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在消化食物的过程中，身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量，还有些食物能够提高我们的代谢水平，它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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饮料
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1 m; [# p# K4 ~( x 水就是平常的水，如果一天喝上500毫升的水，身体的代谢速度就能提高30%。
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$ X# c1 h. N( U9 j 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人，其体内脂肪可以减少70%以上，女性在每日食用奶制品的同时，吃些含钙多的食物，能获得最佳燃脂效果。( A9 d- l M6 E; e
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绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用，还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。
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蔬菜; }$ V4 s6 o R
8 o2 J3 F3 Q( L+ D 菠菜能促进血液循环，令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分，平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。
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西芹西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。
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! a9 D S9 M# t' i 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿，去除腿部的疲劳、减少水肿，生吃效果更好。' R, o1 P$ T3 Z; V9 I' L. u
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甘蓝含大量的钙和维他命C，能提高代谢速度。3 L0 a6 g1 ?5 G: ?/ w) |
: B3 F8 `* A. r$ U2 N 水果
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7 ~# s% g- ?! @3 ]5 H 香蕉虽然卡路里有点高，但脂肪含量却很低，还含有丰富的钾，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时的理想食品。
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: C* ?/ Z! M9 L5 {4 t5 o g 苹果一个苹果的热量为50卡路里，但消化和吸收它却需要75卡路里，用它减肥再好不过，同时还能美容，真是一举两得。4 h2 E3 w9 {6 ?8 N' }
- G' ]) {; g9 O5 e, o 木瓜有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。
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西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少身体中的多余水分。+ K0 C) E+ @2 U% t5 U* |7 X3 P. e
: Z( E( ?6 j/ c: x+ _9 T( N 西柚卡路里极低，亦含丰富钾质，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( M3 a3 e" \- k% o6 h1 ^& V
) z7 h0 n; h3 H* r8 e 奇异果除了维他命C是它的强项外，其纤维含量也十分丰富，可以增加脂肪的分解速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
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蛋、肉制品- D; S6 g" @4 P0 ^3 V
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蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪，除此之外，它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% c4 ~5 Z d* A; d/ {' ?
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瘦火鸡肉含高蛋白，是脂肪含量最低的肉食。
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7 b4 J/ V( r6 i3 w8 H& o* x2 r: A 海鱼经常吃海鱼，对降脂减肥十分有益，每星期可以吃3~4次。: ~) @5 [. F0 F( X
0 [$ A5 ?0 s, G/ u 谷物
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% b/ n/ k% s, {5 l, I 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢效果更好。3 G _; A) g3 A5 A8 B
1 U5 y$ r8 F0 z 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘。3 L, Z% {$ g5 B& G: f7 m) k
$ g7 ^% w+ y: F9 y6 I7 W 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸，一方面带来优质蛋白质，长肉不长脂，另一方面可以消除下身脂肪肥肉。: u- m7 l6 ^0 d
. s% L& G$ ~' J3 d7 Q9 C7 v 燕麦它被称为“燃脂斗士”，能提供饱足感和身体能量，还能有效地帮助身体燃烧脂肪。: O" w* r y) I# v% M& w* t$ t! h
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其他
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# t2 J3 ~4 W! _0 j8 }4 k 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质，可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 Z- o5 ~! R D2 P8 Z
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蒟蒻完全不含脂肪又美味，它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部出现橘皮组织。+ |0 ~) m+ G( l: O7 o4 Z
3 f; {$ O1 O4 C; }; O* p1 B 辣椒食物中加入辣椒，会提高身体的新陈代谢率，还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 n+ \4 i$ \. Q* O; ]
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贴士：加快燃脂6要诀
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/ u5 O, \' J% V1 B7 U6 Z) f( G 1.人体进食后体温会上升，从而加快能量消耗。所以，一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时，所消耗的能量最多，有益减肥。7 j( V$ K' X- R7 C
# }8 t0 N7 v* L 2.当体内肌肉增加时，基础代谢率就会上升。所以，体脂肪过高者应进行肌力训练，强化瘦肉组织。
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3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行，最好能早、晚各进行一次，每星期至少三次，每次进行30分钟以上。. G" C, p0 C4 o3 X
8 Q6 }5 U* Z: n8 s7 ]0 { 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%，但一定要在医生指导下服用。4 A4 p. `& }0 [/ F
( e; z: N# \$ B+ _* D 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗，产生抑制食欲的作用。7 h: @$ F0 u' ]( E2 _- b R* K' {
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6.经常拍打皮肤表面来刺激经络，特别是背部两侧膀胱经，中下腹两侧的脾、胃经，可以调节新陈代谢功能。 |
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狗仔卡
发表于 2012-8-9 13:30
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