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胃口增大、睡眠增多是明显的表现。
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* ?9 Z9 j' J0 ?) u# Z3 I( e 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：/ @' z2 T; x, s4 x0 p5 G$ s
7 [9 F6 H* g, M3 i9 T 1、饭前喝淡汤或吃个水果1 u! v/ u4 F# M( k+ X# Y/ z
$ s) X! `1 m* c1 A. y 汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。
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2、晚饭少吃，以素食为主% U; G4 b4 {; E |, |- n8 ]3 Z, d
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晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。4 G0 ?6 ^8 V/ {' P
l; F6 B3 I5 Q7 r6 j5 [ 3、饭后散步半小时
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此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。 |
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发表于 2008-8-18 17:03
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