八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
) b9 J+ E- w& V7 y6 h  c1、叶酸　400微克／日
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
- M. U  L6 c$ W  `, O8 j# {- o2、维他命B6　1.5毫克／日
最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
; o. k0 X/ n4 ^# u3、维他命C　75毫克／日
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
7 S( Y8 p% L- F) `( \. k5 g+ ~最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
9 ?( A2 U7 m  x% b* u8 Z$ V5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
( i8 C8 D# @; B0 _6 s6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
0 m0 _, y) {. v5 p9 D* ]2 q最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
7、镁　320毫克／日
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
' b2 b3 V- L" `. |; X7 E& T( Z8、锌　12毫克／日
' t" F9 @  {6 k2 w9 ?, l* T最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}