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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑
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c" A/ k7 ]$ {, N( [ 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。, D- v( J0 i4 u+ Q* \2 H3 _: d
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。& y2 d, M% Z5 b& \0 \4 P
. ?- J3 N( Q% T, @& @/ \. [! c2 } 晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。6 w" U- I1 c) ^' ~1 _" r
8 p5 a: r3 \1 ~# v" u 晚餐应杜绝:
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5 V" I& k- E4 c* H 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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; e; B( S4 X0 t3 s 二、给足充沛的水分& B+ p' h( v: [ X* ~3 g2 {
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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( _! ]4 a; l( j/ | 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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& U, n+ ?/ R% L 三、喧嚣中的“镇静”. `8 o* }1 {4 |' [! d, s, M! g
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法& n4 B" l5 d! U' h
. i/ M7 ^# y9 a- A2 G9 ? 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。* S e: a% y' Y- N$ p+ ~
$ X9 f3 Q1 X1 n1 O n 食疗方一:生地瘦肉汤
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" m8 r3 O5 L* b 材料:生地15g、瘦肉' K8 p5 n7 ^3 E) I* t
" t4 c! q, f) D7 @" n 制法:煲汤饮用% d& U0 W S& t. Y& b3 @ h2 A
) A% M. `- C% J* | 适用:2-3人量$ i- |, u! l+ u, ?6 e ^
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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) n; ?' {3 ^. m& j) i+ d 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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' @5 Q$ E0 |0 m$ I 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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/ m: b) Q% C, C$ i8 u 食疗方三:土茯苓芡实汤
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材料:土茯苓30g、芡实* W8 E0 N Y8 \
3 f, R+ q9 |3 C' U% u 制法:煲汤饮用 Z3 ^( _0 _: \
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。9 y$ n* A8 P* G1 J6 I- C
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食疗方四:玉竹汤$ F- X) E5 N/ K9 h6 n+ c+ X
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤8 R. F" Y, j0 F3 e2 y8 ~
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制法:材料共煲汤
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适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。. ?" s- O( G/ j+ H$ v. u
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五、熬夜过程中的注意事项$ S$ q& I. w, {2 t) K$ q. `
/ x% N% I, E" L/ R/ r6 p' O 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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% C6 |. |5 ~4 X/ f" P9 O$ K, y E 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。- j, G5 b5 |4 k. @% t) q: w9 y
3 h& a- C1 k: ~+ ? 4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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5 r c0 p, h! z) D+ x: Z 熬夜后的补救措施# W/ t2 e$ F2 k
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1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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f, |& |. K" G; X( F" u1 p j 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;" m+ h7 {) C3 O' z; u' y ?
4 Q3 \. I" \7 n7 H9 ^, Q% r' v) \ 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。9 p9 X B1 ], M3 x; }' q3 G
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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5 g4 j, J7 A! |2 O( O# ~ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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