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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
$ j$ C+ G9 v: R& X9 o9 t, B
' f8 b+ }! m* Z$ `9 Z; m. i" P偶然看到的,和大家分享下
1 {- K  |/ D% l$ E" D/ r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 N' g5 {  Z; M3 }1.梳头:3 C' a# x* }( y1 S9 g' R; w/ f0 O
  
- L! c; ~& A4 M  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 a3 e& C5 h( ]" X  s3 r: k" j) D- ~
2.鸣鼓:
. ~2 m1 `* X/ B9 c* i  
; m8 H5 d, V; D  B' y" i  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
/ U5 |3 l8 }% C- n& D+ X3.揉眼:

  [0 \7 O5 T$ l# K0 S$ R* G
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
* Y7 \9 `+ M5 l( i! S- `  q4.捏鼻:& z9 W3 ]4 \9 C1 ^* `
  
: K6 V/ b1 ?! k; I/ H- |. H  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. `) F' I4 ^3 ^! ^
5.叩齿:6 W9 [2 ?: L2 O
  
3 P" ^9 U6 F# w0 b  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。3 H- q' a6 c, j" F- d! c; X
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。, Z- b4 w9 }, Z
7.转颈、耸肩:

3 y( d3 _. y, |9 l) k/ B4 T. w
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( H% W: ^1 D8 e8.干擦:

0 B4 {$ M' z  c. y& p$ k# e7 _2 g
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。( y& q0 U' m0 v  D9 g2 }5 J
9.拍肩:


1 D0 b2 Q" V- p* Q! Q( A
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。6 U4 j! e8 A( T' \" D' l
10.转腰:

  K9 V% Y% P: n" V& ?. Z& N. A) w
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
# q. c3 m* n9 f# r6 |/ w4 {9 ~11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。9 N& i) E5 X0 l
12.踩脚尖:% m7 y& g( U7 e# q, h4 g! ^! b2 O
  6 P- ?1 n( u& X4 P  {
  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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