杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 223296|回复: 45

[美食我主张] 熬夜女性保养的秘诀

[复制链接]
发表于 2012-5-31 21:24 | 显示全部楼层 |阅读模式
本帖最后由 丁飞菲 于 2012-5-31 21:40 编辑   ]! |( e4 }$ g) G  Y4 ?
6 N8 z: U+ t; K
    晚睡是女子美肤的大敌,我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性,关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。* D( ~) X; U0 q! y( f" p$ m/ x
2 s/ i4 l1 h+ V* t# O7 u
    一、重视晚睡前的“晚餐”% {4 f' a: S% Q
+ r" E- e. U% L' v2 x; n# ?
    皮肤在得不到充足睡眠的情况下,会出现营养(水分、养分)的过度流失,在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物,利于皮肤恢复弹性和光泽。6 q3 G! ?" c' ]

9 _% F- X4 X& {% D. |$ X    晚餐包括:
0 H! I' t/ Z+ P5 a" x! Q; n! J# h4 p
    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”,大量的水果中都富含维生素c,或者口服1~2片维生素c片。: C4 G& x/ L* f

, f# y8 k9 z' p; J1 g9 \    晚餐应杜绝4 g: z( U; g& A( c% x2 R' t  o( Z
$ Y- q! G% M$ ]4 E' [4 t1 K5 X
    辛辣食品,防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣,因而尽量少用。$ ~( ~9 A8 ^6 e- O- g0 u

) m5 j# W/ ]& f3 [0 d    二、给足充沛的水分5 [/ U) n+ B) O6 N

2 Y5 ?. d$ B2 V& H    在熬夜时,应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
5 q& c1 c, `! o- e& p( v+ S- ]
' {- ~  b4 t) J1 J8 x    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等),就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液,易于皮肤吸收。( k0 e" h% e- k( D
" o1 s9 L; O8 N/ d% y3 z4 C# `' b6 S
    三、喧嚣中的“镇静”
2 L" I$ X9 J- z4 M5 ^  A
" J" p# s% \/ i# n; {, f, S- \1 \    由于睡眠的缺失,喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
0 V9 f8 n* @5 l# r" `& E
/ n- `& F/ S% I  |    四、熬夜人士护胃有法
6 ?: R2 U( a+ I7 l- K
7 D! `- X) |4 W) s! J5 {# q; U    经常熬夜的人,中医称之为阴虚火旺之人,此类人也常有肠胃毛病,可通过食疗改善,达到护胃目的。
% `8 Z) L5 ^: H* D6 M' E& M
8 B% }: G* i9 Y% d% d    食疗方一:生地瘦肉汤
6 D% l0 E' ?2 i' o9 D/ @! U' b* b2 y) _$ o6 m
    材料:生地15g、瘦肉& k/ X- S6 C5 c7 a4 ~% }- |# f
9 i7 l" A5 j5 I, n8 a
    制法:煲汤饮用: E, i9 x$ I) S( C/ Z% ~

9 Y5 r) P0 N% \! U- @% c* |1 y    适用:2-3人量2 ]- _4 M/ C* S3 G# C
7 }' G. |# b" P) N, s( i, j
    食疗方二:鲜百合银耳糖水, g1 a% U( `: p9 t, i

( h; U+ G7 I! I* Q    材料:鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
% M: f5 [# [/ H4 J$ l% w; W
" P8 i9 l$ N3 X- ^1 D$ @    制法:放冰糖与其他材料炖糖水
" J4 l; E" R; `- G- c. i# {. a4 o; j6 x; {
    适用:2-3人量,有养阴凉血之健胃作用; w7 ^# l5 R: s' L

. j) m' L1 G" Z. J! U! z7 [    食疗方三:土茯苓芡实汤
" }( D6 Z9 F8 {& {1 |0 F# O3 P( @$ d5 {* G0 ?$ H) [5 x' N
    材料:土茯苓30g、芡实
+ u- p% s4 a1 R3 h% @2 j. V3 k; ^2 f7 z" Y" ?
    制法:煲汤饮用
# ?9 Q. S( S. f4 j# B8 ^# Q6 q- s' t/ ~% ?& D2 h, z
    适用:2-3人量,适合大便湿热、便溏者,可清热,令大便恢复正常。
+ U3 f5 z4 n- d* e2 l) e4 x: b  @1 S" L7 E: L
    食疗方四:玉竹汤2 i3 f/ v" n) Y, P5 t6 l- ^2 O* X9 z' \

