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月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
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一、经期前补肾阳- s7 U/ m' K2 K I+ W& E* y( M
9 K! }6 E& E) L1 w6 J3 a, [月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。
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温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
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! ~) ^7 u7 }$ G虾米粥：养颜又补肾 r# T% P1 J2 L& z! X
/ J3 v' d3 |6 n; F4 a0 z原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。0 S- f% F) @; x" S- t& i
* _! X. R! [& M- S& o制作方法0 ]# B6 [7 r! F
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1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
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, C: G- M" V; x3 [- w4 H7 J% _" G2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。- S( J% ] T, |' B
9 `+ P1 ]$ O" b& r+ Q8 d3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
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4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。( _3 l* Y" `/ ?/ t7 d) l7 ~5 J
' t" d: e; ~ z$ a, @, I功效：补肾强肾，补钙壮骨。
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' m3 R& h& [* N! D2 `" @6 Z: |二、月经期养阳气) ]: k. J( e, _
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经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。& f) D& J7 ^% ^ Z0 X
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3 H8 G, x3 S- X; o! V& X# x红豆芝麻粥" D$ o7 X$ D4 {, V- E! t$ I+ D' n
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材料：红豆，黑芝麻，大米。
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! W# X% F1 m7 j! s% a制作方法
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1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
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2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。' r3 z& e8 |7 W) p2 {" P p
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3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
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功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。# S6 H$ m4 b, T
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三、经后期补血养阴$ r/ `! T3 w% H n- f7 J' V
2 s, ?# _/ g, l, A月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。' {5 o( t9 i1 Q0 u8 Y; ~
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可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。7 H& ?/ ^+ }( T4 D& \+ }6 o9 x) L
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补血养阴汤2 X( ^9 c" V& q4 X! V& B$ J
$ v+ w* ?2 ^2 G, J9 M ]材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片
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做法：6碗水加材料煲3小时。/ J' M2 y9 [) ]5 {) @6 Q
9 E' R0 b; v) H5 u8 D" p" y- m/ M功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。" F% d3 t$ j2 S2 [4 D0 C$ u
3 r2 [- i0 Y7 }" Q, i ]$ F# A四、经间期补血补肾阳* `. h5 u s. J `
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两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。7 G0 |3 U8 x" I
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气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。$ [8 R f- W+ x$ D
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狗仔卡
发表于 2012-11-25 21:40
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