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15种可调整身材的食物
- s# U. Q: F( t r: h2 e1. 紫菜 ' U, c1 z) I# ~( n
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
: n: T! C: ?# R2. 芝麻
, J6 Z( |* D8 R, z W9 `' h) j 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
7 T% R! u$ R4 I+ S# D' {. u3. 香蕉
: l1 Z' H9 d2 A 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
z' Y$ o6 F$ n4 e4. 苹果
3 E- W; h* d& I" I7 e5 A/ G& E8 T& v 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 : Z7 b( q7 A6 H7 U
5. 红豆 4 q7 M4 G4 } @ L/ e* f
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网: x$ a) c7 z4 n( M. S
6. 木瓜
: R) ]$ }4 `8 K8 P 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 7 V- u! O. K/ _1 _
7. 西瓜 & P# |. [8 r: y \* U/ H8 R
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' v9 F5 c! Y2 K% Y$ d: Y
8. 蛋 : G; n. I3 ?1 q+ a
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
8 ?: {" l9 B* [2 d6 w5 |2 C/ o7 r. g9. 西柚 : _- x0 D( V5 C. h* b
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
, X3 u' i/ H" t) o0 v: r8 F2 h' i; H10. 蒟蒻
; D3 h/ c9 E/ V) Y' t1 l: P 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
V1 i) e4 H! M$ n3 g11. 菠菜
7 z% T, J' j# r& g3 L, Q- h 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
5 e5 `' Z5 E) s' G; G% C1 [4 | @12. 西芹 3 O' ]2 j8 A) W" P H; @
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 . ]/ n( `3 T2 X, R! M6 E
13. 花生 4 y" c( }. {; C
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 5 m- v) X0 D; V7 F/ P( s5 V
14. 奇异果 , t& G: n3 h5 q R0 p& v
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
7 P* Z" k: }! u( `, J% h15. 西红柿
+ x, ]- H; C/ |. K8 } ~ 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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: b2 t8 k6 ?' i/ q& Z! h
) [1 h; _- q" ]5 {, m[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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