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本帖最后由 丁飞菲 于 2012-8-15 20:45 编辑
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. [9 }% e+ p9 }5 L6 h 随着生活水平的提高，人们开始越来越重视保健，尤其是女人，一生多经过月经期、妊娠期、哺乳期、更年期等特殊生理时期，会造成不同程度的营养损失。因此，对症进补，是每个年龄段女性都会面临的普遍问题。如何做到科学进补，一起来听听专家们是怎么说的。& b( e1 S, k$ w+ w+ v6 H
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“虚则补之”是中医治疗疾病的调理方法，不过，进补不能不分清红皂白地胡乱服药，必须因人因时因地制宜，否则不但无益，反而有害。比如人参、鹿茸一直以为被视为祛病延年的灵丹妙药，不少人即使无病也常服用。实际上，它们有温补阳气的作用，对气虚阳虚患者比较合适，而阴虚火旺或阳气亢盛的患者，服用后可造成鼻出血，月经量多，甚至崩漏。/ {, W* ]4 m% g* K: M4 B
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辨明体质情况对症进补 " z" u* P7 i! k1 F) t3 ^
适当的进补，有益人体健康，但欲话说“药补不如食补，食补不如精神补”，尤其女性朋友当以愉悦心情，增加锻炼为首要，适当营养为宜。
! N2 T. j/ b" L4 n; G: S7 i 进补之前应辨明个人体质。需进补的人一般以虚证为多，中医虚证分气虚、血虚、阴虚、阳虚的不同。以食补为主，药补为辅。
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气虚
9 ] W" M+ Y" [6 j( j, @ K6 w' f 症状：倦怠、乏力、面色苍白、短气、懒言、月经量多、色淡、舌质淡、脉濡细。
! E) _1 U1 W0 w( B" V 食补方案：气虚者食补可用瘦肉白参适量加水炖汁，生黄芪炖母鸡。3 [, |7 ^0 D- T
药补方案：可用党参膏、参芪膏每次一匙每天二次。
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血虚 : M! M3 ?! j; E3 ^1 G+ t
症状：面色萎黄或苍白，口唇瓜甲、牙龈色白，倦怠乏力、消瘦、失眠、心烦、月经量少或闭经，舌质淡，脉濡细。3 n% q" B7 `3 W+ k1 E/ K' x
食补方案：炒猪肝，胡萝卜饭或生吃胡萝卜，阿胶于黄酒中浸泡24h后隔水炖溶，加入花生米，冰糖边炖边搅拌或糊状后置冷成膏，每次一匙，每日二次，
" I9 H0 D% A& ^. I# ^ 药补方案：十全大补膏，补气养血膏，八珍汤。
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0 k: [0 _; j* j6 [# i' @ 阴虚
, ]$ x/ y. {& i8 Y! F* n$ H0 p 症状：午后潮热，面色潮红，消瘦，口干不欲饮，腰酸， 膝软，月经量多，色暗红，舌质红，舌体瘦小，苔薄，脉濡细.
' F5 m! ~0 a$ h 食补方案：蜂蜜炖梨，西洋参泡茶（适用于气阴两虚者），老鸭汤。6 y7 `( }- a+ `
药补方案：六味地黄丸，乌鸡白凤丸，龟龄膏。- D0 p3 E5 l6 j T* U, w6 u
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阳虚 , g, T J4 W/ b( e- K
症状：面色发白，乏力，畏寒肢冷，小便清长，大便溏薄，舌质淡胖而润，苔薄，脉沉缓。
2 P9 p$ G. y# i. N 食补方案：当归生姜羊肉汤，牛骨髓汤等。4 G. I% i+ y" ]9 N* n
药补方案：参鹿补膏，鹿茸片，金匮肾气丸等。
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进补须知 $ m4 T/ J1 [' h7 q* H
进补期间忌食生冷，不可多食油腻，以免影响吸收，如感冒，咳嗽，发烧等则停服补品，服人参时忌服萝卜，以免影响人参功效。3 e9 W' g' }1 y; D- s
; f4 r& O* O: h7 H" _ 妇女经期忌补 2 p4 N* U7 M% o/ f* B+ n F
妇女经期是一个特殊的时期，“以通为和”，经水排泄顺畅是首要问题。经期进补，影响经水排泄，不利于生理周期。妇女进补以经后为宜，一般可进食红枣，胡罗卜等补铁补血之品。没有明显虚证表现不需服补品、补药，只一般食疗即可。经前紧张综合征，更年期综合症等大多与肝郁气滞有关，可在经前或平时服用疏肝理气的玫瑰花茶，茉莉花茶等有一定益处。
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女性进补 养血为主
' |$ d- k8 j. c 30%以上的女性有程度不同的贫血症，因此妇女要以“养血为本”。对于患有月经不调、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等单味中药，亦可选用补中益气的乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。日常生活中多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食物。
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发表于 2012-8-15 20:43
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