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15种可调整身材的食物 % R- d8 {. p9 T6 a% D. b
1. 紫菜 / f& u( n: H3 s
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 7 e2 Y' N' [3 W! \9 o
2. 芝麻
& Y+ n& ?. W# V# g0 ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 % u! v3 m& z' U9 d) k. W
3. 香蕉 ' p; Y5 i* q& ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: E9 v& X9 b6 G- Z: L# X4. 苹果 2 D; }* L! u$ c7 B1 f8 h
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
0 D8 P3 ]/ \. `; d; u: I" ^5 y5. 红豆
; v& r* l( ^5 D1 i: {; b 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网# h$ x: N) g" e, P+ B: c/ B
6. 木瓜 / K% I- c- o& C8 ^4 t. J
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 1 H# \; Z/ R( Q; [3 _# g+ z
7. 西瓜 " B6 Z o7 b* N: C
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 r) r7 G# u" a* Y+ l4 X1 x
8. 蛋
* V4 S0 w- o5 o( \1 O 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 g5 Y+ k: c3 x" D7 N, ?9. 西柚
: \+ k+ v% g6 z; h: z 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 , `0 t/ B4 S" B) }* M* r
10. 蒟蒻
$ ?9 }, C: J3 ~! z( D 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
+ v7 Z5 _! |% `$ _8 L11. 菠菜
( [" g$ V$ x% ~. B 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 z6 a5 L3 I" C: V3 V2 M
12. 西芹
6 y& ~% W( \% G9 }) T' z% }' J4 U 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ( O m5 @) T6 o3 r( L0 n
13. 花生 9 f) e- z7 \1 k8 b! n& |6 \
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ; y! s0 ~% `$ Y. H# t) w/ G f! q* {
14. 奇异果 * w5 X! i! J/ p
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
- g3 G L. |: v0 @% M15. 西红柿
" c* u$ M' N8 f3 O: ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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$ v; t9 M% f7 o2 o[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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