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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)' S0 Z# O+ t, w- s' S5 W3 j
9 p, c; n  I* T$ B- N. m
食谱内容如下:6 k# f' {4 K$ I( \) [
  第一天* o" X( M# H& W$ _, `' |
' l! ?. \  E. H# V: K/ p
  早餐 2 `8 J" h4 L5 w. M6 k; G1 d5 R8 F
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂" y) L( y6 {' U* R
  1/2个柚子或者柚子汁
6 J" v  e7 _& e/ [; Y9 q$ C+ @  1片吐司加一汤匙的花生酱6 h8 }; y* X( ]( Q& \4 C8 [

- G, O, @: z* M+ Z3 b1 ]2 p0 G  午餐
& q8 t: Q0 v# a% d  1/2 杯金枪鱼2 P& ~/ y5 X; Z0 |$ ?- M3 h
  1片吐司
% O. D% V" G  ]  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
8 G3 P9 H0 Z- |( o; R7 R
7 U! n) g) F0 |6 R  晚餐 2 z. C  Y; {. Y. e  z
  3安士瘦肉或者鸡肉' y; Z( N3 S  U$ a, }
  1杯青豆或者四季豆
% y! T2 J/ N2 B; d  1杯胡萝卜1 q5 ^5 A1 W& ~
  1个苹果
0 D* F! A4 ?* x- [3 Z  @% _1 m  1杯普通装的香草味雪糕! k0 b$ H* n5 q* c% d) I
5 i+ S7 s  Y% e9 p
  第二天
. F' a9 a5 ]# i% [3 _
1 L4 D' Z+ h) t$ R# ?' n  早餐
5 M3 |8 ~0 Y- c! A- ^7 L. N) D  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂) O! Z) D$ |2 B9 N+ D: C6 t
  1只鸡蛋
! u+ {" [: E" `& T/ }3 C1 c0 L" C  1/2个香蕉
3 _" Q" K+ k& q- g# A  1片吐司8 a" G. Q; ?, O- Q( q+ I7 D
# [0 w# M6 ]3 j! c: B- h
  午餐
6 j' T, |+ @5 p: L# f3 b& X! i: G  1杯乳酪或者金枪鱼  8块
8 F  q  W9 ]2 Z; {7 f/ ^! f" U& p# R
  晚餐
0 t& X- K/ m- j$ @  `% e2 T* `  2根牛肉香肠
- J: p% u3 U+ y: Y6 U  1杯椰菜或者卷心菜
1 I9 B8 L7 f! g7 L  1/2杯胡萝卜9 ^$ I" X! \, z% U+ U  Z, Y3 o
  1/2个香蕉' G# H( b7 M! p8 l0 W% S/ q
5 _0 S$ W0 ?% E1 H: H- `! J* Y0 ^1 B- T4 T
       第三天 . O, D2 z* b' @8 T8 j6 W+ l. O: A- U
  ^- R$ u# `5 w
  早餐
& g& T  X$ M0 I. R0 Q# z1 u  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂9 H" X  W: n) [% D2 m2 h. q
  5块普通大小的咸饼干) S+ X) {) ^2 {; c
  1安士乳酪
  t+ Q6 Y9 s- D5 N# I& O( r0 s. R  1只苹果1 v! }: x! s7 `2 x3 R. |
( ^* _9 x9 Q; l# h
  午餐
& k$ x% I. ]- Q. v4 M$ h6 Q, ?  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂  c6 [, D9 G. {/ Q  @3 b/ D  P
  1只水煮鸡蛋
: T5 |; I& [! {/ r) R1 ^. x9 w* Z  1片吐司3 Q6 m: T& H6 U. z, u2 L( J
1 @4 S' H) w: M6 e2 ^3 K
   晚餐' w5 D+ U1 l6 K) v, ]: U
  1杯金枪鱼& D6 F( n  M/ q* w% r& v9 d
  1杯胡萝卜; J" i% Q3 p, {  G! L. I& t; E/ N
  1杯花椰菜
2 E0 {+ R: u$ L) c" E  1杯瓜类: E6 W* I7 u9 E4 j6 [. h
  1/2杯普通装的香草味雪糕
/ F/ N: T2 a% N$ E& c9 Z7 r  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
3 U, [8 V* ]6 ], e: o6 R6 a/ }. y" F
$ e) x! K" ^: J       专家建议
9 W# R/ |; I3 W; a2 w  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……
" z& e* v2 F2 y; i& w# u4 ^# T       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。- y% l8 E# Z) a( r+ j: R
       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
5 V# Q/ j% ]/ E9 u- f8 l我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱1 }& g0 d, |% b, o
说实话 一般人很难按照上面的要求来做/ J; r- P4 S$ o8 V7 y
我以前也减过肥
+ m, b1 S& G5 F4 O" j* U找了很多资料8 X% ^, F  M; W' v5 S$ y$ Q, z
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
% s( c9 j" m3 t4 Y& P$ N晚饭一小时后去散步0 M. e4 D% R1 P# v6 ]8 T0 \
效果挺不错的! y6 c  F" I; J4 }4 q
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要. v. Z+ u" Y7 l
有个好身体才是最重要的
4 y" |: d; t, }+ V2 w健康就是福0 _0 E" ?% A3 o/ `3 W. h
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来! }; V. {; x7 d$ y4 U
而且也不是很实用, b/ B; K. C: I2 c% \
不过还是要谢谢楼主6 {* q) `5 ]& k9 E7 t
说实话一般我们在美容书上
; J7 f2 i6 W2 m9 A- l或是网上看到的2 E- A3 s. L% z$ A- ^( [3 c- v' D
减肥餐对我们一般人都不是很适用
8 }7 K  A, ^/ {2 V* T6 T0 Z% z我以前也减过肥
8 Q8 b0 K! ~( ]+ s2 t2 z0 e( @1 U试了很多' ~* t" h5 w8 [6 F; N' Y
不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定
0 ?! s: ]9 |6 v+ T, n2 M告诫那些想减肥的MM. O. O$ v7 @# C5 j* [! {
千万别吃减肥药# |7 W& `0 O% a0 W
那真是越减越肥* Q9 z% P( N9 ^
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
4 y+ V. c$ _9 i* v2 g可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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