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每个人都会出现衰老现象,虽然我们不能阻止,但是我们可以减缓他的脚步。下面为大家介绍一些延缓衰老的食物和水果,吃出一个年轻健康好身体。/ U% P# S* p1 [" @+ Y3 S
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1、抗衰老——胡萝卜
$ e5 H0 s+ l" a$ [; I胡萝卜含有糖类、脂肪酸、维生素A和维生素C、矿物质,以及胡萝卜素。尤其是因为含有抗老防癌物质胡萝卜素,所以被认为是现代人治疗、养生、抗老的长寿菜。7 [. y$ Q) N. D; N, s
. e d3 l9 Z$ t8 X$ d5 P2、补脑益肾——核桃/ d. F7 L, p) n% d8 _
核桃自古以来有“长寿果”的美称,富含油酸,而且90%是不饱和脂肪酸,如亚油酸、亚麻仁油酸等,对于身体的细胞生长和更新十分重要。; w2 d/ |4 R2 y+ q2 d) j5 X/ R
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3、防癌抗癌——大蒜
0 {3 E8 a# _& i1 v' j3 g* r, R# [大蒜含有蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B、维生素C及许多矿物质,科学家认为,消化道癌、乳腺癌、卵巢癌等病因均与体内硒元素的不足有关。1 v8 H6 y: v7 \& t" F& P
3 |1 x' K# |! a0 G( i而大蒜内含丰富的硒,能加速体内过氧化物的分解,减少恶性肿瘤所需的营养供给,从而抑制癌细胞,抗老防癌。8 A& @: W/ }% n: J0 x! [
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4、头发染发烫发——鳄梨
. r) `0 t& t# J; c4 g染发烫发过程会夺走头发的水分和油脂,头发变得干枯。成熟的鳄梨中含有30%的珍贵植物油脂——油酸,对干枯的头发有特殊功效。
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/ U9 R7 q2 o E; ?& A5 S, v5、过度用脑——香蕉& k) j: D% A. X% e
过度用脑导致人体内维生素、矿物质及热量缺乏,除了大脑疲惫,还常常感到情绪低落。此时补充香蕉可提供所需营养物质并缓解消极情绪。由于过度用脑消耗多种维生素,因此营养师建议同时补充善存等多维生素片。
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6、过度用眼——番木瓜
7 J- L4 O, B S) H. R: f长时间盯着电脑屏幕或电视屏幕,过度用眼,则视网膜感光所依靠的关键物质维生素A大量消耗,眼睛感到干燥、疼痛、怕光,甚至视力下降。此时就需要食用可提供大量维生素A的番木瓜。
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* r7 k! R" m5 {7、牙龈出血——猕猴桃
0 L! D9 Q6 U9 Z" t6 V, e3 u牙龈健康与维生素C息息相关。缺乏维生素C的人牙龈变得脆弱,常常出血、肿胀,甚至引起牙齿松动。猕猴桃的维生素C含量是水果中最丰富的,因此是最有益于牙龈健康的水果。/ B b/ E" J' ^8 X
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