熬夜女性保养的秘诀

丁飞菲

* b5 W7 V7 X( S2 \4 H* w  G    晚睡是女子美肤的大敌，我国民间“男靠吃、女靠睡”的说法正是对此而言的。偶尔的夜班、应酬使自己不能按照正常的作息时间休息的城市白领女性，关照皮肤的方式就应与正常睡眠的人有所不同。
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$ }/ P- U' R+ ?2 i    一、重视晚睡前的“晚餐”
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. N8 t4 @* l" I& S) z    皮肤在得不到充足睡眠的情况下，会出现营养(水分、养分)的过度流失，在晚餐时多补充一些含维生素C或含有胶原蛋白的食物，利于皮肤恢复弹性和光泽。

    晚餐包括：
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6 T. r6 p( ?0 C3 d% x3 F    富含胶原蛋白的食物如“动物肉皮”，大量的水果中都富含维生素c，或者口服1～2片维生素c片。

" j/ t; Q& G: C8 s+ D' t7 C5 d    晚餐应杜绝：
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. }2 U4 g- {4 v" W; z3 s' h    辛辣食品，防止皮肤中的水分过度蒸发。敏感性皮肤应尽量少食海鲜。酒精类饮料对皮肤的养分吸收和保有大打折扣，因而尽量少用。

' T0 y( Z8 _9 S  B    二、给足充沛的水分
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    在熬夜时，应该注重让室内空气保持通畅并有一定的湿度。
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    如果无法改变身处的环境质量(如酒吧、饭店、工厂生产线等)，就更要在护理上稍微用心了——使用含有充足水分和养分的乳液，易于皮肤吸收。
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' \2 e& ^& ?# \6 x, p    三、喧嚣中的“镇静”

! k! T' i9 Z+ `5 g* A5 w( a8 t    由于睡眠的缺失，喝浓茶或咖啡、酒类等维持兴奋是晚睡人习惯采用的方法。这样却容易出现黑眼圈、眼袋、皮肤晦暗无光等。

    四、熬夜人士护胃有法
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0 B: l7 H5 O" v3 ?. M    经常熬夜的人，中医称之为阴虚火旺之人，此类人也常有肠胃毛病，可通过食疗改善，达到护胃目的。

+ f* P: ?! q9 N9 l8 K/ P5 k    食疗方一：生地瘦肉汤
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+ O% @2 h% Z. N1 `3 o& v* C    材料：生地15g、瘦肉

    制法：煲汤饮用

    适用：2-3人量

    食疗方二：鲜百合银耳糖水
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$ Z+ v$ u% `! A8 `  N/ l8 _; f" p    材料：鲜百合30g、银耳30g、雪梨1个、燕窝10-30g、冰糖适量。

; p: X. B7 N! B9 Y( F9 [$ J    制法：放冰糖与其他材料炖糖水
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    适用：2-3人量，有养阴凉血之健胃作用

( H- H. H4 v7 f4 {* k" m    食疗方三：土茯苓芡实汤
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  e  D) I2 f3 Z0 j! T% E9 C    材料：土茯苓30g、芡实

: q9 q& w- L  B( j    制法：煲汤饮用

8 \$ c2 p) ?/ I; D, Y4 Q! S    适用：2-3人量，适合大便湿热、便溏者，可清热，令大便恢复正常。
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- |( W& \& s- |" F3 Y  Z" t7 c$ U    食疗方四：玉竹汤
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& b5 \( d' Z3 j& S) s: X. a  y    材料：玉竹30g、瘦肉半斤

) |) n! o# f$ e5 x6 @4 I) F% {" a    制法：材料共煲汤
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8 W  }7 l9 r8 k* H    适用：2-3人量，适合大便燥热便秘者。

    五、熬夜过程中的注意事项
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6 P- {( M  w) ^  V) P    1、熬夜的时候我们会感觉很累，但是无论多累，中间最好不要上床休息，就像机器一样，突然开突然关的，对身体非常不好，一定要等事情忙完再休息。
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1 m$ w: Z+ g& r0 _" R& F9 Q& T    2、若困乏的时候事情还没有忙完，则可喝咖啡或茶水等有一定的刺激性的饮品来提神，但要注意应热饮，浓度不要太高，以免伤胃。

    3、熬夜时，大脑需氧量会增大，应时时做深呼吸。
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# R; y5 G1 d4 l0 V% D" t% q    4、事情忙完后，一定要收心，即使不睡觉，也要坐在椅子上收心。

) B. v# p  E$ B    熬夜后的补救措施

    1、睡前或起床后利用五至十分钟敷一下脸(可使用保湿面膜)，来补充缺水的肌肤。

    2、起床后洗脸时利用冷、热交替剌激脸部血液循环

5 b% @/ p2 H8 G: d& V! Q# N9 P    3、涂抹保养品时，先按摩脸部五分钟;

, K; v+ X0 O% l: }8 _9 ]: `$ D' g# u- d    4、早上起床后先喝一杯枸杞茶，有补气养身之效。
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9 E( b. \- b, u% ~' c    5、做个简易柔软操，活动一下筋骨，让精神旺起来。

    6、早饭一定要吃饱，但是不能吃凉的食物。

爱米儿

{:416:}{:416:}{:416:}多谢亲，很实用

好想时光倒流

感谢丁医生的分享！如果可以点播的话，下次放一些减肥的就更好了，哈哈，偶要减肥{:405:}

cuidan

真的管用吗

梦里寻他“tik”

为tik我经常熬夜，我需要按照这个秘诀好好调理自己的身体，以便更好的跟上tik的脚步前行。。。。。。

无蒂TIK

不知为啥，虽然平时很注意补充VB和VC，而且平常饮食很清淡的，也不熬夜的，但还是容易口腔溃疡，是不是和中年有关，内分泌缺失雌性激素，加重补充VE行吗？

asphelin

楼主真是及时雨啊，最近熬夜看TIK剧已成习惯了，呵呵{:416:}{:416:}{:416:}

78hhyqx70

女人是水、女人如花，花之娇艳需精心呵护，爱美的亲们行动起来。{:407:}{:407:}{:407:}{:407:}

岚001

这个我得看看，经常不得不熬夜的人桑不起啊

hdh413

这正是我需要的滴～经常夜间赶材料，摧残容颜大大滴，可不旧得保养咋滴！给楼主献花！
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