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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
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+ V9 I" I4 K8 k2 @) ^4 M. x  饮料  4 c6 ^  W2 Q* a$ _
    , X8 y( f; R4 u+ Q2 @8 f7 \
    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 4 |2 E) X5 _/ t# C0 c+ f# |: G
; O* J/ |! z( }& ^# ~7 G  a
  奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( \7 e0 j; }, T  o  T) e: l

* o# v" v4 {1 J+ y5 d, r  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。' {, R8 R5 e0 D
, j3 \8 u4 s3 L- X& l
  蔬菜
  L6 g$ n: S9 G" |9 _( K3 ?  
9 w8 f+ A$ Y% i: Z, H, [0 Y    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。8 y( ~5 _$ X! Y2 V7 c5 X% \+ Q- J( j
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  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。0 s! J2 L! x) L7 K1 |$ Z% o8 T6 O
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  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
  E  Z$ W- o( H( H5 C/ b4 f! v0 s
* c! W0 N1 X9 O4 u- @- q& [0 n  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。* G/ ~3 p$ p' g
# c* }1 s5 Q2 z! H
  水果( G5 i  m) ?0 p) ~. ~& v0 |
  
! E& }# ?% E1 I* p$ B5 w    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。4 c7 j* Y1 g# W6 k- C
& l/ K& ]  q, O% |: ]
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。/ |5 h3 w- K5 q9 X! a8 R- ~
) n6 H$ C( L) l3 r
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
' T* w4 J* [. V# U/ y  e% A
+ Y" D8 X6 E6 t5 [2 k9 r  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
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* ]; r) \+ W! s# }0 h' E9 ?  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。) j. B% U+ R' i4 s3 x

6 X; v( s( U5 E; V1 |  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
3 a" u0 E1 `. z' ~* R
/ Z# ^# b  B; t/ {1 c5 s  蛋、肉制品
- V* k3 k" M) q( D  
/ }' w- |& @; ~: O5 f    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。1 f) B: C; S6 x7 E. Q/ j

/ W  k/ y5 M/ _2 H/ \  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
* o( m4 N3 d9 t6 I! Z  x7 D+ ~4 |# ^
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
  f" n+ O( D$ v% o( R0 O# c
: A) d( y) E, G" q  谷物- s2 g$ W  r# G3 O! Z5 r
  " R$ n2 S2 [1 N7 R* }, W2 _
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。
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  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。& {5 S6 v- A1 L% q% g  b* _

: p; c% E; s9 w7 O+ P3 W. U! F  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。( ?' ]# f9 [$ i7 l2 B

& |+ M& m0 ]0 ]8 @) t5 }  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。/ a/ s& d# @, N% u4 k
/ I) M# Y  j4 M+ s" N; P) K
  其他
/ S, l" v6 u! m- G- R  
) e  m/ W- f4 Y4 c, T$ ~! w( M# q) `    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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# F5 W1 G4 b7 i  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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, T+ C4 O( E9 p* `* p( \4 f4 T  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀
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    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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) ?$ E' P; D9 a: W3 B4 F  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。) I1 W4 r4 f7 I: W& d
4 Z, v" P% D4 X& Y+ `0 _
  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。. Y0 B% k. ~- z0 {. [

) s4 G" e8 f) j; @5 u  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}8 `( e# q: A; ^5 ?( A( v* ^- t

# `$ U6 ]& Q: }+ C7 j; u6 \; I献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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