熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
. c% K( R- S2 E' V
    一、重视晚睡前的“晚餐”
3 \6 J1 N+ \6 m+ s; d7 C5 [' M
' r# ^" n5 S' Q    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
" t+ U; _* b1 C" L  U; K* F) T
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
: t" n5 z% l8 r# P/ a- L, i
; L  T3 V8 W' I    晚餐应杜绝：

/ G  i0 o/ r9 w/ t    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

    二、给足充沛的水分
; c: E9 l( \0 F$ [. W6 N1 q
8 w$ ?1 R+ J+ @6 i7 ~    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

  N6 T% `3 P8 ~  g2 @9 ]( B    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
8 K2 j" m8 X- i& P6 c$ D0 V
    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
2 Y) t- j# x6 `$ p9 c. k' `
    四、熬夜人士护胃有法

    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
: b* p. C2 z; |: @$ ~$ b
    食疗方一：生地瘦肉汤
$ f  b$ d6 C9 O0 p$ D
" \: f8 T! n  T' d. f" I    材料：生地15g、瘦肉
: d% w# p9 r( W$ K
* [7 V; ^, |" L; d! P  U* B$ k    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量
/ K5 Z/ T4 z/ j) V0 q6 V
    食疗方二：鲜百合银耳糖水

    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
; ?/ Q! o  y1 M0 S8 ^6 ?& I
6 h1 R" I% n; f6 G    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
8 n6 G6 N: E  J* K
- g. F7 n9 w3 f    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
9 A0 v4 P+ W  ]! J
4 S- g9 r: n( U( J5 {: ]+ S9 l    食疗方三：土茯苓芡实汤
. f+ @! \- d: i
2 I5 x4 V+ k, S+ i4 u    材料：土茯苓30g、芡实
3 Q% D7 Y9 w* G# P$ H
  F/ z2 v/ X! H* c% t    制法：煲汤饮用
6 ]( O) J' ]4 ^* x0 g" n& _' n. G
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
5 t4 S. D% L" W1 S
    食疗方四：玉竹汤

    材料：玉竹30g、瘦肉半斤
$ e9 e# i8 k/ M7 l- I
    制法：材料共煲汤
3 H% p: @( `: x+ {- N7 V
    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。
0 L6 h4 Z( @( Z- ?1 E; Z6 @
    五、熬夜过程中的注意事项
" K9 k8 _  y, F7 }) D
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
+ ~0 R- S0 T( d6 F: u# A% ^
/ p8 t: t! w1 G: @6 i    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
3 s& F+ W- g3 |& C
1 T1 [6 z# u) N9 H8 V    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。

# s: k/ w: f( ~& T    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。
' J4 q8 n' V7 f1 e; i. L. q( J, D3 Z3 r
    熬夜后的补救措施

/ {4 C( z! V; P    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
0 `! L0 m* d! T1 g8 B
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
- U% U  @/ e" ^% z2 p% q  |- c. _% _
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

# W! L/ s. o& T! t- S    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。

    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
' j, _' O0 c% k, d/ _8 P3 z
6 F5 x, W$ O& ?  V4 C/ t; {    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}