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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）6 K/ l' x% w& k9 @! ?# U
0 Y! K4 G- T4 f 食谱内容如下：
}1 j2 S- U/ K2 ? 第一天
2 Q9 g3 U# n: |; j
' w( a. S& T. o; w6 o 早餐 , U1 i8 o' O, g/ A) u% g
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂; F V+ K( Y; D {2 r. }2 T4 e
1/2个柚子或者柚子汁* y0 r2 i3 U+ F+ J% p3 v
1片吐司加一汤匙的花生酱
2 ^* o: e8 b' Y# w/ N9 \$ \9 _; I8 }9 q) {' K- s: b
午餐 1 I' ^" Q! j" F) v. l \
1/2 杯金枪鱼8 a2 S l* t6 q* C
1片吐司! E/ U3 \( C9 k; b
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 K/ ]7 j& y' P: H5 M3 n0 E
8 Y; P5 z* J& Z 晚餐 5 n2 E4 v x4 u' b Z' }; z
3安士瘦肉或者鸡肉
) T: ?3 B& a \6 m. M. O 1杯青豆或者四季豆
$ {9 l" o# s& e* n- F Q 1杯胡萝卜( {8 H- K! S: E
1个苹果3 }8 G. Q: D1 e( E0 p/ T9 G& E2 |' g8 K
1杯普通装的香草味雪糕3 p/ h+ K3 {4 j2 i3 v9 y0 O
; e* [4 t0 C) H- Y+ Z ?
第二天 - a6 m+ v3 K+ ]' f% e
. X9 g& y* C' N% x* ~6 \7 U
早餐
2 p( R+ N, C! h) z3 `' H4 ] 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂# J0 o6 e, }- p0 D& h2 k+ [5 S
1只鸡蛋
3 q, M1 P; l7 e 1/2个香蕉/ D7 N: |' X9 n |8 V! x# Q
1片吐司
9 e! F3 n' M8 U4 e; H3 e" d: I7 U, j' q r
午餐 2 G/ J P8 c, c9 t( d! w, U
1杯乳酪或者金枪鱼 8块6 W1 k1 S5 \( I% q1 f4 v' F
+ H) w+ P/ a1 `, b7 f" P 晚餐
+ u( s% k3 d0 ~4 \" r 2根牛肉香肠
0 n. D4 D* x, M0 V) C2 t7 e 1杯椰菜或者卷心菜
) Q6 V- o, @9 u4 w1 Y" J4 K; c 1/2杯胡萝卜
1 _- [2 ?& A9 E$ P! T 1/2个香蕉
1 z, z6 Z5 z- E! u2 P" U" s+ c
第三天 " x8 g- C& O" h4 O1 R; M
/ J" Z9 _1 q$ ^) I8 Z9 ]" K
早餐 9 l- j# Y) S- Q; b/ G
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 j- Y; _0 d7 d+ _* p# a 5块普通大小的咸饼干
1 E9 k. s1 `# s) Z: h6 a; z5 @7 _ 1安士乳酪. p* C4 u: P0 d/ }' {- t8 b
1只苹果$ n5 n: P! j g1 C" V
- S8 i+ i8 {/ t; Q, H 午餐 % z" G; s* T P" c8 H5 [( V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* u" _9 p3 |5 m: C1 y7 o6 b 1只水煮鸡蛋0 E/ o; T$ G+ u) s9 t
1片吐司5 y M+ c# ^1 e" v& ]9 B
3 T2 s5 l$ n5 |2 M- _ 晚餐
0 A% F3 l# K% l: [& |% z: v 1杯金枪鱼
' Z- g& [+ S: p' b: @7 U 1杯胡萝卜
$ X8 ^+ K' H- X1 _ 1杯花椰菜8 q) l6 m' w1 r# q2 `
1杯瓜类8 N- a. m% C4 b: _, M' Y
1/2杯普通装的香草味雪糕 f* k4 K0 O. `0 t1 Z
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
5 L1 n, N- f! I/ @- @6 s! }- N& Z7 d* i7 V- m8 F
专家建议0 \2 E/ L7 k$ L0 r
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
# g0 D M/ K7 h( p0 w( } 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。/ I: _* ^- k7 y' t3 u( t
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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