世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！4 T" I0 J; R% v' T' U# Z5 C" E
习惯一：一生之计在于晨
/ ^& u7 i* o6 V" {你需要：
$ Y# A# u& d- Z6 l1 ? 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' R0 f5 Q2 M6 u: S' J
2、用手背托住两个下颌。, O- Y3 g) g% k! r% h
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
" p0 u3 l& m( S" Q9 H$ q 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。8 j0 }: }5 C: @9 B3 X& h. x
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 M" S" x7 S5 `1 U# X
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。) n/ b! E- D2 F9 I$ Y$ e
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 C) H! ]1 h1 q% n" |8 `2 p 习惯三：永远年轻的饮食秘密
* t# V8 |9 Z# x! I0 _ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜4 q9 D: T1 @+ x2 v( ~, U
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
5 p7 u$ H2 g6 m8 o4 g* Q, x/ E8 j 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
! d( m: J; K _) Y) l 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
+ |9 m. M' s- j' K8 J$ } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。! z- d7 k/ q$ R
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。1 r. [' [& f r+ v8 w+ H/ B& v# @% B
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。) d% w e B0 e# `" [
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品3 G8 e5 N" V$ u$ f$ Y1 j+ E! ~
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。0 n! s" n; i# P* K/ V) h) |
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习惯四：选适合自己的内衣! }& `, `3 ^6 H$ Z9 H# V' H5 _4 n% ?
% i3 p7 @% V, R2 t专家建议：
8 ]1 ]% c6 X* l% p4 r5 n' C4 n 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
. Z3 G# Y' Y* k 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; F9 ?9 F% B9 q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
& ]8 u' r# B8 I+ Q3 H, B. N. {4 W 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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! D" C9 Q# _( s6 I. ~ 习惯五：美丽女人，更爱惜自己6 B0 g: H+ i# G9 S+ G7 v9 b
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
