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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
# W2 f4 a: B' w0 o6 g. _2 G 0 g" [) m/ l" y& F
食谱内容如下:
5 Y3 t6 M* H& x, R% D& p( w# [  第一天
- Q- t1 I( `4 D5 k5 N3 ~4 H& r; T8 A/ r9 U: j- ~% c. U+ B
  早餐
3 v; w0 J) s, C3 ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
  |; ^* n$ S9 g8 \5 ~  1/2个柚子或者柚子汁
$ k; s" @, f' e' H! o5 _  1片吐司加一汤匙的花生酱5 m0 t2 L" E% L; H; Q
; w- n( ^1 j) h' z0 s& C* S
  午餐
2 R, e3 |' f% ~2 Q+ j  1/2 杯金枪鱼
9 I6 o9 F; h$ O0 N  1片吐司
7 T; k# k( B1 |5 ?) }8 y  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂8 E) G$ [4 @7 ^. n. N1 [# ^
) x1 K0 G$ k2 U' T9 U' R
  晚餐
/ L" \3 E9 G. g. K  3安士瘦肉或者鸡肉
! g4 u" s( X: ^+ Q7 T" [% `  1杯青豆或者四季豆
( [2 z8 O% m0 ^! f; A3 m  `  1杯胡萝卜) x0 f5 E& k" T* q) Q
  1个苹果7 D3 ?) s, e9 p. B  A! ]7 ~
  1杯普通装的香草味雪糕
- W2 g6 [, D6 _) i3 @
5 o+ f. n5 }( l  第二天 , \1 |) t- B  `9 N, S) I+ F4 r
; L/ z' k; B% ^
  早餐
; U- @5 @9 g9 a6 d% T6 {$ p9 A  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂. z! a9 u8 f: n+ h% q( g6 P/ h
  1只鸡蛋- a# V4 }& }  Z6 I6 n+ Z
  1/2个香蕉) @( e8 `+ I% g) T* j
  1片吐司
, h  m" U2 Q+ {5 f! w" O" ]. m) r/ a4 {- P( T' k
  午餐 3 S; `8 C9 o, Z6 k# {& d/ X+ Z1 w
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块1 {  Z! p! P6 l" V6 Z4 K
; ~3 Z# ?( d1 R" ]5 a4 ]3 k3 o% f* v
  晚餐
  c2 e; M7 N4 k+ i0 i  M7 q1 k  2根牛肉香肠8 G( B( L- ^; l8 {7 R: a, Q6 X
  1杯椰菜或者卷心菜
" `8 F2 U8 C  |4 r  1/2杯胡萝卜
' u  r' [4 V. r: Q, e  1/2个香蕉
2 o. y$ }, U4 V0 U
1 ~$ C7 S. I7 _       第三天
9 b! k# |  u( d8 n# p0 L/ o) o: S! Y& L! @& p- u7 o' R
  早餐
/ t. |7 ^. ?$ W: l0 A- i3 j! H  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( r  r9 h, r6 d' S9 j! x+ d  5块普通大小的咸饼干( k7 H/ z( ]8 l$ g
  1安士乳酪4 x, g( O7 P* c2 Y
  1只苹果. \  i; w7 T7 N0 n- R
  f  }' |' z% T  M/ W
  午餐
/ h6 B7 ]4 E$ `  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂4 Q+ V. c' m( {5 W
  1只水煮鸡蛋
; d  t! w# h- t& n% H8 e  1片吐司9 u- j% z9 b& h+ Y% s7 D

8 a. g; K$ d% W0 `/ ^   晚餐
; r" T, |( V! L  1杯金枪鱼' c- ]7 q. v; G8 J! j9 V3 V
  1杯胡萝卜3 K( ^4 ?) Z0 J1 k& L
  1杯花椰菜: r9 R5 ~8 x0 b* E  G9 h3 |
  1杯瓜类. w  P% `8 M7 F9 t0 {4 k
  1/2杯普通装的香草味雪糕. y) o( D8 L9 P: W: [
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 * V$ ]: g" E, `# }% C4 M% a

& _" D7 N4 t6 m' B       专家建议0 L  N+ ~6 T6 Y) J) b  }
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
2 o0 w# i1 |! D  W$ A       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。! [9 R8 [7 G( v2 R3 G
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...# T1 d& b3 |. q; J+ ]; _. I
我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱7 z  A  A5 k" R8 k6 j, J
说实话 一般人很难按照上面的要求来做. i: \6 _! ~8 W/ [) A% R
我以前也减过肥
8 @& `' h; r9 h* S, D+ z找了很多资料
- g' _1 P% n' k3 i( e可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
, G& u) t' q; g% Z, U- d, L晚饭一小时后去散步2 }5 e+ B8 o$ M
效果挺不错的
0 U8 B5 r; E* Y2 }# z5 O7 c* I. s不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
5 X# l- c& @* m7 k7 ?有个好身体才是最重要的8 Q- B: I4 G9 B4 j, {
健康就是福6 Y: ~: ?2 P9 E$ ~4 [3 ^6 n
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来
: ~  p* U" L  M4 H; j- G7 Z而且也不是很实用/ B! F' P: x$ F, O# s5 R3 J
不过还是要谢谢楼主2 h3 j5 Q. W1 r3 v# R! d! k
说实话一般我们在美容书上6 `" h; A1 V% y( c
或是网上看到的/ m& B  `6 Q0 I& f$ L
减肥餐对我们一般人都不是很适用
  d8 Y& z, o9 `2 e我以前也减过肥
  r' F! ?2 r- T; `$ p/ A4 l试了很多
: _: l# ~; {7 u8 ?0 z8 Y5 [, U3 b不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定+ _& ^$ `3 H7 N) S& [
告诫那些想减肥的MM
& \# g# h$ k0 B千万别吃减肥药
- T) R! t* U. K0 t; W% ]那真是越减越肥
" {# X6 i2 @1 U9 L  A+ O夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
" U+ N! w6 k. a! l8 [$ @  Z; n可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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