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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）+ [2 Q( U6 g0 Y7 y0 x5 j
& z. Q* I4 e' K0 z* j
食谱内容如下： l) S- R8 D; r( h
第一天$ U1 X5 @. \6 W$ t
; h. b8 K. K6 {6 z3 g: U 早餐 8 ~! _ e& E4 ~% F* |
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
1 E; I+ H# M9 ~6 e" X `" p: `+ J 1/2个柚子或者柚子汁
7 d/ J7 x3 o3 i1 [1 {! ~ 1片吐司加一汤匙的花生酱8 d. W: t+ S4 R+ O
9 m7 X0 @1 {3 |/ l 午餐
7 x% E- p. E; S( k 1/2 杯金枪鱼
' z0 z6 |! r2 }4 V# {! B* u 1片吐司( D# D6 v5 D: |; V2 }
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
2 o- C6 Z3 _" c8 @6 i4 _* R7 ?" t5 ^* u7 N) S( U
晚餐
0 Q1 h" G" t; \7 {3 M" ]- |3 P 3安士瘦肉或者鸡肉7 y9 a/ S ]8 K! Z b
1杯青豆或者四季豆! ?# }0 I: Z/ {' b& }% O
1杯胡萝卜6 I& A0 u l5 k; t K
1个苹果, j, n7 c. c8 @& {9 U0 R5 S
1杯普通装的香草味雪糕
! ^7 c8 |) f9 M ^5 B
5 D" B7 ]6 ]* O% q5 L8 J 第二天
. |4 w9 o4 \" r) G% u6 w9 u# ]" ~+ J
早餐 w( G. ^. d* }9 P" ?! N
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& }. {. j1 w5 N
1只鸡蛋0 S+ S- k4 p& E, I Y! e. C' k" m
1/2个香蕉) X4 n2 e3 H& l; o1 e' }8 B
1片吐司
$ _: C: q8 o9 s, b0 I, w# y6 c6 ~0 e* B( Y) a& k7 V" l+ L
午餐 3 I* w {9 ]5 I# l% ~( a: V
1杯乳酪或者金枪鱼 8块
4 c7 z+ C' n7 \" d [( x
7 v- r9 u1 E2 |" _7 T, P 晚餐
. x9 x: o) q- N0 f$ ^0 b 2根牛肉香肠
7 C' G: D1 Z# ~% m2 o8 ~: [& v. F 1杯椰菜或者卷心菜
5 {0 f! F" y4 Y 1/2杯胡萝卜' a X' B" @; m! t
1/2个香蕉; {1 z$ a, r6 F+ K8 p! ^2 P) V% E
6 @9 h, t5 H' x( M 第三天
/ Q1 Z6 {7 F: \ r4 e3 @
1 O: K6 V) p3 [$ B, h7 d- m 早餐 7 x$ v2 j5 c, E# U7 q- j' V
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ~! }' l+ B0 c. y 5块普通大小的咸饼干2 J5 Y! V. Q5 E- R3 D& r( b
1安士乳酪' v6 S) `9 y: Y7 L
1只苹果
" C( O) f5 a g$ s$ r$ c: Z }; }6 t( I, G
午餐 : H0 R1 g& M+ J4 d" |( M" a
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂$ }3 a( a! r1 X1 ?. M' Q8 ?, p
1只水煮鸡蛋. k5 ]" |, k, }. r% X
1片吐司8 ~) ?' c# }6 H9 H7 b- A! ?
4 F& T% J5 G& Z7 i! {+ Q+ a4 w# v 晚餐
1 a) Y7 g0 K& W5 B' g2 `3 Y! ? 1杯金枪鱼
, p- X. C1 N$ { 1杯胡萝卜4 }& v, W: R+ R) ]: j0 A" m4 q @ L
1杯花椰菜
' g% g0 J, U9 i" \; l9 L9 e _. c 1杯瓜类
# c( @4 G' d& r% i! R1 ^+ N* T 1/2杯普通装的香草味雪糕' W H) c6 f2 p% V# c# b7 u. m
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
! I: _. o E& @$ D9 _0 Q
8 @8 C* K4 c4 E: s 专家建议
* u6 ~& R% t F1 P. d' h7 [9 h 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( v: {' s0 q9 T% x* a$ b. m 另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。- S' x" V5 H; i9 _4 _; g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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