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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。# g) w& q9 B& L7 G2 Z8 w' p
# q0 M5 `6 T/ o; a
  饮料  / V  u6 Y" z7 H
   
" l9 S0 H% q& Q; f, q( c9 i6 J    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。 8 s% h5 G+ m% I6 h

7 D. [7 w! j/ q5 s+ W3 ?   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。& s: ~! O$ i; {: @3 Q
3 I4 d) l& p6 s. W1 d  e* L
  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# j9 K8 `  ~( K
+ b+ ~) F, Q# L5 c' Y2 U/ {; T+ R: F  蔬菜* D. a0 |: U6 I6 m/ p! O* B
  - y) K) M; k' T3 U, C& B
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
( z6 E2 y- I- t, X: x% n: y! o. L1 J# s  `! a4 y) C
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。4 \- \$ l& u1 x' m6 R

$ E2 t5 a. r: @+ ?. q: r0 t  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。
! }/ H/ G. H0 ?2 ^/ G3 J% o  f. c$ E: C# z- n# ~5 Q
  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。
! G& Q+ G# ?5 A" Q
7 F( l* w/ s) J$ D' [( B, d6 c  水果3 ]+ o% ?2 U* \/ V
    _3 D2 k5 }+ z9 Q
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
* i$ ^  O( }% N4 ]' g* K3 [, S; A$ d  t
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。% @- t6 n, e6 y8 y* O" t, M
7 B& F+ p" i$ m3 C
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。4 }7 Y7 Y9 ]4 y! m  B
+ R7 Q9 |3 V$ {2 E
  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。
& [- b. m( w4 e- i" x  b4 M- d
- m7 C+ B% b- B9 W# a  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。; d6 N' \, D: E6 R
5 L7 r& k9 f; O0 h( x
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
( F+ m1 \* H! |. B
2 K- b8 o" g6 L3 G: Z5 l2 g* V  蛋、肉制品
& B8 P" @9 j. {  r8 N  
* E% j- j8 m0 a    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。6 ?' c4 d7 w2 V$ s4 C: S

. N. |- g7 ~' W! C( {' H% v  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。2 Y: ?, Q# Y/ z% Z0 A

7 C+ v5 ?/ v& w6 ]; a  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
: O, N: O7 C* m1 O8 s
" x% H4 q0 v6 k& Q  谷物: N& {. u2 m" j8 l/ {
  0 L% `2 G& @: x
    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。3 z* ^% ~3 ?/ b- x! L
; L# ?( P+ u! Q
  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。
5 }( b3 B' o" _. i
$ K( t: U5 U1 C+ w/ O. T0 e( a  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。
3 S' c# d: e+ \: K% s4 H7 ]' y! z/ t& |4 z: V
  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。$ G9 h/ f5 }* s3 x$ e, }8 p" j' }
9 O6 W6 ?4 Q/ _* ^5 V! ?& C
  其他, y" ?( F9 R$ }7 U5 Y$ H9 `" s
  
+ B: [0 `7 o# \    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。
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% P# }9 ?, b; }  R  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。2 u: f$ u# ]* g, }% S6 I: E
: }9 r4 r; n: k+ s8 @  s1 w
  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。
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  贴士:加快燃脂6要诀. `" z% h! `  L6 f5 R- d3 o% t
  
: _/ H+ o$ I9 L: C6 z; z# j    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。0 E8 V- q) O) ^2 U* V

; m4 |$ S8 e' S+ M  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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& A9 I. C! `, ^4 A4 C  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。  P5 B0 L9 D/ I" c3 I

: i0 l3 e1 N# z3 j5 y  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}- V4 t1 E  C8 |5 u
, r. W2 S/ w8 b8 X! Q5 X( h" B
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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