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肺主皮毛，养肺就是养颜！" G1 x9 S3 S5 b+ Y0 O, H$ }& g1 j
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喝水益肺. C9 {2 W& v) B+ T
每天至少要比其他季节多喝水５００毫升以上，以保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。也可直接从呼吸道“摄”入水分。方法很简单：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯吸入，每次１０分钟左右，早晚各一次即够。还要注意洗澡，因为皮毛为肺的屏障，秋燥最易伤皮，进而伤肺。
6 j/ o$ l1 O1 F( h' D# Y% ^ 食粥养肺
3 B$ O/ E* |, c, J; W( R+ x 进入秋天后，一日三餐的食物宜以养阴生津之品为主，如芝麻、蜂蜜、梨、莲子、银耳、葡萄、萝卜、蔬菜等柔润食物，少吃辛辣燥热之品，必要时可服补品，但应清补，不可大补。
4 Q6 c) g5 B$ x8 {% E 常笑宣肺- n, r4 W& d3 h6 d# j1 v# p
笑能促进体内器官健康，对肺特别有益。
8 D9 H( i: p0 J; T9 y- T 运动健肺
- C1 q& x' A9 d* x4 K 强健肺脏的最佳方法是体育锻炼，如散步、体操、气功等，由于秋主收藏，故练习气功以静功为妙。
5 F$ [3 p# V' H/ ` 拍肺功$ R7 D! U8 t+ A
每晚临睡前，坐在椅子上，身体直立，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田，吸气于胸中，同时抬手用掌从两侧胸部由上至下轻拍，呼气时从下向上轻拍，持续约１０分钟，最后用手背随呼吸轻叩背部肺俞穴数十下。 - ]0 W% k; ]5 B) C/ j% F( r* a# F
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食谱一：南杏猪肺汤
& f) h6 q- b3 g' N$ Q% v4 X 原料：杏仁有甜杏仁（南杏）和苦杏仁（北杏）两种。南杏是杏树种子的一种，性味甘、平、无毒。含有苦杏仁甙、脂肪油、糖分、蛋白质、树脂、扁豆甙和杏仁油等等，是滋养缓和性润肺止咳之物。因为含脂肪油较丰富（约50%以上），所以润燥之功较好。
2 |8 W9 H3 Z6 @$ S( `7 W 猪肺，性味甘，平，能治肺虚咳嗽，咯血，有补肺的功用。 " h8 O& o1 v& Q) m
做法：把一只猪肺反复冲水洗净。将猪肺切成片状，用手挤，洗去猪肺气管中的泡沫。再选15到20克南杏（注意要选用南杏，不能用北杏），一起放入瓦煲内加水煲煮，调味即可。
+ W6 G1 e& G# L& A 功用：可用于一般人因秋冬气候干燥引起的燥热咳嗽。秋冬时节，肺气不开，干咳无痰，大便燥结，喉咙干燥等等都有一定功效。 5 }/ `, Z/ ]* t3 c
食谱二：沙参玉竹老鸭汤 2 B0 g( I. k$ s! u8 C# o
原料：沙参，一般指北沙参，性味甘、微寒，入肺、胃经。含生物碱、淀粉、沙参素等。能够滋阴清肺，养胃生津以及除虚热，治燥咳。 . E% U. D- F+ q( a$ I3 X
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发表于 2008-6-14 12:20
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