世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！1 R# W+ g( v: t o
习惯一：一生之计在于晨
& s% k; i% ?9 u( M A. K9 N你需要：* @) G" h/ O& Q# D8 w
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。' N) n% P2 }6 n; `/ L8 P+ K
2、用手背托住两个下颌。* u2 O4 w" Y* w0 A( Y1 u( m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
# E' i6 _) Y: w- j+ d: l. m 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
1 k _6 E0 P1 d3 A2 p 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。
: q& A# n a+ u# h; Y/ _* G3 O 6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。' N) C0 Y6 m$ j3 o) ~0 T' _
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。% ~$ W3 T P* m/ A2 D# w" A8 l; R
习惯三：永远年轻的饮食秘密# }4 _7 }" Q& }4 I6 y' f/ k: B
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
@9 v# l+ b$ {: C, U) r 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
: _" l2 ~. W; m' V 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。* M/ B: E" v/ i0 \
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。- j4 e; S, W1 Z: t5 J2 X+ `
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。% L) Y: T1 {1 }- k; N2 p
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。7 T5 T. P4 {; C, \6 x4 U Y; f
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。4 [' l0 m3 D) f4 P) l$ W
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品5 J8 H: l; X; U W) j
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。, }) ~5 Z+ u' v" d& G% r
7 T% ^0 k6 y- m
习惯四：选适合自己的内衣/ M0 O2 z1 g5 O8 A4 M, {2 j* Q
/ O& Z! \7 W) C- }# `# A& o% q
专家建议：3 t2 ?6 x! U/ b3 ^5 X, s
1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
$ R+ V. C+ _9 W' x" H0 q 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
% ]: g3 i3 W0 f 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。5 I1 o v ^# `8 ?3 j& E
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
$ q( }& A. G5 J: m% @( B) ~% t3 ^! J; A; z* l
习惯五：美丽女人，更爱惜自己
, V! o1 m1 T# v& |* b- w: T 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-2 22:23
