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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）1 a( e& G( }+ _3 ?, a' d
" c( j( ]+ |" j& k) Q 食谱内容如下：
5 s% V, U( ^5 M3 h2 [ O 第一天2 h3 j1 d$ G1 i' m( I
; }2 ^ R" h! ^. e, \+ }- o
早餐
: E! h% e3 J. N 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
* i) T F( y; a* a! T 1/2个柚子或者柚子汁! h t' `& L; m" i
1片吐司加一汤匙的花生酱
. y s* O' P! O* {! e. g2 Z0 K" w, l2 v- m$ v; P: f* O& f7 Q
午餐
2 D% r% Z% K0 A9 o 1/2 杯金枪鱼
8 s9 `* g4 a2 y v0 U% [+ V8 } 1片吐司
6 R K8 s/ H: x 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂5 ~; ?7 V( x) L- e5 J) Q2 a. ~, [
1 P/ C6 @5 }; d; C
晚餐 . @( o+ t) N$ i$ ?' ?4 {' F
3安士瘦肉或者鸡肉+ y* O T7 {: u6 k* X5 \+ _+ k
1杯青豆或者四季豆
& ?6 m: M0 S. N7 j 1杯胡萝卜
K9 b, J3 E; d7 X5 s8 q8 L 1个苹果9 ]+ k6 m6 ]$ T# E' p, }. s4 B
1杯普通装的香草味雪糕& ?8 `% U+ e+ ]$ H- X; F9 ~+ r
4 i# |1 K) ?4 O0 O2 W5 d, h
第二天 : j6 { v l& }$ ~7 Q7 o
2 Q0 B) I$ g o# C/ l 早餐 ( W) X! M& J3 [/ _( m
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- |$ d+ L( A0 f3 z- B6 Y J( A `
1只鸡蛋5 G. A; ~! y ]; m
1/2个香蕉
. r+ X+ y! g+ B, X: o1 S4 C 1片吐司
' f" @, V& n8 U9 e
* v3 F. K' {4 }; y+ Y3 ^ 午餐
9 A. j. s2 B9 V. l1 F! n 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
; }% u. g2 V6 R) }( F/ S B0 E
' w4 W# i0 K; N 晚餐
* x7 S3 f" Y& X! Q5 p: C 2根牛肉香肠
$ i. s }" K; N( Z! H 1杯椰菜或者卷心菜
, k& c0 X* u3 E4 l; u 1/2杯胡萝卜7 a- g6 e3 z/ A! [( \/ u! z
1/2个香蕉+ J2 A2 {. w9 ~
b" \: _9 g, v( E8 o# ?6 s, @# S 第三天
z" Y8 s' @6 S- Q! }. j! E' A- r4 f0 o/ J5 i! r
早餐 ( e- S4 b. t% f/ T
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂3 s" Z% I+ N9 e+ Y/ U9 k
5块普通大小的咸饼干
( ]8 }0 b) C, z$ |3 t' w4 Z7 [ 1安士乳酪
7 G' ]+ G3 B3 e2 S; Q$ n% s" B 1只苹果
& N6 F, N e% a5 w. k' d# U( I/ b# G$ I
午餐 4 g' Z3 {: Y' L1 y
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 T3 `8 q6 e T6 ~8 c 1只水煮鸡蛋3 E: f8 O/ j$ ?; `; y- {2 J
1片吐司
7 o `2 X. l, t6 o* B' `
7 ^) v+ d9 Z' { 晚餐5 K5 a+ ]7 l9 c+ w0 _5 |1 m* ~
1杯金枪鱼
G% Y7 P- \9 ?% g$ D8 n 1杯胡萝卜
2 U8 F' x3 k3 R$ S! |7 V 1杯花椰菜) p; I+ k/ a; d1 ~( O
1杯瓜类
5 _( G: _% E) k4 N 1/2杯普通装的香草味雪糕
1 ]) s2 R1 L3 H' o2 m: a# f 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。 5 p. a$ g- W- Z
9 M' A( Q& z& j8 f" `) ?; I
专家建议- y; r- R0 W* n( E& L
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- F$ d1 ~- X. [1 B
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。4 q E) ^$ ?& J" a: y& o( X- I
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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