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15种可调整身材的食物
2 H/ m& { q3 H5 ?7 Y1. 紫菜
8 H# O& p! D- G0 r! ?3 x n: n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: y: [- U8 d' q- U* E3 s2. 芝麻
9 b, r3 ~3 |3 d5 a$ D* P2 K. o 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 1 e* {( n6 H+ V8 P* `, A
3. 香蕉
; B }; l2 D; ^2 w' h! V 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ; p e+ y" r! k7 k
4. 苹果
* N/ o. T9 T! P2 \# L! k3 D 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
- v/ J/ N7 _6 a( Q# ]5. 红豆 + _/ _1 U2 r2 R( a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
! U, _ V' Y. U1 t6 G! k$ u3 W* q6. 木瓜 5 j7 K/ g8 G1 K& Y8 h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
6 G" K$ ^0 j- ^4 L8 ]) k7. 西瓜 3 n7 O5 x$ F9 m* ^7 ~* `! I& d% T' w
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
0 a; O# ~9 Q3 f1 f e N8. 蛋
& f) u" q, t* ~6 \1 l4 M- Q 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; ]- ~1 g7 d0 A8 Z! c
9. 西柚
- F$ Q- M' c' b! } 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . P% F2 P$ o7 a# R& L
10. 蒟蒻 ( G% `; L$ c# Y2 Q/ k7 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
3 o. w V4 ?! S9 L5 S$ h( B11. 菠菜
4 W. C* D+ F9 P+ s+ l 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 1 O ^0 W, h* x' T
12. 西芹 % a/ F4 v/ F' R9 f6 I
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : g& }" H+ ^4 m4 R; i! q/ U
13. 花生
; T2 z) u8 p/ K% Q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
; O/ z/ e) I& h, n3 ~) k9 ~/ y# t( ~ I& `14. 奇异果 . a5 K7 ^9 x) T+ t3 }. c
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 , w: O( z5 {$ q: c
15. 西红柿
! h# v1 E6 b u9 v" \' N 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。: C1 o# K( Y5 p- U! h/ X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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