八种女性身体急需的营养

丁飞菲 · 发表于 2012-5-25 18:19

女性身体急需以下八种营养   X5 T& L- F! j$ h- F5 d. M
1、叶酸　400微克／日$ @, f5 k) h- ]3 N7 ^
最佳来源：芦笋、甜菜、椰菜、强化麦片3 r) m% q! j1 D! `6 ]$ E& X; E
2、维他命B6　1.5毫克／日
& a) m7 z7 L/ C4 F5 J$ O最佳来源：比目鱼、鲱鱼、金枪鱼、瘦牛排、鸡胸肉、香蕉、土豆3 z) r2 @1 e3 J9 {" b: s0 c
3、维他命C　75毫克／日
+ q* F, \& Z8 o最佳来源：哈密瓜、椰菜、葡萄汁、橙汁、草莓、菜椒
* m& D7 [& ]) z) q  Z4、维他命E　23个国际单位，15毫克／日7 s- {: t0 X6 v0 X
最佳来源：花生酱、葵花油、红花油、榛子、葵花子# }0 u) Q, R- }8 j7 t
5、钙　1000毫克／日，50岁以上1200毫克／日
3 u3 I; L0 P4 g: D# K最佳来源：甘蓝、脱脂奶、酸奶酪、沙丁鱼0 M3 B3 R, {  N* _* a& x3 \% Y" B
6、铁　15毫克／日，50岁以上10毫克／日# z2 K' W9 @, {$ Y, C
最佳来源：瘦牛排、虾、加强型早餐奶酪、小麦、扁豆、杏脯、豆腐、牡蛎
5 G9 r3 l! g* Z7、镁　320毫克／日" e# y2 i: ?, P& N/ Z+ y, U
最佳来源：荞麦、豆腐、杏仁、葵花子1 e, I. b# W6 q/ e* I. n/ o
8、锌　12毫克／日8 s1 V) K! v7 Q5 k' y2 U' u
最佳来源：牛排、猪排、小牛肉、豆腐、牡蛎

uniquenico · 发表于 2012-5-25 18:22

{:421:}{:421:}{:421:}

英儿ly · 发表于 2012-5-25 18:35

让TIK保养{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

岚001 · 发表于 2012-5-25 18:41

每天都有内容需要学习啊，呵呵，真不错呢{:416:}{:407:}

张炎 · 发表于 2012-5-25 19:10

果断的抢！！

飘呀飘666 · 发表于 2012-5-25 19:31

{:407:}{:407:}{:407:}{:416:}{:416:}

enfance · 发表于 2012-5-25 19:32

{:416:}{:416:}

牙膏牙刷 · 发表于 2012-5-25 19:36

{:416:}{:416:}{:416:}天天保养最近觉得自己漂亮不少啦，谢谢亲鸟{:421:}

xiaoqiqiuqiu · 发表于 2012-5-25 19:43

我们影迷会的保健师呀{:407:}{:407:}

xiaommc · 发表于 2012-5-25 20:21

妹妹的养生贴又来了，得益不少立马收藏，谢谢菲菲!{:416:}{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

[其他沟通] 八种女性身体急需的营养

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

浏览过的版块