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15种可调整身材的食物
5 n" g/ V6 w8 T1. 紫菜 3 Q4 W+ q4 {0 h% m, W
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 % C+ x) n! g& J9 Y8 s
2. 芝麻
; C6 ]) Y9 u# f @0 G3 Y3 V4 { 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
9 m4 ^" {. {7 n _3 c; f2 O& A3. 香蕉 5 J4 V, u+ h8 E, {
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ' ~4 B+ m( W. b! H
4. 苹果
! A8 M5 H( y7 F f, h5 H) M1 _ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 8 N1 Y/ c- ~7 r# e
5. 红豆 7 b4 q4 _) k& h$ S8 L" j& \* Z, B
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. t8 @+ s% h. I E6. 木瓜
- n$ O& j/ T3 {% m% T, \/ s 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） * ]; J1 Y: g" J& ~8 ?7 P
7. 西瓜 . O5 t% N3 e A* P3 ?/ h4 r4 ^
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 6 N/ B6 Z+ A. s# {" h, f# y
8. 蛋 ! h' L8 Z' s5 n* O1 I
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 # h% C8 G# |9 o7 g" u
9. 西柚 7 k w$ N; l% c, K& c8 h9 j
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . U9 n9 Z. |' D0 x3 L3 z$ D
10. 蒟蒻 ; [8 Y; d4 V0 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
2 F; k5 W7 s, }. o# `+ g; ]11. 菠菜 0 C, T7 h) r8 k! ]" L# {4 m! x: R0 n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 x+ ]; R7 S+ v
12. 西芹 $ B* n7 p' v# A1 r9 o
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
7 h" M! O) }# C' i: |* c13. 花生 2 e& `$ ^% Q o$ ]9 D/ C6 L; I
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
) {* W- U* C4 K; V5 C14. 奇异果
# h/ j! \; X% ` 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
2 W: W9 T: S7 J! O' [6 e) g15. 西红柿 + ?& _4 `7 d j
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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