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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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! h+ J& e: C7 K \4 t p( B 食谱内容如下：
8 t5 O5 r+ ^! n% h5 t 第一天2 ^5 h' i: f4 c
0 U C8 @( n0 e# J8 e 早餐
" m: d: H& O' o2 o/ d 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 b# i) Q+ |. N% D1 S5 l
1/2个柚子或者柚子汁
; u: h+ {) f- O5 E; I* W; J 1片吐司加一汤匙的花生酱
5 D9 e; O# L) m5 k- a, ]
& c/ E. w- R2 z# J. b" Z: O 午餐
% \) B1 n) x* y: ^( w/ q- {8 r; N/ S' f 1/2 杯金枪鱼
. }- H9 V4 h4 Y* h9 k2 u3 |3 b 1片吐司
$ p3 j: a8 \; i9 c( E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ `1 L! L/ r) j1 r4 y* K2 x; p
* z7 p5 D3 L. G
晚餐 n2 H( O, U$ |% G. n+ S
3安士瘦肉或者鸡肉
4 F9 t/ n8 n( t% R 1杯青豆或者四季豆7 [2 u' p2 M& `& w( w( R; ]6 F) q' i
1杯胡萝卜
. H, v# ^: y B4 ~) m. P) m# R 1个苹果
1 ?$ M9 ]: d1 i- {4 J 1杯普通装的香草味雪糕
0 a6 w9 R4 d6 d$ Y+ t3 _
) }( X4 V _, u3 N' k 第二天 4 W$ Z1 Q8 z5 K9 k7 N' R- _0 k
$ _6 a0 x4 x' H& m/ L1 } 早餐 % a [2 x) ~* N8 H" ?( G# a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂' y8 Z9 V0 W$ L6 a4 Y
1只鸡蛋: i8 M& i3 V- J& R
1/2个香蕉
! x6 a+ v# b, z: k1 A1 Y- i: r! J 1片吐司
$ w7 @) Y7 D0 J& k _8 M5 A4 y' ]# [0 r9 T z `
午餐
z" }6 b! `2 S. ~ 1杯乳酪或者金枪鱼 8块( l$ i( Y2 `/ X: m' L2 {& U# _
/ t* ^' b3 G, G6 D
晚餐$ T1 \: w* G; H* S$ [. C
2根牛肉香肠' T2 \9 b; \5 f
1杯椰菜或者卷心菜
' K2 l; m2 O: h5 u! m! s1 C* B 1/2杯胡萝卜$ T& q; Q3 l3 [) N# u- Q6 R6 j
1/2个香蕉
; h, L5 O! z. B5 y" ^, a* N+ ~2 e3 ]: @- n! ], E! c
第三天 , U, l; _: D, R R/ b
% G4 w/ Z) _* w+ M# S. S
早餐 2 m) \, Z& V# E" y( q' E4 c N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# o' |) ]6 N- e- |$ C! e 5块普通大小的咸饼干$ {( `; F0 S: [' [1 q
1安士乳酪
! o+ ] x+ f8 J5 o$ d: o 1只苹果
l9 W2 Z$ y- C4 t0 Y# e+ _6 F2 k; E4 c8 C1 Q
午餐
% F0 S( I% R& k9 {/ ?9 I5 E 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂% ^ X% @ h# {4 I/ A0 [; f9 F+ F
1只水煮鸡蛋# n; r- x: Z" k" ~0 Q
1片吐司% f+ k7 P" H6 V$ H- J7 I
: t# R: S: \- V; K1 C( I
晚餐: ~* L5 ^2 ~# C& F
1杯金枪鱼, c2 U- C y& h7 [" g$ `) N+ z9 a
1杯胡萝卜
/ M* ^3 H- s% N7 h9 H4 T 1杯花椰菜 \0 _1 y) c' M" b' p+ S( G+ ~
1杯瓜类
+ ~& Q9 }: U) i4 Q 1/2杯普通装的香草味雪糕6 U3 B$ Y0 {) h" v: c$ M
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 9 b4 \! e6 |4 p7 v- [$ t
" b' M7 |( q) C, K6 A/ @+ |
专家建议
' \: d `4 v" j: d0 L6 v 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
+ @+ h! b+ P9 {: r8 b 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
U! v8 }1 |% E4 u. [0 i 一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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