能减肥的蔬菜

丁飞菲

　     黄瓜
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

; V& Q  Q/ x4 I) M: T! \　　白萝卜
: H2 J* U7 W% h$ D' z- B* d3 `　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
1 I9 q- A8 z$ [. G) @# y; o
& c! Y9 `/ R+ E4 j% H1 E! c$ P　　韭菜
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。

　　西红柿
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 d4 Z2 n& Y, w8 {6 ~
　　椰菜
　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
: [0 y4 x. m7 N$ B: y
　　芦笋
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。

　　冬瓜
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
4 @1 Q# c9 y6 B+ T# z3 |2 i
　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。
/ f, Q2 N) d! X( p- k+ {
  M, r. Q6 i, C- H' `　　竹笋
/ S" n; F$ o% M　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。
) W& O: o5 [6 K4 _' {6 g
7 i- Q! f$ H! T5 ?　　茄子
; ^  e1 e! \( [; S　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
0 d3 u8 l8 `5 w# z) ]; X$ J
. g0 g0 l- J2 \9 U: l3 \: k) t　　扁豆
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
! X5 F; Y% H9 L9 k
　　芹菜
7 d  u& g9 m' \　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。
) T9 b. x- i: c2 A* g2 n5 n
　　绿豆芽
9 |& e2 V+ g1 ], a% H: ^" j) x　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
! E+ |4 d' Z+ z
6 H1 N/ U% S% Q) z　　紫菜
　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。

0 D4 r" j/ s! K' v　　菠菜
　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
4 ?. H/ i4 j1 ~5 W+ B
　　西芹
　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
7 ^8 _# `* ?( o+ L. D+ _  t4 Y
　　白菜
3 f8 C6 x: m* m2 v- t; b: L　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi

都是我喜欢吃的 哈哈

nancywangyh

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子

只要是蔬菜我都喜欢 所以这些也不例外`````

雅美地毯

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

若水loveTik

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}