|
|
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑
, X' ~+ R; m! n6 w" ]( d I! [
* P# y$ i- l1 \5 ]0 u偶然看到的,和大家分享下$ p. t: u6 {2 u3 ?& J
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养- p) i! `1 e+ N) u5 N
1.梳头:8 [. z% U9 ~! n5 E% W* C
: w4 K3 U$ E; y) p( B
各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。0 ^% W+ t9 ^0 r1 c9 n3 T
2.鸣鼓:
; G, }9 A e6 m; d5 M- v
9 b/ Q+ Q T" [ 以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。/ A, o1 z7 A" W3 q8 g7 Y
3.揉眼:
9 ~$ t' r2 {9 e8 L' y5 l 自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
& ?+ ?/ u! f. S4 H( M* }( C4.捏鼻:% m0 d: P9 P0 B8 [: L- n+ |
2 ~3 [" Z; x7 N6 p 常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。
, o$ y2 \% }: }; Y5.叩齿:! Q/ T4 ^4 {) T( S
0 a' i+ X3 z4 [1 w, z 齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
8 q* w# g# M. x: d% x, I# Z, ?6.吞津:闭口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
- R8 l% V; u: l9 `# y6 e; ^- j \7.转颈、耸肩:
0 U+ L! u$ B! Y1 f4 r1 r/ O 肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ }# y0 {6 m* ?8.干擦:
/ M1 F0 r& H; W 用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。. r) N7 f4 T4 {0 H6 J1 f# D
9.拍肩:; _8 ? j, m" m8 ?. _- B
左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。
, k$ |' F: j3 ], s. S10.转腰:
% _5 Z3 ^9 @* p6 `4 ]! @ 右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。
5 ]1 ^! M% x, S: ]; m+ ?+ V; I- g11.握拳:双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。
* `/ s% _# a7 u: h4 b12.踩脚尖:- M0 R& F, Q; S
7 y) T: t9 o7 Z: Z
右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。 |
评分
-
查看全部评分
|