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15种可调整身材的食物 5 @) `8 |2 h5 J
1. 紫菜 5 E" T; ^* r9 ~9 ]! [ y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
- S! Q- {) z U2 n2. 芝麻 ' S4 V6 V) L7 M* ^4 [
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
W1 |0 l+ s- b+ \8 d, g3. 香蕉 ! _. J9 g2 [2 N+ F' U0 s2 r4 A
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: A% |: ?! R" O! s c5 |4. 苹果
- A0 d9 W0 H/ |1 P' u 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" w+ [4 E! S. N# `( m y5. 红豆
$ `7 V( @# [, u4 w) O" A9 f 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
# S- s! S: ~/ b) S6. 木瓜
/ p% Z7 s, [. v/ K 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） ) k) [/ W4 j5 @( w8 s1 F4 ?
7. 西瓜 + o/ C+ }4 x. r( S6 s# Z$ N% v L
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 {/ B6 `8 E4 k8 W+ Q; m, ~1 X8. 蛋
1 E/ f- S7 ?3 A! C. ]! N 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 0 ?6 e9 i- I& V: O2 P; ^6 T
9. 西柚 & O( G/ ^- n0 O8 ]
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 4 O0 z0 ^, i+ J
10. 蒟蒻 8 ?0 T6 G: D& m( X3 ^' w
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 . X1 R$ V1 h2 P4 |/ i
11. 菠菜
( ] `3 \ q9 s6 D( M 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 r* D# J4 K) C0 a) n6 ~
12. 西芹
9 a9 G+ v% @" ?2 W5 l/ K' U5 t. X 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 x# {( k8 M9 ]* H9 K
13. 花生 7 u' p( d ^( g! j1 H
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
+ v& x2 q- c- T3 u* G- Q14. 奇异果
4 P! D6 T# O. ~9 ^% q& f* P 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
* O! V4 a9 X1 X$ C15. 西红柿
1 ?; y/ p7 s& O6 D! z4 v* J 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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/ F4 g0 Q, n7 e( ]) e% n[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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