能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜1 l2 h* ?& _! j0 p3 U% }
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。
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8 s% r" u" Q: B: S0 c" ^2 w6 r　　白萝卜
; {% h0 L4 d& t( j. N2 l　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。
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, L+ q0 d: a9 n; Q+ v& E( A　　韭菜% E& f0 H2 l3 l; j
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。
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　　西红柿7 m+ t% b" h' n( O! F# C9 s
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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　　椰菜
/ i& w# S: l6 j: B; J1 l　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。* w+ i+ h# P. O( z+ h
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　　芦笋" v  P( x: J. I7 _$ d  a4 [' W
　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。* L* o, p" C* M& C; K" T9 T
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　　冬瓜! D/ c; Y& z, V5 R7 D- f
　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。/ ]1 t/ ?; x* `. T  E; A9 r7 ^
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　　竹笋
0 d& g; j3 A, S6 R2 [　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。3 ~7 A2 p* P0 y/ j  U* ?
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　　茄子7 E# |4 K/ t/ g2 m
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。
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　　扁豆$ N* d% S. S! m" i! k6 l+ P4 D: g: \
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜' N, P& J4 _- s
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。9 e& @' M, v2 ?+ @' c( z
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　　绿豆芽4 h3 D5 L3 F( \0 [! u
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。
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　　紫菜
8 w, m" |4 U% g- g/ ~3 R　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。
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　　菠菜
) i3 U  u/ ^) O* Z1 B　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。- ?6 Y- _$ p+ N1 R
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　　西芹
( L/ Y: e8 u4 w) ?. G1 N+ @( [　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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　　白菜
, F+ v8 o5 {9 j& r% {( C　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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