世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！' v$ f* a6 o; t* M) ~3 C% k6 L7 v% y
习惯一：一生之计在于晨( z3 J2 c, q5 f( L6 o2 q# c: z
你需要：$ p% N6 \) u3 }
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 _+ m3 G" f! C! I 2、用手背托住两个下颌。
2 i7 J" d% a# O6 D! y+ d" _! T/ p 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
4 m4 v2 Z& [! P/ ^ 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
, C7 n/ e7 g1 c/ \, s3 O: _ 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ F! x3 i v6 e
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
; U& q _. Y* l, ?7 E' I 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。7 J% G3 V, q7 b7 H1 m' ]+ J) g! v
习惯三：永远年轻的饮食秘密
; R* n0 \0 [, n7 H, @3 m$ H 饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ w4 c, z" D' O3 x% P5 o 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
+ h# i& f$ J; @8 x- A 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) ~: N5 c* l- ?& j3 H) J5 C. E
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。( A9 H" y+ i G+ S! c6 H! e% F
维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。
% l; _% K% G# L) I) w: r+ m 硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
7 U0 ?+ g' m; Q6 Q2 } 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。9 z8 b' S4 ], E( d9 J3 a+ v
饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
2 S5 C/ N, Q# I! d 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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习惯四：选适合自己的内衣
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专家建议：
! S! e V( S$ e* L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。+ f# n: y' E. ^/ n! Q6 D' }! x
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。2 c- T0 N, w# t) i- l
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。
* S: e1 Q9 T3 ~9 x" u. w 4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
3 ]+ W- v0 w$ M7 l+ |1 S 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
