【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

tik迷

　　“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
) u3 s$ l$ x: F7 Z, `
食谱内容如下：
　　第一天
+ g7 L+ I2 H' @" B
; W6 G5 _/ x7 b　　早餐
( P! k6 L; h/ r5 m0 o/ @　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1/2个柚子或者柚子汁
　　1片吐司加一汤匙的花生酱

5 I6 B1 z5 g; E' x" j! }: B　　午餐
5 _/ }; s8 l  F0 b. O' C: |5 H9 T　　1/2 杯金枪鱼
　　1片吐司
3 b/ x$ \, w0 m7 G" y0 |　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂

　　晚餐
5 F$ x+ O8 w; `! p5 m7 j4 O" r　　3安士瘦肉或者鸡肉
　　1杯青豆或者四季豆
* P7 e. u( X5 m" t) Q　　1杯胡萝卜
, ]' Y: W% i* c: O4 [/ B　　1个苹果
9 k/ I# b# V- L. a　　1杯普通装的香草味雪糕
$ x. y7 Y6 b. E" U" w# y  F1 h
1 j( ]# ~- i3 |/ X7 |* u+ T0 `　　第二天

( Z: a( w+ k0 T  g3 K　　早餐
2 x5 M. P, F2 P' n6 k7 p, U3 N　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只鸡蛋
　　1/2个香蕉
　　1片吐司

2 A' U- i; Y7 T; r　　午餐
) e  g, a0 M0 f0 Z% m, }　　1杯乳酪或者金枪鱼　　8块

. T7 q2 J4 w( }8 }9 L; i　　晚餐
　　2根牛肉香肠
7 i9 t& Y$ g. V7 y: S/ w　　1杯椰菜或者卷心菜
　　1/2杯胡萝卜
' N# l' }2 N3 `6 [/ \/ S　　1/2个香蕉

       第三天
; |7 Y3 _% P: ~, d6 v
　　早餐
2 B9 _3 o  ?  J5 A0 I+ _4 X% }& q　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
6 i) k) @1 _2 ~$ s- G* X: v　　5块普通大小的咸饼干
　　1安士乳酪
　　1只苹果
" m  W; z% z8 U' ]' f
3 h  L( l3 a1 ?0 ]( y3 _　　午餐
8 Q7 b7 ~2 C. l! G; k% v　　黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
　　1只水煮鸡蛋
$ a0 |& \0 z+ P　　1片吐司

0 ~7 I+ D6 E: ~$ H" e　　 晚餐
　　1杯金枪鱼
　　1杯胡萝卜
　　1杯花椰菜
4 w1 p; p+ {8 w# _- b　　1杯瓜类
5 c+ N. ?9 v) c: Z  b) Q/ T　　1/2杯普通装的香草味雪糕
　　补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。

       专家建议
  c& V; f7 ~9 h6 }　　专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……
( C* [( A+ ~/ R# h! C- z7 @4 A3 U       另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。
9 T$ U9 |3 |8 R6 j       一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。

杨小虾

o(∩_∩)o...
% t7 P: ?  S, N# _& m我坚持不下来

xhy0425

好象挺麻烦的.......

星星爱天空

太麻烦 哦，还不如每天自己控制少吃点就好，千万别暴饮暴食

yuanyuan8432

我看过很多减肥的食谱
* s/ Q  e! l1 X说实话 一般人很难按照上面的要求来做
我以前也减过肥
6 n* w, b# T" B' p4 z: r4 s; q找了很多资料
( q1 Q; D# y5 s* [4 D! g可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
晚饭一小时后去散步
: M. E0 c9 e( c8 U% y效果挺不错的
3 h; E9 W& A; I, P& v不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要
& U2 w8 k! U3 v4 R. ^9 D有个好身体才是最重要的
健康就是福
! z8 W) P. E; K) t  k  D

冬日恋-哥

个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,

飞鸟爱鱼

这个方法好像行不通啊，又麻烦又不好吃，一时能瘦下来，以后肯定要反弹的。

yuanyuan8432

基本上一般人都很难坚持下来
% W+ E: h, y8 @1 D' [而且也不是很实用
% b2 t$ J6 B) w  ]8 b2 y, [7 G不过还是要谢谢楼主
说实话一般我们在美容书上
* E, X$ v$ J* c4 Q( `9 C或是网上看到的
; ?. h+ J5 B1 A# C减肥餐对我们一般人都不是很适用
我以前也减过肥
! I* M3 K+ }! X1 [, I试了很多
5 s2 U+ x. f  H4 @" ]- R# x. t不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
告诫那些想减肥的MM
5 @; z6 t* a' H- T1 z" N& E" _0 z# N千万别吃减肥药
' @; y3 p, m9 d6 d$ t那真是越减越肥
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
可以起到不错的效果

方向

太麻烦了，完全不适合中国人的饮食习惯，按照这个吃法，不节食也可以减肥了

Cherrylin

好难，我还是这样肉肉的算了