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15种可调整身材的食物
- Z0 i+ s2 v) R* M4 U- v1. 紫菜 % a; V" M& w8 c3 U) c
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
4 w: ~% Z8 m& `, D/ D/ A2. 芝麻
# x4 E9 V# [" `" h! E; B 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 ; N% l% _1 r* V1 ~
3. 香蕉 3 k/ ] v3 s* _: r" X2 `' n; f
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 {' I; p7 d7 ^3 l8 }
4. 苹果 3 s5 N6 A" ]( f# h( s
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
( @4 l8 T* p7 l# B; l1 o6 {5. 红豆
, Q% v3 p( ]+ \$ ^) o0 a9 ] 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! n$ Z d7 ^' @6 m* ?. u9 G1 j
6. 木瓜 ( _! g+ E& i, f4 B% ~4 g
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） $ D5 v, F7 B4 r) }( @$ Y9 V1 w
7. 西瓜 ! a W3 k" v( X
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 8 j* D2 l( E2 ~
8. 蛋 ' R5 ^* j5 L" i
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ! z {. }# j M/ G ^2 F* P
9. 西柚 # K* U6 g3 B3 z
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
; e$ V, E$ L/ R; b7 k& d4 a10. 蒟蒻
8 b1 }; n6 \4 h) G F 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 5 y- @ p0 Y6 j$ {$ z$ G m' {
11. 菠菜
: E0 J: [2 U: ]. i+ J X" D7 {# L 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 Z3 a9 [* T2 X9 @7 X3 e7 D! ~8 L
12. 西芹
& y9 S8 T2 {6 m6 v, x 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 1 L" |8 Z) F5 g g( C( }1 p- b
13. 花生
; t8 z7 l/ k% p0 z# w( A& D9 h& |+ ? 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ( U4 U1 {4 ?2 Y/ c3 f" a8 h, h; }
14. 奇异果 1 @0 t1 v( k! d( B
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 1 `' y. f1 t4 E. {6 l0 F8 Z% s
15. 西红柿
& }6 g+ v5 I% c8 v- ^ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。( M# d" |- v! O V& R9 Q" i
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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