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[其他沟通] 【10.04.29】办公室里的轻松保健12招

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发表于 2010-4-29 08:49 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 gj66 于 2010-4-29 08:52 编辑 . k5 N3 [- f' e7 p
. X7 p7 Y) g0 Y7 {  C
偶然看到的,和大家分享下
9 L3 k" P$ I$ Q2 X4 C办公室里也能做的保健12招 简单轻松保养
( m) O0 m( \7 h9 t1.梳头:, s, X3 K- I, U0 `6 v+ h
  ; e1 J7 D* W4 A8 a
  各式梳子或手指均可,每日梳数十至百下,具有按摩头皮、醒脑开窍的功效,对视力,听力也很有帮助。
. R# T) d1 Q" `7 Y  E# C% Y& C2.鸣鼓:
* c  M' [6 `1 J9 T( Y$ }9 l* l  , h$ \8 j  V0 O, ~8 Y
  以手掌紧压住双耳数秒,然后迅速脱离,此法可振动耳膜,减缓耳窝退化;闲时也可常按摩耳朵,不论揉、挑、弹各种手法均可,可立即改善头痛、晕车等诸多不适,体质虚弱者常按摩耳朵,还可防止感冒。9 H3 @/ f2 S9 `8 G0 [% ^
3.揉眼:

+ k* X: X5 S3 m6 O
  自寻手部柔软的部位,揉按眼睛、眼眶四周,促进眼周血液循环,可明目、醒脑,还兼具美容作用。
. w1 \4 r1 e$ r7 O1 v. a8 L/ y4.捏鼻:9 X' K& X; P- c- \! U4 b: a$ l
  
1 P( f9 M/ G, P( V  常以两手食指摩擦鼻翼两旁的迎香穴,或在鼻上搓捏,可促进嗅觉灵敏,减少鼻过敏或呼吸道感染机会。% K. l6 d1 U  |# p1 Y
5.叩齿:0 l. H/ O$ H* i, F( F
  5 [! T( Q  c2 ?! M- [8 u$ B8 F( s
  齿对齿轻叩,或牙齿空咬,可防止牙龈退化、牙周病等口腔问题;此法还可促进脸颊肌肉活动,使脸颊丰润,防止双颊下垂。
/ m' o$ o" m8 |1 D' D7 \2 i* D6.吞津:

口做漱口状数回,然后吞下口水。人的唾液未接触空气氧化时,并不会发生异味,反而有股香甜滋味。唾液中含有许多消化酵素与营养成分,常吞津有助消化功能。
9 b. d! H# ?2 Q- U- R7.转颈、耸肩:


6 c2 L# \% V0 h: D$ r+ }. Y5 u
  肩颈部有脊椎及许多通往头部的重要血管,常转动颈部,耸耸肩膀,帮助肌肉活络,年老时发生脑血管疾病的机率会大幅降低。0 j$ v8 J- h- ~
8.干擦:


$ r' @: X7 m7 Q0 \. U: S
  用手掌或干毛巾在脸部抹擦数回,胳膊等裸露处也可以用此法抹擦,有助皮表循环,皮肤润泽。: j' m  a6 }  J7 o$ a. b% l9 t6 K. I
9.拍肩:

/ P; A( Z* v7 r) X& k) Y
  左手自然上甩拍右肩,右手拍左肩交替,也可用手掌自然交替拍腿。' ?9 L# ?5 ]% h
10.转腰:


8 o: h9 j- [9 d  o9 N
  右手顺弯腰之势向左脚尖伸展,起身,换左手向右脚尖伸展,轮替数回。0 [" f% O  v2 n
11.握拳:

双手紧握后放松,反复数回,直立或坐姿时均可进行。7 b% r- e% [; T0 e: `( E  f7 K: W
12.踩脚尖:  h6 Q; d. Q" c! }! J- J! v
  
- H" a3 l. Q' N0 D* _  右脚跟踩左脚尖,左脚跟踩右脚尖,交替数回。

评分

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发表于 2010-4-29 09:40 | 显示全部楼层
都是挺好的方法
发表于 2010-4-29 09:59 | 显示全部楼层
都是简单易行,行之有效的方法,边看边试,谢谢亲
发表于 2010-4-29 13:41 | 显示全部楼层
嗯嗯~~~~~ 办公室坐久了就感觉要僵化了,这些小招数还蛮管用滴!
发表于 2010-4-29 17:29 | 显示全部楼层
这些方法简单易行,我也要试试。
发表于 2010-4-29 19:02 | 显示全部楼层
明天开始我也试试
发表于 2010-4-30 09:50 | 显示全部楼层
不错呀挺实用
发表于 2010-4-30 10:12 | 显示全部楼层
是好方法,可平时坐的时候却没想那么多.
发表于 2010-4-30 12:15 | 显示全部楼层
现在就试试
发表于 2010-4-30 16:09 | 显示全部楼层
边看边试了下,真厉害,感觉轻松很多呢,哈哈,办公室坐久了身体都僵硬了,拍肩转腰了感觉肩膀很舒服呢,谢谢亲咯
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