世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！: y- E' u6 e# U8 R% ~7 t
习惯一：一生之计在于晨
- v% r. O, I4 K$ O# L你需要：- S+ z/ X, q7 r9 Y% J
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
3 _6 l9 W: B; U0 M; H+ F: w 2、用手背托住两个下颌。* x1 j) E) s1 E: l' ~ X
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。& F/ e& t0 ~, M @5 {
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
8 f4 w- R9 S# p; p. P! s) v9 ] 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。8 k6 N% `. F" K# K
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。9 ]- W/ F( I3 y+ q9 U) ~) O
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
9 v# N7 r1 f* ~( R9 _, @% [( K 习惯三：永远年轻的饮食秘密
9 k4 [ v. n2 Q 饮食秘密1、多食水果和蔬菜/ A" X4 B$ m8 ~
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
0 F* U/ t+ r& Z. B I5 s2 A% o 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
7 X% W6 g& K+ k" {- f V 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
# U& a+ P. i. A$ _ 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。, w, Q" C3 z5 L' x5 P' p7 L- V
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 t2 @+ y1 c# _- p1 Q( @3 E. i 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。. n5 }0 W9 `, n6 O' Q
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
% \ Y* d- G9 S7 }9 W2 r1 F 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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" C' e( c, |5 I5 m 习惯四：选适合自己的内衣! b) ~: }6 h- E9 @& M0 g1 ]3 k
, d5 [# a- x9 |" G专家建议：9 [& @' X1 C( w1 Q$ Z
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。/ E u& ?0 i$ g
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
" z. L5 `' p n8 d8 J 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。1 l; Z8 M" Z- s0 c
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜& P( a% W0 }. V& }. R3 Y% O
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己% k6 b8 V! r w1 y' O
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
