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本帖最后由 丁飞菲 于 2011-9-6 23:58 编辑
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) k$ ?3 H) a) c! h, d9 ]人体的内分泌系统,分泌各种激素和神经系统一起调节人体的代谢和生理功能。正常情况下各种激素是保持平衡的,如因某种原因打破了这种平衡,造成某种激素过多或过少,就导致内分泌失调,引起相应的临床症状。男性和女性都可能出现内分泌失调。
7 r5 J! U2 K# E$ }4 L) \1 N肥胖,长痘痘,脱发,抵抗力减弱等症状都可能是内分泌失调引起的。那么,吃什么可以调理内分泌失调呢?下面,偶就为大家介绍七种调节内分泌失调的食物,赶紧收藏起来吧!- |; A' P- d+ M# ]
1、新鲜蔬果: ^& p# m g6 Z& e: ^7 z- y
新鲜蔬果含有丰富的营养元素,如维生素A、维生素C、维生素E和抗氧化剂等,不仅有抗衰老等功效,而且还有助于调节内分泌失调。" s9 M3 {* W' H. Q# g1 n
' X- m J4 ?! O& o x6 n# p4 w2、含蛋白质的食物
4 q l3 n9 i6 M1 h9 `鱼类是富含蛋白质的食物之一,而且还含有丰富的OMEGA - 3,Omega - 6和ω- 9油。这些油都是脂肪的最佳来源,每周食用两次鱼肉,将有助于保持内分泌系统的平衡。
2 Z$ V" ?! f. k& Q* W2 v$ o3、大蒜
* m0 z6 _; V7 h5 g; c3 k大蒜对内分泌失调有着重要作用。大蒜既能增强人体的免疫能力,又能提高人体抵御外界感染的能力。此外,它还能帮助调节血糖水平。每天嚼一至两个大蒜可有效维持内分泌平衡。
+ s6 i6 d, F5 h7 I+ q4、多吃绿色食物* c& C2 C, g0 ]1 P1 w5 {9 M5 W. N
绿色食物包括西兰花、生菜、芹菜等,它能够健肾、健肝、健脾。脾健康的话,能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食物,维持荷尔蒙分泌的平衡,避免身体出现不良状况。因此,黄色的食物材料是补充荷尔蒙的原动力。
5 X, X# S' a: j/ z- j# d- ?1 O5、某些药材
' P5 e* R5 j- ?. x$ Q中药作为中国医药史上的瑰宝,其对各种疑难病症都自有一套疗法。对于维持内分泌平衡,一些中药药材同样有效,包括人参和银杏等。人参是高激素食品,有助于保持人体激素平衡和荷尔蒙的平衡状态。
0 Y7 [' h( h0 g6、多吃富含钙和维生素B的食物
$ g) m8 H+ {% v- ?* y富含钙质的食物包括牛奶、奶酪、绿叶蔬菜、干豆和酸奶等,富含维生素B的食物包括鸡、鱼、鸡蛋、谷类、豆类和坚果等。常吃这两类食物有助于保持内分泌平衡。
5 H/ o0 x' C. D) i7、多吃黄色食物+ {& _9 X; c0 D6 j, s: `# V2 W- I
黄色食物包括黄豆、柠檬、豆腐、南瓜、玉米和香蕉等,不仅在身体状况不好的时候吃会很有效果,在平时的一日三餐中,经常吃一些黄色的食物,还可以增强胃肠功能,改变寒性体质,利于代谢功能的增强和保持女性荷尔蒙的分泌能力。/ ~- n! d% x# D6 ^# W: a1 [: N
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