|
|
 
* i3 A3 k8 J7 n- c5 f; e
! X3 M0 J' u3 h f/ N1 G2 b一、春季养肝护肝正当时& ~" b, L( w/ `5 i; y
3 b$ P$ Y1 o0 h- E+ x. L: |$ N& ?
关于养肝，在中国传统的医学理论中，肝属木，喜条达，与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节，也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄，肝气抑郁，则会生出许多病来。如情志不遂，肝阳上亢，血压升高，有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明，每到春天，发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。
! w, A& f! G( k" y0 I+ }/ l( q. V8 B1 \
作为自然界中的生物，随着气候节气等环境状况改变，人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此，人的饮食起居也要作出相应的调整，这就是所谓的“天人合一”。在春天，肝气旺盛而升发，人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结，都易损伤肝脏，到夏季就会发生寒性病变。此外，中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此，顺应天时变化，对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整，“未病先防，有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。/ N1 F! {, o- M
/ Z3 H* \/ i1 `& }' D8 k' ^二、肝脏“呼救”五大征兆
+ {! n6 n( e6 B5 O M1 U/ e
: E) `; U; P- f& l/ J征兆1、容易喝醉* H6 a" u* a/ `9 D! n- a
3 {/ o) h/ Q+ H% L4 T6 H0 R7 o有些人，平时酒量很大，然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”，这种征兆提醒您肝脏功能下降，肝受损了，肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
1 D: _, {+ W9 Z, s; a+ [/ L# L; H6 B. Q$ e$ `- C+ P
征兆2、粉刺增多, }: @; j% X# o) D9 l5 I
/ {' \$ [% G) X, ^& K
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙，调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多，最终导致粉刺丛生。) o' k5 R% G& a/ q
& `- {/ a; M9 @( [9 d+ j0 V征兆3、伤口容易化脓感染" v& W, ?* h! v3 u7 {6 e6 D" L
7 F: L; j/ S6 }4 p肝脏对人体代谢起着重要的作用，肝脏功能受损的话，皮肤再生就会受到阻碍。另外，肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。
0 D- z% R. `+ m- w
% l. @1 g A1 o2 G |征兆4、鼻头发红
& q4 @" s" B8 `# D' E- l& o& m; c# S9 L' U
所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的，但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
+ B. U9 a, c, {% d6 u) `+ m( {7 x1 a. s
征兆5、脸色发黑
2 f# E. c! n* x& C! m N' \
" r0 \- `; t( c; w肝脏对铁的代谢起着重要作用，平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话，肝细胞内的铁会流入血管，使血液内铁成份增加，导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此，当出现脸色发黑征兆时，一定要警惕是否肝受损了，并要及时护肝。( ^% k) T( ~" X/ `7 a+ s/ G
/ h# I# n1 q7 o) Q: z三、养生舒肝：按摩7大“撒气穴”1 I$ t! P+ f& e$ F7 B2 Q
8 q; c/ p; H! R* |" B0 R+ _每个人都有脾气大的时候，然而脾气大易伤肝，不利于养生保健。中医认为，脾气大易引起肝气郁结，按摩身上的7大“撒气穴位”，即能缓解情绪波动，又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
1 P' V) }% \$ B7 x" j9 y/ j' i9 ~4 `7 f( C- T
中医认为，肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的，可表现为脾气大，脸部长斑，黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生，必须改掉脾气大的毛病，以避免伤肝。除了调解心情养生外，还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。
$ l! S. M- Y2 q4 D z8 o' V) m1 x
- F) s8 y' j+ f2 O7 {' F: {" n3 Z, R& B. H! w2 J- W7 |2 m
1、角孙穴、风池穴和太阳穴：3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用，可治疗头痛，眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝，说明按摩养生起到了一定的作用，这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。# m1 v% i% E) O8 p; s' u
