八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
* ~9 S' d1 p$ ]1 ?最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
3、维他命C　75毫克／日
+ F  d: B' b8 w0 M: l最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
9 R& [! J& ?. n4 q- o0 q2 T最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. w5 y, T, _$ H6 w5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
, ~, f: X- q! P  b: ^/ ]最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 Q! V; R) i: l" p* @2 T; o9 _6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
+ {# e2 n. t! ?0 b+ `最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
: A0 B. d. G+ m) Y: q) F3 G# J最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
, O& R9 _7 ^+ e" t2 K最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}