世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 N9 ^9 j3 [& H" L# H 习惯一：一生之计在于晨0 o2 O/ {8 x7 }7 L
你需要：
+ R; m4 [2 `8 C9 V9 g6 r 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
& J" H( J' O# \- Z; {& S 2、用手背托住两个下颌。
2 e, G' q' s! {. \+ I 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。3 u5 t' ?0 r; W0 X) A& } @1 j
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
* U/ ~; H- F8 d6 s7 s 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。% L9 y5 ?7 n8 d* |4 G/ z
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
* H# T: H( e, u+ a, x! B! F 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
2 C/ Q' P: A7 t# x; | 习惯三：永远年轻的饮食秘密
$ Z3 _4 J8 a4 a& N: B7 q f 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
+ Z T( ^' c. a$ u# e; A" a& \ 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品) s2 V* o5 w; E! e
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
) A/ i' a9 M4 C1 E( ?' ] 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, A; B: X X2 ]6 [; X% b 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。4 L x. s" r. N4 P7 c: t
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
$ L2 N$ ?2 F$ j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; ^! {+ G4 P, v1 ~$ N 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
+ n: n1 M2 {% s$ ~ 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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, |7 R. M$ b6 |- D# Z9 t* F0 I; l7 a 习惯四：选适合自己的内衣
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2 d: x; L% j7 r* X# M6 U% c0 @- i" b专家建议：
1 Q+ p( Q0 t' x3 C2 s 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; ^8 y: t5 j+ U8 z0 q; d
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ L5 r. Q- b. C1 ] 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
! P% W/ B7 Q3 f1 J1 K 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 U# ~ D P! k2 z* Q, U9 a
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 I* M9 V+ y! K0 T% M+ \: k
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
