能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜' w. Z$ v" U2 i& E
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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: _- c% H% j' V  ^- u　　白萝卜
" c$ z$ m, m8 ~) F. E6 `( Z" n. N　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 X+ w# x/ C" i9 {9 b9 y4 f

1 t0 C6 z, ?6 n8 P4 o  J  @* Q　　韭菜
6 O6 R- p1 e) y% [' D, z　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。, U" B6 V& d8 w0 C" k! `8 R- g+ ]

7 _& [% I- o' N- @' ]: x# Q9 h( T　　西红柿& ]2 C' J# I* o) K' a- s7 k
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
9 ?3 e1 w9 `$ w' A　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。9 u" U7 O1 w% ?* p7 w

5 {- z  a1 y9 ^: r& `　　芦笋5 S( X4 y* ]5 q9 C' q
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* z+ y8 L% C& z! K6 O

2 K5 v# E" a$ _4 d7 R- \+ W　　冬瓜8 ?& D$ i4 ]6 K6 M* S: }
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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3 D4 W' `( l+ r6 @! s; p　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。  `  S5 P/ d; O3 j# ?

  y2 y: R4 ^6 X. V/ \　　竹笋
/ l& i; i5 j1 L5 {' s7 R. H　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
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　　茄子
. |9 g. {  m" m# t; r1 X　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。! g  I6 D6 }! g2 r( j
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　　扁豆
& |4 @1 K6 o$ ?9 j  ~: ]" b　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。( H, ~. p1 N! M4 `( f
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　　芹菜
3 _7 D( v9 N$ v" O　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。) D1 R, {/ m2 Q  {
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　　绿豆芽
/ |$ v) f( s" j7 t0 O& ^　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
" D% ^7 ^8 n9 Z" U' }; }9 _# F! j　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。% h& a" A7 A. s8 K' H

$ ?0 o% z. I7 f. E% m  e% y　　菠菜: n6 ]! V7 q9 c. i* k8 i
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。1 B1 P) q. I) B1 B% F
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　　西芹
) q  `- A/ Q6 n2 G% ?; n. x　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。, |/ `3 G1 o) K1 z5 I

5 N! \; @* U, @' n. ~5 O　　白菜
! A& G- h5 x5 `' c. g" B, b　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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