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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑 ( K& P& r& S) O, j, m% o- t
; j. t) h# A7 D% N# B) U& a 晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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. Y ~$ x Q; N( Z/ T' W8 \ 一、重视晚睡前的“晚餐”
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% Y$ J& h7 ?7 b7 k2 F/ B' D3 s0 U& A& l 皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。+ v/ P9 X% Z( ]- K) o: H" w
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晚餐包括:1 K$ F9 P# ?, {3 X e9 l
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富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。
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: q, s o) T; s 晚餐应杜绝:
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辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。
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二、给足充沛的水分& {8 \- _! z; d7 U, A: K6 O0 ]% z
/ ~' p: N% d& v+ o1 v8 O7 J4 Y! [1 k% F& i 在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。 a" c* N2 x" A6 s' D
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如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。' a# A# a- z0 z: P$ _
' D0 i3 n& G6 f5 k" m% E8 _ 三、喧嚣中的“镇静”
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' L2 U6 s2 S7 P% k6 |* j 由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。6 L+ p$ R/ y; }$ \# o
& \3 p: u: l* \( c1 I# B, @ 四、熬夜人士护胃有法# G0 C3 S4 c! `1 b+ c; l2 _
4 Z! a0 n- c" v& b; {7 m& h 经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。& i$ F* w5 `" N$ Y9 {6 V9 t# S$ p# Q
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食疗方一:生地瘦肉汤: S/ E& C0 ~. L" d" J o
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材料:生地15g、瘦肉: h0 Y% {. n0 Z6 P9 o# G
{3 v2 D+ K3 W9 J% K& S% V# ] 制法:煲汤饮用0 P! e. E6 ^: T0 [; E+ M
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适用:2-3人量% q' @" x0 R( Q7 P- f2 q$ }
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食疗方二:鲜百合银耳糖水
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$ O( f, n' `+ \$ u4 j0 N1 b 材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。+ n; v2 _& ?: i4 s
6 L* r8 _- U. Z, {% D 制法:放冰糖与其他材料炖糖水
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适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用
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4 W3 R: h& \* i3 r8 {) K 食疗方三:土茯苓芡实汤* W" x- q) O! ^' M) W0 a0 t, P
9 C' _" Z, D. `- I4 `; s1 n 材料:土茯苓30g、芡实" b" _6 d0 ^0 |$ X
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制法:煲汤饮用
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, X" S: R8 g" j, m. Q1 I 适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
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食疗方四:玉竹汤% h. p1 t' t& A. b
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材料:玉竹30g、瘦肉半斤
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制法:材料共煲汤( C' F& y) A& ^4 v
4 x0 H+ |2 z* B, M, R 适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。- i7 v3 J8 n0 h# f2 d& P
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五、熬夜过程中的注意事项5 I) r/ P! W$ r) l( z9 _7 Q
4 `7 G, g% \; Z# \ 1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。
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. w7 S/ @) u5 Q/ U" H 2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
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3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。
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4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
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熬夜后的补救措施; h& q" w! m E& Z
$ F Q2 }( m$ y+ ~6 L 1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。0 \! e. o3 w: ?
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2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环* S* j5 ?! ~! e& O
o( E, S* o n! b; s 3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;' k7 H$ C( {5 [' d( E
: F$ ^$ `! E$ m1 S 4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。$ V% k# y8 P; P. ^ \1 {$ u
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5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。
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% }5 S @* W" @ 6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。 |
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