|
|
掌握了下面的几大原因，只要你绕道而行，再加上持之以恒的锻炼，告别肥胖不是问题。7 }* M* W3 b# g
5 w5 r+ K+ p' c x% w- N1 N! l 1.甜食。
$ y0 D# c, f9 U$ ^% K# u
. R6 J9 |# ^" i$ y( q 喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖.+ Z1 n( N6 E* L% y
. M1 P" I& |& l S5 N
2.水果。6 b) A- x" M) Z/ K. ]
$ I' }$ `1 t9 D) m" ^% `, X$ v 水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。
- q4 D; F. L- _. X
/ x$ b( f X6 M l. o3 j3 l7 t+ @& C
3.吃饭狼吞虎咽。
/ D: f2 X" w. Q4 ? b2 a" B+ _4 k- G. T" R
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的。 " k( f/ R& r, e: K( S
9 O7 U/ j& }- h; L! I
9 D( Y# N0 `% H4.习惯性减肥。 V) t' o/ Q- q4 ~
& C% ?2 |8 W6 S5 n8 q
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 7 j [; |8 ~( Z7 a! i4 B# c& `
: M+ c0 W& K, e+ R6 F( J$ i, v6 q2 d a0 N3 _6 R$ v
5.可怕的生理周期。' e" }- s9 k/ U2 g9 v/ N' l
, h# p6 @& Q; ~) P" N7 E
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。>>>) c2 K. ?, ~; _+ j
9 ?$ p _$ N# v' K6 q
; ~+ y8 h5 W# V) Z1 ^# X- j& \( M6.烦恼。
6 L7 A/ F! m+ {9 m- F2 ]3 x" ?) r0 u6 s0 U; d
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？: V& k" w) c7 \2 A6 M7 g: l9 j
* e4 B, {8 V9 ` N1 S) A+ H
/ Y1 q1 t* r- e, ^. i" t- g
7.宵夜。
6 n' j& I1 C6 W' K/ Z9 d- ^. s" t2 P: [' V2 s" c
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。>>>6 {! ^" n a' |
- r3 {2 H, k9 o: j0 g
8.运动不足。
+ _9 I0 Q( y L! ?. E5 v% B- ?4 ]& L
$ B* x. H; x9 }3 ? C 冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 4 _9 v9 F$ T, r+ ^ M, s" Q
2 l9 ^( L4 J/ z: D+ C/ @
% v1 Z9 a1 D* h. d
9.零食。- R7 g: T/ |+ a
+ C# m* y/ |2 }
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量4 ]( Z o) Z1 K' u' u" g1 q
% J/ p, b& J; F1 Z, N5 x- d( X4 o, M8 G1 M6 v% r
10.季节。6 K0 C( M8 o; F/ _# Z$ u# D7 S" o' o
& d& R, J) v5 q% Q9 Z1 j* D+ T. ^
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-6-10 17:46
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
:w 像我现在这样，也只不过是为了让身体更健康一些罢了，所以，我觉得没必要非要那么瘦，只要健康就好。不过，还是希望每位MM都有好身材啊