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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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偶然看到的,和大家分享下& [6 K; R6 C: w6 b# L) Q" x# N
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养: [" _# S7 o% l# s
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. j) {% @. R/ R( w0 E [$ v2.鸣鼓:
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* [: _7 M+ h, P 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
4 k: {! U8 k# j" f0 W4 i4 n& W/ p3.揉眼:
! E( j9 q4 g& {9 r) i 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。% B( I m6 |% ~9 x( L
4.捏鼻:0 @7 S- W) ~4 T p/ E$ H' z
# {( h, v) u5 h# ` 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。4 u4 } _5 }8 a* d
5.叩齿:9 k1 u5 n3 d" n& }
7 _: Z d7 u- d: v. Z% j" ?% B5 U: h" p 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
! v! R" ^9 F" b+ J6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
# X3 Z$ d, x( o. p$ C4 ]+ n8 I) C# L7.转颈、耸肩:$ k% Z" U9 e7 G; p" g' e3 D
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
5 H. w l! g) ?/ {; i) a* W6 y8.干擦:
9 R$ z) h0 D3 E7 F% {" n 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。1 Z3 R; u% ^1 c2 c! [, M# b) F$ n
9.拍肩:4 o0 i+ P2 v) }* i, W
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
! G( A1 y4 O7 `10.转腰:
2 D, h, k0 Y! q 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
! ~& W F) j) g2 t11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
+ M; S a U) o9 j12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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