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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 & s$ A$ e+ X# I; _5 B; ?+ c& z
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。; g* \ @" l7 v
0 s, Y, s. ^: ]+ ^8 S 晚餐包括:( P+ F% ^; I: `) ?
9 L, A! b# ^* m3 b+ \: n/ |! o* _ 富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: M7 X. A8 W4 s: U$ |
% S2 l' j+ W; j R) R0 [$ X 晚餐应杜绝:: b5 U, T# I3 x& c; T
" b, h9 v! W0 z/ j# Y 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。, R. }6 m9 ]! b% @! x. g% T: z3 f
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二、给足充沛的水分7 h4 K/ [" C8 r9 o0 ~- C7 V3 Z
5 p; n( i# n7 S& `# a8 Y 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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- G* C5 l6 T0 R7 m+ i( K8 P& F* f 三、喧嚣中的“镇静”( b$ Z n3 D1 @0 J; U: O
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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; s5 c/ X8 p7 c9 c5 Y9 c 四、熬夜人士护胃有法
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。# Q# {, Y5 ^, B3 U6 D) W3 V
& @2 H* U8 @# ?; c+ g! M+ Q" M 食疗方一:生地瘦肉汤
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, v3 z4 J+ t/ M/ ^ 材料:生地15g、瘦肉' A, C# [0 Y- y
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量
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8 W7 Q5 n/ K/ H- N5 e& v 食疗方二:鲜百合银耳糖水 u" g! ^! c# O/ ~* q: y
0 ]* |$ d3 C2 v8 s3 X6 k 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。; E3 o/ e/ U: O1 r: }. W
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水4 T9 `! \, K8 u) k, B
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用' E4 v. u$ F$ {7 U/ E
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食疗方三:土茯苓芡实汤/ X. u9 \1 O) z s- K
7 Z' K$ L6 i; y; x. x 材料:土茯苓30g、芡实
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制法:煲汤饮用8 e- G: w8 d0 n* _
f' Q- m" Y9 h- i' _2 ] 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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3 z" G( ]* l% z' w% w* K6 y9 `7 ] 材料:玉竹30g、瘦肉半斤2 w9 m" J" G1 X+ z5 v& Q
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制法:材料共煲汤' w% w& ~) {" G' Q1 G+ z
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。: C- ^: G) h, L" o
5 q5 P. N9 h M8 v9 B3 W8 V 五、熬夜过程中的注意事项0 c3 i+ I% U2 c e0 d. _! w
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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+ c# T0 L z6 H1 V1 x 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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" p9 U* G: Q0 H0 U# C6 G 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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- \6 `5 Y9 ]6 p9 d" b 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。. S% v6 Y! \& c h7 Q ?0 y
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熬夜后的补救措施
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6 j- {+ \) _6 E/ b8 a2 p 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 D, Q& n- {' R! P/ S
! Z+ V. p) z. P, F0 t! S 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环/ J. ^- e' Y, U; w0 Z) a5 w
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;4 m j" G3 b8 Q$ `3 h, e: B9 R' ~
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4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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