八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 7 G4 I0 }' X; O
1、叶酸　400微克／日) Q5 H* M$ S; \  G# q" q2 }4 p& t  f
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
  u+ U% e+ z) \8 B3 O3 {2、维他命B6　1.5毫克／日) _2 `( h8 C; a
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆, X/ w! b: l1 W
3、维他命C　75毫克／日
/ y  s. |0 v2 e& U最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒& n/ v7 {# Z- r- W4 U
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
% q( z: r, r4 p- N2 w' U1 [. B8 N最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子. C+ K! x% U. V3 |4 p6 }( I
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
. t5 A3 Y8 ]" e8 R最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
/ r; v9 q& V, {* Y$ S6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
8 S; V7 T1 e5 ?* M最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
' A6 H! q$ \' l9 J( G7、镁　320毫克／日. F( y5 {# U4 a# @; ]: E/ A
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子8 t3 w. E  B. U7 f! p' {
8、锌　12毫克／日
3 m, `! Y2 {) H* a6 N. e最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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