八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
% R6 P0 a1 m& A& G9 J9 b: U1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
9 k- H" Z1 w  e) m2 [( N2 G3 s- y6 w2、维他命B6　1.5毫克／日
: P& e/ Q  u8 y) A, S3 \, p最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
# m8 v. V, X9 S7 Y! Y7 n3、维他命C　75毫克／日
/ \+ k# E6 G, q最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
' a: W' X2 |. e( K/ m+ ?5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
' h' X3 H- `$ O6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
. m2 q1 b9 [* @2 h. c& b最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
1 C7 a# o6 m/ ~" P+ [7 T9 M最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
- Y" b! i; [: d6 n) x, Q3 p5 ]8、锌　12毫克／日
! ]5 d$ I! {2 i8 v3 f+ ^. e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

果断的抢！！

飘呀飘666

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}