女人夏季抗衰老的最佳食物

丁飞菲

皮肤渐渐老化是每个女性最害怕见到的情况，所以女人们能够做的就是要不断尝试延缓老化的方法。

! z3 P* Y* o3 g8 ~4 J1、大豆：大豆被称为“田里的肉类”，含有丰富的植物性蛋白质和必须胺基酸。
- M' D  F! _) C
大豆是一种高蛋白质、低热量的理想健康食品，在国际间受到相当的瞩目。
& K3 k" x; j/ n0 g8 j- }6 c
含有维生素B群和E、K，可以加速糖分代谢，净化血液。含有丰富的钙质和食物纤维，所以也具有利尿作用和排除胆固醇的作用。

功效：预防老化、强化大脑、预防乳癌、子宫颈癌、改善骨质疏松症。具有优良蛋白质&异黄酮，有助健康，还含有预防老化的皂素，让大脑更灵活的卵磷脂。
+ v# ~6 ~( k! @0 M  x  d
2、花椰菜：其中含有很多植物化学因子，可以在癌细胞形成之前将它们消灭掉。它还含有胡萝卜素、纤维素和维生素C。
& |. p; ?7 W0 p3 y  R  C6 \
功效：花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化。
, c# @1 A+ t( q  F8 J+ \
) d' G2 d5 c* ~6 W5 B& s1 @) L小提点：最好的吸收方法就是稍稍炒一下，吃时多咀嚼。类似的蔬菜还有甘蓝和卷心菜。

3、西红柿：因西红柿不仅营养丰富，且具有较强的清热解毒。所以将鲜熟西红柿捣烂取汁加少许白糖，每天用其涂面，能使皮肤细腻光滑，美容防衰老效果极佳。

$ E; G; g  D3 y2 s1 u! i3 l功效：防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白。

小提点：不宜和黄瓜同时食用;空腹时不宜食用;不宜长久加热烹制后食用。
6 n0 ~/ m/ N' K2 z+ ~
6 o8 k! e: d! [  y4、西兰花：又叫青花菜，由甘蓝演化而来，起源于欧洲地中海沿岸，与白菜花营养、作用基本相同，但西兰花的胡萝卜素含量要高些。
. e: I! Z$ Y: i; Y- L- J1 T0 n9 R4 @: `/ D
功效：增强肌肤抗损伤能力，保持肌肤弹性。
- a+ T$ }+ Z: y2 z- k* _+ U2 O1 F
9 a; Q3 m; r  k: \5、绿茶：绿茶内含有的多酚是一种健康作用百倍于维生素C的植物化学因子。日本研究表明，每天饮用10杯绿茶可以减低患心脏病的危险，用它做漱口水还可以抑制口腔细菌的生长。

' |: n  p" E4 {; M" a" t) A# @# w/ Y6、牛奶：牛奶中含丰富的维生素，可以防止肌肤老化，促进肌肤的新陈代谢，润泽肌肤。

7、黑茶：人说“见黑三分补”，黑茶的健身美容功效近年来也被逐渐发掘出来。通过大量研究发现，黑茶中的黑茶酵母菌能填补皮下组织的脂质，代谢被破坏的胶原蛋白，使肌肤恢复弹性。
  c5 z: Y# @1 |" [. o% Z# g+ P
4 E/ d8 f) `+ K. r, B7 Q: S
3 a- T- g* h8 M- W/ ~



7 i; S* J; U( O- p: W! ^

6 O7 {6 C: i1 S

5 U: {# W9 U( R1 y* Y

岚001

黑茶是什么茶，是不是乌龙茶？

weijie1962

谢谢亲啊！有长知识了。{:416:}{:416:}{:416:}{:416:}

pdmengdie

亲的文都好实用，谢谢分享。{:416:}{:416:}{:416:}

jxm_1202

大豆我喜欢，以后要多吃一些了。谢谢亲{:416:}{:416:}

hyt_小乔

花椰菜？？？{:421:}{:421:}

TIK敏敏

  喜欢吃西红柿！{:421:}

Phoenix杰

亲不愧是养生专家。{:416:}

华儿

最近在用西红柿敷脸,感觉很清爽