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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 3 T! D( Q* m P2 Q4 I% p3 ]
0 q T' L7 y0 z! D) q) x& `9 y偶然看到的,和大家分享下! S4 |# [* E9 D: @3 \8 y6 ]! V
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养9 P4 j6 b3 W7 ]* J7 G+ b
1.梳头:
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各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。 }* _6 U# U: H. h( o; Y3 Q
2.鸣鼓:
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8 [6 R( E: J3 C' T$ B( Y 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
5 Y4 X, a' ~2 [8 B2 \/ X3.揉眼:
' F; M+ n& Z, d% v+ V: v 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
6 j; y" E+ F( ]4.捏鼻:8 v4 j, R$ M2 Y# i `1 a- c
: h) p& e% N% A! u 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。" V7 \' i2 t+ U0 E m6 Q
5.叩齿:* c: v; `9 @3 m
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齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
2 G7 F T! d1 O3 B0 @6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。3 l+ Y( S- J$ t6 }5 H$ m$ D
7.转颈、耸肩:& K/ o$ q5 H$ {; R3 j* W
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。; p) G# n; o# u8 u0 y4 O/ d
8.干擦:
. ~) X/ ]" y% _. E+ s 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。
8 S) |) y1 J4 [7 U2 N, Q9.拍肩:
+ B7 ^$ b3 g! k# V 左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。; N u4 ~, E0 w/ j
10.转腰:2 o. z8 r- D8 M7 K
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。: B% D" ]' P, q8 C s! A# ?
11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* _& e$ I- m, e- H2 S. Y& V3 P/ S12.踩脚尖:
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右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
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