2 Q$ q" Z) @- k: @- F    材料:玉竹30g、瘦肉半斤
3 K3 y0 ]7 C- O5 B7 F# _3 `( @' a; F3 P
    制法:材料共煲汤
- l$ d1 A& y( ]' U7 @" x% Y. R5 k- P! i9 Z' b9 L+ x1 b' t/ Z
    适用:2-3人量,适合大便燥热便秘者。0 ]' \/ O: _6 o' _1 b

. _" h7 Q  {. p6 U1 N3 O& E    五、熬夜过程中的注意事项2 C1 m- z  u3 s) B- X# j

. `' }( x5 o" j. b* p- D    1、熬夜的时候我们会感觉很累,但是无论多累,中间最好不要上床休息,就像机器一样,突然开突然关的,对身体非常不好,一定要等事情忙完再休息。3 f. \! h/ h; F% r

7 a4 Q, _; |2 J' M' E0 y) }+ U  A5 I    2、若困乏的时候事情还没有忙完,则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神,但要注意应热饮,浓度不要太高,以免伤胃。
( Y! r, w, y5 B, f0 P6 d- j6 V2 C8 ]# l! K4 m! _( z
    3、熬夜时,大脑需氧量会增大,应时时做深呼吸。2 X1 T* Z8 |; ?/ N7 \, f8 l5 |# e

7 A4 N/ q$ q7 F9 U) U" D    4、事情忙完后,一定要收心,即使不睡觉,也要坐在椅子上收心。
" ^# ?. w1 }0 ?* C6 _' o9 O
: v' O2 g& _, f1 A: e    熬夜后的补救措施
. I  [( |  h( }7 u/ D- h& c% F( r# @+ F2 G6 A) a1 ?5 o
    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜),来补充缺水的肌肤。2 I4 j7 l% A. A1 b2 a9 x  C
3 c9 R3 {$ v; z7 u; T" g" N
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环8 x" ~1 t) F9 X% H

) {4 c& L; P' F0 `    3、涂抹保养品时,先按摩脸部五分钟;$ ~+ K" ?7 f6 E9 _

, z4 n0 w! [) n" z4 m* ]' |" K& i# _9 Q    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶,有补气养身之效。
& R1 ^9 ~3 M9 H- y
# N4 J$ S+ O* {4 f* G" t    5、做个简易柔软操,活动一下筋骨,让精神旺起来。5 A. [+ T6 G6 H
: k; `$ K1 w& B1 |4 x
    6、早饭一定要吃饱,但是不能吃凉的食物。
发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲,很实用

点评

呵呵,谢亲滴花花  发表于 2012-5-31 21:42
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:28 | 显示全部楼层
感谢丁医生的分享!如果可以点播的话,下次放一些减肥的就更好了,哈哈,偶要减肥{:405:}

点评

亲还没看到偶前几天发的减肥帖子吗?  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:30 | 显示全部楼层
真的管用吗

点评

管不管用,试下不就知道吗?嘻嘻  发表于 2012-5-31 21:41
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 21:47 | 显示全部楼层
为tik我经常熬夜,我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体,以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

点评

那是,不管风景在何处,只要心中有他,偶们将会永远快乐无限!  发表于 2012-6-1 10:25
永远跟随tik脚步前行,一路会风景无限。  发表于 2012-5-31 22:00
是的,为鸟TIK,偶们都成鸟夜猫一族。但为鸟跟上TIK滴脚步,偶们得先有健康滴体魄。  发表于 2012-5-31 21:54
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:15 | 显示全部楼层
不知为啥,虽然平时很注意补充VB和VC,而且平常饮食很清淡的,也不熬夜的,但还是容易口腔溃疡,是不是和中年有关,内分泌缺失雌性激素,加重补充VE行吗?

点评

中年?不知亲多大年龄了?  发表于 2012-5-31 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:21 | 显示全部楼层
楼主真是及时雨啊,最近熬夜看TIK剧已成习惯了,呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

点评

哈哈,及时雨就要下的快一点哈  发表于 2012-5-31 22:22
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:22 | 显示全部楼层
女人是水、女人如花,花之娇艳需精心呵护,爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

点评

嗯嗯,祝亲永远健康美丽  发表于 2012-5-31 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:28 | 显示全部楼层
这个我得看看,经常不得不熬夜的人桑不起啊

点评

熬夜滴人现在真滴好多哦。但身体是革命滴本钱,偶们要好好珍惜这来之不易的健康身体哦!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2012-5-31 22:36 | 显示全部楼层
这正是我需要的滴~经常夜间赶材料,摧残容颜大大滴,可不旧得保养咋滴!给楼主献花!
) A% ~  Y$ S4 y: C6 K{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

点评

谢亲滴花花,同祝六一节快乐哈!  发表于 2012-6-1 10:27
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2025-12-24 21:59 , Processed in 0.115953 second(s), 7 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表