|
|
肺主皮毛,养肺就是养颜!
8 }/ l& @! j& b) ~, d$ G# A. s0 \7 P
喝水益肺2 A. a: k8 p! l% {. \
每天至少要比其他季节多喝水500毫升以上,以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单:将热水倒入茶杯中,用鼻子对准茶杯吸入,每次10分钟左右,早晚各一次即够。还要注意洗澡,因为皮毛为肺的屏障,秋燥最易伤皮,进而伤肺。
1 H- ]( P7 X( u$ y+ K9 s( H 食粥养肺
/ T$ ]3 \4 e+ ]) q! U. f8 U7 @ 进入秋天后,一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主,如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物,少吃辛辣燥热之品,必要时可服补品,但应清补,不可大补。
2 T, j! a. A, ^2 d 常笑宣肺, W i. x4 n) b& U% c; {
笑能促进体内器官健康,对肺特别有益。. g2 a3 v7 v2 |* ?9 p3 e* ^
运动健肺
+ M5 }& A: H2 M" I& c 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼,如散步、体操、气功等,由于秋主收藏,故练习气功以静功为妙。' A! I' r- O u: y! G4 x, W4 B4 V
拍肺功 G# @8 |6 ~" I) C
每晚临睡前,坐在椅子上,身体直立,两膝自然分开,双手放在大腿上,头正目闭,全身放松,意守丹田,吸气于胸中,同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍,呼气时从下向上轻拍,持续约10分钟,最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。
/ }5 P' k: I) \- H6 n" w5 l! v7 V: q) S( T' _" z% e
食谱一:南杏猪肺汤 , R' e- `. H* U; E) ]6 C9 |
原料:杏仁有甜杏仁(南杏)和苦杏仁(北杏)两种。南杏是杏树种子的一种,性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等,是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富(约50%以上),所以润燥之功较好。 ( f) b2 s" S' a% L7 O8 ^
猪肺,性味甘,平,能治肺虚咳嗽,咯血,有补肺的功用。
' P% j5 t4 ^2 s. z 做法:把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状,用手挤,洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏(注意要选用南杏,不能用北杏),一起放入瓦煲内加水煲煮,调味即可。
' s/ E' |& p8 K( v; ]0 A, Q 功用:可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节,肺气不开,干咳无痰,大便燥结,喉咙干燥等等都有一定功效。
# U {, N: f* Q! J) C/ O 食谱二:沙参玉竹老鸭汤 0 J2 M8 L" F. e* V9 u
原料:沙参,一般指北沙参,性味甘、微寒,入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺,养胃生津以及除虚热,治燥咳。
* N7 v l& i/ @; i7 C) S# m8 l% U3 K
& D `" O0 e9 J0 a4 x- v3 a1 f+ d
- Z2 S" L C8 D: B% v2 o0 ]/ z$ b————————————————————
$ A0 ]$ s% _) [: l3 {9 D6 T0 d文章摘自网络 |
|