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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑   P8 g, E3 p% \3 a+ ~
0 v. ~1 `" U" v+ ~6 N* [. F. B$ I# ?
偶然看到的,和大家分享下& H- I9 J! |! `" `+ m
办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
+ G/ A% W8 i9 }* m- R! i0 c3 f1.梳头:
# x+ T% w1 v8 ?  
0 S9 p* K( F' x0 `, w( H+ s  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。* B' h; I  a+ q# d% k
2.鸣鼓:
% O, z% K" R  t  
' v3 S3 @* N- v! S$ k2 M$ {8 G  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。
- u- K  Z* Y$ d0 H* |* m# o4 X' d+ R3.揉眼:

" R, Y+ Q3 F: G2 _6 r
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
  _& n9 U$ v# ]0 Y% Z4.捏鼻:7 `9 w, {1 P/ Y2 t' y4 n/ c
  
0 ]$ l3 D' Y) M0 [/ @8 @+ r. C  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。1 `" s, h' _7 Q, e  n
5.叩齿:
# W  E# V- n; x& k4 P7 X  * a: u1 h! H1 P+ b5 ^
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。. q3 V/ E3 S1 _8 i
6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。! I( O- W$ f; [; ^, o) E
7.转颈、耸肩:


( ?7 K6 O9 j5 _: i' [+ I' e
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。
+ ?  d) M5 Q! U2 x7 {8.干擦:


9 N8 b9 I7 [9 ?( h/ ?0 R
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。7 f. R/ M  a+ [- R
9.拍肩:

8 Z6 e1 H( n  S2 F, \
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。1 y' n/ Y# p8 _! C! s
10.转腰:

+ k. {8 j6 f$ U/ h) k
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。- E" G' U4 d$ O9 {5 a
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。% @' a6 g/ v- r+ U: u- F
12.踩脚尖:
% O( m9 z0 G$ n  
! }8 s$ S' k- X) x  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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