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15种可调整身材的食物
( f0 x1 @2 }& |$ M4 V/ \' J( x1. 紫菜
* q$ P7 ~8 h7 i! z 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 ; }2 x- p( E: X8 C5 D
2. 芝麻
: I( ?. m" J' a" g/ C; ^ 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
3 A, D- o0 z4 r9 @9 ^3. 香蕉
+ C$ w3 ~+ I: x2 Q4 s: } 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 ! F, n) P9 [: }2 Z
4. 苹果 - C& L& U4 I) f# F5 b4 d. u
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / E0 T" \% m, J( q5 U# C0 a
5. 红豆 : `1 h; [ B5 K
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
4 @1 ]* ~6 T2 T; j$ O8 B6. 木瓜 - @6 {0 I+ r9 l* b1 m$ _
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） 8 C6 O+ U% c L" M( U
7. 西瓜
, A" E9 B3 |4 I2 C6 m; b- { 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ; c0 W: W e' d8 |
8. 蛋 2 p- r9 W' s5 @) \; B7 q* @
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 ; \( }$ I2 q$ X
9. 西柚 - {; d* b8 [) m0 I5 x. v% ~$ S
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
% |( w7 {; |: D/ N) o' f10. 蒟蒻
) S3 z2 t/ X0 G 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
: a6 C9 B* W7 E11. 菠菜 * o; M2 Q+ l* E1 ]* ]" i
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 # Y# E) x T; U2 ~$ k
12. 西芹 # M* \- f4 s, [4 B
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 & j: T$ g [; i: O } i
13. 花生 4 S1 O" k) s( n1 k; [
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
" O7 A# S% Z3 k* J. a2 I14. 奇异果 3 N! }) f0 l! p& w7 g. W- X
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 . q2 N2 Y7 j" U( R# y9 ?
15. 西红柿 ! t# z( Y# K- z. m, F/ L
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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8 u+ y; ?& }" g0 x5 ][ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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