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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 / h' M/ R8 [" v0 T8 A0 U2 _) O
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偶然看到的，和大家分享下
3 g* ^- d7 {5 ~) a4 A办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
! {2 U% L+ F6 c# W+ a( d1.梳头：
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各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。
7 @4 v; W: g8 n2 E# n, Y2.鸣鼓：& \* e( Z6 {) q
* D8 j) H- T# R, L' M% [) q' v 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
% F' u: o' ]( V( l5 ]5 X9 y2 w3.揉眼：
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自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
8 q/ {+ S4 A( |; a. Z- e; \2 n4.捏鼻：
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常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。( I# H/ G q* `3 L2 d" t
5.叩齿：5 Q, u2 [3 m* H B
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齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。2 F7 t: n: D* e/ H* A1 Z. [
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。# h2 F# `1 k' i! W6 }1 a: r m
7.转颈、耸肩：; F* w! W6 b$ V, o0 J! {
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
2 @8 c% y& b) B6 s: r8.干擦：& F/ @+ { `2 c# b7 v
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。6 v3 h. h( N q+ f
9.拍肩：, T6 {8 i. G( T0 I
左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。) y- z) k+ p/ k# V+ b2 z; y: n6 _# s
10.转腰：0 b5 G" |% h8 {7 @
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
' g- {3 a0 @( g% |0 u( J i11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。( T" o4 b; T& o J3 x4 x
12.踩脚尖：) B4 x' n% ^. n5 {% R
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