6 w$ g8 p4 i ]6 A* W
- X7 l/ q% Q- L! u `. A' w0 O2、膻中穴和肩井穴：是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位，每次揉压5秒，休息3秒。生气时往下捋100下，可以顺气，对岔气也有很好的养生作用。2 C# c4 g- A- K. x( j; _
, t2 i7 ^ J v4 i用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。
# R& h8 B& O" W9 }: v2 Q $ `& J1 z3 k* O- p$ L2 n+ f3 o. ]
. _1 B: F! [( ?; K X3、太冲穴和足三里：是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用，尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里，在舒肝理气的同时，还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。/ ^ m0 n, m2 V& [# I8 l( i( Y
1 p" b* J' R5 D1 ]
四、全天候肝脏排毒时间表+ I8 T, J, M( K6 c
6 C/ }) j; D* k; a ^0 B- h
清晨起来首先就要清肝
: U. _! T4 M8 L' S: O& d& C3 m8 c
1 w+ A) {4 m% n9 V( _7：00-9：00 清晨起来首先就要清肝
( }! h/ h5 k0 b+ Z; _2 I* y9 u% w D! x! X8 V8 N/ `* `: z
这两个小时，正好是OL每天起床到上班之前的时间段，在这期间，有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
& t: c9 X3 [; b3 q) G. G1 z( A3 T( e5 h/ x
1、口红：化妆品也会伤肝, X* I* x. a# R3 d% w$ B
: L3 ]- S. E6 c" c/ U0 y1 ], F' o对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件，让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入，但是其成分会经过皮肤吸收，通过血液循环进入肝脏进行分解。$ \9 b; C( o, M9 [
& ^: w' p2 s4 f! y2 ~; I3 U
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多，肝脏负荷过大，将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化，甚至是神经系统慢性重金属中毒，使人体抵抗力变差，处于亚健康状态。
9 j+ u4 G3 R8 j' n6 V0 }
2 r: e6 s, }! o% b. Q8 S7 L2、卫生纸：便便通畅是护肝第一步6 v, s0 d( r# S& J( ~6 C
) {" B# ^' O" L7 w
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物，都要经过门静脉运送至肝脏加工，很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。# n, n/ m. `+ p8 A; x
( @: L( B" u. T A" c5 o, g: b! N
所以便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
, H, M5 X6 w) ?; q
- k1 `7 C1 u/ W" C据观察，爱吃高纤维食品的人，12-14小时肠道就可排空，而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物，还可在晚上入睡前按摩腹部。
* m6 y4 f3 f7 ~; Y P% T8 T5 _* o' J1 G* M# y
具体方法是：用手掌从上腹向下腹推揉10次，从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次，都会使排便更顺畅。0 Y t, S/ `' H1 c9 n, _
) J9 Z0 O0 W4 D( s4 y6 V
3、牛奶和苹果：都是爱肝食物
- H+ M* @% A R. C$ P6 P6 P5 t' S( d& {
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”：白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜。4 {4 v' `9 N% E
! q/ \0 e) E# ]" Y# b# F现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯，这能在不知不觉中为肝脏减负不少。
2 j, \. N1 S# n, f# D7 Y1 g
* k" ^0 m( A3 _5 Y2 m9：00-18：00 工作时间不要给肝脏增加负担 / @2 f( q7 o, n7 _9 ~2 W; g& U
$ }5 F4 E$ Q/ [: Z8 n这9个小时，是OL每天工作和午休的时间，下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的，哪些是和肝脏排毒有关的？
" b' T% t1 U+ b3 Y6 r
! x0 T4 r8 p0 e( P8 F1、零食：给肝脏增加负担* M4 G2 w8 T3 \9 m# K9 W
1 K; T" r( l/ a$ `. y薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食，但吃得那么多，摄入的卡路里何时才能消耗得完？晚饭可还没吃呢！6 R, O( d% T% n. J
