越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

丁飞菲

　  在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。

　　饮料　　
   
1 x6 H8 X2 F: K8 W& n    水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
3 m4 _) V5 a6 v& f* s% @8 }
2 O. i( H/ b8 q9 J' {0 @; F1 D 　 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。

/ F4 G) p8 [$ P0 x* q　　绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
0 E) ?( n* A3 Y' Z, |/ C
; L! j5 g- f: o* [0 y# [4 F　　蔬菜
　　
  F8 Y6 I" I9 q6 k    菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
# t4 C& Z" R4 ]9 c* h5 O
5 o) [. `3 K4 {$ ?1 G% _　　西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。

　　西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。
; z6 Q" A; U7 o0 ?. Q" d( P
　　甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。

2 N2 f; E8 {$ c, ^& p# G　　水果
　　
. r. `: ^# N  \; T" T    香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
5 p# j3 {6 f. X3 G3 \- {# I' f( c
9 |2 [" u/ F+ ]5 e, j. C　　苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。
* C. P& n9 O( U0 u$ N
　　木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
! Y( }" T3 h. t, E# v3 q
　　西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。
6 k" m1 j; @9 q" x  I! p  u
: C) o7 Z. q1 g. `0 D　　西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 c1 d" N; K- d5 P
　　奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- L) o7 h" J* K3 g4 O
　　蛋、肉制品
　　
' v! l5 W$ _+ n% |- t& N6 ^+ k; O/ T    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。

5 N" `) a' S: p5 l0 q# B* }% Z0 K+ B; t　　瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。

( s; e' @/ ]/ C/ y' X: k　　海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。
/ _3 T/ B5 I/ Z" W, o& B) f3 Y
; K2 B& ~$ T& x$ {! V　　谷物
" J2 X: A5 }$ h* B　　
0 |# P3 _, g. ~' s& z$ k    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。

' L! H' g% T( q　　红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。
: \; y  D( _% |, Y4 W, M
　　花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
' H2 y3 ^9 i4 J
　　燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
! @: M6 c7 y- ^3 N. I
1 k4 f+ O  Y6 \( c' ~% n　　其他
, T! R) l( U' g/ P/ |* o　　
& s3 N* {* p# A3 P# ?' o    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
' ^9 U1 K) J. A( I- q! w% S6 G7 Z( n
　　蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。

& D. F; {" D) \+ F$ g# Z　　辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。

% b5 N  p# p; B　　贴士：加快燃脂6要诀
' e4 Y4 _( n: @　　
    1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。

　　2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。

　　3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。

" j: ]( V& Z' h: u* [　　4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。

　　5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。

　　6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。

jxm_1202

谢谢飞菲亲!超实用的好帖子，马上实施，燃烧脂肪，让自己变瘦。

uniquenico

{:416:}{:416:}{:416:}
: e8 H# I& }1 p6 b) x/ l
献花花啦`

音乐之声

谢谢非亲！{:416:}{:416:}{:416:}

hdh413

亲的健康帖都是温馨的好贴呀！ 不过，我比较瘦弱，有没有变得强壮的办法？

漫道寒烟

飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

allylee17

看来我每天都在瘦身，哇哈哈。。。。

TIKsunny

谢谢菲亲，超实用，呵呵

皓月tik

谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

荆棘鸟郑州

菲的健康养生贴都超实用，超赞！{:416:}