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15种可调整身材的食物
( @, }+ M2 r; n% D1 C1. 紫菜 ( ?. B! M5 x9 ?; d7 y9 Y
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 " Y* @; h3 ^+ m \
2. 芝麻 : ?1 F5 C8 S7 ^; S3 z
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 - T" r4 L2 Z4 o G
3. 香蕉 8 g( |7 q9 O% @! i% P, G: C
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 + K5 _1 m' O! k
4. 苹果
* _) i1 I4 M5 ^. S3 t6 j1 S8 @( { 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 k- j$ a) K j) P" i) A# N7 B
5. 红豆 5 F2 {2 Z# r5 k
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 b- E n& v% b; Y6. 木瓜
. x- i& s* U: j/ Y- V+ T4 M 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 4 Y. }; e% G( v, E7 u9 C5 u
7. 西瓜
* h, Z! T! ~, m+ C& ^ 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 + U0 N" V* [7 u2 W8 n
8. 蛋 " D; k- u2 }9 U( c& _3 u7 F' d
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
1 t9 ?/ g" a; _: J; o" k' n9. 西柚
9 [) m3 S5 T; M' ~, e$ H7 @ 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
2 t% L$ e; u* L6 }+ [* ?10. 蒟蒻
% I& o/ _* O1 H2 T3 i( ? 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 Q0 S. o5 \+ @, o% m11. 菠菜
- [% c; Z2 i0 D6 Y 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 4 U' O& y8 _( `
12. 西芹
}& d }% U/ Z* J1 J" t8 I C 西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 / d5 E6 {7 g: L* ~6 k' _
13. 花生 % @- M! j# K* l; W. Z
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
1 F- i3 Y' }) ~, Z$ e% A1 c14. 奇异果 / J4 f# c/ ~- _
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
) b6 |% y5 R: m* V15. 西红柿
- z3 j" r0 u2 S6 } 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。8 j: ~+ v; O( s8 a8 `3 S6 u% x; n* X
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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