八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 ' N0 v$ h4 L* t, Y1 f
1、叶酸　400微克／日7 P4 j9 s  g1 o
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2 T8 C5 f' W% `2、维他命B6　1.5毫克／日* F1 \& m8 Z" F/ O3 @
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
9 N4 m: b8 {0 ^7 ?' x5 z3、维他命C　75毫克／日
  a8 N! G# Y% m! `* l; |最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒9 e: g  u% K: `) W  b/ f
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日8 \% l2 v# m$ M- R
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子" D2 y& y, n3 D3 k
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
% p6 n; L6 G0 |$ L' X4 O% |% K' N1 C最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
0 }" Z+ M: G- g6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
: J3 V3 E( |6 N* f% M! N最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
% A# M, D9 j* }1 G5 u; e5 A8 d7、镁　320毫克／日
1 Z/ S+ l* F* F: E最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 w/ M5 q% Q# d5 R, k8 p0 i
8、锌　12毫克／日
  q( A+ b/ }4 N# q最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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