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15种可调整身材的食物
, L9 ^8 s6 P7 n. f1. 紫菜
- Z, ~; e' t! u5 j% O 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
* ]( X+ k+ ^+ i4 T$ S# i2. 芝麻 ! e8 _, x6 Q8 E3 r" e
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ h( V' q& Y0 W; R0 q" {# q0 l6 L3. 香蕉 % R. s9 F. {- d& R& m8 r# X
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
! n" G# L5 i" k- R+ v ?$ N4. 苹果 ; y$ V0 ~. |; J9 k3 e+ w+ }& n% J
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 4 D# n* ~6 t3 x
5. 红豆 3 n$ q7 z- L3 [8 t0 R @, v
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网/ P! O! R6 r- ]( T' `- Y
6. 木瓜
4 ]' Q7 Q" |9 N2 r; A 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
' k. J" G/ J3 v" _7. 西瓜
. B* A U# B' y- V 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 O4 Q& u$ v6 t) P2 }& J& x8 f/ K8 a
8. 蛋 $ O+ y4 a4 N, b: Q, Z
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 $ x$ v# N# A# j8 B- s% Q% N
9. 西柚
! e+ _3 ~' i/ O 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
# C4 b0 r; C& _, e10. 蒟蒻
* {, w' X* \8 K1 M. }2 J1 N* ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 # H% X% C9 M5 l. {
11. 菠菜
+ a" L; ?2 z' Q1 k% t: H9 r 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
2 a% `4 z# p% z) ?12. 西芹 & v- X& T9 b0 N
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 5 r4 q5 o6 B7 j* h4 }
13. 花生 " R/ R$ {! }; U# ]7 V3 ?6 X
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
[: b. t% ~/ m3 E2 ]8 C' \14. 奇异果
, m9 O, _) F5 |$ i1 S" D 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
: m* P( \5 n9 ]! J4 D/ a15. 西红柿 0 y& w2 F2 h( A Z7 O) A" x
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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) [* _3 m7 d6 Y7 l1 p* j[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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