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“3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划，需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好，过量就达不到减10磅的效果了。同样，即使你不饿，也要按时吃东西，份量不足也会坏事。坚持3天以后，接着的4到5天回复到正常的饮食，再进入下一阶段的3天节食计划。（一磅约为0.9斤）
8 o, N/ ]* }( O! }8 q! X. ~ & i+ c5 Y+ |. ], g4 ?
食谱内容如下：: g* N1 m. r8 [& O+ |/ ]+ d
第一天
$ W/ D' A& F0 B# R! s0 o+ Y! M3 k
) Y8 A- ?9 j2 I 早餐 * G8 Y. B% z' Y1 w9 V; ~
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
7 x1 q/ x( s. W& |- _ 1/2个柚子或者柚子汁
3 N6 i) o$ ?" ]7 O% q3 O- y/ M 1片吐司加一汤匙的花生酱
* p+ O8 ~) }- \6 v, |
) L" r6 Q* x7 l& X 午餐 $ O# r7 \0 m: L @; `. m
1/2 杯金枪鱼
- b% o1 _3 E9 L; h' T! X9 A 1片吐司
" J1 B* L% N7 _; h+ B 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
+ ?7 f9 l! t, s; H, \& H
9 E3 R! i( Y0 { W& \& r3 j% }& c6 i 晚餐 7 m/ A/ Q# F' d
3安士瘦肉或者鸡肉
0 v( y; [3 ^0 V- z" p3 _# y# K* d& k 1杯青豆或者四季豆! i% n6 |4 ~9 X4 f* J
1杯胡萝卜. z) Y* H! w R e4 I
1个苹果
% ^; n& N4 ]! c" \9 A; Y 1杯普通装的香草味雪糕
' V8 s n' U8 s* ~! n. t7 I
4 J" e# O9 O2 i2 i& n 第二天
' h3 j2 w* B: u+ \6 q! d5 a$ s) A( t9 t- o/ P+ Z
早餐 $ Z2 ^& k" q/ f( j, n
黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
- p; D/ }( X7 w) G! ?6 H 1只鸡蛋
2 |: l1 T* {7 I6 F5 \/ q3 t 1/2个香蕉' @+ M7 t5 D1 E' p
1片吐司 M, P" T& c# I% e
& F& y3 K2 z; e' ?! Y+ h
午餐
5 l8 o5 _' ]8 Z. Q/ { y 1杯乳酪或者金枪鱼 8块! M) `% I2 E# W( R5 s. j
, l t4 x8 q+ ^9 [0 ]4 _; P3 z 晚餐
2 S' ~3 t( Z- F6 V- o0 f: y 2根牛肉香肠
% t: g4 n" n. q% P, D% W# u# { 1杯椰菜或者卷心菜# W* w) Q; l. s- ]
1/2杯胡萝卜; K4 l& o: N2 {1 @" N: C
1/2个香蕉
! e8 V; r, I) p4 K; l
; u. x/ b. [' @2 x: j6 x! e m# X 第三天 ' R8 z2 o2 I# [ `) N9 o
/ n6 G, l5 @; C5 \- {3 t 早餐
6 @& i% \4 _" ~" V% H2 N) ]2 k 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
# r2 @% H5 b7 ]! ?' ^ |$ R& R7 ^ 5块普通大小的咸饼干1 C7 z. J% w5 g4 _
1安士乳酪/ f; p0 ]# c" Z) E' W
1只苹果
8 g. q$ }* Q, O( @ R& }
0 l: {+ y0 g1 P# y" z6 b9 d% Z, j 午餐
7 x* h, T( H7 T% { 黑咖啡或者茶，加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂, S- Y* I2 d2 q2 P7 t; C# Z" L
1只水煮鸡蛋5 I/ J1 u9 ?) E* i, f; m
1片吐司
$ y: r- q/ X2 i/ E2 |0 U
5 ^) G0 g9 U A& ~ W 晚餐1 z. w- t7 H. ^* z
1杯金枪鱼, t1 \3 ~$ A4 I
1杯胡萝卜; D/ z8 u: [( M
1杯花椰菜
8 v: q: ]; b2 }9 _" @ 1杯瓜类
, t/ B# E4 m( w/ e/ m& g 1/2杯普通装的香草味雪糕) _" W6 E7 f) q4 K
补充说明：要严格遵守食谱，每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
" D. \+ y9 H$ f+ r- @; _* l8 c, Y. M( s$ C, k: n
专家建议 |' k5 g/ i ~. r' ~- t% J3 R
专家认为，这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少，大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来，因此专家担心，当节食者回复到正常饮食的时候，体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环：3天节食，随后几天放松下来，最容易导致暴饮暴食，然后再节食、再暴食……- f; Z3 Z; z. L! D a1 B5 I2 I
另外，这份食谱的碳水化合物含量也很低，而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样，身体会瘦下来，原因很可能是水份流失而已，而不是脂肪的消耗。0 M+ J+ Y0 x9 j. Z* v/ y
一些专家还担心，如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败，他们会责怪自己毅力不够。但事实上，这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此，坚持不下去不是你的错，是食谱的错。 |
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狗仔卡
发表于 2008-6-8 00:24
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