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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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7 D$ f$ M B1 z8 p! l- B- V E5 V 随着生活水平的提高,人们开始越来越重视保健,尤其是女人,一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期,会造成不同程度的营养损失。因此,对症进补,是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补,一起来听听专家们是怎么说的。
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法,不过,进补不能不分清红皂白地胡乱服药,必须因人因时因地制宜,否则不但无益,反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药,不少人即使无病也常服用。实际上,它们有温补阳气的作用,对气虚阳虚患者比较合适,而阴虚火旺或阳气亢盛的患者,服用后可造成鼻出血,月经量多,甚至崩漏。
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辨明体质情况对症进补
( ~( Y% w1 r% [1 c8 Q U6 t 适当的进补,有益人体健康,但欲话说“药补不如食补,食补不如精神补”,尤其女性朋友当以愉悦心情,增加锻炼为首要,适当营养为宜。/ s) ]. G0 D, _+ ]& b
进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多,中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主,药补为辅。! p% {$ [2 z! a
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气虚
8 {$ I& b. }' P" T4 ? w0 H' \ 症状:倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。! \) d* M. n. I7 q7 S
食补方案:气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁,生黄芪炖母鸡。
4 i0 B( ]! `8 T! P 药补方案:可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。# H- [& r2 K: }7 M/ |% w! V
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血虚 5 K6 \6 z3 ?2 Z* Q3 j; e
症状:面色萎黄或苍白,口唇瓜甲、牙龈色白,倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经,舌质淡,脉濡细。5 n/ `6 B0 j2 M7 p' Z
食补方案:炒猪肝,胡萝卜饭或生吃胡萝卜,阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶,加入花生米,冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏,每次一匙,每日二次,
# u `6 Y1 x* V7 u 药补方案:十全大补膏,补气养血膏,八珍汤。* h _- X4 H9 }& \# }$ R
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阴虚
, M4 J- N$ G: |* n0 G$ n/ W( k 症状:午后潮热,面色潮红,消瘦,口干不欲饮,腰酸, 膝软,月经量多,色暗红,舌质红,舌体瘦小,苔薄,脉濡细.
2 b, t' L/ _4 Z 食补方案:蜂蜜炖梨,西洋参泡茶(适用于气阴两虚者),老鸭汤。0 m# E9 m- o5 m6 a
药补方案:六味地黄丸,乌鸡白凤丸,龟龄膏。
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阳虚
H! E3 y( H8 _& m% v/ ] 症状:面色发白,乏力,畏寒肢冷,小便清长,大便溏薄,舌质淡胖而润,苔薄,脉沉缓。
0 a/ M8 j" X6 [. ~) ^ 食补方案:当归生姜羊肉汤,牛骨髓汤等。/ D# D+ P d1 t/ m" U4 h* m3 ~
药补方案:参鹿补膏,鹿茸片,金匮肾气丸等。0 F. [7 k' I& _0 D. z- f
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进补须知
: w* Y% y5 d9 R0 ? 进补期间忌食生冷,不可多食油腻,以免影响吸收,如感冒,咳嗽,发烧等则停服补品,服人参时忌服萝卜,以免影响人参功效。4 V4 M" K8 ~5 i) a0 y
7 G8 r0 i. F9 b1 Z9 H4 G! @: | 妇女经期忌补
1 g+ x8 r- w. P4 f" x5 N 妇女经期是一个特殊的时期,“以通为和”,经水排泄顺畅是首要问题。经期进补,影响经水排泄,不利于生理周期。妇女进补以经后为宜,一般可进食红枣,胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药,只一般食疗即可。经前紧张综合征,更年期综合症等大多与肝郁气滞有关,可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶,茉莉花茶等有一定益处。
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* R3 q' ^: |' b 女性进补 养血为主 & r6 l7 m# B# o# U( P- g* @% c. N( T# _
30%以上的女性有程度不同的贫血症,因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性,可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药,亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。! Z( v$ I9 m9 ~. m
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