能减肥的蔬菜

丁飞菲 · 发表于 2012-7-30 08:57

　    黄瓜+ K1 B. s4 o4 R. R6 t! W0 V
　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。$ a. ?& ~! j7 d* `

( u7 q; E8 b% Y  z4 W" t　　白萝卜0 }0 o: K; q4 j7 I4 G$ X! A
　　白萝卜含有辛辣成分芥子油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。8 \  j" t5 ~/ f# t1 T+ k9 ]4 O

2 S% v% V5 k' N) t　　韭菜) m' s$ q" K. u; I
　　韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。$ T8 R4 b9 d* E' Q* P, r
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　　西红柿6 I1 `% g5 a3 c: R
　　吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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, K+ i& z" q) p　　椰菜
8 \' y  _3 H6 k3 N- F  J8 y" X　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。! d! N- r7 T0 S0 s% z# H( o

8 U* l6 f3 t4 g  z/ Q. g　　芦笋
5 k  \, K' x/ I  U　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选;或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。2 Q; w' n# k9 {$ g% z6 x
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　　冬瓜
1 ^5 o% M9 U+ ~4 f9 f3 K+ H　　冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。! a" S  f) x) H" {+ M3 ^7 e* f! Z
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　　肥胖者大多水分过多，而冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥。3 j. O" a- }" r& P; w# `

( G& t3 d- Y7 c* g! a* f. ~* j　　竹笋3 _$ M# b3 b5 R" n! m$ F% D
　　低脂、低醣、多粗纤维的竹笋可防止便秘，但胃溃疡者不要多吃。  g. A% r3 T8 x! c1 v# u+ \

1 v+ G$ H$ Z) [4 g　　茄子) o: R4 H! p# E8 ~$ a7 Y
　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。, ?. J2 K* Y: r) E" N& M

( ^' r! y& F% m5 L4 i. A. K, o; j" s　　扁豆! P2 d% c* \6 u
　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
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　　芹菜6 ~3 h& Q4 i1 @$ ?$ e! V+ o
　　含有维他命A及C，但大部分为水分及纤维素，所以热量很低，吃多了不怕胖。* G" z/ L/ S$ q& f) U: n8 v5 K: i% n/ i* I
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　　绿豆芽. h* P1 K; r1 Z* b$ k( g9 X$ S4 l
　　含磷、铁、大量水分，可防止脂肪在皮下形成。现代人多缺少纤维素，所以多吃绿豆芽对健康有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。+ D& S( L: z& m8 g9 y0 Z/ g
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　　紫菜
7 G( t5 x/ p4 N　　除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富的纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分。" a' b5 ]3 i4 h+ H

( I( V& B: B% I! o- n. D, W3 j( [　　菠菜
& V2 s' W  a7 r. r* I: X! P6 L　　因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿，都吸收到足够的养分，平衡新陈代谢，排毒瘦身的效果。
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　　西芹
$ ~* |/ V) n6 ?　　西芹一方面含有大量的钙质，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少身体的水分积聚。
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6 J' L% s) u6 H" V+ p- F& N　　白菜
0 M& G, \% Z' R" Q% o　　白菜含有大量的水分，营养丰富，减肥效果快速，不反弹。

taiguotikmi · 发表于 2012-7-30 09:01

都是我喜欢吃的哈哈

nancywangyh · 发表于 2012-7-30 09:07

还有苦瓜，也减肥噢，就是味道不咱地，嘿嘿

ling子 · 发表于 2012-7-30 09:09

只要是蔬菜我都喜欢所以这些也不例外`````

雅美地毯 · 发表于 2012-7-30 09:17

亲的养生道，真的很受用哦。

木随缘 · 发表于 2012-7-30 09:29

这些菜都是我喜欢吃的，可就是不见肉肉减下来啊{:410:}{:419:}

小袋鼠 · 发表于 2012-7-30 10:03

最喜黄瓜，可吃吃，可贴贴，哈哈

hfq · 发表于 2012-7-30 10:12

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若水loveTik · 发表于 2012-7-30 10:39

谢谢分享，营养专家啊

弱水3000zqyp · 发表于 2012-7-30 10:51

谢菲亲分享，全是日常食用的蔬菜，其实减肥不是一朝一夕的，只有贯穿于日常生活中，用健康的减肥方法才是最科学的。{:416:}{:416:}

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hfq hfq 当前离线积分 71327 IP卡狗仔卡头像被屏蔽	发表于 2012-7-30 10:12 \| 显示全部楼层提示: 作者被禁止或删除内容自动屏蔽
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