八种女性身体急需的营养

丁飞菲

女性身体急需以下八种营养
1、叶酸　400微克／日
9 W8 \3 F' \! u最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片
2、维他命B6　1.5毫克／日
8 q5 W1 ~0 O7 X' i5 g* D最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆
4 j& E1 i: }- Z3、维他命C　75毫克／日
6 h. |# T2 Z0 ~; N* ]. P( G' R5 j; O最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
4 {6 ~  `+ j/ B0 }4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
9 U0 Q7 w/ I% Z/ }# `2 S4 Y: H6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 w1 P  V( M* Q0 z1 n( }7、镁　320毫克／日
+ `7 O: A8 J: R% E9 L) h9 L最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子
8、锌　12毫克／日
: ?9 x) I4 ^- ?0 k. Z( d  Z" b& G. l最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico

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英儿ly

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎

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飘呀飘666

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enfance

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我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}