世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
: A! k% Y7 I$ m, r" S. ~+ b- g 习惯一：一生之计在于晨0 H8 g2 o; u5 U- J/ E) g
你需要：' o' v. ], a+ t n1 _# |: b
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! V: |8 U7 }, A- d* N 2、用手背托住两个下颌。1 B- ]3 Y% i% t" H* F" A
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。' w3 A4 l( \ i
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。7 E; v* O; s/ ^( |0 p( }
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。; O% s' s& V0 F% ~' X" ?# U" N
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。6 R0 W1 j$ k. [- e# r6 O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。& P+ S0 m; ?* X+ Z0 `
习惯三：永远年轻的饮食秘密
5 w1 O/ ^0 I8 ~4 A7 F3 p. d# ^ 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
* [/ Q7 L. H! O W0 M 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品- L$ L( \4 x9 @! ^1 t/ \
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。4 {( M% D: k. m# @5 y# [$ Y
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
, X" H) `: G7 W; k$ n" a: x 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
; Q- m; Y8 j& W7 ^1 ^ 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。$ X" r4 \2 X) S$ @- r) W+ {
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。7 v) Y3 L' G% A* }) u
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品. R0 K% l) F- B8 h8 P2 W2 `$ c. B
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：+ w* n0 h, m; e
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。6 n+ n' i7 x H( v" n6 _
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。! W# B7 ?: q6 o* O& t2 T: \. K
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
5 f; C n/ y+ D$ n0 w# m; C 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
4 Q+ w3 m6 T- M8 W2 F( t4 M- d5 O- K/ G; ~8 s, m5 ?
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
) S3 z5 n5 [( Y2 a: V3 L& _6 z 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
