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15种可调整身材的食物
0 W; ]/ k; y _- c. S0 t3 R1. 紫菜
% ?. C- L1 r3 x1 [- n 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 , _# O K$ f5 b3 F6 h, V
2. 芝麻 H0 m; A2 k: A7 x
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
0 e# g- t2 k+ X8 F) |6 c3. 香蕉
7 J% O: h% v+ d* i 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 1 F* N/ I; g+ t N/ z& E# \
4. 苹果 " ?9 x: a0 i8 D4 X5 K
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
" N, E- D& {1 ^6 U5. 红豆 4 m* L G& L% C' P
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
. j' ~9 m R3 y, }6. 木瓜
' n* ^: M# D: S \ 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） & |# X% p% m/ \1 o- m8 J
7. 西瓜 ; v4 m- g' R( Z* m# {+ f! a
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
s6 b3 D- Z1 H& Y1 p' z8. 蛋
1 m. ^) Q8 m0 e6 U& j 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 % w5 k) }5 }" [% q \
9. 西柚
* N# y3 d$ u+ p' A7 H. r" E# b. t 西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 ! X. f1 n. ?; T
10. 蒟蒻 ; A% l1 [: ` Q: ~2 k
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
# i9 v: v. W4 W+ N* R$ y3 b11. 菠菜 * T* V/ G# `4 l! A' U
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 5 x. b; E6 M8 Z2 I
12. 西芹 , U( N$ T. g) b0 {7 S
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 6 U$ q9 O. r! J6 s$ {9 v
13. 花生
; ^0 _) E+ L! J5 y! C- B% T: [ 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 + \# C! s% N3 }! y5 { K
14. 奇异果 ) O7 {9 k$ w( G1 x% k! r
奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
, m+ o i( M! T2 E5 e& B# r& V15. 西红柿
# K+ E6 Z* Q& Q2 f D! E/ p* |" v7 c 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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