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1、花生芝麻糊 抗衰老+ k- z- u) ~3 R& a$ J" T" p
花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止褐素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到美胸功效。: y, n1 s& v) M7 \7 }+ c, Z
制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃的时候，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。
2 F* k `9 f& U: z- ~ 自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。% Q4 ~; s9 W3 P! o
温馨提示/ u: F4 @+ d2 l8 F" {# a9 o" h. m
花生最好不要将外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。* Z. Y5 ]* Q. I5 X# y- y, b* g$ D
2、木瓜红枣莲子蜜
6 n' U3 n" U: q2 F) T1 o 补血养颜 I6 A5 H- K; _
木瓜是尽人皆知的美白食品，它的维生素A含量极其丰富。中医认为，木瓜味甘、性平，能消食健胃、美肤养颜、滋补催乳，对消化不良或便秘的人也具有很好的食疗作用。美容食疗时，木瓜可配牛奶食用，也可以用来制作菜肴或粥食。红枣是调节内分泌、补血养颜的传统食品，如果红枣配上莲子食用，又增加了调经益气、滋补身体的作用。% X, N/ n4 I* Q# O* k. f. ?
准备好木瓜、红枣、莲子、蜂蜜、冰糖。首先，将红枣、莲子加适量冰糖，煮熟待用。然后将木瓜剖开去籽，把红枣、莲子、蜂蜜放到木瓜里面，上笼蒸透后即可食用。
7 b8 c: I& ] W8 O! d5 e 温馨提示
6 V' w' ~$ E: p 食用时，一定要将木瓜一起吃掉。晚餐后，这道滋补佳品最适合作为一道甜品，让全家人一起享用。& w2 Y' h9 s) ~* |( t4 P( @
3、核桃松仁粟米羹$ o& A2 L7 k' W6 b* E$ ]- c$ p
美容又健胸
+ K: O5 B- D/ Q5 Z 核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。3 h% Z$ g' h" {
制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。) p; C8 R9 i1 R" n+ b* w# P
温馨提示6 b/ o: F2 x2 L' _1 I
最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹的时候不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。( k7 h+ N! H X1 H2 ~- N
4、双豆鸡翅汤( o* ~+ V( ?, \
增加皮肤弹性
! N: ^) \. E1 I2 K) k- ] 黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美感。而且，异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。8 g9 \8 |& v) `: ~% e5 Y2 _
此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。: x- _+ r' i- G2 d
制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。3 m t) y- R" l& Z- \
温馨提示, G$ J P& x; X% h5 d6 C
黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。
* K5 H: S5 Q7 B) _ 5、山药青笋炒鸡肝
: e$ {" p" x; n( _2 W& ^8 _5 H7 \0 A 改善皮肤色泽
4 v. | B- [) d" o* k' i1 D3 ], K 山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。/ \, I% Z9 Y/ y7 A* h. J
准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。% A' K1 u! p% [# N k) m; |
温馨提示 N+ V- `6 T) @; k( Y7 ?9 O% ]
食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝的话，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。 |
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狗仔卡
发表于 2008-8-8 13:27
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谢谢LZ,这个好!我要努力