世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
& Z3 |" y# y D8 u 习惯一：一生之计在于晨3 X6 E- {: A: e; H( S$ S
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。+ ]: p2 ~' g* W' X
2、用手背托住两个下颌。
( x6 @% J- j0 q1 p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。/ j$ n3 ?4 R K% \$ Z* U7 M2 b
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
5 E( o( ~5 ^/ C, h# a/ c 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
" I: s* [# \; R# s H x3 x 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
/ l5 K" D5 `5 g* _0 k8 J; ] 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
6 K1 `, u$ I2 `5 V 习惯三：永远年轻的饮食秘密
4 Y) c; Y# G# I% U& | 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
9 e7 r; U1 U6 G6 p 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品$ W& q% ^" m: N. g. A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
1 Q, G! F8 p3 ?# [ g6 d 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- Y( h8 S3 ]: b9 O: {
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。. T0 a7 B* j+ I3 D8 V$ l2 [
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。% U" h. \# B+ l% w
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。# m% W- w: [' I3 {. @: }( t
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
; W0 L7 Y Q3 o 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。( U( o! h1 L' e( I3 b/ w
5 j# ~! y, X- g, b% E- o1 E6 P 习惯四：选适合自己的内衣. D3 ]) r" g% ~) D3 P. Y* @) W
! I. ]9 V, {, o; R( ^& L% e专家建议：. H0 y; p' L! _4 d; w: G
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。; {7 I9 A# K) j4 Q/ r/ }6 b' D
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! U3 k; p3 U# {3 y. W) b- N7 T
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
( X+ r. }" X' H( c6 k. M. r: Q 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己) a4 b2 m2 @! L% Y
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
