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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料 , a1 a- X# ^! @9 x4 c) }
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水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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5 z1 A! k$ w5 E5 D; o7 ^ 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。# W. w9 S0 G+ G2 N* l
% r! r; B7 {0 ?4 ?4 t9 p- y 绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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: [. h6 ~( |( H2 F6 b# Y 蔬菜
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菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。- P* ?2 s. x. V* G5 j
5 X; `( B5 ^ [6 f y 水果* B; n5 c4 t. i; w O& f& [
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香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。* }. Q& k5 {& d* n! Q4 H
+ D D) b% a% \3 R6 z/ l# G7 b 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
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$ j+ Y2 R# D6 }! ? Z9 v9 Y4 b 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。% t/ N* ^- l3 U" ~: q
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
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西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。6 Q0 f! V! a+ Y9 M- V
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奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。- w0 c. M) \* u, [3 {. }
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蛋、肉制品
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。( ^, X2 d& B& [4 f' U
8 R, `8 B/ T/ x; ` 瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。( A* C& t# k* v% W2 o
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海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
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谷物7 k3 d3 f: Z1 w7 x& P
U: }: Z+ V+ {! } 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。
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红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
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; c& _" l' s. k- n7 h& E 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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( ~1 z/ O+ e8 o3 D. j7 A 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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其他
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* x n; t7 @' G4 Y8 n4 k 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。: c6 F) b3 |" |* O( k& a3 y$ p
5 M) D4 u, F! C6 f( p 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。6 X B& K7 k u& N# ^
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贴士：加快燃脂6要诀
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. E2 j( u/ o' l" Z4 B 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。
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2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。, n" P. H! V3 D# I% G! E
8 Q' R8 N. p2 k- `* y, _ 3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。
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4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。
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5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。& d$ J' h5 T& Y. I" n m! _
: G) _) n7 ]/ }0 Z0 Q _ 6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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