|
|
  5 |* v# S# s. h' L
小米 小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。4 Z/ L/ |1 N* L1 b
! y% p, N) [9 U' m 龙眼肉 龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。/ y" K3 N" b, n
3 c* H5 C: L& A) C 水果 水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体产生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。
* {6 j9 G4 f' F8 R; j
8 ]& o6 T: U r# } 莲子 莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。' |2 j1 P- p& f
4 ?, L- d/ R6 m! k# k8 U9 J2 F
桑葚 桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。
$ P! I# L6 N) l( g1 z: g3 b ?9 o& o; C+ J/ c
核桃 核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。
0 J# u' Y) y# e% @( P) b9 C4 [* [5 {- Y0 y4 }; h. ?
红枣 枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显着疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。
7 p+ P2 H( G2 y! X9 R" T, z" [- T9 s, C, `8 j, @
蜂蜜 蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。
7 x6 {$ H6 h3 E N. G7 f+ X3 [" ~' q V* C+ s0 i9 d9 Q3 n6 w
牛奶 睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对老年人尤为适合。: V% h7 }; k+ g, q4 B I
+ [* e, x* f" c# I3 U2 j7 m' R2 k+ e; t 银耳 银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。% J J+ N- o& N5 `9 `
& {5 C# ]( a3 u; b- N
灵芝 灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。
4 B' e" @. |9 D1 r. U9 q% h$ S
百合 百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合60～90克，蜂蜜1～2匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。
$ e8 }/ O% \' i0 c5 I4 U9 j
4 D8 Z0 ?7 O9 X U% { 葡萄 葡萄补气血，对心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。4 y8 w" N5 ]- b9 ^8 e) S
0 c5 ~' H, M4 T/ }. h/ R
莴笋 莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。2 I/ X9 d& }2 l+ ?7 K, V8 J
( K: |- ?* L7 q; ?2 A* T
食醋 劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。 |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2013-3-3 21:54
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