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【08.06.08】超强的3天减9斤减肥食谱

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发表于 2008-6-8 00:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
  “3天快速减肥食谱”是一个详尽的减肥餐计划,需要使用者严格地遵守。食物份量必须控制得刚刚好,过量就达不到减10磅的效果了。同样,即使你不饿,也要按时吃东西,份量不足也会坏事。坚持3天以后,接着的4到5天回复到正常的饮食,再进入下一阶段的3天节食计划。(一磅约为0.9斤)
- [+ t& n2 }- A3 d/ K, x. K 8 ?' w/ w3 C, P, m, i3 O$ r' G
食谱内容如下:
+ S6 }( c; c9 K- c" i0 i" F2 q  第一天
5 S1 A& D6 _3 U- ]+ _# e; d
$ i6 r* n7 x: p5 Y+ c+ f  早餐 ; m! W; j4 [9 x
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
( U: e& }' Z! P+ a2 N( @- S  1/2个柚子或者柚子汁
0 ?8 ^; b1 A4 O( P2 k( k6 \  1片吐司加一汤匙的花生酱& I: x/ Z2 J  o! H# P
) |7 a) C+ P5 M) E  ?5 a& D" U& K
  午餐   z  R! g/ ^. _; V" C
  1/2 杯金枪鱼8 s6 c0 y! s8 @- E2 X
  1片吐司- H, |" p$ t: @: l+ N5 `" i2 D
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
3 c+ {, W! w* C) A( X# A7 {; I9 R( H# u
  晚餐 + {& Z5 N. B/ ~' Y* k: X; u
  3安士瘦肉或者鸡肉7 }( M, D$ _. U' z$ ^8 a  [# I
  1杯青豆或者四季豆( L$ k/ w# X. O$ r+ t6 h2 s1 o2 f, E
  1杯胡萝卜
1 ^$ `& m5 d9 \- m# c  1个苹果
7 |# W! b3 D8 Z8 ]$ S, @& G  1杯普通装的香草味雪糕
0 t4 g3 G% v1 K# B& o7 u5 i
/ n7 H6 V5 l- U5 k  第二天 % F7 h- W. w0 ^
6 i/ F2 U: s8 k. B  e7 p
  早餐 & |* G8 G3 Z  \* [( }- u
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
/ P, ?" y8 [8 L$ |3 n  O  1只鸡蛋" l' y3 f2 G3 z- w: I- r6 k
  1/2个香蕉
, `) K4 o5 m; q8 m, i- e/ I' }( @' w  1片吐司6 q$ V  x4 }  C. z: G, a
: X+ E9 Q( T; S  F* X/ D
  午餐 2 ^7 Z8 ?3 s* q0 t  H
  1杯乳酪或者金枪鱼  8块4 H+ @# O7 Z- G, @! g+ S
' z: y4 X( j% \& M! O, @- N# f
  晚餐9 @/ v0 V) ^! G  f9 E( e) o
  2根牛肉香肠
$ r# l& r" H5 Z0 h* G  1杯椰菜或者卷心菜
& f! D: d& {6 v: z  1/2杯胡萝卜
; J1 V4 Q' d% z1 P  1/2个香蕉- c5 R9 o8 p$ K6 }
. n8 g0 X" k/ Y- M) r
       第三天 / m2 s3 q# l. F  f- Z

$ i3 y* h( ^# ?. _  早餐
8 m5 \- Z1 g, {) Z* ]) Y6 h  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
, q$ l8 V& h2 v$ ~9 ~3 w  5块普通大小的咸饼干% H' d5 q. v8 |$ Z0 G8 b0 H% t
  1安士乳酪
0 v7 O0 H& n; C# l6 f- }  1只苹果! h% e8 u: W& z- I

5 }' {& c9 w5 S, j0 d  午餐 : r5 t" q6 l8 p5 Y' e
  黑咖啡或者茶,加1到2小包的糖或者相同份量的调味剂
. J+ \% o/ A  S  1只水煮鸡蛋7 H8 D# T, R9 W
  1片吐司4 \( s" ?7 D: S9 Q; F# X1 I2 M9 v( E. q! m

