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15种可调整身材的食物 6 B ~$ p. b }
1. 紫菜 * |% [1 S4 L0 `
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
" o/ [: ~. C" M6 F2. 芝麻
' Q: m" ^( L u7 ?& y' Q' H/ E9 i3 Y5 X 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
+ A9 [* L- G# X4 _1 ?3. 香蕉 & Y$ j6 d) N, L5 M: K
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 K& _1 ]* K) {4. 苹果 5 \; g4 Q, Y) w" C" u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 1 x9 X9 I# t+ G9 j, l* g4 _
5. 红豆 " h1 b6 {6 J. n. [1 L$ S
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! c* r3 S* H$ l6. 木瓜
3 J/ f( O4 `; _$ d& m, ~, _! ? 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 e! V5 D+ T! B) F5 ~5 |
7. 西瓜 / J% u1 B9 O% T, x5 w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
+ s2 A7 [& ?0 a2 M8. 蛋
1 ?6 t4 m1 Z7 [0 a& v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 6 H8 l/ \7 Q/ H' k) m
9. 西柚 9 y3 _( _) a. C/ v: y
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 : l: j( f, L/ X( J+ b
10. 蒟蒻 3 a1 C, w* [: P! C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 4 d8 G! z6 C/ l: v: L
11. 菠菜
9 a2 o q4 K2 Q3 C4 G: G, ` 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
$ l% F5 g2 N2 d( ?$ i0 |9 I7 k12. 西芹
) `. ^, ^4 W! h) u 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
o, v9 M" K3 d: t/ V- L$ g _! S13. 花生 7 {9 W/ r, f$ O$ s; P% I) M
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
/ p& v, w7 h0 q8 q14. 奇异果 7 @6 b" D# e9 \
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! |" s( {% o5 @0 ~
15. 西红柿 * i6 y/ C2 n7 \" a
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
: G' J9 g$ s: ~* c( m5 @+ K5 D' J( F2 m* l, P
1 T* Y( E1 y# ~7 e4 T" r+ [1 c, D
9 R/ R" \& `$ X# c% j( J[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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