世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！$ W9 H1 N- Y9 e" {
习惯一：一生之计在于晨4 k0 \; w& ?5 `: t
你需要：
: ?# K5 |- j" O% A 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
9 F( l' ^: L$ n% d 2、用手背托住两个下颌。* {9 A) t" e) J. ?
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。0 }5 e" I' S- n$ a' _- F
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ `* L, D- x0 X7 K* B$ e
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
5 z* {" @' `4 P& f7 L$ [( I; W 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
% Z0 Q- Z2 O1 u6 y 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! {; ~ a) _& u: r. T' |
习惯三：永远年轻的饮食秘密! R- l" K9 l3 o1 ^1 K+ A$ q v2 {2 r
饮食秘密1、多食水果和蔬菜0 @6 M. E* o5 W! |1 m3 g+ o
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
, n# i- ]4 w% K. w" t. W; j, I 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, O: v$ n. O/ p9 c- c$ f
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
3 B, _% P( K$ Y g/ K5 d3 l 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
, m" X* [* A5 p, l$ G 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: B* |8 J# N9 |, Z9 p 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。/ s- r- g1 Y: @4 y* V; |) D
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
- E& N% |9 C# z! p, A 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣9 V- Y D3 f6 K8 T
/ R1 l1 g8 M! I专家建议：
# k+ d# H: _% H; x% q 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; a- j, |( T! B% y b" D4 B0 O
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
$ k2 F) p% e7 A2 z 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。 k7 }* a( A. a3 R* B
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜6 H- V" F8 o; h: F. R3 s8 H
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
7 |* @, V& _! [1 d+ h 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
