能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜, L/ J; h8 a8 C1 ^
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。3 l- ~! @8 L4 G% P

3 W0 H* Y5 R: |8 H8 g5 n+ i　　白萝卜
. R! `* Q  j/ a  w, u　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。' M1 |5 q  K  k+ Z8 a. b

! `4 X6 }" P% R0 y4 C　　韭菜. ^9 T0 s" }) L
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。3 K7 F7 D7 h+ |* P4 G

% D! F3 d' L, G　　西红柿
( Q3 ]8 r$ z6 k; N$ O3 l　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) }, N0 H, b+ E
3 ^8 I9 r9 q9 f" z3 e7 e- d" S
　　椰菜
5 `2 R! {; R# i! X　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。+ u% |5 X+ M! |! n; ^

  z& l1 N0 {! x' P　　芦笋
3 D/ d5 [( ^, L( S! R0 i. `2 X　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 ?& Y0 a" e- k  B+ K6 t, f
/ [# e" \  Y% W1 Z" A
　　冬瓜! j: Y1 `4 a: V* Q. b( @; ]
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。7 N# w1 Z" ]& ^1 F

0 N# m/ ~# G' {* t/ ^　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
8 }& l" T6 h: r. p* S' A- c# w7 v& t& m
　　竹笋) T) _5 U- O+ K' k4 x2 J/ N
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
) F9 {1 K' G& v. G! ^( X( [# N+ _: f5 c
　　茄子8 w  _9 Q5 f* p5 {
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
9 Y0 S% A: a) ^( k, o3 P& o- m) r) W% ]  I- c- R- W! m
　　扁豆1 [) ^0 p5 f/ `/ u: f& P& ^2 r9 D' s
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
) Y6 u% T: z* D( N2 j$ S+ T
; `( n2 W, X# V2 a) k　　芹菜
# L9 K- ^3 [3 f! P/ L　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。% ^# f* c) p7 b6 ]

6 I7 g: t! H4 K0 M% w; J+ f/ S  u8 m　　绿豆芽
3 l2 M8 m. F/ a( z, {# F　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。  B, F$ f3 X- B4 a0 G& {- D8 G, [* r
! }" T" S: P- |! ]
　　紫菜
1 K4 C1 u7 H" B, d* N7 D# X　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
( \9 W& T. Z0 V9 @8 i" ?0 W1 W- \$ C4 I: Y* t8 i$ f
　　菠菜3 G$ Y3 _& N3 S* W# y0 {" A5 h  F
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
$ m( G- k5 f  g9 ^# M. l! j% N+ Q: W8 h0 {& d5 u2 s$ Q
　　西芹
5 W) c$ Q+ y8 g: s! D# D' L7 e' C　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。8 y% f/ H, u: h

; e7 R. F5 O( P4 u; n* C. r　　白菜  N8 G! G: _- e0 N7 ?. D; @
　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽

若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

帐号		自动登录	找回密码
密码			加入我们

hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽
	回复支持反对使用道具举报显身卡

[其他沟通] 能减肥的蔬菜

评分

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评

点评