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[其他沟通] 越吃越瘦的食物——燃脂食物光荣榜

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发表于 2012-8-9 13:30 | 显示全部楼层 |阅读模式
   在消化食物的过程中,身体其实也在消耗热量。有些食物在消化过程中需要耗费比自身更多的热量,还有些食物能够提高我们的代谢水平,它们就是让我们越吃越瘦的——燃脂食物。- T, M" q/ A$ r! b

! I, ?1 Y. L# E! L7 x  饮料  + e! E* l$ q# w
   
2 C0 a, v0 j8 r- s    水就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。
( @) d/ Z: t& i. I  M/ B
# L# E8 `9 y8 ^! d   奶制品每日饮用3~4次牛奶、酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。
2 L1 ^7 N& W% g/ g+ a, l
2 ?8 _6 }8 E7 P# U  绿茶不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。
# N, J4 v2 a. ^+ D* x8 ~$ P. T9 b2 c# H  I
  蔬菜
( J& H( V* {$ ?  # \* `& x" F8 ^4 E
    菠菜能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。
* @2 y. l# E! p3 O, |% Y6 b8 u4 q1 p
  西芹西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。
0 K. I9 W1 b3 K4 z3 u  }
0 D- ~5 a5 ]; ^. K: ?8 I  西红柿常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。" d9 M/ u& G; x- Q

8 d) i1 i, o4 Y  甘蓝含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。6 k, |# f" C' E
3 P2 O% U+ ]5 p8 w- I2 |- C
  水果) D# Z/ I- i6 ]
  ! G! W, ?/ }5 ^' B$ O6 b9 |! j# s
    香蕉虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。
+ y! M" p+ x$ r6 Y- u9 ~! Z7 @' y) ~6 ^/ T
  苹果一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。9 I. K+ h( n4 v" ~6 `
, q& t9 t8 Z) A! i  {
  木瓜有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。
0 }6 W" L3 J: p# [) \  H
7 `: j% m! |. e4 X/ g) o: q' d  西瓜它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。. ~% I7 |+ V7 G- t) p# O4 V  q5 C
( j2 Q4 V6 }( \% J; p; P# L& v
  西柚卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。% [' e+ n" ~% t8 r9 r
2 P, f  [, j( d& q. ]
  奇异果除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。
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  蛋、肉制品
8 Z3 C; k+ p: T7 J7 A- _. U  ( @  w/ ]3 N0 K! X& K: a* z
    蛋蛋内的维他命B2有助去除脂肪,除此之外,它蕴涵的烟碱酸及维他命B1可以去除下半身的肥肉。0 K& R6 W/ t1 d& p. n

7 \( _$ T  O. o  瘦火鸡肉含高蛋白,是脂肪含量最低的肉食。: h3 L* d* o. g3 F8 p+ `
, e* z4 B' D2 x- r/ G) E8 F0 z
  海鱼经常吃海鱼,对降脂减肥十分有益,每星期可以吃3~4次。
( a) J4 b" ^' C* O
1 Y; k% |- S- d' x( I! s2 s  谷物- i# N- @, u( Z4 }
  
! \" n6 I0 p* X* t: z5 W    芝麻它的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇,令新陈代谢效果更好。! w0 R8 X; Z3 L! X! c, ?

; V2 _# ]# J- X8 }6 n' Y  红豆所含的石碱酸成分可以增加大肠的蠕动,促进排尿及减少便秘。2 D4 L4 |0 `/ A% c

4 ~- Z- x2 P! h; o6 U8 u8 u  花生含有极丰富的维他命B2和烟碱酸,一方面带来优质蛋白质,长肉不长脂,另一方面可以消除下身脂肪肥肉。6 `4 P+ z3 x6 c3 @/ u7 d

3 ?8 B- Z2 I( o  燕麦它被称为“燃脂斗士”,能提供饱足感和身体能量,还能有效地帮助身体燃烧脂肪。
4 m' h9 _( L0 E5 O$ I2 Q8 {* J8 u5 G
( I8 `. i3 V  a( ~# q  其他
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    紫菜除了含有丰富的维他命A、B1及B2,最重要的就是它蕴涵丰富纤维素及矿物质,可以帮助排走身体内的废物和积聚的水分。0 Z  J+ z0 X9 r; v5 N3 m/ h* ^- Y

