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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 ' d: Z5 Q3 D0 S5 N* v; u

8 ]* F4 ~4 S  J  c6 I) W: i4 U/ O偶然看到的,和大家分享下' d1 j9 E1 e& t  S  P+ `- H4 H' f
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
2 U5 L1 L  n& z) H+ |1.梳头:
. Y: w% \  s2 G  1 M) ?; K% d! X* q7 M
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。+ }9 L9 @5 L' s0 W; f2 o+ n  b
2.鸣鼓:6 k6 A) {7 o% {
  1 l4 S4 ?# e* Q
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。4 M# q3 j2 ~$ z7 y/ D
3.揉眼:


" M: B6 {: f4 W, H3 f: K) h8 g
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
$ ]: q; }7 {% l2 s( P4.捏鼻:& o/ L+ K: I% Y- b6 v
  
, U- p% G& i. d; J/ o! Z, y  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。, o3 F, s' ~$ J9 E
5.叩齿:
. a- s: P. `& ]4 S& K  M  
7 w! c2 d# b/ @4 I9 y  ^  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
' v- Q. W# H/ R9 o2 }/ ~' g/ n+ z/ x" H6.吞津:

闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
7 K9 |9 Z/ _/ T: j7.转颈、耸肩:

$ F& k1 o& ]- `% l8 X# i9 T
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。6 G$ \4 A1 ?$ Q
8.干擦:

6 R/ q$ w+ b3 t4 N) R  U
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。/ W' K$ M4 X: m8 I
9.拍肩:


  ~' [( S8 l  e$ u' @
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。# J* }+ [, e; A9 g
10.转腰:


% b& U7 a  V8 s% a& h
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
- y. D$ |8 `# m0 N  \8 {11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。6 d% {+ b6 d* q( d
12.踩脚尖:
/ C# i2 m9 b0 N' y2 F" ^. T, _  
9 S1 e* L/ Q0 O/ C% t  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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