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15种可调整身材的食物
. E" ]- T0 ^+ O7 A/ @ P3 G1. 紫菜 ! {( G0 g- R* g1 q7 n! ] x( H' F
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
. o; e2 w# W. c& ~( D2. 芝麻
& f- n- O1 X' T, F 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 + e- K# i6 P e$ V
3. 香蕉
% q& k3 @: B# u% E* j* b 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
4 y- @' A- y7 P( j0 k4. 苹果
1 c- k# S2 a% A2 b6 a 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
* K/ e$ }& `; U" u5. 红豆
! E' w# H# g/ {# P( j! M 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
' v- S- S9 P* w8 T6. 木瓜 3 n1 c A% o# ~7 Q# _: u
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ l8 z7 W$ y, R- d- [4 P# x( t1 Y7. 西瓜 + u! m- Y9 ]$ R9 |8 h' s
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 # c; z Z9 Z. Z4 Q- @7 m) W
8. 蛋
) `7 l6 z7 B6 v V+ y% r; j W 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 & b) ^) t. ^# J# c( a
9. 西柚 Y K6 X+ e* B
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 * t# {4 A) T( t% q
10. 蒟蒻 : G2 `6 V+ W: R
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
" S7 O( @- J' e1 F/ m11. 菠菜
- e7 j9 j' n' C7 ?4 }+ Z2 ~/ Q 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 " [" H- g7 V1 |$ o& g' G9 R
12. 西芹 2 D! p; _; A# |6 j9 E
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
8 i c: W; F7 m" j4 O. z7 n1 i13. 花生 # m* [ }& N4 A8 X2 Y: n
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 0 g( D% s( ]7 f8 F; C. A
14. 奇异果
5 e: B" G) |7 G$ g 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 / T# J8 o) {4 F/ ]" j: } o* y
15. 西红柿 % @* c/ F: r: k7 r* Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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