|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。% W" @$ ]" g' `
0 O6 v" y6 l5 v' }6 k: F
1.甜食。* X9 L' ~$ Y+ M* W1 Y
1 M" U* O% {! j
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.4 a3 E' s' l C) S7 V2 A2 l
& ?) n( U! @* H s6 l2.水果。
( I; T- Q- X* X" `" D8 B; k
# \$ K- g6 x7 x" u1 l U+ k 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
9 f3 x+ a# y+ A: @3 |
' M/ r3 W( K0 F9 H
4 X0 A: C9 \! V& f3.吃饭狼吞虎咽。- K3 x# K2 G ?' Y: e6 z
0 m/ F! V& d5 S 狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 , }: ]. i2 A6 R& }0 K
) P4 D' o9 {6 o& Q! M' y
# `9 n- Y1 T, x3 t! c9 C4.习惯性减肥。1 l0 I, K V8 ?8 O$ K) J- L" u
# o' \3 l! N6 H( b0 v1 t+ H* K' p
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 ; A) x% i! B7 x3 R( b, F! W
: T% g( S0 d1 J/ S) U$ @( t
1 g: Z1 Y' D* h; U. V 5.可怕的生理周期。
' l( [$ @$ m" Q4 t2 T6 i! z* {0 X, ]2 I: I
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>7 \5 Y, W( e$ w D4 \
# {' i5 V' S2 P& X
2 }* N( V! N. J5 O+ n6 d8 N/ d6.烦恼。" P+ k1 T2 z2 \ r4 r0 f8 U
0 n3 B1 Z) J; k) A% L- |
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？9 q1 V5 y/ [2 \3 |" a7 y5 B: T2 H
& x$ w) _3 V3 S# ^0 i- {7 u* ^8 J! V. r2 Q$ k2 O
7.宵夜。2 `$ s8 T- r" a7 g
" z" b2 z3 c3 U3 k! ]
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>
% N; s; h: V9 Y1 A# Z# j+ u0 U* K5 y# e* J" m. i3 z: i$ R
8.运动不足。. b, i2 F W/ b
3 ~2 F! M- H$ O" u& j+ N3 I
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 + ]/ s* \ } H! _. c
0 @: s. ^+ M3 W# e6 d9 C. G- t" }. D% V2 ^$ N/ Q4 L8 g8 C
9.零食。- a( w* _" o, {, f) q5 _' s
# \( D- j1 Y! J1 |! O7 U 不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量
# S$ Z/ ~5 A7 u7 V4 X. e; Y
& u( o- U- d. O% N- ^/ ?
1 [! R. j" P4 l/ W& v4 }1 B10.季节。
3 D, ^) {2 @5 r& }9 S
- S% b1 X* B5 s% `' P1 F 难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