ _3 Q说实话 一般人很难按照上面的要求来做
8 G+ q2 `! h" j& |( b8 _8 v我以前也减过肥2 m/ D/ W' \: P5 x3 U, C6 t
找了很多资料
2 i8 d" b; |8 h7 ], W7 ^可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
9 ^3 R5 L2 m" S: u" K! D晚饭一小时后去散步) c2 _; _& g1 |) j1 g
效果挺不错的
4 L; D3 P" n; ^不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要- D: j! c, q. X# ]. z5 W9 C
有个好身体才是最重要的, Z, {6 Z! t, {" Z
健康就是福
+ Z4 t3 T0 o3 Q. R3 @1 u, [
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来* j* s$ S  a& N, I  O8 w
而且也不是很实用# e" E( N0 K5 ~. z
不过还是要谢谢楼主
* T2 X7 }5 j) m1 B/ d说实话一般我们在美容书上
) c0 X3 E( Y0 d0 t( g9 O或是网上看到的
4 g4 M1 z' i$ q7 v+ c% h7 G减肥餐对我们一般人都不是很适用) C. U: E" s8 d& }9 Q1 z! X& v6 g5 s
我以前也减过肥
4 X5 j  o: O  W& o, g2 g, |试了很多
0 Q1 M3 n+ ]0 x2 j" J( I$ c$ \3 G- ]" H不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定5 w8 Q. C% y7 k! a! _
告诫那些想减肥的MM; _$ x% g6 {9 H9 e
千万别吃减肥药
0 X! O( }" b! f" B9 i" r那真是越减越肥* |( {6 C9 T7 {7 S( x$ |; h
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步; t+ c, g$ c' \' N# Z' }  I' p6 O: t
可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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