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15种可调整身材的食物
& f1 j" F" Y2 U# c1. 紫菜 |! I( y$ \9 G9 F( j6 K* k! {
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ) v, o: J9 }! f# t+ c W# p
2. 芝麻
! X/ [4 c. h, \+ |6 S2 ] 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
; H) w' I0 i9 o0 `4 s4 e5 a3. 香蕉 ; s0 V4 P6 {1 Z' W
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 9 u' r+ S/ s A6 L3 `' i0 h
4. 苹果 , e( F" n, N/ U7 L' ` u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
& D7 s0 ?) d+ W* @# X# \5. 红豆 ' F+ `# G* A& V' a
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
) Y$ W0 M( v! j/ Y" h" J; n6. 木瓜
" i& Q) r2 J+ G 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
$ a% }& K/ L( p4 E+ P7. 西瓜
) A7 N+ ]0 A4 a! y a, x 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
2 Y) M, S- ?' n4 V v/ B8. 蛋 / \+ j }4 x( e; y' o, {
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ' |: }. l% A4 l
9. 西柚 * s+ `* m0 T. s2 H, G
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # J* P2 `, Y3 V4 W( {5 S$ U: g
10. 蒟蒻 ( C9 ~/ O9 r0 d% v* N' V
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' [* U" s/ v5 p11. 菠菜 8 @1 W- n5 r$ K: h. F% Q' c( _/ T
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
4 l: f Z" _3 y12. 西芹 7 f0 X: d A0 J/ J# U3 x
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . x. N4 ^5 }; T& p
13. 花生 ; Q3 B$ @0 W! @- ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 8 B( K- A% R. D, Z
14. 奇异果 4 U: Y% h& K, o9 f$ m
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 & G# D0 n6 O' C4 S/ A$ Y
15. 西红柿
7 D- F' r1 f* f9 T2 x y9 v1 B; \ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
2 c! s, a- G) w5 D S% g- `/ M; m3 t5 _- U' Y7 w* x) ?
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, ^$ E4 g# v5 a. e- v) A[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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