|
|
在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。
- M. H/ b ]: }7 R7 b3 j; [" x* R- p$ H4 N% h
饮料
0 ?; d' l& _7 F$ k( s1 R3 q! ]3 M2 Q
1 m; [# p# K4 ~( x 水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
6 S/ W2 U/ g- i( ^3 W: d% I
$ X# c1 h. N( U9 j 奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。( A9 d- l M6 E; e
3 {) p |' u0 d! m/ f. C
绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
6 f9 e- [7 h& d6 m) E5 s4 a% Y" {3 X8 O# [' O; z! O
蔬菜; }$ V4 s6 o R
8 o2 J3 F3 Q( L+ D 菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
: ?6 k+ J& c4 @1 `6 G9 C8 V! s) c5 y* J8 G) E
西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
9 U8 V+ E7 F2 o3 t( J" ^4 t
! a9 D S9 M# t' i 西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。' R, o1 P$ T3 Z; V9 I' L. u
! D0 V, Y5 Z4 ~3 `! M
甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。3 L0 a6 g1 ?5 G: ?/ w) |
: B3 F8 `* A. r$ U2 N 水果
8 m2 d# u- F9 U `# G
7 ~# s% g- ?! @3 ]5 H 香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
z, I/ V8 [$ h9 a
: C* ?/ Z! M9 L5 {4 t5 o g 苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。4 h2 E3 w9 {6 ?8 N' }
- G' ]) {; g9 O5 e, o 木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
2 _! r. f+ D/ }0 K# j9 M: [( m4 |/ V5 y# a5 j8 m; U
西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。+ K0 C) E+ @2 U% t5 U* |7 X3 P. e
: Z( E( ?6 j/ c: x+ _9 T( N 西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。( M3 a3 e" \- k% o6 h1 ^& V
) z7 h0 n; h3 H* r8 e 奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
! `8 e w4 s1 g7 z5 K* X0 n2 N2 X6 L5 T# @7 g0 _0 T% j
蛋、肉制品- D; S6 g" @4 P0 ^3 V
- @" |. b2 {# {; \
蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。% c4 ~5 Z d* A; d/ {' ?
7 `4 b! [. N; ^- h# a# W
瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。
, U. D" _$ l4 n1 K5 x
7 b4 J/ V( r6 i3 w8 H& o* x2 r: A 海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。: ~) @5 [. F0 F( X
0 [$ A5 ?0 s, G/ u 谷物
8 @: S7 C* @% b5 w# |" Q6 q5 q! y
% b/ n/ k% s, {5 l, I 芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 G _; A) g3 A5 A8 B
1 U5 y$ r8 F0 z 红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。3 L, Z% {$ g5 B& G: f7 m) k
$ g7 ^% w+ y: F9 y6 I7 W 花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。: u- m7 l6 ^0 d
. s% L& G$ ~' J3 d7 Q9 C7 v 燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。: O" w* r y) I# v% M& w* t$ t! h
# i9 E1 G& _8 o* H5 g
其他
; |. u* E% T9 f# b# E4 l) y- J( `
# t2 J3 ~4 W! _0 j8 }4 k 紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。4 Z- o5 ~! R D2 P8 Z
( L' ~4 C$ }! V+ e3 L3 ~: |: |
蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。+ |0 ~) m+ G( l: O7 o4 Z
3 f; {$ O1 O4 C; }; O* p1 B 辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。5 n+ \4 i$ \. Q* O; ]
; U3 ?# v% N( q _+ x1 K o
贴士:加快燃脂6要诀
) n d* W$ O+ d9 U' z# Q
/ u5 O, \' J% V1 B7 U6 Z) f( G 1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。7 j( V$ K' X- R7 C
# }8 t0 N7 v* L 2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
3 ?+ Y ?- `; W8 F2 z8 |8 G) s* L8 X" a6 e) H
3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。. G" C, p0 C4 o3 X
8 Q6 }5 U* Z: n8 s7 ]0 { 4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。4 A4 p. `& }0 [/ F
( e; z: N# \$ B+ _* D 5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。7 h: @$ F0 u' ]( E2 _- b R* K' {
0 h/ j7 J6 b2 V) B0 r6 q
6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。 |
评分
-
| 参与人数 1 | 威望 +2 |
金钱 +6 |
王国积分 +2 |
王国爱心 +6 |
收起
理由
|
xxiuzi
| + 2 |
+ 6 |
+ 2 |
+ 6 |
感谢实用的分享! |
查看全部评分
|