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15种可调整身材的食物
! l: C& f* \) h1. 紫菜
( V- K+ H5 N& ]8 K 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 4 s! |+ U# r5 ]$ T) w' r/ N- m6 ]) l
2. 芝麻
) Y1 S4 v, ?& @. h 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
# ^0 b3 N; _( T+ e0 ^3. 香蕉 2 M2 R% ~( \% S
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 % \( i3 j! m4 W( x2 D! x( O. |5 }
4. 苹果 8 V, `$ ]' l$ q1 P# R8 W$ K& J0 H
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 . ^1 o2 ^; C6 j
5. 红豆 ; F: {8 a: g" |2 T2 M
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
: Q8 _( `- H! m$ X: F |6. 木瓜 8 q# Z7 b% M K5 M; e( F3 d# }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 2 k, P; m4 S, F1 b
7. 西瓜 % {0 u5 q* `8 }9 z1 E
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 $ ] Z: S/ C( }% M5 E
8. 蛋
" O3 R8 E3 x0 c 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
( m* `/ k5 y+ O& e. j9. 西柚
! n! R7 B, W6 p( n; T( I 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
6 i& S5 J8 ~* y4 E. P# C10. 蒟蒻
8 q" u( J0 n: o8 p 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # ]# M2 E) j' {3 e' M
11. 菠菜 / y. S1 R; D! P, d1 K) u
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
' b4 h0 g1 ~7 W# H/ b6 n8 q; C12. 西芹
8 } D4 j: E! d2 v4 |; Z 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
' T" m+ p1 m; Y4 L1 g) h13. 花生 ' ?( m6 m$ g( D
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) [7 S5 i; D' ~" r7 U, M4 I9 H( F14. 奇异果 _ k1 P C. K: F, y
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 0 d% ?9 ` t& d, V0 S8 `: Y7 m9 c
15. 西红柿 4 F( _) O- b1 K3 S6 ~$ c
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。4 b$ ?; ~: t9 K& q& q
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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