女人4阶段经期保养 养出好气血 健康更美丽

丁飞菲

月经期是女人脆弱的时段，疼痛、抵抗力下降，稍不注意自身养护的话，随时可能会落下病根或引起一些疾病。同样如果在经期适当保养，也可以有助调理亚健康，预防疾病。那么月经期怎么调理呢？这里，让我们一起来分享这4阶段经期保养，祝愿我们都能养出好气血。
: j/ _( N+ q7 u$ u, h8 D
% h: W9 x) Y; W" i5 d6 X一、经期前补肾阳
  r+ P! d2 R- s7 h; M" b8 V
* g8 o" b" T; y月经前一周。如在经间期没有成功受孕，血无所用，这个时期阳气已经达到饱和，盛极而衰，阴血瘀滞，阳气渐渐变得旺盛，这时期不宜滋阴补益，因为此时胞宫血液已经开始淤积，而淤积状态下再进补，只会使血液更加瘀滞。此时应以补阳重阳为主，应该顺应阳主动、阳主升、阳主气等来调理身体，可以多吃一些补肾阳的食物，才能在经期的时候圆满“泄”出来。

/ q3 y  Q0 R4 _& T" \温补肾阳也是冬令进补的重要原则，常用食品包括羊肉、狗肉、大虾、鹿茸、紫河车、肉苁蓉、杜仲等作为冬令补品。
, I5 d) j( W; R9 s2 k/ x
8 H1 v/ F/ f! \& L: `
虾米粥：养颜又补肾
' |3 ^1 e& ]! @0 d% q& I
原料：黄豆2两、毛豆4两、黑豆2两、虾米4两、何首乌3钱、熟地2钱、淡色酱油1/2汤匙、麻油1/2汤匙、醋10汤匙。
% S6 e3 s( M6 J  z
制作方法
7 H7 q3 |) z5 q5 |$ P
5 U( P4 {5 p; i4 D& ~5 h1、提前一晚将黄豆、黑豆清洗干净，放入碗中并加入水和15勺食盐，浸泡一晚至膨胀。
! h5 X2 x& G9 \! V& R, E! d
2、锅内准备煮开的水，并将毛豆倒入烧滚直至汤水颜色变绿即可捞出，再用冷水浸泡一下捞出。黄豆、黑豆也在沸水中烫2~3分钟，捞出晾干。
) @1 Z7 r/ y1 T* k. B4 a
0 S6 |/ r! f5 V; [1 j6 V& i3、虾米清洗干净并滤干，并置于油锅中稍微炝一下，待虾米颜色变红即可捞出。将何首乌、熟地、半碗水倒入锅中，开中火煮10分钟即关火。
0 E* c! {2 r8 }4 B! V) `4 N5 T
* ~. c! E8 K( j! j. ^4、将所有远离混合在一起，加入酱油、麻油、醋调味，拌匀即成。

功效：补肾强肾，补钙壮骨。
5 A! S! ~2 k8 q2 ]9 P
二、月经期养阳气

2 k, }3 X/ F% _* {" M+ F- z经期间3~7天。这时候，体内的阳气持续上升达到顶峰，夹胞宫瘀血下行，经血要往外排，中医认为这是一个“泄”的时期，此间应当以养阳气，助阴血疏泄为顺，偶尔吃一些甜食如红豆芝麻粥等，也可以让子宫温暖，有助于经血排除干净。


红豆芝麻粥
- B  s; w, n$ Z* x0 h
) o  g# A; A; l材料：红豆，黑芝麻，大米。
) e6 K# s6 o/ f
制作方法
. ~7 j( G( V7 j3 |  }: x
- F) W! Z  j4 ?- N, y1、先在炒锅中将黑芝麻炒熟，芝麻散发香味即可起锅，用搅拌机粉碎后放置一边待用。
  A. X# U6 I# q% j, x+ @; f
) ]  y+ ^7 H( c+ l2、红豆和大米洗净后放入加水的锅里煮沸，再用中火慢炖一个小时，直到红豆变道软烂。

