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15种可调整身材的食物
/ l5 f8 a2 t2 M1. 紫菜
( f1 O) D+ ~; A& \ 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
+ J1 {0 ?7 a- A* q2. 芝麻
; ~& Q0 |* z$ s 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + Z& \7 ?7 m3 E) W' Z; ^
3. 香蕉 * F" j2 I& k' a" v
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
' q2 L' x ^2 s8 n+ _/ g9 I1 E4. 苹果 9 G1 r9 Z9 K# g3 _& h- d6 L" ~
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 + c2 e8 T: J. k0 }& I+ M; Y
5. 红豆
- s, D# G' L! a& @! [ 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网2 P, X4 }# V9 n' g$ d# i
6. 木瓜 # p ?8 d8 K, k! A3 P5 S2 _/ T
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） J2 e! |1 e. i, N5 D
7. 西瓜 6 r5 {$ w$ O. T1 d. N
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
8 q8 @5 a4 C+ j1 l" l% R8. 蛋
# E: C {6 }$ V1 j& q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # w5 p5 \+ ~* q; q% f* [. b
9. 西柚
/ e c4 l/ i! \8 R! J 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
5 I! x" J9 [! `+ K u10. 蒟蒻 # \5 p6 R' H; l$ Q7 r% z, v% W
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 $ o2 J9 Y8 V+ }) x/ e
11. 菠菜 0 Z' T: ~1 g& M1 b. v$ Z
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
8 p. R" d/ N# Z/ l12. 西芹 5 |: x# e( f. a$ U6 r" w0 L6 b
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; b5 ?7 }" |) I8 n/ x. Y- M0 S13. 花生 ; F7 p* Z: N" q, C. W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" U! ` C7 f6 H0 r9 E14. 奇异果 2 U5 U$ ~- W$ W% u0 a
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- w* r. \$ Y3 `7 V0 P. p15. 西红柿 4 o0 ?$ H+ O' |
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。) _" k# q* i* e5 r; y
- L; j) V8 d& N+ V' N1 S6 i2 L# b1 D+ k6 l9 s7 F
" [( O4 l. `/ u& U[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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