世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！9 j/ ]( l6 z/ r2 Z0 i
习惯一：一生之计在于晨$ r0 t3 `0 ]6 A$ d! I
你需要：) B$ P. N5 H) Q s! W. D: v
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
" E6 n, S! r+ K. R' i4 c2 _/ \ 2、用手背托住两个下颌。
! x/ ^% J0 B" K9 ^5 D" j 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。% }5 {. s$ ~& h! V
4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。$ a: }& ~! s, Z9 w8 u* d
5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
- v4 Y$ d. Q) X- H 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。& g) {3 C/ W' G; N5 `9 k m+ ^9 n
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。
: e. h' Q5 {9 k4 b7 j. w* P+ k 习惯三：永远年轻的饮食秘密; v$ |# m: S: `: m. |! ]5 B% K
饮食秘密1、多食水果和蔬菜- K: H/ ]+ o; v% n/ F, h
饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品* S+ [% C, E" y+ Z9 I0 m& f7 M/ q$ d
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。
4 f0 |" y# Y) ~. [6 n! m0 s' ` 维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
?6 ]7 ]3 m2 {$ D 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。9 n0 }' i& _7 K5 J9 k
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。* h, n" r/ J" ~4 ^8 p, d: N
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。& ]! C6 i5 |$ j% ^2 |7 v) |
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
7 w+ {, G) ?# C$ ~( i 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。2 X0 @; o8 D' _; b/ X+ U
/ H% ]3 Y- x* n. A; H 习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
" V/ r( X' u* i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
1 k2 u( h3 x4 O! E 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
8 w* H9 @+ B- R 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. H) V6 X$ P1 ~4 A) x6 N* M* {8 ~
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜' F) C# @6 m6 s& t7 X
4 e# k* G5 u3 }" n9 g5 `* F3 Z 习惯五：美丽女人，更爱惜自己# S2 y9 Y z6 N& e8 I/ X0 |
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
