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(1)冬瓜分解过剩的脂肪 ; C6 C' }1 A n7 \+ @7 ^3 A$ n
经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪和水分,分解过剩的脂肪,有通便作用起到减肥作用。
7 |. z- `9 R# A6 X0 q" a(2)胡萝卜富含果胶酸钙 . \5 j) X# v" y: B9 l' v
胡萝卜富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。
) y5 L Q. q0 L5 G (3)海带可降低血脂
& a! V3 P4 S# L$ f. _, P+ t 海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
4 z5 _+ n6 }& C(4)豆制品促进脂肪代谢
6 Q- G7 D" V( l/ f' X# K 豆制品含丰富的不饱和脂肪酸,能分解体内的胆固醇,促进脂肪代谢,使皮下脂肪不易堆积。
, L& l# Z# J: X+ E% u (5)黄瓜有助于抑制脂肪的转化
; K" B1 F U* N 黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。2 R* X$ C8 v/ p7 D9 a8 i. }3 ~" \
(6)白萝卜能促进新陈代谢 + Q7 V, I" ^5 y
白萝卜能促进新陈代谢,避免脂肪在皮下堆积。
. ~2 `7 h) D% a& N } (7)绿豆芽不易形成脂肪堆积
+ e& k" i% [# ~7 r/ N$ [; |# n 绿豆芽产热少,不易形成脂肪堆积皮下。8 D( I! E+ G" g: ^7 I- A
(8)香菇能明显降低血清胆固醇 4 V7 d8 T/ n$ i+ A- Y
香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
5 Z9 N$ V( J1 P+ ^3 ` x; Q0 ` (9)洋葱降低血压
$ l* @2 r, ~' x 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。
, W8 ^: Z5 S' b) t% W(10)韭菜能增强胃肠蠕动 7 `2 W) f- g) q& D7 _3 v: H y3 k+ f
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,包括多余的脂肪。) ]5 i) a. ? c0 P
(11)大蒜减少血中胆固醇 : y! @0 N: E h- t7 A% u7 c
大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白质。
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8 L1 w3 F0 U6 W6 \" ?4 A另外,芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等,均具有良好的降脂作用。 |
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