八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 _- {& ~" q9 }! K* A9 Q
1、叶酸　400微克／日
3 v) C+ ^# n: z! [+ O; m最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片4 o) ]" ^5 S- O8 O( b% k6 {
2、维他命B6　1.5毫克／日
) `( J6 |! o' ]! k3 D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 ?$ z2 |; k0 i! s: ~7 N: C6 |* A3、维他命C　75毫克／日  Q# F  J2 S8 b2 D5 j0 t0 @( G5 q
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒: b2 e8 }! i/ N( m) R; X6 g, j+ G% ^
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日: O- @5 V. i% _6 v+ E5 U6 L% t  w2 q
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
  r, z9 |7 F) R1 c5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
5 T8 n% ~+ q4 N" R9 c* y最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
) K  h6 Y6 H- s  P, z$ M6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
3 j2 T0 L- j. B; e8 a最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 X8 ]: y8 s5 H7 P5 v  I8 o7、镁　320毫克／日
; R' ?# K) ~; X7 {最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
+ m& T5 y9 ]  ]  V7 O8、锌　12毫克／日
3 E1 ~" N9 v# K5 R最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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