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[美食我主张] 【09.07.06】 夏天能让你吃了变瘦的几种蔬菜

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发表于 2009-7-6 15:09 | 显示全部楼层 |阅读模式
(1)冬瓜分解过剩的脂肪

: ~9 }  \5 @  W; _+ u& F! p  经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。9 S9 T  x4 M0 Q
(2)胡萝卜富含果胶酸钙

6 l: s( O/ U# v7 F# n/ z  胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
2 t) N( u& q3 a: K2 ~                                        (3)海带可降低血脂0 S2 F) X  H8 Q* E( h
  海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。% x- W$ r/ ?( z7 f6 W- `
(4)豆制品促进脂肪代谢

8 ^  I5 b, P4 {4 v4 U! P  豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
- _2 _& w- N$ |) B; l. M! `
         (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化

5 z0 l/ F: h7 H5 s/ b  黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。, `2 C9 w6 N0 q5 `2 C% S- X
   (6)白萝卜能促进新陈代谢

3 K' N# B( D$ j- ^- S8 s  _  白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。3 C/ A8 \5 k; V0 L) U/ Y
                                        (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
+ @  O/ _) I, v! |2 Q. ^9 _  绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。& b8 _, y  I' J3 q. B7 h2 u( K
      (8)香菇能明显降低血清胆固醇
- V# Z- t+ l4 x) ?& J4 Y5 G7 ~
  香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。/ U! k0 s  ~7 a7 G
                                      (9)洋葱降低血压6 G1 f8 ~# D0 K/ S/ k4 w. r
  洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
5 {5 o+ k; [9 O
(10)韭菜能增强胃肠蠕动

, N  s* J8 z2 Z7 h7 T. L  韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。
& y7 V% m- j1 u0 t$ E  m9 y6 ^0 G; G
(11)大蒜减少血中胆固醇

+ S8 a- c8 F7 y  f2 u1 i3 y4 i  大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
% H/ i/ n0 U; u+ u1 {2 |
2 T0 r* E" P6 K" j另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。
发表于 2009-7-6 15:26 | 显示全部楼层
谢谢楼主亲,晚上就去买个冬瓜
发表于 2009-7-6 15:59 | 显示全部楼层
想不到这些看起来再普通不过的蔬菜竟有如此大的作用——减肥,从此减肥不再是高额的负担!!!!
发表于 2009-7-6 16:29 | 显示全部楼层
可惜我不喜欢吃蔬菜,看来要改改了,谢谢亲的分享。
发表于 2009-7-6 17:31 | 显示全部楼层
哈哈  都有吃不少呢
发表于 2009-7-6 19:17 | 显示全部楼层
不错不错 嘿嘿 吃吃吃,,,
发表于 2009-7-6 19:18 | 显示全部楼层
谢谢楼主分享!
发表于 2009-7-6 23:53 | 显示全部楼层
不错,我都喜欢
发表于 2009-7-6 23:55 | 显示全部楼层
减肥是件大事,要时时控制,有节制。
发表于 2009-7-7 21:20 | 显示全部楼层
哈哈哈哈哈哈,好贴啊
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