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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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  饮料  
8 M. _# [: }& E3 f4 f& U6 b8 W8 n    & ]7 S. `' O1 o2 b
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
1 s9 k. Y) }4 G- D   G, d% B$ y5 ^+ S
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
, ~" m+ p2 N0 x3 P/ }
0 F1 m, E5 p7 O2 ~0 x  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
2 Q) k, J# Z9 ~
3 b7 r2 q4 _3 P1 X) z' ^) D3 A  蔬菜
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    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
& K/ b4 n( @5 H
* s! d( x7 N  x0 q  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。. d$ T- A# \4 S" j8 h" J3 v" a  b

* ^' ~: l1 J6 }$ T% G  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
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  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
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  水果4 f" Q$ Q2 f  t7 h
    w/ B* v9 _+ U/ i* x
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。* I4 P& [. n/ X' Z) I

, ^" N+ Q: V/ i, P  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。
! {+ {) d0 Q& p2 @' F9 B+ T* a; Q! ~
3 `5 W& H) e$ b3 \) |  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。* V. Q0 ?- V0 ~6 R+ j
3 A, N# V8 J$ ~3 Z
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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: [$ R& {9 P+ C$ i! J  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。! [- Y  I- X. S
; N4 f5 d  Y1 D, o3 H6 i& D
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。/ s$ l" U, ?4 b8 s$ r

. q  \3 n& s7 U1 A& n4 {  蛋、肉制品
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    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。: f: Z0 j, z# y0 A: N

! r* Y8 b( q$ C7 ~$ u( [+ _  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
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+ H% x- V5 K0 z- A' D2 j8 y  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。' m- q( h. N# I5 N) o0 P. ]
. M  D. K; @1 Q
  谷物
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    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
, B; @9 Y* E6 q8 g  N; D% \4 E/ O* |
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
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  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
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  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
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  ) F. X: k$ f% p4 k
    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。, ^( W& N+ d' e

4 ~0 e8 \. `& r+ f! }! T  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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$ B$ q* j( c, g! x4 H' \/ l  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。; B& e2 ^* v- a* M% D1 c2 X) T
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  贴士:加快燃脂6要诀
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. a. A: b; S1 h8 c: D% e7 U# r    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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) r! |$ n+ r) y# R, a7 L! N  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。' q7 |0 @+ m  V! {

& v7 S# `* R% w8 b  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。$ y4 k. ]4 F; H' k
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。
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3 C1 S, _- V. v  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

评分

参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}3 [! Y, n* |$ L1 @$ t4 P$ H
8 t9 F. |6 F, l, C: {$ e: k6 x5 ]
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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