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15种可调整身材的食物
5 `4 S6 ?$ g9 ~' Y, h" H% ^& L1. 紫菜 + _/ F) Y% G" M0 Z, y( l
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 l |7 U9 ?: U
2. 芝麻
v' |! M/ Z- g 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 8 z( g( ?/ Z& a( D q# q: ~" @" s
3. 香蕉 ) s3 J2 n3 m) j5 w9 [1 X1 y
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. G) }; P( x& ^' }( [/ W4. 苹果 4 k3 X M/ ?. P* s2 s% Q. V1 m
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
A' ~1 l2 h- o5. 红豆 ' c- K8 r! M* u) V: N7 [# O
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网. [9 ]5 z- w" ?' S$ z1 b5 g
6. 木瓜 ! m- n3 ]# @1 t$ }
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
1 ~7 f+ E% [3 \+ S- J7. 西瓜
4 d/ |) X) N0 S% O C8 c 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
, `& |$ x$ s4 ~& c% Y, u. S. _8. 蛋
! A) U7 E7 T0 S7 a6 A5 q9 y 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % p& f$ s2 I/ P; O8 a3 Q4 u1 [4 x
9. 西柚 & R8 V! m, z. A K
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
& @, r/ |0 ?- R/ {; B10. 蒟蒻 : A1 j$ t+ t x4 ^( H8 V& C
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 % j P9 u! s0 k8 s7 E
11. 菠菜
9 d T' F; q2 r3 S7 f( p# C, G 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 t- P( K R+ E6 O; ^12. 西芹
+ b5 h( f- U/ {) ?. o 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 A, t1 M* K' G- V$ r5 I' K& H
13. 花生
0 K, X" N1 T, `# L7 v 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 * z6 }/ A9 d1 T! i2 W4 f
14. 奇异果
8 C- g- |( Y* W' z 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ) ^7 X2 P2 a" I* h2 M- p8 |
15. 西红柿
/ B% F# |; @; y) R3 y( c2 a& T 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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