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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 3 g1 ?6 o* x- D1 Y2 a! |6 O
0 |* p: U& ]" U 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。3 y) |+ S+ t, W K
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一、重视晚睡前的“晚餐”8 R7 X. w) Y( E' v- A' J
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。% f& v$ _1 _; s+ L% p0 t+ Z
4 n# s. q& G' v8 l# r' P2 ? 晚餐包括:6 I; `6 |+ W2 d: j7 _1 |0 O0 A# G
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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6 t, S/ g) @3 K1 n5 h: F0 ^) b7 o 晚餐应杜绝:5 v! U+ J, }* v
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分5 S7 _! [6 |5 `8 p
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在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。7 s1 x/ w0 Z5 L2 }. e3 ~8 G
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。8 K# `1 u i% |+ a9 q; ~2 c, U
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三、喧嚣中的“镇静”- ^& u7 l% s' s
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由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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四、熬夜人士护胃有法* \/ M" g: m1 U l: Y( R7 E
. Q) E& u& L6 [ 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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8 q+ n' \* J: @5 u4 T/ m 食疗方一:生地瘦肉汤! [, q9 u2 F, P2 x- R
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材料:生地15g、瘦肉2 s' w0 S) o0 y; y. H
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制法:煲汤饮用! H" W, x/ F$ L6 P1 u
. F# F1 X" g; O! s" y" s 适用:2-3人量/ @* ~+ n2 e5 i3 J }* z+ D
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食疗方二:鲜百合银耳糖水* f) S) Q0 X1 z0 d$ g; t
7 C; @: E/ x* f* V$ J 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
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3 f% f ?" |/ C" ]6 \ 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤* G( `2 j0 `! z6 _8 x
/ Q: ?: p/ _- X( {6 W 材料:土茯苓30g、芡实$ W- T3 x& ?6 Z( D
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制法:煲汤饮用
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤( z ^- r: {; e! H
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制法:材料共煲汤
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% i- D/ Y- v2 j [ G" X4 Y% j 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。4 m- @( |( S, K0 Z7 M9 } U
- P7 h. d) W+ L) ]* O6 B, v6 w 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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) U9 k" m/ S. w: }- e: Z 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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$ m; O3 Z6 H0 A 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。' o/ O+ Z. y# D$ M2 p2 }9 q
9 O+ s. g; `9 L7 p7 A* E 熬夜后的补救措施! C. }$ T3 S2 h$ s6 P% r# C) D6 r/ j
. s5 r7 j5 p" ~* h1 ]0 X4 q 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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" F7 ^( X5 v2 n. n 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
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/ O( `% d9 w( m9 p3 ?9 V4 t# O8 b 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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