|
|
本帖最后由 TaiYang☆Xing 于 2009-7-9 16:14 编辑
* Z8 x# Y' Y4 c6 f% Q9 z
* a4 A# T8 L: J( T# y6 T0 u女孩子们最注意自己的身材，时时刻刻都希望自己能够瘦下来。但是现在不少女孩子持有如下几个减肥观，它们可都是错误的哦。
- S4 ~( r. E3 _5 w" u! t3 s 错误减肥观之一：营养太多导致肥胖，所以我要和鱼肉蛋奶说拜拜。
! z( Z' N, _ t# N8 f3 y2 m/ q7 G6 p& g2 @2 ~+ m4 U3 [& G' t3 X" Z, D# i
; H0 ~+ a5 |8 @1 [2 q错误减肥观之一
( @! @/ P: b6 W0 @ 批判：这真是个误会。有些人之所以肥胖，并不是单一的营养聚集，而是因为饮食中缺乏能使脂肪转化为能量的营养素。那么，体内的脂肪怎样才能转化为能量呢？这就需要众多营养包括维生素B2、维生素B6及烟酸。而含有这些营养物质的东西往往是一些减肥者不愿问津的奶类、花生、蛋及动物肝脏和肉。 {; w/ `8 j6 A; J- w$ D
哇，那些咽着口水拒绝美食的女孩要后悔了吧——赶快享受吃的乐趣，否则，就算你天天素食，体内脂肪也会慢慢积蓄，越攒越多。, g% |/ ?; ]& ^- T% r
错误减肥观之二：每天坚持慢跑30分钟，可以有效减肥。, M6 F% M, _+ ~$ E t( |; q
. V6 U3 w) x6 o( e错误减肥观之二
2 T9 u$ N* |/ S9 Y 批判：慢跑虽可达到有氧锻炼的目的，但从慢跑中获益的，很可能不是你的体型，而是你的心脏。实践证明：只有运动的时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才会被“动员”起来为人体提供能量，随着运动时间的延长，脂肪供能的量最高可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显，所以，大家加把劲，把慢跑进行到底——超过40分钟！9 a) C5 Q! I# d1 l! N) S% P2 _5 z1 ~
错误减肥观之三：吃辛辣食物可以减肥。& N5 t* o6 h8 j/ i6 B5 `
. h1 t$ j. c. N! ?4 t0 O, |* Y
错误减肥观之三 ; `- P* [- K2 E2 M2 N2 D
批判：有人觉得吃辣可以减肥，于是顿顿不离辣酱红油，究其“思想深处”，原是泰国、印度等国家很少出肥人，于是便推断出这与他们平日嗜辣有关。确实，吃辣后容易流汗，而且吃一点点辣就会使人有饱的感觉，这些加深了人们对于吃辣减肥的相信度。但是，你有没有考虑过：长期吃辣会影响胃部机能，有胃痛甚至冒出血的危险。还有，吃太多刺激性食品会使皮肤变粗糙，有人因此而冒出满脸暗疮，美好的嗓音也变得哑起来。吃辣减肥，是不是有点得不偿失。
' }7 [$ I7 M; l8 w 错误减肥观之四：局部减肥事半功倍。
( Y0 C: w" ]8 z+ A
1 N. [1 q5 p4 r1 h错误减肥观之四 & _0 L9 f/ E9 ^4 y8 N9 Z$ Y
批判：人们常在广告中看到“减腰”、“减臀”、“减腹”等令人心动的字眼，那么，减肥真的可以局部减吗？答案恐怕会令很多人失望：. ]2 p8 Y/ y$ P! z' R* q6 O0 Q9 ]
第一，局部运动总消耗能量小，易疲劳，且不能持久;
5 f( B7 h% o& Y 第二，脂肪供能是由神经和内分泌调节控制，但这种控制是全身性的，并不是练哪个部位就可以减哪个部位的脂肪。你看，有人运动了一段时间，小腹不见有多大变化，脸颊却消瘦了，其原因就在于运动消耗量大于摄入热量，导致了全身脂肪的减少，而不会只减小腹，其它部位不变。
9 H( x! y3 q& M; ?& K错误减肥观之五：饮水会使人发胖，所以减肥期间水要少喝。
9 c9 X6 j1 M1 p( j; ~
7 Q! K. Q4 u8 z- _3 G错误减肥观之五 ! {0 e/ b7 H1 E5 Y" `
批判：这个观念真是大错特错，饮水不足会引起机体不断积储水分作为补偿，并使体内更容易积聚脂肪，饮水不足还可能引起人体代谢功能的紊乱，导致人体对能量吸收多、释放少。减肥的女性千万别忘了：水是生命之源，人体的70%可都是水分哪！) V2 R! v W* x- h% V. s
错误减肥观之六：多练20分钟，把刚才多吃的那个冰淇淋消耗掉。8 _: O. R+ q2 E. d- @8 [1 H3 C* H
; q) k4 C Q# \) N5 e0 p
错误减肥观之六 9 ]+ i& E" F* Q: c1 L
批判：这种经历相信很多人都会有，一时嘴馋吃了高热量的甜点或饮品，便要特地多锻炼一会儿，心理才会觉得安慰。但如果经常这样采用延长锻炼时间作为贪吃的补救措施，就会把自己置于过度训练的境地。
/ Z5 [( @+ C h( o$ j 当你的身体总是处于训练的疲劳中——也就是身体对运动感到不适应，想达到减脂的目的是很难的，因为过量训练可以导致体内分泌某种激素，这种激素会使肌肉不能合成。可是，对一时贪吃就没有办法了吗？当然有，你可以在下一餐中少吃一点。
0 t, l: e. b; |. d! B8 Q$ `1 D) { 错误减肥观之七：按固定减肥食谱行事准没错。- f% j0 j1 S7 u2 @
0 k* C* M' D2 m0 f! k$ S/ m. G, |
错误减肥观之六 6 v- M0 \1 h$ F7 O
批判：这样做固然减少了摄入，控制了体重，但久而久之会使身体缺少全面的营养。而且，吃是人生一大乐趣，就算减得苗条身材，整日不能吃想吃的食物又有什么意思？
' M" S4 g9 f& H: A) j6 _ 其实，减肥并不会影响口腹之欲，也不用那么辛苦，只要你记住以下原则：
N3 Q& M. J% v! w* n0 F; _/ n 一、避免油炸食品;
6 O6 s3 d U. ]# E 二、进食的次数固定在每天3次左右，不要多吃零食;' t. A& Q& z8 `9 R* A6 x( O E. ?1 z& \
三、挑新鲜的食物吃;% M3 s) Q8 |" |" E: f
四、将容易发胖的佐料丢掉，如沙拉酱、糖等;- I5 h% s5 f: ^. K
五、不要把高热量的食品，如蛋糕和冰淇淋等同时食用。 |
评分
-
查看全部评分
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2009-7-9 16:13
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
发表于 2009-7-10 21:36