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15种可调整身材的食物
$ \, u8 O) k+ D% ?3 V1. 紫菜 : C/ G) T% l: L! A7 [$ j
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 8 ?; }5 y, o$ p; P5 u2 `' R
2. 芝麻
3 @* \! V% V2 B& W. P 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
& B8 M' @& i6 }7 R' u( C6 C2 R3. 香蕉 6 j% O, U I+ n( k9 x0 K" j0 W# f3 p
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
. z* b R$ a2 Q, _! p, R0 C0 O4. 苹果 0 K/ E/ ]6 ^2 Q
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
' n8 c- [5 p7 X" n! A5. 红豆
" z- [" s9 J! p1 h2 o/ i 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
, r2 I$ I$ `6 v+ J6. 木瓜 2 c/ ?5 m k7 [. O M3 B& V, h
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
. C; D; H4 y6 R# z7. 西瓜
1 g7 Q3 ^" [. D' v0 \: k* K. \ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 E" |; v* J7 {: y
8. 蛋
a' V5 Q" \9 l& k$ L' S0 y0 Z5 }8 V 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 " _ d: ^- g l& u: R1 t
9. 西柚 , W' e: }6 Q4 B# c. J. X: J
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ( T9 ?- K3 v: c+ C) w7 Y
10. 蒟蒻 1 l F8 S) z* V2 Z* l* A' O
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: N( }/ I$ e& U, I11. 菠菜
4 t0 _! X. \+ J: w 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 & `2 l: s+ [1 I/ _+ O0 F) X. H
12. 西芹
( V3 {4 C9 ~$ R6 |5 n' p. | 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 ' b3 O/ v4 c! v" j l9 p) r
13. 花生 1 U# [9 `8 k) ?6 \2 Y6 ~
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
5 X* t$ f- G' p f# ~8 q14. 奇异果
2 K8 W8 `' ~; M, q& V& } 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
! B4 V9 k a3 f! J15. 西红柿 5 y( ?! o/ @3 j0 D% Z
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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