熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

9 _% F- X4 X& {% D. |$ X    晚餐包括：
0 H! I' t/ Z+ P5 a
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

, f# y8 k9 z' p; J1 g9 \    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

) m5 j# W/ ]& f3 [0 d    二、给足充沛的水分

2 Y5 ?. d$ B2 V& H    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 q& c1 c, `! o- e& p( v+ S- ]
' {- ~  b4 t) J1 J8 x    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”
2 L" I$ X9 J- z4 M5 ^  A
" J" p# s% \/ i# n; {, f, S- \1 \    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 V9 f8 n* @5 l# r" `& E
/ n- `& F/ S% I  |    四、熬夜人士护胃有法
6 ?: R2 U( a+ I7 l- K
7 D! `- X) |4 W) s! J5 {# q; U    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
% `8 Z) L5 ^: H* D6 M' E& M
8 B% }: G* i9 Y% d% d    食疗方一：生地瘦肉汤
6 D% l0 E' ?2 i' o9 D/ @! U
    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

9 Y5 r) P0 N% \! U- @% c* |1 y    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

( h; U+ G7 I! I* Q    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% M: f5 [# [/ H4 J$ l% w; W
" P8 i9 l$ N3 X- ^1 D$ @    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
" J4 l; E" R; `
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

. j) m' L1 G" Z. J! U! z7 [    食疗方三：土茯苓芡实汤
" }( D6 Z9 F8 {& {1 |0 F# O3 P( @
    材料：土茯苓30g、芡实
+ u- p% s4 a1 R3 h
    制法：煲汤饮用
# ?9 Q. S( S. f4 j
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
+ U3 f5 z4 n- d* e2 l
    食疗方四：玉竹汤

2 Q$ q" Z) @- k: @- F    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
3 K3 y0 ]7 C- O5 B7 F
    制法：材料共煲汤
- l$ d1 A& y( ]' U7 @" x% Y
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

. _" h7 Q  {. p6 U1 N3 O& E    五、熬夜过程中的注意事项

. `' }( x5 o" j. b* p- D    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。

7 a4 Q, _; |2 J' M' E0 y) }+ U  A5 I    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
( Y! r, w, y5 B, f0 P6 d
    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

7 A4 N/ q$ q7 F9 U) U" D    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
" ^# ?. w1 }0 ?* C6 _' o9 O
: v' O2 g& _, f1 A: e    熬夜后的补救措施
. I  [( |  h( }7 u/ D- h
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

) {4 c& L; P' F0 `    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

, z4 n0 w! [) n" z4 m* ]' |" K& i# _9 Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
& R1 ^9 ~3 M9 H- y
# N4 J$ S+ O* {4 f* G" t    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
) A% ~  Y$ S4 y: C6 K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}