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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
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食谱内容如下：
- d- z: C% ?/ d" L: N; C4 x 第一天$ S' @& Q" K: o0 M' r) }, K
& \& S; a3 k1 X4 m 早餐
+ D9 v, N0 U! z( |' _0 A( R 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& D/ _/ t: T/ X$ @3 r. s5 u
1/2个柚子或者柚子汁
* `$ g" q- d* ]+ v, C) ]! v, M+ _ 1片吐司加一汤匙的花生酱5 C' m* S+ z9 Y& [
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午餐 5 {: B* B4 H" d7 X$ a: t2 Y
1/2 杯金枪鱼
! ~! C# X4 B) J5 ?7 k 1片吐司
" S" K p! v$ \# l8 t 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂2 ^: Z; w A; @
3 h( y: D. q# }; I$ D 晚餐 $ `) T3 Z4 ?7 {# Q) _9 a
3安士瘦肉或者鸡肉2 y7 [* N; `* W2 n" [
1杯青豆或者四季豆3 j0 z5 @/ P4 k4 ?* |
1杯胡萝卜
4 ?$ f4 a5 e3 _( d( ? 1个苹果
& q E f) J" d) V 1杯普通装的香草味雪糕
8 G) Y# `5 L& d, a' T3 g* L" ?3 f7 J7 g) ~" b" r: q
第二天 3 F% b$ B# m0 `( E5 b1 [
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早餐
$ Y) I& n+ p) G7 h 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 ]' [0 R! K$ P+ h7 d2 A. g 1只鸡蛋
* o8 j4 F; @$ g 1/2个香蕉5 ]% D& K4 F- w2 L; k
1片吐司4 z N/ ^) @$ y. A
`: a4 V' ^3 e3 D1 m, o2 ^0 H
午餐
- t" N8 N {- ?! E3 K9 F 1杯乳酪或者金枪鱼 8块" q# ~7 S3 p& i5 N
# T% c4 E, c) f2 s; N& Z8 F 晚餐
0 r0 g& a- q0 g' I- s% g0 t 2根牛肉香肠
! @" _3 X' d" E. I# F+ c5 U/ N 1杯椰菜或者卷心菜9 Z" s+ j7 h8 A4 l2 Q
1/2杯胡萝卜
6 @$ T2 N; Y* T 1/2个香蕉: N, ^; D, g6 ]! z) ]
e% c6 c* c. \, A8 m. U* a- K) g
第三天 * U3 Z; k# x V$ [# |' \
7 N) j% q7 Y. A 早餐 2 |- E: Q) ~1 S$ e! B" K- W7 k
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂/ @) j# s8 ^ t
5块普通大小的咸饼干 L8 W% Z* e8 |5 I8 |+ r! f( @* I
1安士乳酪
7 u/ m N/ T/ K) N 1只苹果
4 h, @3 x7 U' L2 g" m4 o* A- P- r- v( ?( W6 U
午餐 6 \! r5 [8 y4 s" Y5 S+ [; y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; Z1 w+ b0 X" @( J# v& b 1只水煮鸡蛋
7 k1 N$ B1 ?0 v, \! Z 1片吐司5 X& d8 {; x5 X5 q* k7 j3 p! [
# O! z7 i6 _+ E9 D* P2 o6 j, k 晚餐
' O+ D" {3 O+ X0 u# L7 _ 1杯金枪鱼
$ L& E. U7 f/ A+ b1 d2 \; Z 1杯胡萝卜; |: B, a4 E, T: E: k: _
1杯花椰菜8 c: u# E( n. \% O
1杯瓜类; f- }- Y5 h/ c7 d
1/2杯普通装的香草味雪糕
+ F+ B: s6 Q0 k& Z 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
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专家建议0 ~$ z$ k$ W. S
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食…… b7 h7 i2 f: I. ]# s/ l* s6 t. ~1 \
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。7 w% b. \7 G: f3 g
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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