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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
: r) O4 R; m5 T( m R' f2 A: Y! u; G) i* Q! u+ l/ K
食谱内容如下：
. X! X) ]& ?# y- H1 h: M 第一天$ ^' }$ O1 w2 H& W7 Z
6 S% a* b0 c+ F" j# [( P" r5 @ 早餐 8 R% M4 ]. j( ?6 ^* p
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
; l8 t; l8 Y0 N5 b) C% p' E 1/2个柚子或者柚子汁
0 H0 e9 P( B- v! h! `; Y 1片吐司加一汤匙的花生酱
) B9 e' D/ q/ u5 B, e0 m9 N, P* U6 [- R$ M2 o& L& B
午餐
1 w( B+ ^5 Z; u# ~" M* _. J 1/2 杯金枪鱼
1 `; T" Q& B5 y1 j8 F! d& k0 [ g 1片吐司
2 y2 u. ^ `+ j! q; e/ i 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ M) [1 B" V. C- S) F5 f q0 J
0 Y% o9 W8 t0 q6 [# ?; U 晚餐 ( {+ Y% i' Q* W( K0 M
3安士瘦肉或者鸡肉# S0 |% ]& ~4 x8 T
1杯青豆或者四季豆& m# U4 }. R' y3 F7 f c1 k
1杯胡萝卜) W0 ]# q1 e1 }- D# Z3 e
1个苹果+ U2 \& d3 V. {1 \. L( K
1杯普通装的香草味雪糕
4 {6 `; k L* v7 J* J8 C
6 ]0 |. w" E3 w, y 第二天
0 `. N. l: F& T8 A# ^+ D$ H
7 p- C3 Z6 o9 u: c0 R9 j6 F 早餐
! n# U! H* W% u 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) i" F# e( E& b6 S2 u/ v) g
1只鸡蛋0 c( o' Q8 l5 L3 J% Q1 C2 T# ?
1/2个香蕉- a; p/ ], C& b9 y) w r
1片吐司
! r* D- S, M; H9 Q/ |3 o$ o" f! R) O" ?, j, W/ {' r
午餐
6 o: ^( k" }: Z$ Y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块
" t+ d9 }& }) k
- f2 l% V- B0 H 晚餐
! t! m4 b+ X \8 O; Y2 a# U 2根牛肉香肠7 h: ~; }. c% b( z0 s: ~* Y# N
1杯椰菜或者卷心菜
* L' [) t" T( }. I0 O1 ^9 V" q 1/2杯胡萝卜- W; B# }' d8 X- z8 k! t; m9 e
1/2个香蕉
6 `9 C; Z% [0 b3 }& T
; W9 O" w& `& l9 U i. ^6 R, r2 @ 第三天
. Z s9 A. X& _$ P# F, M6 _, s
7 {! G' q# ]% e+ Y* Z 早餐 ) O% G+ T- S. V. |# b4 S6 S
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂- z0 N; ?# S3 C9 s$ Q: r, [1 @
5块普通大小的咸饼干/ G- i7 Z/ z5 T8 i; r o
1安士乳酪+ I/ P- E, k) U0 S
1只苹果
3 S% Q9 X I! V$ y& U* \' z, c) ]
0 l0 t) e% F& K# r8 I 午餐
g% P2 e$ A0 K9 d: |# s 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂& a) J' { D7 R
1只水煮鸡蛋4 A% C/ Y5 i+ [* f1 I) Z
1片吐司
# ~: d, f2 e6 ]" P4 {: @ {$ _
2 Z$ C$ ]" |3 S3 e) X5 U3 \ 晚餐7 j+ K/ }3 X1 P* V( ? c. \
1杯金枪鱼
: R* `" B- q. J) d8 \# m/ S 1杯胡萝卜
5 N# r4 z( a0 l0 m E' W; S" P4 ]6 [+ n0 _ 1杯花椰菜
: D- {& D2 t4 d9 ]5 F' X 1杯瓜类5 w! R5 {1 @) D o' U
1/2杯普通装的香草味雪糕
: C E' \( ?' y9 p$ O/ H3 I) P9 C; n 补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
2 t: ]) A% P! c) A% x- i4 e
" w( V2 ^% I, V" s- u0 [6 U; O/ H8 G 专家建议
$ X- K; g. i0 R 专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……. \& p1 L$ R, k; ?* u' j
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。, X8 P& p4 p/ Z) P& u
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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