八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养 , U# s3 N! b, r  s! O) p
1、叶酸　400微克／日  T  H$ U2 j! Z5 z0 m
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片2 r, Q# f: z+ V4 t! e' v$ U: x
2、维他命B6　1.5毫克／日
* J- U/ u* B8 }, k3 V/ l- w最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆' A% t7 s; p6 u. }
3、维他命C　75毫克／日" \8 i: q. m! w* z9 i4 g7 J
最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
; s2 m* k3 Z* {" Y: Z! O4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日
, h! o" t4 t. P% w. }4 Q/ n6 U* X最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子
( C, ~/ P) S9 p6 k: S5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日9 |+ r0 b  K# a2 [
最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼/ u9 l4 Q+ v" C# ?* ]' R" v) b
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日
6 j2 h- v4 S, H9 G7 ]最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
4 h' \3 }. _# J; l' ]/ y7、镁　320毫克／日2 i0 s( r1 q' h4 R6 t# N4 Y
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子# v% v( v' s: L9 P7 s
8、锌　12毫克／日- p6 H7 |" V9 m+ \* W  k
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

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