世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
l- j: Z! u/ ^( U$ c: N/ p! a 习惯一：一生之计在于晨
, L$ S: [, r1 L! ^你需要：1 M% s7 k+ }9 L0 O9 j
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ n. k: P- _# _' B4 n
2、用手背托住两个下颌。
$ p8 X# ^* g: ?( z8 A 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
9 @! r0 V. R& s( n* R" Q- E 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。5 z. v' x( o2 q W8 k( h) k
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。7 d; w; {" T3 G" n$ e2 r
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。! e$ u6 S; C* ^; X
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 p/ B6 H3 c1 T 习惯三：永远年轻的饮食秘密
+ b5 b. m8 w* m' n( {) `) U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
' p4 E1 g" t, }) l, W2 _2 s6 M3 V 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
8 U( d' K, Z8 F. O; e 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
% n/ ?8 R9 P' K% ^' i: P6 a 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
) t2 @% r3 ]& \# V5 } 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。$ W0 a( j W* V6 m$ Y; ^; Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。( K- M+ v' s+ \: H8 \
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。$ m* q2 d+ ~" u* s
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品1 {# K" T; a# j8 z5 V
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣! q+ T2 z6 G+ D+ K- _, ~. \( d
@, T j9 w, u8 h7 F专家建议：
$ a( ] [5 d$ \: C( Z: j. A 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
' G+ `& e' w" l' a2 {9 ~ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
4 M7 P4 L& M- o( a 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。* D1 ?& i8 i3 j0 U; M0 p
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
* @4 }. _4 l9 {) \4 T: W+ J/ U1 U9 m; U8 r7 H3 ~8 R' a, _
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
% f% e* }7 f: E# w3 u6 e- s 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