6 F) J. {9 E) a
不规律的饮食方式、导致营养摄入过多，就会扰乱正常的代谢，不仅增加了肝脏的负担，而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。
3 {& L: C$ j% Q$ q+ Y
( k/ o# k( L7 F. ]/ V$ H- a( m& x% Q所以还是把零食清理一下吧，换成水果或酸奶不是更好吗？
$ C5 O& U# j- |
, m+ H' {+ i! k此外，过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激，增加肝脏的负担，加重对肝脏的伤害。( m8 ?$ z. k0 q6 e4 q
, R @9 w" A7 [: r! V2、香烟：别把压力转给肝脏
. d& S" [! y( ?! }' ^7 R0 s. i* h$ J, V" F7 `
一说到香烟，人们首先想到的是它对肺的伤害，但其实，尼古丁还会对肝脏造成损伤。
?+ f# `+ T; U& |
# x9 Q& ?- n5 c1 l1 u吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合，造成机体缺氧，会对肝脏造成损害。% L! f; Q0 E$ ?! A0 x
+ X* m# P, d/ @0 X# S1 X k1 [
而且，吸烟还大大降低了人体免疫反应，会增加感染各种疾病的可能。$ `+ k3 ~9 i9 n1 }# E
* w# ~" J, O2 _( l% o* F3、电脑：保护眼睛也就是保护肝脏
3 N- o6 p' f+ T1 ~; l8 m+ b9 d& P i( K e' D; [
按中医的理论讲，“肝开窍于目”，所以如果护肝，首先就要从爱护眼睛开始，因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。
, v N! p0 J7 ^: |% [' k7 ]" c, ?1 ^' O
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说，眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。9 B! \) P9 n5 i {( \! N
+ l/ I6 G, W' F& |. ]4、水杯：喝饱水也是爱肝 `* D* s- Q8 X: u+ X r
9 c) i- l9 P+ N: N5 A# x4 q忙碌的我们每日饮水量普遍都不足，成人每天需要摄入2000～2500毫升的水分。9 n& T3 b+ D8 U9 u$ R) O3 s3 v
9 I2 E1 @: o1 ]# N, t) P1 H$ K水喝得少了，就会给肝脏的排毒工作带来困难，因为只有保证充足的水分供应，才能让肝脏正常的工作，对各种有毒物质进行分解和代谢。: }5 Z( m. w2 t! g, l1 t5 V
4 k/ B3 e8 ?4 Q
5、植物：肝也爱绿色# X$ P0 c7 a4 G2 T7 h: b
l( s5 r/ L* X9 u4 z+ I
五脏六腑也有自己喜欢的颜色，肝脏喜欢的是绿色。; a: E" W+ f+ Z" ~2 z' r
+ g4 d% i$ q/ q% n- B2 }户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。
& H/ M3 Q& M0 e m8 m& g" Q2 @" j
: G; }4 J9 r+ F5 s/ z1 f同时还应该多吃绿色的食物，因为中医说“青色入肝经”，可以起到养肝护肝的作用。1 V9 V$ D- R* R" B
' M5 |" q1 W( J18：00-第二天7：00
4 G/ t8 q x9 i6 I, v1 y1 O; n4 F( t
这13个小时，OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节，下班后和同事逛街顺便美甲，晚饭后觉得油腻要喝杯茶，如果再去酒吧还会再喝上一杯。
2 Z. K3 Y8 ]$ `4 c4 h% Y4 g' a, W7 a3 F: n/ D+ h' J9 a
推荐花草茶：
* j9 B% @" R& w9 a
+ d1 s$ K" ~% |& i5 i! i3 S6 d1 |" Z) _3 S
菊花枸杞茶：清肝明目
4 X3 |* L' S. F9 S7 G2 e# T3 C3 j2 \, f3 }6 x, ~7 Z
材料：杭白菊、枸杞各10克。 s: r8 t$ z: z0 Q
) m M7 v8 U; k- y' w, q: V, U8 i
做法：加入大茶壶内，加入热开水，10分钟后便可饮用。- z1 j$ W- o) d- t2 [3 }7 X
$ r8 z5 s1 h: l* X" N
原理：菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明，菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1，对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压，并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血，益精明目。《药性论》载：“补益精诸不足，明目安神。”《本经》云：“久服坚筋骨。”现已证实，枸杞还有降低血糖的作用，能降低血中胆固醇，防止动脉粥样硬化的形成，从而达到预防冠心病的目的。) z2 O8 _+ \: o) {% ~1 c
' b/ E! m' M/ c+ F提醒：脾胃虚弱者注意，在泡茶时放上几枚大枣，加强健脾作用。' F6 z. [( D7 K
9 B' M7 c, x; y w: C6 k
" C- V! ] e7 b4 Z4 l |
本帖子中包含更多资源
您需要 登录 才可以下载或查看，没有帐号？加入我们
x
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-2 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
/ ? N0 P* r! G: v8 V+ F
0 ^7 L! Z9 \0 `. `7 J