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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 : Q8 _, H1 h' X2 E2 M5 e" b3 V
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晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。+ t' _. R5 H0 r4 Y6 x" d3 i3 E
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一、重视晚睡前的“晚餐”
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皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。
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晚餐包括:
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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* x8 I/ J3 A2 ]% F! a0 S7 x 晚餐应杜绝:9 F" Z$ Y8 V$ Y; h. ^
" J# x' c$ _5 t3 D 辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。& l' P. D& c% E; [, Y* T; V9 M
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二、给足充沛的水分7 a) v& ~8 a5 v6 ~8 p+ s. ]" I
4 A) m( F5 d9 t* g5 U" F6 V, b 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。/ v( a8 Q/ S- ?
) U; f! N L) w; }3 L 如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。
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三、喧嚣中的“镇静”
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! d# N8 p: y- L$ M! R' b 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
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. h2 o+ `* @; f* Q7 f! ?" W 四、熬夜人士护胃有法' |9 g( b4 {4 \8 g# y: A
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经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
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食疗方一:生地瘦肉汤* \7 E x1 O9 F) w; [! o; d- d
, z9 b) z8 K1 v# `# y 材料:生地15g、瘦肉) U) a( r' ~- W( H' [
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制法:煲汤饮用. D. `) r( h, ^ E% g* L K
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适用:2-3人量; e+ |! V- m' O
1 O4 `% B, t$ \# K3 G: a& F 食疗方二:鲜百合银耳糖水* ^. f! O0 T# \3 b- b, M- j% }
" E" k: ?; N/ a- @ 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。# G! X$ |+ Y4 k# K% z
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制法:放冰糖与其他材料炖糖水: f: }+ R$ F/ X5 W/ j
9 X0 b8 }1 U+ D" d5 l# D% n- E( p( ^ 适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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食疗方三:土茯苓芡实汤
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: \% a3 Y q$ a 材料:土茯苓30g、芡实9 k* P. U* u0 V+ e
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制法:煲汤饮用6 l4 n; F$ m4 u' W
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适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。5 R# l5 ?9 a6 k6 ]4 F/ k
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食疗方四:玉竹汤. X' n0 k# z( L" I
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤
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) ~$ `: d1 K- l& I- E 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。( q7 j }; e, a# @; C& I
' A }# v+ A% d) g/ G 五、熬夜过程中的注意事项
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1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。: C* S8 Z0 N; q8 P( v, A. p2 k
( e2 Y9 S( X W G 3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。' i$ E U3 H: c
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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' [5 m/ E4 s; K3 i 熬夜后的补救措施
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% V9 i& R6 \. n+ Z+ c$ b* N3 B, s Z 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。/ P' v1 k& R& F3 Z
0 _+ m7 U/ Q. C; [ 2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
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3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;
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# [5 `7 E! \: z5 u, Z7 f 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ ?! [) S/ X3 d5 O
7 O8 R: a7 g7 R2 E% ^ z 5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 u. _ i0 n' n9 S# P
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6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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