世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！! e1 b' |: `& P0 U% [/ A
习惯一：一生之计在于晨
9 W) [4 x, q; W) C4 Q0 t你需要：4 d; a! s! l" \3 o
早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
! t7 f* O3 [. E- c F3 c3 E 2、用手背托住两个下颌。% X9 W' P4 E7 R$ r" |9 m
3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
$ }' Q1 s. `( Y2 v# w0 u 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
) w' E s O$ r k 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。2 h. L7 B! x; @0 _" W5 w4 l
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。 `0 M( m- ]; n% t1 h: ?: K
7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。1 ]% a: t# v, V- G% n$ N
习惯三：永远年轻的饮食秘密1 Q a4 e' ^0 w+ K' c
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
: P: r2 D1 m7 q; ^7 G+ p/ V7 w9 Q9 ] 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品 Q- X* ~! V' y3 N9 a% c. S5 T
推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。) V& ? h# p6 _
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
- o; h" C1 {8 q* S 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。6 R* B# i- D; ~ W, i; v
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。
3 [# K+ {, }4 J- s) }! } b0 h 锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
1 D8 \: h4 n# |+ Z/ I 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品
# c* t" j* X( W 推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。9 k( x t- u! G/ A& N/ v: [
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习惯四：选适合自己的内衣0 l- x5 D! P2 Z
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专家建议：
* {/ m4 f$ h: A: V0 v: u- w2 k6 S- i 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。
9 s: ]& H# K& H8 D' n 2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。
; _& \1 p) C1 b/ J0 j3 Y8 X) D# V9 v 3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。. V4 L" Z4 {0 g1 a: f9 s
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己
8 A: D) Q* [ U5 Q 好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
