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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
4 |( ~, x0 C3 b6 N( t9 o/ J% x7 M. w: ^& W2 p6 S4 X
  饮料  1 X: R2 t) o6 F4 Z
    & `3 q0 W1 N9 n  L0 k
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
  d* A3 n# H( V* _/ e/ {4 X
% ~+ z8 F0 ^3 p# R0 p. c   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。" d6 f2 z* B* \5 [' d; x2 b& J. M

# I  I" Q% @9 S" w$ C0 C; O  X/ @5 _% \  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。7 U- ^  N8 A5 A5 f8 k
( f4 E# L* m# O, J+ h
  蔬菜
- T' J! C7 C5 J  
+ z! F  Q8 ~; F% q  k/ U    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。5 X$ \1 g8 |3 X6 y+ z1 H
. R; {' b' Q: A# X) n
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。: X; T1 H3 w+ v# }* k
( @! T/ ?8 q. A* a+ h
  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
4 d2 G% L. B. {7 c$ b( |4 W* N5 a9 ~
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。9 |1 W% T6 u: a- T. X

6 [: B) \2 R) P5 P! l: J# K3 U  水果
8 c9 ?5 G8 f# `2 r( m( Z% U3 w  2 @( D5 J( }5 T! k: F7 ]; u+ v
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
1 j1 m9 |2 g) ^" A8 v; k0 I, A
; z0 X# e' Y) z' j( v  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。, D' E: |0 J3 D9 v% l  X
+ ?1 A& r# V- G0 C5 N
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
8 R) x, E$ K5 u$ i: ]& F: ^0 n* f+ l. [
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
8 K. j  [0 L2 _
3 ^, l3 W; k- Y, z' o  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
  F6 r2 h) g+ @/ c) Z& |4 W: r& l) P; h2 u9 b' y, A+ B/ T6 A: Z
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。3 o7 |. J+ N7 k9 F  n

1 \# e( Z3 R  ?! K* d6 v6 m  蛋、肉制品
/ `( U2 t1 V& H* z  
1 n% N5 j! u% _8 n9 W! E    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。2 v9 ?4 J; g8 q" ]& l
) j4 t7 D" ?. T" z, _; t% W
  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
1 m0 N4 t( P: D# B
" g# r% n# J  D9 v) H  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。( o" L' z9 [+ G  M1 [- u4 R

# ^4 J& \) X5 S6 z  谷物8 J& F! F6 s/ I3 [5 M) \$ k
  
6 |1 ~2 _) Z% V+ O8 \4 m$ q: J% K. J    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
& e& J6 Y$ C' F
  f! ]: M# H$ y$ m  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。2 z, e) \: w6 S+ w' O

! j) h2 D, {" n% U- r. e( L4 u  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
3 I% s  b" Y$ y1 @: y9 u' D  e: o: N3 |( e4 B
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。* S/ a* V& e" ~

- q) f6 |0 C: K  W  其他
$ Y- G# _' t/ q0 H  # B. B% v4 n* L- C
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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) |* j4 f+ K  e, |4 s( h  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。/ _  p$ K1 |4 _0 z8 M

' J; l* L7 R4 ?4 {  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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% s6 u( E* X4 s0 L0 J$ o+ C  贴士:加快燃脂6要诀
8 q* [- G9 t& F; c  
, x1 }8 g0 C, \  \9 c# ]" a    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。- v1 r4 f# ]' d

6 z+ D6 H9 A+ j& _  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
% h% Y' o$ w2 |8 |& Y' v& H$ b7 F  Q/ P$ k- ~* K' r: m: v
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。6 z8 J7 }8 G7 x, `

, o+ M7 t/ }4 `4 g, N4 n  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
. \$ S( b% {3 N+ K7 ~7 j6 v1 h/ z* r' E+ C
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
. }  l; x  }$ a1 G' Y
; s7 ^" }6 r, r5 k. z- Z献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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