八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
9 P- n: f2 ~% t+ m# {( k* k1、叶酸　400微克／日
* b: _% m! s' y" w) Z- p最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
% O9 Y" L7 V1 P! z7 q4 Y2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 G. @6 H/ D9 J; ~2 T3、维他命C　75毫克／日
( T) ~3 d! R7 E$ f6 }* c; p最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
2 e( _# q% b/ h$ C2 f% @4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
* N) y; P* B3 B7 B+ P! x5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
1 T0 |, N: |* S9 d! G+ ?' P最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
# {% R2 d% W- m, C$ T- c1 U! }) `7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
) H6 k$ Y( @% ~$ V8 e' h# U8 _8、锌　12毫克／日
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

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enfance

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牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}