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[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

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发表于 2012-5-25 18:19 | 显示全部楼层 |阅读模式
女性身体急需以下八种营养 1 {8 @2 @. O# D  O3 |
1、叶酸 400微克/日, W% v" ^: q* V, u) e
最佳来源:芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 z) N$ a$ }& t3 i
2、维他命B6 1.5毫克/日
* ~9 S' d1 p$ ]1 ?最佳来源:比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆8 ?% d4 H; `6 s4 }: Q
3、维他命C 75毫克/日
+ F  d: B' b8 w0 M: l最佳来源:哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒  p1 F8 L" z% S! @; E) l4 M0 y
4、维他命E 23个国际单位,15毫克/日
9 R& [! J& ?. n4 q- o0 q2 T最佳来源:花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
. w5 y, T, _$ H6 w5、 1000毫克/日,50岁以上1200毫克/日
, ~, f: X- q! P  b: ^/ ]最佳来源:甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼
8 Q! V; R) i: l" p* @2 T; o9 _6、 15毫克/日,50岁以上10毫克/日
+ {# e2 n. t! ?0 b+ `最佳来源:瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎/ C3 I" v' P! u4 O# G5 \4 k2 c
7、 320毫克/日
: A0 B. d. G+ m) Y: q) F3 G# J最佳来源:荞麦、豆腐、杏仁、葵花子0 G* s5 w& @9 `
8、 12毫克/日
, O& R9 _7 ^+ e" t2 K最佳来源:牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎
发表于 2012-5-25 18:22 | 显示全部楼层
{:421:}{:421:}{:421:}

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与亲握手  发表于 2012-5-25 18:32
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发表于 2012-5-25 18:35 | 显示全部楼层
让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

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大家一起保养  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 18:41 | 显示全部楼层
每天都有内容需要学习啊,呵呵,真不错呢{:416:}{:407:}

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进步不断在学习中哦  发表于 2012-5-25 21:28
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发表于 2012-5-25 19:10 | 显示全部楼层
果断的抢!!

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哈哈,抱走无妨  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:31 | 显示全部楼层
{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴支持  发表于 2012-5-25 21:29
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发表于 2012-5-25 19:32 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:36 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦,谢谢亲鸟{:421:}

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哈哈,祝亲越来越美丽哦  发表于 2012-5-25 21:30
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发表于 2012-5-25 19:43 | 显示全部楼层
我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

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呵呵,亲过奖鸟  发表于 2012-5-25 21:31
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发表于 2012-5-25 20:21 | 显示全部楼层
妹妹的养生贴又来了,得益不少立马收藏,谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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姐姐好啊,好久没聊都想你啦  发表于 2012-5-25 21:31
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