6 @( c  \" s, y- l0 o  蒟蒻完全不含脂肪又美味,它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,防止腿部出现橘皮组织。
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* H5 `4 [" h. F7 o6 v, W# d* Y  辣椒食物中加入辣椒,会提高身体的新陈代谢率,还能使人餐后不容易感觉饥饿。: O, ~5 N5 E: ]: X, h4 Z
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  贴士:加快燃脂6要诀
* g$ O6 X# G, f- _4 P8 E; ]" c2 Q   , Z- P. d* l4 Q" V. k; k& I
    1.人体进食后体温会上升,从而加快能量消耗。所以,一天吃三餐比只吃两餐时的能量消耗更大。摄取蛋白质时,所消耗的能量最多,有益减肥。
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  2.当体内肌肉增加时,基础代谢率就会上升。所以,体脂肪过高者应进行肌力训练,强化瘦肉组织。* _  K5 B" m) f+ B5 r( L: G
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  3.以减肥为目的的运动必须在饭前进行,最好能早、晚各进行一次,每星期至少三次,每次进行30分钟以上。
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  4.产热性药物可以提升新陈代谢率达14%,但一定要在医生指导下服用。
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! B$ g$ u: h1 t5 J  5.快乐的心情可以减少脑中血清素的消耗,产生抑制食欲的作用。' p* }. [2 S  z% X* o
; c' j) Y( c9 j# ?4 i  W5 X; b
  6.经常拍打皮肤表面来刺激经络,特别是背部两侧膀胱经,中下腹两侧的脾、胃经,可以调节新陈代谢功能。

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参与人数 1威望 +2 金钱 +6 王国积分 +2 王国爱心 +6 收起 理由
xxiuzi + 2 + 6 + 2 + 6 感谢实用的分享!

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发表于 2012-8-9 14:01 | 显示全部楼层
谢谢飞菲亲!超实用的好帖子,马上实施,燃烧脂肪,让自己变瘦。

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呵呵,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:12 | 显示全部楼层
{:416:}{:416:}{:416:}
# T- g& Z. P- J/ {" z* T( V( m5 a& L: p; T4 P  J6 f
献花花啦`

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谢谢亲滴花花  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:13 | 显示全部楼层
谢谢非亲!{:416:}{:416:}{:416:}

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8客气,祝亲健康  发表于 2012-8-10 11:49
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发表于 2012-8-9 14:35 | 显示全部楼层
亲的健康帖都是温馨的好贴呀! 不过,我比较瘦弱,有没有变得强壮的办法?

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亲你的体质属于虚寒吗?有什么症状?要对症下药哦,不能盲目增肥的。  发表于 2012-8-10 11:53
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
飞菲亲 ╭(╯3╰)╮ 这可是雪中送炭的好帖子啊 偶老早想减肥了 因工作于生活习惯 一直苦于不得方法 请问有没有瘦腰腹的好方法呢 期待中……

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好的 谢谢飞菲亲  发表于 2012-8-29 14:20
瘦腰腹的帖子,我以前有很多啊,亲可以找好看哦。  发表于 2012-8-10 11:50
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发表于 2012-8-9 14:48 | 显示全部楼层
看来我每天都在瘦身,哇哈哈。。。。

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是滴哟,每天都是吃这种食物  发表于 2012-8-10 11:57
亲天天都在吃这些健康产品吗?好赞!  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 14:57 | 显示全部楼层
谢谢菲亲,超实用,呵呵

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呵呵,不客气啦  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:04 | 显示全部楼层
谢谢分享,每次看到亲的贴子都觉得亲是一个非常知性的人呢,每次都有很好的东西来和我们分享,谢谢了

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呵呵,好东西要大家齐分享啊  发表于 2012-8-10 11:51
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发表于 2012-8-9 15:07 | 显示全部楼层
菲的健康养生贴都超实用,超赞!{:416:}

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嘻嘻,祝亲健康美丽  发表于 2012-8-10 11:52
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