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15种可调整身材的食物
1 ^ a$ z. c D5 d( P! ~! Q3 P1. 紫菜
9 }) b z) k$ w9 | 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
7 j5 ^& m3 W( n1 R3 q2. 芝麻 : \- |! Y1 ^" _* ~
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
$ F3 ~/ G# T0 }4 L3. 香蕉 ' e% e6 n Z$ X: @& {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
: T% c: C, E3 W/ e- T0 a, Y4. 苹果
4 o: H1 D) z3 C3 b4 T6 W 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
5 l' g1 [. i a) k5. 红豆 + V. B1 p1 @6 J5 a$ G
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网! W; e4 W J! r9 J1 l
6. 木瓜
3 d6 p( c. ?4 `9 c 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & n% j1 I0 }( I/ N+ ?: G" U1 `
7. 西瓜 3 b' q( H( @3 i. Z
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 w1 D" ]) `6 w4 B; T
8. 蛋
) _0 V) t) A! @/ H5 Y+ J v 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ( d' }& G% s% A! x+ ?+ X1 \
9. 西柚
- q- X5 H) }5 k/ Q3 s 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ) @- r% o, `. ~9 I7 c
10. 蒟蒻
# w6 |. w/ _! G6 f: R 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。 - T' f8 B3 |) _& ^
11. 菠菜
- d+ b# l. g& K' ~0 @ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
D1 a, \2 a _" B# G4 d9 Z12. 西芹 ; A( A& ?, ^$ ]' v+ y. y
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 0 X; H7 v; O/ I' D `; K
13. 花生 + R5 w! d& N6 H+ B$ i- o. o0 W
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 2 k3 Z' |4 n# S) b! v/ i/ I$ i. j
14. 奇异果 7 ]: Y0 E4 ^ p) B S: T0 F3 f
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
4 P, K. m. r4 C. Q% S! u15. 西红柿 ! d& p" \. X" f: \% t) L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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z' f/ P6 ]. S+ Z% j% D( E1 I7 I* X: F, Y/ [2 u# [
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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