世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
1 f$ e, k( b7 n% G+ [8 `+ g2 S' B 习惯一：一生之计在于晨) d1 H" U: q. i+ G# m9 b# V: n6 g
你需要：
/ K" M" R$ ^- N8 ~: P. Z* U2 d 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
% B8 \$ E, m( V4 k/ X4 d% a& { 2、用手背托住两个下颌。
3 x( T' A2 v4 W: y' \ 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! O! n( o; V: f3 }: G
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。' n) u* c0 s J! ?/ v2 S
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。3 T. O, W, G$ ^4 C
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。7 k+ v" n, Y! E, Z5 A
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。$ W7 N7 T2 n" r* s$ w: k% x* x* {' b
习惯三：永远年轻的饮食秘密
# V3 R8 H' Q1 r 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 ~9 I; r" Y; A# G$ q" i9 b- e 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
9 w' t% B5 v% b7 ~ 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。# F9 H) g& e; b5 F4 k: s" d
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 y* i( o! t' M& n 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。8 N8 m h) F! E( n
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。; Z! p7 c, t$ Y$ f7 D0 u
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. y0 ^2 N# c4 i
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品2 l8 U' @0 Y, c) g
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。. g4 L1 i5 d, I) w3 Y4 y
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习惯四：选适合自己的内衣/ T1 ^. V& W# l; ~
" p8 d! T, N4 a# s专家建议：- Y( d4 Y4 r& A, [/ I! ?7 U7 Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
* n9 A; G7 g2 Z$ l, E) ^ 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
# H* N) L, m, d. ?. |) k1 ?7 Q 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。! d7 t$ j9 Y+ N; r
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- T& {+ k2 b, o6 n
* M2 S" B6 x0 @; l3 P! q5 f 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
6 K2 W5 }- S& u: [ 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