% R" |' E: b0 P- y/ U& n, D" x$ G3、然后往锅里加入白砂糖和准备好的芝麻粉，搅拌均匀，小火慢煮15分钟就完成了。
3 g$ e, {! C$ k5 l1 T
, \: j4 n, i, I6 f7 S9 ^3 ~" H功效：红豆帮助祛湿健脾还能帮助减重，连续食用可以清理肠胃排走脂肪。黑芝麻又补肝肾抗氧化，和大米煮成粥具有滋补的作用。
0 z8 v7 K( N& {: ^. p3 s
三、经后期补血养阴
$ A6 ?7 \- i/ g' }/ n" l
月经干净以后到月经中期的排卵期之间的这一段时间。月经刚结束，女人子宫相对空虚，胞宫内阴血损失较大，女性体内缺血，容易阴血不足，出现气血虚种种现象，这时候建议重阴，以补血养阴为主，促进体内“阴”的力量的聚集，阴血充足了，就可以为下一次月经做好准备。

4 N6 l. y9 S1 g6 ~. B
2 S8 m+ l) d' k' M) k! z可以适当进补，比如何首乌滋补肝阴，当归活血养血，阿胶滋阴养血，这些滋补品可以适当加入食物中煲汤或者做菜;但是从西医贫血的角度来说，其实这不是贫血，不需要补血。

补血养阴汤
# s5 N# p3 q4 w. V0 r! h
材料：羊肉1斤、当归5钱、杞子5钱、红枣10粒、生姜4片

做法：6碗水加材料煲3小时。
0 S0 z9 P, o9 n1 t6 z  C" ]
7 J& c9 y% [" V, B- u功效：羊肉、当归、杞子和红枣都有补气血的功用，尤为适合寒体和血虚人士补身之用。

* l* w. G0 m6 i4 l9 P. h四、经间期补血补肾阳

两次月经的中间时期。月经过后，随着体内阴血不断增多，阳气也随之渐长起来，冲任气血逐渐充盈，在排卵的那一天前后达到阴阳平衡，按照中医来说就是阴阳转化时候。所以女性往外的“阳”的性冲动开始增强，准备怀孕的女性可以在这几天内安排性行为。在饮食上，除了可以食用养阴补血的药物之外，还可以用一些补肾阳的食物，为下一次经期做准备。
3 z$ r; e4 V0 G8 Q' o  W% H9 S
气血充盈，月经规律才会健康。健康专家提醒，如果觉得经期失血量比较多，那么最好的进补阶段是经后期;另外，在经期饮食要多加注意，忌吃辛辣食物，否则会导致经血量增多，同时也不能吃寒凉的食物，以免凝血、滞血。还要注意保暖。


3 m3 t! p5 k% X8 F1 ]8 H% a
( [+ j# L2 \+ r3 f


6 C% x3 B4 l* C; `7 g6 o

jinyu

唉！其实道理都懂的，就是制作繁琐没人给偶做啊！

hdh413

菲亲的温馨帖子在这冬天里给偶们带来了无限温暖哦！

332233

这些养身食谱其实不难做，谢谢菲亲分享！

sqz

哦！还有这么贴心的帖子！喜欢！偶刚来不久，就像刘姥姥进了大观园，忙着东张西望了，看来还有美食区，偶找找逛逛去噢！

HXH

菲亲的美食养颜篇真是温暖又贴心，我仿佛闻到美食的香味了，果断收藏然后如法泡制，谢谢亲分享。不过这期有点小小的遗憾哦，菲亲，你发帖子的时候忘记把帅哥一起带上了，哈哈

音乐之声

菲亲的贴给偶们带来了无限温暖哦！

随缘t

看来羊肉是个好东西，只可惜偶进不了口。
6 }; ^; X2 \' b2 n1 w% _

janezhang

菲亲的东西都很好很实用.我收了.

梦兰亭

好麻烦啊！！！不过很好！！