熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

0 |* p: U& ]" U    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。

    一、重视晚睡前的“晚餐”

    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

4 n# s. q& G' v8 l# r' P2 ?    晚餐包括：

    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。
. ]! n. M5 m5 k) A; c
6 t, S/ g) @3 K1 n5 h: F0 ^) b7 o    晚餐应杜绝：

    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。
) o; L% L* C# F9 r3 Z
    二、给足充沛的水分

    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。

    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。

    三、喧嚣中的“镇静”

    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。
$ J1 c8 L0 G; I, e9 a: w
    四、熬夜人士护胃有法

. Q) E& u& L6 [    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。
! Y; q; M3 y3 H. J" c
8 q+ n' \* J: @5 u4 T/ m    食疗方一：生地瘦肉汤

    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

. F# F1 X" g; O! s" y" s    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水

7 C; @: E/ x* f* V$ J    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。
- K5 A: P% n; l# ~& ^
3 f% f  ?" |/ C" ]6 \    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
) Z% w& f5 f) m7 b
    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用
+ e, C8 S2 v0 K% j. c; q8 B: z( C
    食疗方三：土茯苓芡实汤

/ Q: ?: p/ _- X( {6 W    材料：土茯苓30g、芡实

    制法：煲汤饮用
; ]5 n5 ]+ j: p+ [
    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
* J9 C6 O5 H# t/ S0 h8 g
    食疗方四：玉竹汤
) M6 E! h" ~& t' ^3 J0 L5 O! }% O
    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

    制法：材料共煲汤
, x* U. [: F. @# p
% i- D/ Y- v2 j  [  G" X4 Y% j    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

- P7 h. d) W+ L) ]* O6 B, v6 w    五、熬夜过程中的注意事项
( `& e3 w) \$ f, F$ @8 f
    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
6 A, o( H- c9 ~. |8 A" p
) U9 k" m/ S. w: }- e: Z    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。
* u0 P. k9 `2 {$ X3 }
$ m; O3 Z6 H0 A    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
7 ?/ u) c0 h- k( w4 I/ Y
    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

9 O+ s. g; `9 L7 p7 A* E    熬夜后的补救措施

. s5 r7 j5 p" ~* h1 ]0 X4 q    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。
' R+ t- m' w" ^" P) L; s% |9 q
    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环
$ Y% [6 m0 y+ v- z
    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;
  G: A6 h6 o( h
" F7 ^( X5 v2 n. n    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
* F" |/ C( {, V  w
/ O( `% d9 w( m9 p3 ?9 V4 t# O8 b    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。
3 U. l" e8 w  Y( W* W- r- s" t
    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
  `$ J+ C2 h$ k: v; K4 R{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}