世界上没有那个女人希望在自己的脸上看到皱纹，但是不管你愿不愿意，它都会不请自来。我们所能做的就是让它晚一些来。如果才能晚一点在自己的脸上看到皱纹，是女人最关注的问题。看了很多抗衰老方法之后，总结出一套“抗衰老五大习惯”的方案，只要你从现在开始养成这些习惯，皱纹就会比同龄人晚来10年哦！
6 Z, d8 k/ c ]& L 习惯一：一生之计在于晨 B2 s# ?$ B' o( G! [
你需要：
9 o# z/ A; S4 u( n& b( l 早上起床，喝一杯温热的白开水，不但可以补充水分，还可以排宿便、清毒素。 一定要吃早餐。在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。久而久之，会导致皮肤干燥、起皱和贫血等，加速人体的衰老，严重时还会造成营养缺乏症。 建议每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高，它们可促进大肠的蠕动，缩短食物在大肠里停留的时间，防治便秘;另一方面它们能像海绵一样，吸附肠道内的有毒物质，并及时排出体外，减少肠道对废毒物质的吸收。 习惯二：脸部按摩法，每天3分钟 缓解面部肌肉紧张法 1、面对镜子，挺胸直立。两脚自然平行分开。
7 J( @3 s: j" f$ j- f 2、用手背托住两个下颌。
1 A! d' X3 o9 {' |& ?$ [2 g 3、自然发笑，使面部下方肌肉稍显紧张。
( J" w t e/ z1 R% c, Z& K/ ` 4、深呼吸的同时将两个肘部向两边抬起。用手指和手背轻按下颌，缓缓抬起。
" i1 _# @9 V" C$ U& U9 m 5、两肘部和手完全成水平时，利用手的压力托起下颌，直到头微微扬起，接着动作4，继续深呼吸。第一次持续5秒钟为佳。$ h$ G+ r& `5 @/ t R5 x- U0 M
6、利用5秒钟左右的时间吐气恢复原来姿势，利用下颌的自重轻压手背。
) S1 u( P T# K) E# v% q 7、动作熟练后，身护膝的时间逐渐延长至5秒、8秒、10秒……反复次数越多越好。! K2 r1 C3 L+ T- v0 e- G. e
习惯三：永远年轻的饮食秘密( H! s l5 d6 O
饮食秘密1、多食水果和蔬菜
/ c: y. C# e8 y+ `! {: j3 I0 {4 X 饮食秘密2、多食含抗氧化剂食品
. \& S" C3 F; m8 G& `8 { 推荐食物：维生素A――橙子等黄色水果;胡萝卜、南瓜等蔬菜;鱼等。, c9 v7 R$ i( R E6 W
维生素C――水果(尤其是柑橘类水果);绿叶蔬菜如椰菜、菜花等;浆果类如草莓、蓝莓、覆盆子等;以及马铃薯和甜薯等。
5 T6 I# s* y% F9 J 维生素E――坚果、种子、鳄梨、蔬菜油、鱼油等。/ w9 W9 K L2 J' m# Y
硒――巴西果、金枪鱼、卷心菜等。: L, k2 E( o8 D, J" m0 f; X
锌――南瓜、葵花籽、鱼、杏仁等。
; h. _$ B4 i: S3 O. T8 Q: o, Y 饮食秘密3。多食含络合碳水化物食品6 }2 x2 f9 z6 d$ ~5 ]* v9 G
推荐食物：燕麦粥、玉米片、全麦面包、新鲜的有机酸奶、考咸鱼等。
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: } P4 k. S0 Z' }7 }) H3 | 习惯四：选适合自己的内衣6 C) l# C* U. X5 n6 h
+ I, z: i/ \* v专家建议：
5 J: ~0 T; i" n( L 1、好的内衣能将你的胸部最高点向上提。一般来说，这一点应在肩膀至肘关节的正中。当体重出现明显增加或减轻时，应及时测量胸围，更换内衣尺码。8 f. C: h. {+ r7 H/ L
2、永远记得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之际，也不能容忍他粗暴对待你的乳房。9 B7 E0 O4 c- B8 ^
3、生个孩子吧，在适当的时候。因为当你生第一个孩子时，意味着你患乳腺癌的可能性减少了7%，而如果你选择母乳喂养则可让其再降低4.3%。/ M" Q: \( X2 ]& m U7 O) {- i
4、适当使用美胸、紧实乳房的健胸霜
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习惯五：美丽女人，更爱惜自己5 }, \0 s0 u6 o
好习惯：戒烟，愉快地笑出来，每周有2-3次愉快的性生活，五分钟完全放松。 | 
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狗仔卡
发表于 2009-7-1 10:38
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发表于 2009-7-2 22:23