* G% K, P# m, q0 q/ f   晚餐) g3 }4 r0 n/ P% s! T* Y
  1杯金枪鱼
, L' H- L9 Y3 S- m2 ~$ h0 X; F; A5 \: d  1杯胡萝卜1 x5 F; s6 b" s
  1杯花椰菜; N3 T+ l9 @5 B
  1杯瓜类
! q: T' ?2 h/ @  1/2杯普通装的香草味雪糕9 b# I2 D) ~7 z" X5 {  G, U& y. G
  补充说明:要严格遵守食谱,每天喝4杯水或者其它不含热量的饮料。
9 Z# }; s. `5 K; \( @5 T  N
% G; [/ \$ ?: [. c2 W' D( T       专家建议0 h8 ]: q2 s% L" N) E
  专家认为,这份食谱能让人瘦下来的唯一原因是的热量含量的确是非常的少,大概是1000卡路里。低热量的饮食令身体的新陈代谢慢下来,因此专家担心,当节食者回复到正常饮食的时候,体重会很快反弹。最糟糕的情况是出现恶性循环:3天节食,随后几天放松下来,最容易导致暴饮暴食,然后再节食、再暴食……6 d2 _/ b- e: i3 h& N  m
       另外,这份食谱的碳水化合物含量也很低,而碳水化合物的作用是促进身体对水份的吸收。这样,身体会瘦下来,原因很可能是水份流失而已,而不是脂肪的消耗。
0 m. {1 r: B: P2 A$ Q3 n6 A       一些专家还担心,如果减肥者因为没有严格地遵守“3天快速减肥食谱”而减肥失败,他们会责怪自己毅力不够。但事实上,这种食谱不是所有人都可以轻易忍受得了的。因此,坚持不下去不是你的错,是食谱的错。
发表于 2008-6-8 09:14 | 显示全部楼层
o(∩_∩)o...
/ ]% \/ m6 r0 h$ C  e5 J# l2 a. D我坚持不下来
发表于 2008-6-8 11:01 | 显示全部楼层
好象挺麻烦的.......
发表于 2008-6-8 12:10 | 显示全部楼层
太麻烦 哦,还不如每天自己控制少吃点就好,千万别暴饮暴食
发表于 2008-6-8 13:34 | 显示全部楼层
我看过很多减肥的食谱
- @# F8 N  @) Z% u( k; C说实话 一般人很难按照上面的要求来做
+ A  U/ o+ \! s3 o- x7 _/ t0 M我以前也减过肥
1 G% v1 J; j; |$ a找了很多资料& ?7 M/ }' m; m
可是最后发现 控制食量尤其是晚上那餐
3 R& L% z6 t& o! a- q' o晚饭一小时后去散步, \% i/ g' o1 E& X* _- a
效果挺不错的+ }/ N4 _& ]- ~
不过我觉得 胖瘦有时不是那么太重要/ j% I! q6 N3 N5 t8 l
有个好身体才是最重要的1 U) r) }- O, Z1 r0 R
健康就是福
- @  k: B5 O  X; G
发表于 2008-6-8 14:59 | 显示全部楼层
个人不是很赞成短时间速成的减肥方法,
发表于 2008-6-9 13:40 | 显示全部楼层
这个方法好像行不通啊,又麻烦又不好吃,一时能瘦下来,以后肯定要反弹的。
发表于 2008-6-9 14:21 | 显示全部楼层
基本上一般人都很难坚持下来2 B+ m. r" F3 s( @/ E  ?' k. Y  N  v. P
而且也不是很实用7 r) C( P1 b& H
不过还是要谢谢楼主2 R, M& r8 s- a1 g( o/ n1 M
说实话一般我们在美容书上% f/ x) q3 _: B# T9 Y# S7 m
或是网上看到的8 v% }- v$ ^% _! j! A9 V+ p7 {
减肥餐对我们一般人都不是很适用' N' t9 K8 T6 H" K' \
我以前也减过肥
8 T( ~5 y$ l( n" V试了很多
; w1 G8 G# z2 t& O" \# ?不过最后发现还是要根据自己的实际情况而定/ _/ E: {7 A- p0 Z
告诫那些想减肥的MM6 g( |; Z+ P6 p9 n, D
千万别吃减肥药; K* Q) v- G9 K/ c, A
那真是越减越肥+ v% W3 Q$ `8 M/ V; Q4 o/ s' r3 z' _
夏天吃完晚饭后多锻炼 散步
$ ~8 p9 \9 v8 c: s( g可以起到不错的效果
发表于 2008-6-10 08:50 | 显示全部楼层
太麻烦了,完全不适合中国人的饮食习惯,按照这个吃法,不节食也可以减肥了
发表于 2008-6-10 23:14 | 显示全部楼层
好难,我还是这样肉肉的算了
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