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本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
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' f8 b+ }! m* Z$ `9 Z; m. i" P偶然看到的，和大家分享下
1 {- K |/ D% l$ E" D/ r办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
6 N' g5 { Z; M3 }1.梳头：3 C' a# x* }( y1 S9 g' R; w/ f0 O
- L! c; ~& A4 M 各式梳子或手指均可，每日梳数十至百下，具有按摩头皮、醒脑开窍的功效，对视力，听力也很有帮助。0 a3 e& C5 h( ]" X s3 r: k" j) D- ~
2.鸣鼓：
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; m8 H5 d, V; D B' y" i 以手掌紧压住双耳数秒，然后迅速脱离，此法可振动耳膜，减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵，不论揉、挑、弹各种手法均可，可立即改善头痛、晕车等诸多不适，体质虚弱者常按摩耳朵，还可防止感冒。
/ U5 |3 l8 }% C- n& D+ X3.揉眼： [0 \7 O5 T$ l# K0 S$ R* G
自寻手部柔软的部位，揉按眼睛、眼眶四周，促进眼周血液循环，可明目、醒脑，还兼具美容作用。
* Y7 \9 `+ M5 l( i! S- ` q4.捏鼻：& z9 W3 ]4 \9 C1 ^* `
: K6 V/ b1 ?! k; I/ H- |. H 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴，或在鼻上搓捏，可促进嗅觉灵敏，减少鼻过敏或呼吸道感染机会。. `) F' I4 ^3 ^! ^
5.叩齿：6 W9 [2 ?: L2 O
3 P" ^9 U6 F# w0 b 齿对齿轻叩，或牙齿空咬，可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动，使脸颊丰润，防止双颊下垂。3 H- q' a6 c, j" F- d! c; X
6.吞津：闭口做漱口状数回，然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时，并不会发生异味，反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分，常吞津有助消化功能。, Z- b4 w9 }, Z
7.转颈、耸肩：3 y( d3 _. y, |9 l) k/ B4 T. w
肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管，常转动颈部，耸耸肩膀，帮助肌肉活络，年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
( H% W: ^1 D8 e8.干擦：0 B4 {$ M' z c. y& p$ k# e7 _2 g
用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回，胳膊等裸露处也可以用此法抹擦，有助皮表循环，皮肤润泽。( y& q0 U' m0 v D9 g2 }5 J
9.拍肩：
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左手自然上甩拍右肩，右手拍左肩交替，也可用手掌自然交替拍腿。6 U4 j! e8 A( T' \" D' l
10.转腰： K9 V% Y% P: n" V& ?. Z& N. A) w
右手顺弯腰之势向左脚尖伸展，起身，换左手向右脚尖伸展，轮替数回。
# q. c3 m* n9 f# r6 |/ w4 {9 ~11.握拳：双手紧握后放松，反复数回，直立或坐姿时均可进行。9 N& i) E5 X0 l
12.踩脚尖：% m7 y& g( U7 e# q, h4 g! ^! b2 O
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右脚跟踩左脚尖，左脚跟踩右脚尖，交替数回。 |
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狗仔卡
发表于 2010-4-29 08:49
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发表于 2010-4-29 13:41
边看边试了下，真厉害，感觉轻松很多呢，哈哈，办公室坐久了身体都僵硬了，拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢，谢谢亲咯