世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！# ^7 O# d2 m0 d$ @' ^% x$ ^, i0 R1 U
习惯一：一生之计在于晨
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早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。8 j+ A& Y4 _1 x3 @
2、用手背托住两个下颌。7 b1 }! D5 R* m8 m2 {) V% S
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。! [; L/ O/ z- h& u
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
6 k! e5 | g2 C7 g2 x. n 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。5 x- M& d9 f) s9 Y8 k) \
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
. q6 S6 [- Z: m 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% @+ p" T& D0 s% f7 V8 t) g1 }
习惯三：永远年轻的饮食秘密# Q# d7 o9 i7 t$ Y' d5 q
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
( C' O: O: x+ g; {; c 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品1 T) C$ F9 V2 }/ b8 A
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。; [; @ j9 y0 F3 C, s7 B
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。; d1 o. N4 s* l; I- Y: O
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ J7 K9 b1 l: ?5 s: k8 d
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
: q7 I* l% v# j 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; c q5 V" y6 | 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
, w$ \( e) F2 C( g2 }7 R 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。7 V5 I# x% e7 x6 T2 f" s8 I# b
# V$ w% \2 V6 } e: D6 l# D, q+ U' o 习惯四：选适合自己的内衣$ y# d- K6 |# T$ f7 r
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专家建议：
- S3 V! y Q2 O0 T 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
7 m. G. x, S+ {* b' _7 ~# X 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。# R- ?0 |- g: ~! F- r' ~# \
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。9 ]; J" |' c# L0 i* o6 V3 V/ Y1 j2 n
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' _6 U- T5 I& P0 f, }1 m
4 w0 c6 S# ~% d- C. a+ L 习惯五：美丽女人，更爱惜自己
. n' O8 L3 P* o( l! P% N3 W 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
