世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹,但是不管你愿不愿意,它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹,是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后,总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案,只要你从现在开始养成这些习惯,皱纹就会比同龄人晚来10年哦!
* e0 O3 P# E+ W* S# l' i1 @% a 习惯一:一生之计在于晨3 O3 Q2 p m, {: L! ^* T9 a
你需要:
) C' @$ n3 I- [" N- s 早上起床,喝一杯温热的白开水,不但可以补充水分,还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下,人体内会自然产生胃结肠反射现象,有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯,就可能造成胃结肠反射作用失调,产生便秘。久而久之,会导致皮肤干燥、起皱和贫血等,加速人体的衰老,严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,它们可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里停留的时间,防治便秘;另一方面它们能像海绵一样,吸附肠道内的有毒物质,并及时排出体外,减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二:脸部按摩法,每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子,挺胸直立。两脚自然平行分开。
2 m0 a8 X! H" w4 W 2、用手背托住两个下颌。
7 k6 U6 K4 P* u) J 3、自然发笑,使面部下方肌肉稍显紧张。
* k7 A6 X' Y+ r5 c6 T3 O/ w 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌,缓缓抬起。# p1 q7 z- x4 h! W l
5、两肘部和手完全成水平时,利用手的压力托起下颌,直到头微微扬起,接着动作4,继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。, z1 `- W+ T) R/ N( ~
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势,利用下颌的自重轻压手背。& H8 h; f# v" G$ X$ @5 W
7、动作熟练后,身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。6 y8 h4 j3 Q& B( |# j
习惯三:永远年轻的饮食秘密
- ], A/ z0 k; S% c: D& U 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
& N0 E4 n, g. E$ l. i: c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* t& w2 _( t0 g' p# H( v
推荐食物:维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。( h Q j+ g( V& ]. e. K7 ?
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
* B+ m4 e S: Y% r T1 x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
6 [- U# b& j' n2 Z 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
' P: w) S* @; ^6 }% H 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
" ~( i: K, w- z$ N# R 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 l% H5 T3 G; T1 z N! T) V
推荐食物:燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。; ]' v2 a3 ~+ a0 R; z
! n6 _: A2 h4 ?+ a9 W 习惯四:选适合自己的内衣
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2 i9 i/ k0 X$ w4 b专家建议:
! w( a" q& z8 ^5 T' d 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说,这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时,应及时测量胸围,更换内衣尺码。2 x; n# p Z% _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位,即便是和他水乳交融之际,也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
. D: A0 i, p& a9 u' M" k 3、生个孩子吧,在适当的时候。因为当你生第一个孩子时,意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%,而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。0 `& k! b* l4 ]
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜- i# m) [# w; {" G0 r8 b
% A" Y o( S+ L8 F, s4 Y 习惯五:美丽女人,更爱惜自己
& d; b) X! d; b. i% _( @ 好习惯:戒烟,愉快地笑出来,每周有2-3次愉快的性生活,五分钟完全放松。 |